103732 ответов в этой теме

[Новичок 82]

а как, извини, у тебя могло сформироваться доверие построенное на объективной оценке действительности, если ты пока не владеешь методами объективной оценки действительности?
 
Ну например, прочитаю я книжку Ницше, и всё. А потом, когда буду слышать про Гегеля или Шопенгауэра, буду говорить "ребята, идите в жопу, я доверяю Ницше".

Знаешь, восприятие действительности не сводится к узкому кругу специализации. Вернее, не должно. У людей есть образование, какой-никакой жизненный опыт, логическое мышление в конце концов... Отсюда можно, в большинстве случаев, сопоставлять факты, делать выводы... Качки в 70-80е не знали и десятой части того, что доступно сейчас. Но они, мля, были здоровые. Так почему мне не верить в олд? Да и так, чисти интуитивно, нравицца мне))

[phaze]

Качки в 70-80е не знали и десятой части того, что доступно сейчас. Но они, мля, были здоровые. Так почему мне не верить в олд? Да и так, чисти интуитивно, нравицца мне))

нахрена им в этом разбираться, если есть метан?

в качалках качков нет вообще, а все занимаются по бро-сплитам.

[Новичок 82]

нахрена им в этом разбираться, если есть метан?
в качалках качков нет вообще, а все занимаются по бро-сплитам.

Не знаю, у нас ходят парни, пердим в натураху со штангой без метахи. Может не по науке иногда, за этим я здесь, за советом. На свою сторону никого не склоняю, как заниматься и какую систему любить - дело каждого.

[Anatolii]

нахрена им в этом разбираться, если есть метан?

Очень спорное утверждение) 

[phaze]

Не знаю, у нас ходят парни, пердим в натураху со штангой без метахи. Может не по науке иногда, за этим я здесь, за советом. На свою сторону никого не склоняю, как заниматься и какую систему любить - дело каждого.

"не" (с)

нет смысла заниматься, чтобы выглядеть так, будто ты не занимаешься.

значит, нужно использовать те методы, которые (в рамках установленных каждым лично для себя границ), максимизируют выхлоп.

То есть поиск рациональной системы, эффективной системы.

 

Копировать опыт стероидных атлетов, повторять за ними, в надежде, что сработает.... не совсем рационально. Значит нужно использовать то, что обосновано для натуральных спортсменов-любителей.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 06:23)

[phaze]

Очень спорное утверждение) 

не ну я согласен, когда человек грамотный этим занимается, он при прочих равных будет на порядок выше.

[Новичок 82]

"не" (с)
нет смысла заниматься, чтобы выглядеть так, будто ты не занимаешься.
значит, нужно использовать те методы, которые (в рамках установленных каждым лично для себя границ), максимизируют выхлоп.
То есть поиск рациональной системы, эффективной системы.
 
Копировать опыт стероидных атлетов, повторять за ними, в надежде, что сработает.... не совсем рационально. Значит нужно использовать то, что обосновано для натуральных спортсменов-любителей.

Ну, заниматься в любом случае хорошо. Подтянутый, в тонусе, разумные нагрузки по-любому гуд!) Если ещё и выглядишь хорошо, в смысле кача - в двойне гуд.

[AnatolyR]

Читал в детстве Джо Вейдера. Нравилось...)

насколько я помню у Джо Вейдера нет тренинга 3 раза в неделю тройным сплитом

[Новичок 82]

насколько я помню у Джо Вейдера нет тренинга 3 раза в неделю тройным сплитом

Да не помню я, что у старины Джо я читал 25 лет назад)) Важна была сама тема, атмосфера, Арни зубы скалит с картинки)) Романтика))

[phaze]

Ну, заниматься в любом случае хорошо. Подтянутый, в тонусе, разумные нагрузки по-любому гуд!) Если ещё и выглядишь хорошо, в смысле кача - в двойне гуд.

иногда лучше никак не заниматься, чем изнашивать организм.

 

Я щас в этом шарю гораздо лучше, чем несколько лет назад и заботят меня совершенно не объемы. Вернее получение этих объемов, дополнительных, теперь возможно для меня только через дебри.

 

Тренинг такой здоровья не прибавляет, а чтобы минимизировать вред, ты бы знал, в какие дебри приходится лезть....

