103732 ответов в этой теме

[Pandora]

Да, тут каждый второй мускулистей и сильней)

особенно я)

[ММихаил]

Писец уродец .  

и тут такой Джин Вайлдер в цилиндре грит  "ну да, ну да. я тебе верю".

[Апостол]

Кстати да, Дима постоянно "забывает" данное наставление своего кумира )))

Пач, как Петр Коряжкин, видит только то, что укладывается в его мировозрение, остальное Нах (с)

[пачварык]

Одной мне кажется, что Пач на новую химку подсел? Стал агрессивный аки Эмро..

Не.Дозу чуть увеличил))

[Новичок 82]

Да что вы говорите... А опыт фармподдержки есть?

Только бца и протеином)

[Новичок 82]

сам сказал
 

 
 

сплит для новичка не есть гуд, это я как опытный новичок говорю
Возьми программу из азов на фуллбоди 
вот мой пост исходя из собственного опыта о преимуществе фуллбоди над сплитом для новичка

Ну, про француза я стебался, понятно)
А прогу я под себя уже подправил чуток, заниматься по ней классно, за полтора часа уползаю из зала) Вот со становой никак не определюсь...

[Pandora]

Не.Дозу чуть увеличил))

Заметно... сразу обожаемая Пандорочка во врага превратилась...

[october2]

А прогу я под себя уже подправил чуток

сказал А говори и Б

[пачварык]

С тягой/без.

Миниатюры

• 
• 

[пачварык]

Заметно... сразу обожаемая Пандорочка во врага превратилась...

Нет.Пандорочка всё так-же обожаема.Это ты чёта перенадпопридумывала))

Сообщение изменено: пачварык (03 мая 2017 - 12:51)

[Новичок 82]

сказал А говори и Б

1 кол-во повторов сократил в рабочих подходах до 7-8
2 по возможности блоки и тренажеры на свободные веса заменил

[пачварык]

И жопа большая,но жирная)))

Миниатюры

• 

[puffi88]

и тут такой Джин Вайлдер в цилиндре грит  "ну да, ну да. я тебе верю".

Оченьсмешно. Спереди сухой , а сзади сиськи болтаются больше чем у бабы ...

[Апостол]

блё хоть бы под спойлер прятал((

[пачварык]

Это такое же говно мозга, как и коллажики с Арнольдом и Рябухиным))) Ну мне дешевого пиара не нужно)) яж в голову не только ем))
 
не постил бы целыми днями для неведомых людей из инета, Пуф соберись, ты сам себе противоречишь))
 
Мне кажется это экстракт жженого сахара!

Ты как раз в нё ешь))

[Виктор С]

1 кол-во повторов сократил в рабочих подходах до 7-8
2 по возможности блоки и тренажеры на свободные веса заменил

Уже лучше.)))

А здесь ещё лучше и как раз для твоего стажа 0,5 л:

http://forum.steelfa...entry1057164704

http://forum.steelfa...79#entry1798489

http://forum.steelfa...23#entry1932548

[october2]

для твоего стажа 0,5 л

кто подумал про  полгода?

[пачварык]

блё хоть бы под спойлер прятал((

с телефона спойлеров нет))

[Апостол]

Ты как раз в нё ешь))

Предлагаешь, так же как ты, зажевывать труханы жопой? Спасибо, я уж по старинке как нибудь, пожую нормальной еды, в голову)))

[Новичок 82]

Уже лучше.)))
А здесь ещё лучше и как раз для твоего стажа 0,5 л:
http://forum.steelfa...entry1057164704
http://forum.steelfa...79#entry1798489
http://forum.steelfa...23#entry1932548

Спасибо, но фулл-бади не вставляет вообще. Что был в зале, что нет...

[пачварык]

пожую нормальной еды, в голову)))

Вот и выяснилось таки.)))

[AnatolyR]

фулл-бади не вставляет вообще. Что был в зале, что нет...

Успех программы определяют по результатам, а не по степени заебанности после тренировки

[october2]

Успех программы определяют по результатам, а не по степени заебанности после тренировки

я языка снял!

[Виктор С]

Новичок 82, какие критерии прогресса ты считаешь правильными?:

1. Постболи после каждой тренировки,

2. Тошнота на суперсетах.

3. Обильное потовыделение.

4. Повышение чсс до невозможности разговаривать.

5. Рост силовых показателей.

6. Рост антропометрии.

[Фёдор777]

Кто нибудь делает жим штанги лёжа на полу ? Есть какие то ньюансы выполнения ?

[Новичок 82]

Успех программы определяют по результатам, а не по степени заебанности после тренировки

Ну, если есть результат не от фулл-бади, зачем так кардинально менять систему?
Считаю, что фулл-бади для общего укрепления мышц и связок, подготовка, так сказать. Сегодня я пожал 95Х5, позавчера становую 120Х6... Результат за пол-года не ахти какой, но вы все таки считаете, что мне надо вводный курс повторить?

[Новичок 82]

Новичок 82, какие критерии прогресса ты считаешь правильными?:
1. Постболи после каждой тренировки,
2. Тошнота на суперсетах.
3. Обильное потовыделение.
4. Повышение чсс до невозможности разговаривать.
5. Рост силовых показателей.
6. Рост антропометрии.

1- не факт
2- не делаю
3- почти не потею, даже если рыгать от нагрузки хочется
4- что такое чсс?
5- однозначно
6- однозначно

[Железякин]

Кто нибудь делает жим штанги лёжа на полу ? Есть какие то ньюансы выполнения ?

с какой целью вы планируете это делать ?  

[AnatolyR]

Сегодня я пожал 95Х5, позавчера становую 120Х6... Результат за пол-года не ахти какой, но вы все таки считаете, что мне надо вводный курс повторить?

Нет. В этом случае разделите тело пополам. Тренируйте половину в один день.
Обычно делят на верх/низ или по движениям тяни/толкай

[Виктор С]

Чсс - частота сердечных сокращений. Ты на правильном пути, если согласился с п.5 и 6.

 

Ну, если есть результат не от фулл-бади, зачем так кардинально менять систему?

Не меняй, но и не изобретай. Возьми там же готовые сплиты.

 Сегодня я пожал 95Х5, позавчера становую 120Х6... Результат за пол-года ...

Отлично. Вспомни с каких цифр начинал полгода назад.