BadMadBoy писал 17 Сент 2020 - 20:19:
Ну перетрена тут явно нет. Перегруз с работой - легко. Про перетрен забудь и неперегруженных работой здесь нет.
В таблетках пока не вижу смысла, т.к. непонятна по итогу причина роста давления. Врачам нужно доверять и назначаемые ими таблетки глотать.
Имеющиеся недоразвитость артерии не может давать такого эффекта (комментарий узиста). Уже лучше.
Рекомендации по отказу от бега и упражнений со свободными весами - профилактика и предупреждение
возникновения дальнейших проблем. Неспортивные врачи дудят в одну дуду. Хорошо хоть, что не постельный режим.
Придется, собрав форумные мнения, решать самому.
Не врач, но мнение имею:
- для снижения давления через физическую нагрузку бегать необязательно, полезнее ходить. Но много. Хотя и ходить необязательно, лучше велосипед крутить, хотя и это необязательно.
- есть более логичные методы снижения давления: не корежить корректировками силовой ФСК, а спрыгнуть на ФСК антижир https://forum.steelf...ntry1057426504. Подобные круговые протоколы отлично работают. В прошлом проверял на себе похожую схему, имея схожие с твоими проблемы. Снизил и давление и пульс без бега.
Придется обзавестись пульсометром и тономером:
- ежедневный мониторинг утреннего пульса и давления лежа в постели (должно плавно, но не скачкообразно снижаться. Скачок - это более 7-8 значений за сутки)
- мониторинг пульса на тренировке и времени восстановления пульса до разминочных значений.
Пример времени восстановления ЧСС для круговых тренировках типа ФСК антижир:
- 5 мин. Херово.
- 3 мин. Удовлетворительно.
- 2 минуты. Хорошо
Хороший вариант чсс: после разминки 110, максимум 150, через 2 минуты отдыха 110
В недалеком прошлом на похожем тренинге на пике формы после максимальной ЧСС 165-170 время восстановления до 100 было менее 2 минут. Но был ещё молод и свеж в 56 лет.)
Это всего лишь одно из мнений. Будь осторожнее с чьими-то мнениями, перепроверяй.
Сообщение изменено: Виктор С (18 сентября 2020 - 11:38)