64420 ответов в этой теме

[Teac]

Вопрос-это 3 дневка????навскидку понедельник-среда-пятница??по 30 с хвостиком подходов дето в среднем??


Сатри выше:

просто митусня кругом.... рассредоточен
ответь на вопросы по проге!3-дневка?

Как автор заявил, это 3-х дн.

[Дмитрий Р]

Как автор заявил, это 3-х дн.

Ясно. Бомбить мне особо некада+я ревностно отношусь к любым сменам тренинга, любым срывам. Да и даж в рамках От очень неохотно меняю проги на новые, непривычные.В твоей(запощённоой тобой)т проге особо интересного ничё не вижу, чтоб себе перестраивать треньки.
Вот пощу актуалььную прогу:
ПН+ЧТ
тяга гантелей на лавке на ЗД 5х8
тяга широким на ЗД 5х10
разводка в наклоне 5х10
отведение в сторону гантели 5х(10+10)
жим стоя 5х8
разводка стоя 5х10
протяжка широким 5х10
жим гантелей сидя 5х8
икры стоя 5х30

вт+ПТ
фронт 5х8
присед с ширрокой стойкой 5х8
ножницы 5х(8+8)
мёртвая тяга 5х8
наклоны стоя 5х10
икры-3 упра по 5п + пресс 1 упро в 5 п

Ср+СБ
подтяги на косяке 5хмах
тяга штанги в наклоне 5х8
тяга гантели в наклоне 5х(8+8)
тяга обратным в наклоне 5х8
жим наклонный 5х8
разводка наклонная 5х10
ЖЛ 5х8
разводка лёжа 5х10
как-то так...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 февраля 2012 - 09:28)

[Teac]

Ясно. Бомбить мне особо некада+я ревностно отношусь к любым сменам тренинга, любым срывам. Да и даж в рамках От очень неохотно меняю проги на новые, непривычные.В твоей(запощённоой тобой)т проге особо интересного нич

Не знаю, не знаю, я хотел бы увидеть как они справляться с особенно 5-е упро.

3. 21 3x7;
4. Разгибание рук на блоке 3x12.
5. Бицепс со штангой ( подходы ка к жиме);
6. Бицепс с гантелями стоя 3x12;
7. Бицепс на скомье Скотта 3x12;

[stm]

И если кто-то не достигнет результата, то не в системе дело, а в индивиде, он скорее всего и по другой проге ниче не добьется.

чё-то ты, брателло, уже начал заунывно отмазы лепить, похоже... я ж не со зла тут распинаюсь, просто меня, как адепта конкурирующей системы здесь закидывают какашками... искренне всем желаю здоровья и успехов... и ОТшникам и тебе в том числе... мне абсолютно пофигу ваши наезды... только когда народу мозги пудрят псевдоохеренной наукой становится обидно за тот народ и хочется помочь... но помогать надо тем кто просит, а зашореным помощь не нужна - у них своя дорога и на ней не стоять!...тут я, наверно, не прав.
очень весело читать пустые базары насыщенные терминами ОТ, а результат такого тренинга лишь в стремлении увеличить количество проделываемой работы на тренировке... пример: в прошлом году делал 80 тонн в неделю, а в этом вышел на 100 тонн... только вес пациента все те же 69 кг, как и в прошлом году... ну и??... он тут всем советы раздает и программы корректирует... во, блин! класс!... тема-то вроде в разделе ББ находится, причем здесь учение о резьбе по костям? чего не хватает для полного раскрытия потенциала ОТ-тренинга? никто не ответит? а зря, чё ж молчать то?... дохрена тут теоретиков, один за мягкий ввод, другой за мягкую ширку... больше не стану с вами спорить, пустое занятие... Пока, всем здоровья. пошел в зал.

[Clint]

чё-то ты, брателло, уже начал заунывно отмазы лепить, похоже...

ну если в таком стиле, то тут ответ будет короткий: пнх

[Дмитрий Р]

stm,я не понял
сатрю пишете-думаю Димарю фотки притаранили радуюсь -а тут куй
ХДЕ ФОТКИ!!!!! По тренингу потом потрём

очень весело читать пустые базары насыщенные терминами ОТ, а результат такого тренинга лишь в стремлении увеличить количество проделываемой работы на тренировке... пример: в прошлом году делал 80 тонн в неделю, а в этом вышел на 100 тонн... только вес пациента все те же 69 кг, как и в прошлом году... ну и??... он тут всем советы раздает и программы корректирует... во, блин! класс!... тема-то вроде в разделе ББ находится, причем здесь учение о резьбе по костям?