Например корректировать походку и осанку, делать специальную растяжку, с целью немного изменить положение костей в суставных сумках (называется дистракция). И все это ради предотвращения болей, травм при обычном тренинге. Ради возможности делат ьупражнение в правильной, безопасной технике.

Лол, в некоторых случаях даже нужно стабилизировать мышцы челюсти, которые ВНЕЗАПНО оказывают влияние на такие движения, как приседания, прыжки или стаовая и тд.

Чтоб не ушатывать себя - для этого и все сплиты, в стиле верх/низ и тд.

 

Знал бы я тогда..., так и занимался бы первые годы фулбоди, наверно.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 06:45)

[Честер]

phaze, вот ты страху нагнал ((

[SerjVK]

Качки в 70-80е не знали и десятой части того, что доступно сейчас. Но они, мля, были здоровые. Так почему мне не верить в олд? Да и так, чисти интуитивно, нравицца мне))

И даже сотой части не суждено было стать здоровыми качками, становились ими единицы, естественный отбор епт, кто отсеялся, тот был не интересен, и про это не говориться(про это как-то, ни кто не задумывается), в итоге мы видим верхушку айсберга, видим только отборных атлетов, и по ним складывается ложное впечатление, что вот она!! эта волшебная программа - эврика!, она просто творит чудеса... И почему то, каждый считает, что он тот самый, единственный - элита.., на ком точно сработает данный тренинг.)) берут, хватают ее, и начинают ипашить, а потом бегают по форумам, что я делаю не так, им говорят, а они нет, я все делаю правильно...

[Новичок 82]

phaze,Ну, так как на Олимпию я уже не успеваю, то, если получится, ограничусь спортивной фигурой лучше среднестатистического гражданина, на этом и остановлюсь)

[phaze]

Честер, ну это у кого на сколько здоровья хватит.

У меня плечо левое подубитое. Импинджмент синдром.

Но я переделал некоторые упражнения так, что боли нет вообще. Плечи могу качать как хочу, без ущерба для здоровья. Хотя я могу нащупать там болезненные точки и в некоторых (правда необыденных) положениях руки там больно.

 

Также, у меня такой косяк с приседом как Butt Wink. Загуглите, если интересно.

Я несколько месяцев копал на тему, что это и как это решить. Это билять в такие дебри пришлось податься, что я просто в ахуе.

 

А так в целом, все норм. Но вот эти два косяка заставили меня аккуратнее себя вести в зале.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 06:48)

[phaze]

phaze,Ну, так как на Олимпию я уже не успеваю, то, если получится, ограничусь спортивной фигурой лучше среднестатистического гражданина, на этом и остановлюсь)

ну таки и мы про тренинг "для жизни".

[Anatolii]

не ну я согласен, когда человек грамотный этим занимается, он при прочих равных будет на порядок выше.

Когда этим занимается человек не грамотный, результат может быть не то что нулевой, а отрицательный. Это абсолютно типовая картина. Исключение - генетики, но у них и без метана неплохо выходит.

Сообщение изменено: Anatolii (03 мая 2017 - 07:02)

[Anatolii]

Как-то чрезмерно все сгущено и перемудрено. И даже кивок тазом называется исключительно научно по англицки Butt Wink)

[Честер]

phaze, надо бы мне тоже сходить к врачам...плечо иногда ноет и рука немеет както периодами....и на голеностопах бывают типа как спазмы сухожилий....и в локтевом суставе несильная непрогрессирующая боль в некоторых положениях

а так все хорошо

[SerjVK]

phaze, надо бы мне тоже сходить к врачам...плечо иногда ноет и рука немеет както периодами....и на голеностопах бывают типа как спазмы сухожилий....и в локтевом суставе несильная непрогрессирующая боль в некоторых положениях
а так все хорошо

[phaze]

Anatolii, ну я ж когда-то писал, что читаю всё там, а не в рунете. В рунете я по этой теме даже не могу ничего найти.

 

Перемудрено, сам не рад. Но простого лечения этому нифига нет.

 

Вот как принято лечить кивок тазом? Растягивать бицепс бедра. Укреплять поясницу.

