103732 ответов в этой теме

[Pandora]

опять маленькие блины штоль?)

А в чем косяк с маленькими блинами? Может пропустила, но сильно заинтересовало... Я себе как-то 10ки на олимпийский гриф навесила.. чуть сахар не упал... теперь вешаю 5ки и по убывающей.. много мне сорокез тянуть.. так эти блины тоже мелкие..  но я под них ничего не подкладываю.. мне не мешает... тренер технику проверил... при том, что ноги у меня длинные.. не самые приспособленные для тяги..

[phaze]

А в чем косяк с маленькими блинами? Может пропустила, но сильно заинтересовало... Я себе как-то 10ки на олимпийский гриф навесила.. чуть сахар не упал... теперь вешаю 5ки и по убывающей.. много мне сорокез тянуть.. так эти блины тоже мелкие..  но я под них ничего не подкладываю.. мне не мешает... тренер технику проверил... при том, что ноги у меня длинные.. не самые приспособленные для тяги..

да у меня от Октября разок бомбануло.)))

Он видео становой выкладывал. Мы ему расписывали, чо не так и как сделать чтобы было так.

А потом оказалось, что он всё это время делал тягу из ямы (маленькие блины диаметра 30 см) а мы голову ломали, объясняли тягу для класической становой (блины 45 см диаметр)

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:41)

[Новичок 82]

А вы точно азы читали? 

Каюсь, про программы нет ещё.

[Anatolii]

Ребята, я понимаю, все большие, со стажем...
Вот если бы кто то из вас зашёл ко мне на форум по античным монетам и спросил, чем отличается Ольвийский асс от гемиобола Синдики, я бы терпеливо объяснил, потому что я добрый человек)) Хотя тоже мог сказать - "Бля, такое не знать!!!" или "Возьми и проштудируй каталог Анохина за 2011г, там есть..."
Шучу, конечно, пошёл в АЗЫ!

Не уместная аналогия. Предполагается, что этот вопрошающий имеет уже определенный базовый уровень. А если этот вопрос задам я? Беретесь объяснить?)

[пачварык]

Ребята, я понимаю, все большие, со стажем...
Вот если бы кто то из вас зашёл ко мне на форум по античным монетам и спросил, чем отличается Ольвийский асс от гемиобола Синдики, я бы терпеливо объяснил, потому что я добрый человек)) Хотя тоже мог сказать - "Бля, такое не знать!!!" или "Возьми и проштудируй каталог Анохина за 2011г, там есть..."
Шучу, конечно, пошёл в АЗЫ!

Разница лишь в том,что здесь нет ни у кого, даже ,Екатерининского червонца...)

[Новичок 82]

Не уместная аналогия. Предполагается, что этот вопрошающий имеет уже определенный базовый уровень. А если этот вопрос задам я? Беретесь объяснить?)

Это мой конёк))

[Новичок 82]

Разница лишь в том,что здесь нет ни у кого, даже ,Екатерининского червонца...)

А у меня нет твоих показателей))

[Олег К]

Опять фулл-бади?))

Львинную долю своей мышечной массы я набрал по этой программе

Присед 5х8,8,6,6,6

Жим лёжа 5х8,8,6,6,6

Наклонный жим 5х8,8,6,6,6

Подтягивания 5х8-10

Тяга в наклоне 5х8,8,6,6,6

Жим из-за головы 5х8,8,6,6,6

ПШНБ 5х8,8,6,6,6

Французский жим 5х8,8,6,6,6

Становая тяга 5х3-5 (пирамидой с наращиванием веса до 1 тяжелого сета)

Икры в кальв-машине 5х10-15

 

Тренировки трижды в неделю

(с) Арнольд Шварцнеггер, интервью журналу "Айронмен", 1968 год

[phaze]

Это мой конёк))

просто завтра придет еще новичок и задаст же вопросы.

В теме уже 6300 страниц, каждый раз одно и тоже объяснять?))

 

люди для удобства составили справочник "Азы", чтобы люди почитали и поняли все.

 

Вот ты упоминул каталог Анохина)) значит знаешь, для чего эти каталоги пишут))

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2017 - 08:51)

[Pandora]

Каюсь, про программы нет ещё.

зря)) перечитай) и не только азы, а еще основные темы для новичков)) многие вопросы сразу отпадут)) проще вести диалог будет)) я в свое время так и сделала.. Перечитала основные темы новичкового, женского разделов и раздела по питанию... И то, когда впервые после этого решилась что-то спросить меня по-дружески, но очень сильно обстебали.. За дело собственно)) ибо глупым вопросам всегда найдется место)) но лучше уж сразу подсократить их количество)) для сохранения собственной самооценки, так сказать))

[Anatolii]

Это мой конёк))

Объясните) Вот чем они отличаются? Я честно попытаюсь понять) Я даже в детстве монеты собирал.

[Anatolii]

зря)) перечитай) и не только азы, а еще основные темы для новичков)) многие вопросы сразу отпадут)) проще вести диалог будет)) я в свое время так и сделала.. Перечитала основные темы новичкового, женского разделов и раздела по питанию... И то, когда впервые после этого решилась что-то спросить меня по-дружески, но очень сильно обстебали.. За дело собственно)) ибо глупым вопросам всегда найдется место)) но лучше уж сразу подсократить их количество)) для сохранения собственной самооценки, так сказать))

Таня! Ты стала взрослой?)

[Новичок 82]

Объясните) Вот чем они отличаются? Я честно попытаюсь понять) Я даже в детстве монеты собирал.