уважаемый тролль, ВЫ меня взвешивали в том году или в этом?
интересно откуда достоверно известен мой вес Вам, если он неизвестен даже мне поскольку-фиг взвешивался уже более полугода
А что я уж без Вашего позволения смею советовать действительно менее опытным в ОТ то уж простите-не знал,что это миссия Ваша спасать От-ков и советовать им НИКУЯ не рубя в системе Ой простите забыл о Вашем стаже в 20 лет в ОТ, за кторые по ВАШИМ словам ВЫ никуя не добились-Вы то терь можете советовать, а я не имею права ибо у меня ж приросло за 2 года больше чем у вас за 20...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 февраля 2012 - 01:45)

[Nope]

Во блин, пролез!!!111 Ну и почём нынче фунт мясса, коллеге???

Коротко о себе: рука 36, талия 72, ляха 59. Вес даже не спрашивайте... Сахалин палит мясо по-черному

[AnatolyR]

опаньки

[vikk]

Коротко о себе: рука 36, талия 72, ляха 59. Вес даже не спрашивайте... Сахалин палит мясо по-черному

посадили, штоле? привет

[Nope]

посадили, штоле? привет

Здорова!

Меня незачто содить... Работа (ипп*ть ея конем). Землю раз в месяц видели, в остальное время только море, нефть и чаег

опаньки

Ага, мне уже сообщале

Мужики, как тут залезть в свой профиль???? Я уже всё перепробовал, везде нажал...

[Дмитрий Р]

Nope,здрасьте!
Я Макса постарсюсь выловить и привести сюда-он шибко рад буде!

Коротко о себе: рука 36, талия 72, ляха 59. Вес даже не спрашивайте...

Кули тут думать-69кг!!!
Ето если што такой критерий ужо-не обижацца)
зы. талия втянутая ето???

[OldBoy]

мне абсолютно пофигу ваши наезды... только когда народу мозги пудрят псевдоохеренной наукой становится обидно за тот народ и хочется помочь... но помогать надо тем кто просит, а зашореным помощь не нужна

Спасибо Мессия, что открыли истину местным заблудшим душам!

очень весело читать пустые базары насыщенные терминами ОТ, а результат такого тренинга лишь в стремлении увеличить количество проделываемой работы на тренировке...

Дооо, особенно у Олегрона ничего кроме тоннажа не выросло, вообще ничего. Про Валеру Москву даже вспоминать стыдно, тот вообще - скелет.
Как говорится, автор, пиши еще.

а зашореным помощь не нужна - у них своя дорога и на ней не стоять!...тут я, наверно, не прав.

чего не хватает для полного раскрытия потенциала ОТ-тренинга? никто не ответит? а зря, чё ж молчать то?... дохрена тут теоретиков, один за мягкий ввод, другой за мягкую ширку... больше не стану с вами спорить, пустое занятие... Пока, всем здоровья. пошел в зал.

Как он всех тут красиво уделал... Вот это да, просто глаголом сжег сердца людей. На месте ОТ-шников после такого эпического срыва покровов я бы с позором ушел с форума.

[AnatolyR]

как тут залезть в свой профиль??

на имя нажми над аватаром в сообщении<p>либо на сам аватар

Сообщение изменено: AnatolyR (20 февраля 2012 - 01:54)

[Дмитрий Р]

Мужики, как тут залезть в свой профиль???? Я уже всё перепробовал, везде нажал...

Ну с новым движком Вас)))

[Nope]

Nope,здрасьте!

Я Макса постарсюсь выловить и привести сюда-он шибко рад буде!

ok. Как там d!m0n, жив ещё???

Кули тут думать-69кг!!!

72

[regor]

MikeKazakov, зато Ваша метода работает без сучка и задоринки

"......Психологически заниматься стало тяжелее, приходится себя заставлять
..........у меня ноют связки под коленями всегда в середине цикла - постоянно боюсь, что к концу цикла с увеличением весов обязательно будет травма...
время 17.5 мин минут 10 штырило после тренировки чуть не умер
"......занимался СМТ 5 месяцев,я похудел,но думаю,что похудел бы и занимаясь по другому,особого изменения в зеркале я не увидил,я не стал сильнее...мне трудно держать мотивацию видя,что я топчусь на одном месте.Так как нормального тренера у меня нету,советов уйма в сети и это только путает,решил попробавать немного другое направление,тренировки по системе 5/3/1+кардио для избавления от существующего жира.
...Не знаю, что происходит. Тяжелые трени - просто ужас. Делая последний поход в жиме - прошу страховать ибо давит не по детски
ЖУХ - полный абзац.....
...Сварг сказал:
Майк, во время Вашего отсутствия я задавал вопрос, какого уровня развития массы можно ожидать от вашей системы?
Никакого..