А что делать, если это не помогло? И бицепс бедра растягиваю и поясница крепкая. Причина не в этом.

Сильный лордоз может вызывать кивок тазом? Ок. Учимся приседать с нейтральным положением таза. Нихера не выходит)

Подвижность голеностопа? Ноу проблем, покупаем штангетки/ставим под пятку блинчики. Уже лучше, но что-то не то.

 

Замечаем, что во время приседа носки разъезжаются в сторону, замечаем, что во время походки носки сморят наружу (утиная походка), и что так тупо удобнее стоять.

Замечаем, что ягодичные мышцы при стоячем положении на раслабоне, а при бытовых наклонах движение происходит за счет сгибания спины, а не за счет работы бицепса бедра.

Копаем дальше.

 

Выяснем, что всё дело в такой херне как Hip Impingement.

В следствии особенной структуры тазобедренного сустава и/или дисбаланса развития мышц, амплитуда движения в тазобедренном суставе меньше, чем должна быть.

Кость сидит в суставе глубоко и под "неудобным" углом, что вызывает нарушение походки (утиная походка уродует осанку и взывает гипердордоз), а при достижении параллели в приседе, берцовая кость соудараяется с кромкой сустава - запаса хода не хватает. Достжиение нужной глубины приседа происходит за счет подворота таза.

 

Все симптомы, выявленные мной говорят о нарушении нескольких двигательных стереотипов.

И решить их можно только очень вдумчивой растяжкой и дистракцией сустава.

После чего, нужно будет буквально с нуля учиться правильно приседать на стул, правильно наклоняться и ходить правильно.

Ну и учиться приседать. Правильно воспроизводить архетипы приседа, становой и тд.

Но это окупится здоровой спиной, коленями и ростом силовых.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 07:07)

[Честер]

Ну и учиться приседать. Правилно воспроисзводить архетипы приседа, становой и тд.

ну проще просто найти под себя другие упры и выкинуть приседы из проги

[phaze]

Честер, а присед это показатель просто.

Такая херь на самом деле и в жиме ногами будет, в гакке и тд.

Даже при посадке в машину/на стул.

 

Тут фишка в том, что нужно с суставчиком поработать и с мышцульками-стабилизаторами и будет норм!

[Честер]

Такая херь на самом деле и в жиме ногами будет, в гакке и тд. Даже при посадке в машину/на стул.

 

в разгибаниях все ок будет )

[phaze]

Честер, в разгибаниях там тоже возможен подворот, но там он к счастью по другой причине) по причине не растянутого бицепса бедра. Его растянуть и все будет супер.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 07:14)

[Честер]

phaze, ну я что-то даже понять не могу, какой там подворот, если движение односуставное (в коленном суставе) )))

[phaze]

Честер, блин, как бы объяснить...

Вот сядь на стул, спина перпендикулярна полу. Поясницу прогни.

Теперь разогни ноги в коленях

Почувствуешь натяжение в бицепсе бедра.

В тот момент, когда ты до упора разогнешь колени - прогиба в пояснице уже не будет.

Это короткие бицепсы бедра тянут низ таза вперед и он поворачивается.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 07:31)

[Честер]

phaze, хм

я вообще не задумывался никогда о таком

блять ... наверное я все неправильно делаю (((

[phaze]

Честер, ну я ж говорю, пришлось мне заморочиться.

Заметил за своим приседом такое и понеслось. Далеко не у все хесть такая проблема с приседом.

Но в разгибах кстати реально можно не париться.

А растяжка никогда не помешает.

 

Вот пример того, как бывает и как должно быть) скрин с видоса.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 07:28)

[Новичок 82]

Вот с приседами у меня проблема. Как сдвинуть с мертвой точки. По старой программе делал ноги два раза в неделю, чисто присед. С неплохой техникой дошел до 80-ти и стопор. Чуть накидываю и вперед корпус уходит. Как пробить?

[phaze]

Новичок 82,

если клонит вперед, то скорее всего квадрицепс слабый.

не вывозит этот вес, тело перебрасывает нагрузку на тазобедренный сустав и поясницу.

 

Надо комплексно смотреть, какой разворот носков, где располагается гриф, какой наклон корпуса, и тд.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 07:59)