103732 ответов в этой теме

[Letxhik91]

Становая 3 раза в неделю?? Жесть...

Почему 3 раза, вроде только один
Учимся читать)

Сообщение изменено: Letxhik91 (04 мая 2017 - 09:24)

[Pandora]

или они выросли с тех пор ?

Тебе что-то не нравится?)

[пачварык]

Может быть. Фарма мне вредна)

я-внатураху)

[пачварык]

Тебе что-то не нравится?)

Пандорка-классная)

Сообщение изменено: пачварык (04 мая 2017 - 09:26)

[Pandora]

Пандрка-классная)

Пач, я не парюсь)) Мне в реале уже дофига народу говорили, что у меня длинные ноги)) И класть мне на мнение анонимного интернетного тролля))) Тем более те, кто видели меня в живую, раскритиковали именно эти снимки.. сказали, что какой-то странный режим на фотике стоял (я увы не разбираюсь) и я в жизни другая)) Тут уж проще по фоткам Ярика судить))

[medvedm61]

Тебе что-то не нравится?)

прическа 

[Новичок 82]

Почему 3 раза, вроде только один
Учимся читать)

Пардон, два раза.
Три приседа. Восстановится нереально.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Новичок 82 (04 мая 2017 - 09:31)

[Pandora]

прическа 

Смирись. Я всегда лохматая. Уж такая структура волос. Не укладывается никак. Это уже форумный мэм  "разлохматить Пандорку"))

[Олег К]

Три приседа. Восстановится нереально.

Хватит умничать, читай внимательно!

Кодовое слово- "прогрессия" 

[Новичок 82]

Хватит умничать, читай внимательно!
Кодовое слово- "прогрессия" 

Да, прогрессия, понятно.
Но приседа все равно три... Каждую тренировку.

[Letxhik91]

Да, прогрессия, понятно.
Но приседа все равно три... Каждую тренировку.

Да это тяжело, занимался 5 недель, дальше понял что надо менять и прогресс и вес приостанавливатся начали

[Олег К]

Да, прогрессия, понятно. Но приседа все равно три... Каждую тренировку.

И чего?

Я, например, приседаю 2 раза в неделю и в третий день тяну классикой+жму ногами.

Ничего, не развалился ))))

[пачварык]

Расслабтесь.)

[Anatolii]

Пардон, два раза.
Три приседа. Восстановится нереально.

Для новичка прокатит, для 40 летнего новичка - не уверен. Я может быть дотяну без травмы до 8 недели. Вряд ли, конечно, дотяну.  Впрочем, прога таки новичковая)

[phaze]

покажи мне человека, который раскачал себе большие плечи махами

ну вот очень спорно.

чем среднюю то качать? Протяжкой? Махи лучше.)

[phaze]

тягу)))

я отходил погулять.)) в смысле, ужо кто-то спрашивал?

[Олег К]

Впрочем, прога таки новичковая)

Потому и в линеечку

[phaze]

или они выросли с тех пор ?

Пени за просрочку ипотечных платежей с 12,5 лямов с тех пор,  выросли у одного несчастного)

[Pandora]

Пени за просрочку ипотечных платежей с 12,5 лямов с тех пор,  выросли у одного несчастного)

Один несчастный попал уже намного сильнее, чем на 12 лямов   душу продал 

[phaze]

Pandora, я 0,5 накинул в этот раз, чтоб не продешевить)))

[phaze]

Да, прогрессия, понятно. Но приседа все равно три... Каждую тренировку.

да какая разница, хоть 5 приседов в неделю.

ты прогу выложил, там одного приседа 5 рабочих подходов.

и еще 3-4 упражнения на ноги по 4 подхода.

Ты жа восстанавливаешься после этого за неделю?

 

Тогда почему ты не восстановишься после такого:

понедельник,

присед: 3 подхода х5 с одним и тем же весом.

 

среда,

присед: 1 рабочий подход х8, вес легче чем в понедельник

 

пятница,

присед: 1 рабочий подход х5, вес потяжелее чем в понедельник.

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 09:58)

[Pandora]

Pandora, я 0,5 накинул в этот раз, чтоб не продешевить)))

Я догадалась)) Но это были лишь текстовые приценки Хиляка))) И тем не менее, не смотря на его новую 12 лямовую ипотеку, Пандорка все еще не сидит у него на лице)) Ох не бабло девушкам нужно... вернее далеко не только бабло))

[phaze]

Pandora,

ну так фигле, пока ему заявку рассматривали, инфляция половину этих денег пожрала. Теперь придется на 6,25 ляма еще "насидеть") за милу душеньку

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 09:58)

[Pandora]

Pandora,

ну так фигле, пока ему заявку рассматривали, инфляция половину этих денег пожрала. Теперь придется на 6,25 ляма еще "насидеть") за милу душеньку

Хех) Не мои проблемы))) Пущай ищет себе любовницу за 6,25 лямов)))

[Новичок 82]

Я так понял, что если у меня в становой рабочий вес 120, то по этой программе я должен начать с 40-ка. И до своего нынешнего дойти через 4 месяца. Эти 4 месяца я буду прогрессировать до 120 кг? Абсурд, пардон...

[Pandora]

Я так понял, что если у меня в становой рабочий вес 120, то по этой программе я должен начать с 40-ка. И до своего нынешнего дойти через 4 месяца. Эти 4 месяца я буду прогрессировать до 120 кг? Абсурд, пардон...

Там же вроде написано, что сорок это для тех, кто никогда не занимался. Для остальных 50% от рабочего веса

[Новичок 82]

Там же вроде написано, что сорок это для тех, кто никогда не занимался. Для остальных 50% от рабочего веса

Ну хорошо, с 60-ти кг. И через три месяца. Не суть.

[phaze]

Ну хорошо, с 60-ти кг. И через три месяца. Не суть.

это не самая хорошая прога, тут я с Олегом согласен.

Она рабочая, просто она слишком спартанская.

 

Она тебе не доставит удовольствия. Причина? ты в программы такого типа не веришь. А заниматься по проге и при этом терзаться смутными сомнениями то еще удовольствие.

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 10:05)

[Letxhik91]

Ну хорошо, с 60-ти кг. И через три месяца. Не суть.

Я не заморачивался с процентами, просто для начала взял вес не много меньше чем рабочий
Поначалу было легко, я даже думал что фигня, а не программа, но продолжил строго по программе... потом резко поменял мнение)))

Сообщение изменено: Letxhik91 (04 мая 2017 - 10:07)

[Новичок 82]

да какая разница, хоть 5 приседов в неделю.
ты прогу выложил, там одного приседа 5 рабочих подходов.
и еще 3-4 упражнения на ноги по 4 подхода.
Ты жа восстанавливаешься после этого за неделю?
 
Тогда почему ты не восстановишься после такого:
понедельник,
присед: 3 подхода х5 с одним и тем же весом.
 
среда,
присед: 1 рабочий подход х8, вес легче чем в понедельник
 
пятница,
присед: 1 рабочий подход х5, вес потяжелее чем в понедельник.

Может, и восстановлюсь, не знаю. У меня вообще щас башню сорвёт...