6357 ответов в этой теме

[RTR150]

думаю как обычно, ни чего)))

Я бы вообще не заморачивался, и так зашибись.

[yarema]

Я бы вообще не заморачивался, и так зашибись.

Не считаю что даже с тем количеством кардио что я делаю, что 100кг это здоровый вес. Хочу снизить до 90кг.

[Виктор С]

Не считаю что даже с тем количеством кардио что я делаю, что 100кг это здоровый вес. Хочу снизить до 90кг.

Достаточность или избыточность веса определяют цели.

Лифтерам 125+ кг может быть достаточно, а бегунам или теннисистам 87 кг может быть избыточно.

 А уж в снижении веса лучший тренажер  - это холодильник.(с) Я.

[RTR150]

Не считаю что даже с тем количеством кардио что я делаю, что 100кг это здоровый вес. Хочу снизить до 90кг.

Ну тогда и мышцы сбрасывай, потому что низкий процент жира это тоже не про здоровье.

[yarema]

Здраститя

В процесах сброса жира и ненужных мышц

[нечтомэн]

Здраститя
В процесах сброса жира и ненужных мышц IMG_20250224_214932.jpg

Зачем жирел?
На аве ты?
Ну и оставался бы таким
Всю жизнь бы
А так чо
Туда сюда
Прыщей от куда столько?

[yarema]

Зачем жирел?
На аве ты?
Ну и оставался бы таким
Всю жизнь бы
А так чо
Туда сюда
Прыщей от куда столько?

Побрил грудь и живот)  я наедал вес когда выступал по жиму штанги , сейчас сбрасываю. Плюс, долгое время не было возможности тренироватся полноценно

[Честер]

Не считаю что даже с тем количеством кардио что я делаю, что 100кг это здоровый вес. Хочу снизить до 90кг.

 

правильное решение, здоровье важнее

носить на себе сотку долгими годами - сознательно уменьшать ресурс сердечно-сосудистой системы

[yarema]

Так как начал тренироватся в зале и тренируюсь намного тяжелее - перешел на Upper\Lower сплит. Когда перестану восстанавливатся на нем перейду на Push Pull Legs

уже потихоньку сила возвращается. Пожал 160Х2 с паузой и 100 3Х12 в наклоне

Двигаемся дальше! Пока нацелен на 170 3Х6 а там посмотрим.

Сообщение изменено: yarema (02 марта 2025 - 03:17)

[yarema]

Доброго вечера

Селфи с зала Рихад стайл 

Сообщение изменено: yarema (06 марта 2025 - 11:16)

[yarema]

170х3

Двигаемся к 180х5

 VID_20250308_220116.mp4    11,56Мб

[yarema]

Тяга Ятса 130кг х 8

Каждый раз крепатура в широчайших после нее.

 VID_20250309_134357_927.mp4    12,03Мб

[yarema]

Пока ничего интересного

Из последнего тяга ятса с читингом 150кг Х 5

Жим лежа 110 5Х10

Поставил цель за полгода выйти на чистые 170Х8 в жиме и 170Х8 в тяге в наклоне\тяге Ятса

Сообщение изменено: yarema (13 марта 2025 - 03:02)

[yarema]

Cегодня

Жим до 160Х5

Разводка на грудь

Бицепс

Махи

[yarema]

Всем привет почти год не тренировался. Я оперировал гигантскую кавернозную аневризму левой сонной артерии головного мозга, которая у меня с рождения и выросла с течением времени. После анализов оказалось что у меня генетически есть проблемы с корректным формированием эндотелия в сосудах. Проводил операцию лучший эндоваскулярный хирург мира - доктор Питер Нельсон из NYU Langone Medical Center 

Они приехали в Украину по волонтерской миссии и установили мне 3 стента стоимостью 20 тысяч долларов каждый. Стоимость покрыли из своего кармана.

Месяц назад мне разрешили тренироватся. Пока только в тренажерах.Делаю фулл бади. Не планирую возвращатся к свободным весам. Пока на тренажерах подымаю в районе 10-20 кг на 40-50 повторений. 

Разрешили так же ТРТ поскольку из-за огромного размера аневризма давит на Гипоталамус и у меня плохо вырабатывается тестостерон, но я решил пока не начинать ТРТ терапию несмотря на показания.

Выгляжу вот так. Вешу 105кг. 

Сообщение изменено: yarema (16 января 2026 - 01:44)

[Николай_Чернокульский]

носить на себе сотку долгими годами - сознательно уменьшать ресурс сердечно-сосудистой системы

Не сочтите за троллинг, но три года назад я пришёл в спортзал весом 68 кг, и я себе не нравился, а теперь вес 96, и я себе нравлюсь, хотя и пузцо подотвисло и стало трудно шнурки завязывать.
Сила будет продолжать расти -- ещё наем, и глазом не моргну.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (06 февраля 2026 - 02:45)

[Честер]

а теперь вес 96, и я себе нравлюсь

 

ну это ради бога 

речь про здоровье, а не про субъективные критерии нравится-не нравится

[Честер]

yarema,

 

да уж

при серьезных проблемах со здоровьем о каче, наверное, не стоит много думать

 

здоровья тебе!

[yarema]

Привет всем! Возобновляю форму, но конечно, никаких тяжелых весов, продолжаю заниматься только в тренажёрах. Делаю на 15-25 повторений в пампинговом стиле. Пока так, немного возвращаю форму, вешу 106 кг так как активность не могу ещё высокую держать

[Николай_Чернокульский]

стал чаще тренироваться. Каждая МГ через 4 дня. Крепатуры меньше, чем при тренировке МГ раз в неделю, но по ощущениям вполне хватает восстановления

А тренироваться надо не по тому минимуму, который даёт прирост результатов, а по тому максимуму, который может выдержать организм, да?

[Николай_Чернокульский]

поставил рекорд: строгий концентрированый бицепс от колена без читинга с полной амплитудой

Поставил рекорд: подъём на бицепс слабейшей рукой с полной амплитудой без арийской чистоты -- не по дуге, а по прямой 35 кг × 1 +1 +1 +1 +1. На следующей тренировке 32,5 кг × 2 + 2 + 2 + 2. Тоже по прямой, без арийской чистоты. Одной левой.

Вопрос: что есть силовой бодибилдинг?

[Анаболий Метанович]

Поставил рекорд: подъём на бицепс слабейшей рукой с полной амплитудой без арийской чистоты -- не по дуге, а по прямой 35 кг × 1 +1 +1 +1 +1. На следующей тренировке 32,5 кг × 2 + 2 + 2 + 2. Тоже по прямой, без арийской чистоты. Одной левой.

Вопрос: что есть силовой бодибилдинг?

Ещё один урод появился на форуме....

[Семён]

Ещё один урод появился на форуме....

да не урод, придурковатый просто дед какой то

[Анаболий Метанович]

да не урод, придурковатый просто дед какой то

Как мы что ли? 

[Семён]

Как мы что ли? 

меня не надо приплетать

[Николай_Чернокульский]

Ещё один урод появился на форуме

-- и это пишет модератор?!
Весело у вас тут!

[MrCherdak]

- и это пишет модератор?!
Весело у вас тут!

он просто по щам давно не получал

[Сергеев]

Ещё один урод появился на форуме....

Это потому что без арийской чистоты подъем выполнил? Или ты вообще принципиально против?

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 07:53)