103732 ответов в этой теме

[Железякин]

просто на вводном варианте это действительно офп.    но там и сплиты это офп .  но с них болит лучше и люди ведутся )  а еще они легче ) 

Сообщение изменено: Железякин (03 мая 2017 - 05:07)

[Честер]

с блинами на спине стоя раком

что за упражнение такое?

[Pandora]

что за упражнение такое?

Ослик?)

 

 

Сообщение изменено: Pandora (03 мая 2017 - 05:09)

[Новичок 82]

что за упражнение такое?

Спина параллельно полу, смотришь прямо, колени чуть согнуты. На верх спины кладут блины. Стоишь на время. У меня после двух подходов по 40 кг по 1 мин. на следующий день болят даже те мышцы, о существовании которых не подозревал даже...

[Железякин]

Скажите, кто ещё в теме, играет ли роль в ББ такой приём как удержание? Статика. Во французском жиме лёжа, с блинами на спине стоя раком и т.д.

 

 

для основных задач бб нет.  

для иных задач можно использовать. главное понимать зачем вам это надо. 

[Новичок 82]

Ослик?)

Не, то для голени, а это типа становую пробить...

[Фёдор777]

О каких результатах в численном выражении мы говорим?

Рабочий 90 кг.

[phaze]

Новичок 82, тебе реально надо начинать с азов.

Английский норм знаешь?

 

Пока знаний по раскачке ноль.

Те вопросы, которые ты задаешь, сама их формулировка позволяет сделать вывод о том, что ты не на то делаешь акцент.

 

Без базы (я не про упражнения) далеко не уедешь. Под базой я тут подразумеваю прочную причинно-следственную связь между тем, что ты делаешь и тем, для чего ты это делаешь.

 

Такой подход позволит собрать сбалансированную программу тренировок и добиться адекватной адаптации.

 

p.s. омг, пока в зале ты творишь х*йню....

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 05:13)

[Фёдор777]

табуретки и доска 

 

с пола и брать и снимать сложнее  и амплитуда меньше. 

имеет смысл только в раме и  для спортсменов хорошей подготовкой для устранения проблем с  дожимом.  

 

кстити отжимания между  табуреток будет еще веселее 

А стойки куда ?

[Новичок 82]

для основных задач бб нет.  
для иных задач можно использовать. главное понимать зачем вам это надо. 

Мне бывший тренер давал для укрепления поясницы и повышения показателей в становой. Но он лифтёр, и меня, как я понял, туда же продвигал)) Хотя цели у меня не лифтёрские.

[phaze]

стоя раком

 

что за упражнение такое?

я так понял, в азах бодибилдинга ты не разбираешься?

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 05:15)

[Новичок 82]

Новичок 82, тебе реально надо начинать с азов.
Английский норм знаешь?
 
Пока знаний по раскачке ноль.
Те вопросы, которые ты задаешь, сама их формулировка позволяет сделать вывод о том, что ты не на то делаешь акцент.
 
Без базы (я не про упражнения) далеко не уедешь. Под базой я тут подразумеваю прочную причинно-следственную связь между тем, что ты делаешь и тем, для чего ты это делаешь.
 
Такой подход позволит собрать сбалансированную программу тренировок и добиться адекватной адаптации.
 
p.s. омг, пока в зале ты творишь х*йню....

Может быть, Вам виднее, НО...
Пока расту, не везде но работаю над этим.
И эту хню я творю под чутким руководством тоже больших дядь как и вы, они тоже складно говорят как и вы... Не в обиду)

[Железякин]

А стойки куда ?

какие стойки ?   

честно говоря угадывать как у вас все устроено мы не можем.   Вон у нас есть спец, жал на кухне , головой в духовке.   Приседал гвоздиком.   В общем мастак на всю голову.  

[Железякин]

Мне бывший тренер давал для укрепления поясницы и повышения показателей в становой. Но он лифтёр, и меня, как я понял, туда же продвигал)) Хотя цели у меня не лифтёрские.

ну так там под ПЛ заточка.   если им занимаетесь- делайте. если нет- хз зачем оно вам нужно ) 

[Новичок 82]

ну так там под ПЛ заточка.   если им занимаетесь- делайте. если нет- хз зачем оно вам нужно ) 

Не ну в новой программе, как Вы видели, это отсутствует, по этому и спросил.