Я понял суть, действительно, пойду в азы. Иначе мы завалим друг друга гигабайтами непонятной друг другу информации))

[october2]

да у меня от Октября разок бомбануло.)))

но теперь то лучше?

[Pandora]

Таня! Ты стала взрослой?)

Да я всегда такой была))) Просто народ уже подзабыл, что в начале моего поселения на жф, я действительно задавала 99% вопросов по тренингу, питанию и т.п.))) Это потом под влиянием бара проснулась троллиная душонка)))

[ММихаил]

махи исключил добавил предплечья тк хват кистей слабый, а большие плечи я не хочу, меня текущий мой размер устраивает, просто хочу мощные руки/ноги, силу и второй-третий разряд

 

1) для чего тебе сильный хват? тебя же вроде ПЛ не интересует. пользуйся лямками. даже с ними предплечья будут нагружатся. если не хочешь делать тягу с лямками, попробуй перейти на раздельный старт в каждом повторении (положил штангу->разжал пальцы->вставился->обхватил гриф->потянул). или делай тягу в наклоне с лямками, а становую без использования лямок.

2) покажи мне человека, который раскачал себе большие плечи махами.

позволю себе процитировать Олега "Так же это упражнение (махи) воздействует на межлопаточную область, что тоже хорошо для компенсации перекосов развития от жимовых упражнений".

и таких "нюансов" вагон и маленькая тележка.

я не зря тебе кинул ссылку на тему Хелмса http://forum.steelfa...showtopic=45235 если прочитаешь, то поймешь, что не всем подходит подобный тренинг, а тем более, если ты сидишь на диете

 

суперсеты для экономии времени

делоад вот сейчас на две недели вписал в майские: на базе тот вес с которого начинал делать по 60 повторов цикл (90 жим и присед, 100 становая)

(в общем не в карты а в домино, не волгу а сто рублей, не выиграл а проиграл)

 

Anatolii Толстая банка у тебя уже есть, а большая будет, когда перестанешь метаться и начнешь планомерно и методично работать по программам, написанным чуть чуть более опытными чем ты людьми.

а вообще имхо тебе нужно научиться понимать себя, определить цели, поставить перед собой конкретную задачу, и тогда тебе будет намного проще заниматься. или так и будешь дальше метаться в поисках чудо-методиги, чтобы одновременно худеть и наращивать мышцы. потом тебя это заебет и...

[пачварык]

А у меня нет твоих показателей))

не расстраивайся,у тебя их и не будет))

[Anatolii]

Да я всегда такой была))) Просто народ уже подзабыл, что в начале моего поселения на жф, я действительно задавала 99% вопросов по тренингу, питанию и т.п.))) Это потом под влиянием бара проснулась троллиная душонка)))

[пачварык]

зря)) перечитай) и не только азы, а еще основные темы для новичков)) многие вопросы сразу отпадут)) проще вести диалог будет)) я в свое время так и сделала.. Перечитала основные темы новичкового, женского разделов и раздела по питанию... И то, когда впервые после этого решилась что-то спросить меня по-дружески, но очень сильно обстебали.. За дело собственно)) ибо глупым вопросам всегда найдется место)) но лучше уж сразу подсократить их количество)) для сохранения собственной самооценки, так сказать))

Полностью с тобой согласен!!Ты ВЕЛИКОЛЕПНО ведёшь далог про еплю!!

[medvedm61]

тренер технику проверил... при том, что ноги у меня длинные.. не самые приспособленные для тяги..

Длинные -это если на шпильках, или ты везде на них ?

[Pandora]

Девочка не в баре с ноября 2016))) Изгнали за пристреленного Серба и излишне вызывающее поведение))) С тех пор обитаю в своей маленькой кальянной)))

[Pandora]

Длинные -это если на шпильках, или ты везде на них ?

И без них длинные)) Фоток же дофига постила уже))

[пачварык]

просто завтра придет еще новичок и задаст же вопросы.
В теме уже 6300 страниц, каждый раз одно и тоже объяснять?))
 
люди для удобства составили справочник "Азы", чтобы люди почитали и поняли все.
 
Вот ты упоминул каталог Анохина)) значит знаешь, для чего эти каталоги пишут))

Не сомневайся,наипервейший вопрос будет про сплит и как делать присед,жим и тягу)))

[пачварык]

Даже не делать;а почему у меня застой.))

[Letxhik91]

(с) Арнольд Шварцнеггер, интервью журналу "Айронмен", 1968 год

Мне программа 5х5 очень помогла и вес набрать и силовые подтянуть
http://3-x-15.ru/201...tronglifts-5x5/

[Новичок 82]

не расстраивайся,у тебя их и не будет))

Может быть. Фарма мне вредна)

[Новичок 82]

Мне программа 5х5 очень помогла и вес набрать и силовые подтянутьhttp://3-x-15.ru/201...tronglifts-5x5/

Становая 3 раза в неделю?? Жесть...

[medvedm61]

И без них длинные)) Фоток же дофига постила уже))

или они выросли с тех пор ?

[Олег К]

Мне программа 5х5 очень помогла и вес набрать и силовые подтянуть http://3-x-15.ru/201...tronglifts-5x5/

ИМХО, 5х5 от Айскрим-Фитнесс поинтереснее будет

[Pandora]

Становая 3 раза в неделю?? Жесть...

Сразу видно, что только на мужчин прога рассчитана.. ну какая начинающая девчуля сходу пожмет 20ку стоя или потянет 40ку...