приведу Ваши слова: "Это самая большая проблема - отсутствие видимого результата на начальных этапах тренировок, поэтому я никогда и никого не убеждаю тренироваться именно так, те же, кто продолжает, добиваются неплохих результатов. В СМТ (да и не только в нём) главное мотивация, а чудес нет ни в одной методике тренировок, желащие ВСЁ И СЕЙЧАС не получат результата ни по одной из них." смт, стр. 806

да и вообще-вы пишете-"занизь ПМ, сократи/прибавь отдых" и т.п.......то бишь заточи прогу под себя, основываясь на ее принципах-разве не так???ведь много чего надо учесть-возраст,питание,здоровье, уровень стрессов,работа, да и просто банально денег не всегда бывает достаточно для мало-мальски сносного рациона питания.....все это учесть,увязать и услышать себя очень непросто....так что МетОданипричём.

[Дмитрий Р]

ok. Как там d!m0n, жив ещё???

Димона забанили дважды
Жив, условно здоров, вернее пока жив..
царствует на другом форуме-в прериях)
Макс, ща треницца.

72

А у мну грят злые языки. что 69 так что НОРМ.

[Ikar]

Божественный пасланек аткрыл местнэм забулдыгам пикирующево тролизма глаза, страсти то какие.
Все бегом подключаться к МТС, а то помрете раньше срока

Ты посмотри по сторонам,
Все это наше, это нам!
Повсюду МТСная земля,
Где не ступи нога моя.
Ведь МТС не для господ-
Свет МТС для нас, народ!

[Serhio_Udalennyi]

Божественный пасланек аткрыл местнэм забулдыгам пикирующево тролизма глаза, страсти то какие. Все бегом подключаться к МТС, а то помрете раньше срока Ты посмотри по сторонам, Все это наше, это нам! Повсюду МТСная земля, Где не ступи нога моя. Ведь МТС не для господ- Свет МТС для нас, народ!

4 марта!!! Голосуй за МТС!!! Даешь светлое будущее

[tdk]

Ты посмотри по сторонам,
Все это наше, это нам!
Повсюду МТСная земля,
Где не ступи нога моя.
Ведь МТС не для господ-
Свет МТС для нас, народ!

Икарэс, твой талант заметеле... там

Количество пользователей, читающих эту тему: 9
5 пользователей, 2 гостей, 2 скрытых

Дмитрий Р, Сергей Есенин, dim73, Clint, Pool

[tdk]

Во блин, пролез!!!111

ОПА! Я ВИЖУ НОПА!!! а чоу ты так задержалсо - полгода пороле подбирал?

[tdk]

Я Макса постарсюсь выловить и привести сюда-он шибко рад буде!

ога мну но треню счас. Тимур-джан, довай к нам, ссыль у мну в проуфеле, - буишь первэ зареганэ/зобаненэ (ненужное вычеркнуть ).

Коротко о себе

тюбек здоровее тя

[Nope]

тюбек здоровее тя

Да ты шоу я ж полгода штанге не видал да и к*й с ней
Тем паче астероидов да и к*й с ними

ссыль у мну в проуфеле

Макс, дай прямую ссылку. Мне не нравиццо новый форум (ничо не работает)

[Дмитрий Р]

Макс, дай прямую ссылку. Мне не нравиццо новый форум (ничо не работает)

В профиле нормальная ссыль вроде)))никто не жаловалси вроде...

[Nope]

Тимур-джан, довай к нам, ссыль у мну в проуфеле

В поряде, нашол ссылко

[Корявый]

здравствуйте, Михаил Казаков вас еще не убедил в бесполезности вашей системы?

[Nope]

В профиле нормальная ссыль вроде)))никто не жаловалси вроде...

В него, Димон, ещё попасть надоть. Мну не нравиццо новый движок

[Nope]

здравствуйте, ... вас еще не убедил в бесполезности вашей системы?

Здравствуйте, Корявый.

Нет, у нас всё в норме. Попробуйте полгода не ходить в зал, сделайте замеры до и после, пульс, ПАНО - потом поговорим

[Дмитрий Р]

В него, Димон, ещё попасть надоть. Мну не нравиццо новый движок

Топайте к нам-там проще в десяток раз-только с цитатами чуто 0пока привыкнете и буде всё НОРМ)
Тока админа сурьёзный больно-аккуратно там))

здравствуйте, Михаил Казаков вас еще не убедил в бесполезности вашей системы?

К кому то хоть обращение???
одозреваю, что ко мне походу. Если так то нет-только своей....

Здравствуйте, Корявый. Нет, у нас всё в норме. Попробуйте полгода не ходить в зал, сделайте замеры до и после, пульс, ПАНО - потом поговорим

Ноп, Корявый того-после вчерашнего дня Рождения-ХЗ к кому обращается ваще....

[Корявый]

Дмитрий Р, )))