[phaze]

Может быть, Вам виднее, НО... Пока расту, не везде но работаю над этим. И эту хню я творю под чутким руководством тоже больших дядь как и вы, они тоже складно говорят как и вы... Не в обиду)

чтобы стать большим не обязательно думать.

Если бы было обязательно, качки не считались бы тупыми.

 

Сейчас в моде научный подход. Последние годы это прям тренд.

Научный подход препдполагает частый тренинг мышечной группы. 2-4 раза в неделю.

И сплиты в стиле верх/низ.

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 05:29)

[Новичок 82]

чтобы стать большим не обязательно думать.
Если бы было обязательно, качки не считались бы тупыми.

В корне не согласен, но не буду развивать эту тему.

[Новичок 82]

 
Сейчас в моде научный подход. Последние годы это прям тренд.
Научный подход препдполагает частый тренинг мышечной группы. 2-4 раза в неделю.
И сплиты в стиле верх/низ.

Ну, мода дело такое, на любителя... В Европе сейчас однополые браки в тренде и что?
У меня больше доверия к олдскульным методам.

[Новичок 82]

 
Сейчас в моде научный подход. Последние годы это прям тренд.
Научный подход препдполагает частый тренинг мышечной группы. 2-4 раза в неделю.
И сплиты в стиле верх/низ.

Ну, мода дело такое, на любителя... В Европе сейчас однополые браки в тренде и что?
У меня больше доверия к олдскульным методам.

[phaze]

У меня больше доверия к олдскульным методам.

тут определяющее слово не мода, а наука.

[Pandora]

Ну, мода дело такое, на любителя... В Европе сейчас однополые браки в тренде и что?
У меня больше доверия к олдскульным методам.

Да геи сегодня и на ЖФ в моде... заголубили весь стилфактор к чертям...

[Новичок 82]

 
Сейчас в моде научный подход. Последние годы это прям тренд.
Научный подход препдполагает частый тренинг мышечной группы. 2-4 раза в неделю.
И сплиты в стиле верх/низ.

Ну, мода дело такое, на любителя... В Европе сейчас однополые браки в тренде и что?
У меня больше доверия к олдскульным методам.

[Новичок 82]

 
Сейчас в моде научный подход. Последние годы это прям тренд.
Научный подход препдполагает частый тренинг мышечной группы. 2-4 раза в неделю.
И сплиты в стиле верх/низ.

Ну, мода дело такое, на любителя... В Европе сейчас однополые браки в тренде и что?
У меня больше доверия к олдскульным методам.

[AnatolyR]

У меня больше доверия к олдскульным методам

Насколько old?

[phaze]

Насколько old?

вероятно те методы, которые применялись до появления однополых браков.

Хмммм....а вдруг именно эти методы и привели к их появлению?

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 05:49)

[SerjVK]

У меня больше доверия к олдскульным методам.

Тото в то время на пляжах и улицах то и дело,что сплошь и рядом встречались одни накаченные тела, качки, эстетики... не то что сейчас, откроешь интернет, одни унылые жиробасы...

[phaze]

У меня больше доверия к олдскульным методам.

а как, извини, у тебя могло сформироваться доверие построенное на объективной оценке действительности, если ты пока не владеешь методами объективной оценки действительности?

 

Ну например, прочитаю я книжку Ницше, и всё. А потом, когда буду слышать про Гегеля или Шопенгауэра, буду говорить "ребята, идите в жопу, я доверяю Ницше".

Сообщение изменено: phaze (03 мая 2017 - 06:00)

[Новичок 82]

Насколько old?

Читал в детстве Джо Вейдера. Нравилось...)

[phaze]

Читал в детстве Джо Вейдера. Нравилось...)

Лучше б ты про Дарта Вейдера читал)))

 

Джо Вейдер...это же про тренинг химически одаренной элиты)) куда нам до них?

[Anatolii]

Рабочий 90 кг.

Отжимания с утяжелителем, разводки лежа потяжелее ( не до абсурда) - жим упадет не значительно, вернете очень быстро. Жим с пола даст в основном нагрузку на трицепс, но его и попроще нагрузить можно.