Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Разговоры на околотренировочные темы

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
63773 ответов в этой теме

#63061
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 516 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

sergei-777:

А что будет интенсивней — становая 90% от 1ПМ до отказа или 10% от 1ПМ до отказа?)

так это тренировки принципиально разной направленности. Это как сравнивать скорости формула1 по бездорожью со скоростью трофи-рейд на трассе Монако. 

#63062
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 577 сообщений
Абсолютная интенсивность будет выше в случае 90% , а относительная(близость к отказу) одинаковая в обоих случаях

#63063
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Stas R:

так это тренировки принципиально разной направленности

Браво, Старс Р!!! Искренне аплодирую стоя.

#63064
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 516 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

sergei-777:

Браво, Старс Р!!! Искренне аплодирую стоя.

это, сарказм? Если что, Зациорского не осилил, извините.)

#63065
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

Берем 75% (10ПМ) и делаем 5 повторов за 10 секунд (37.5/сек). Берем те же 75% (10ПМ) и делаем 10 повторов (до отказа), но, ввиду развивающегося утомления, подход продолжается не в 2 раза дольше, а в 2.5 (25 сек), получаем 30/сек.

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю.

В данном случае этого нет. Плюс работа не в одинаковом протоколе и времени.

sergei-777:

Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))

Для того, чтобы вести разговор о интенсивности работы, а не подхода, веса, усилия и т.д. надо знать объем работы и время за которое она выполнена. В данном случае этого нет. И в одном и во втором случае работа бесполезна и не интенсивна.

sergei-777:

Да потому что...) С тобой и тебе подобными только так дискуссию вести пожалуй можно.

:creasy3: Да уж...

sergei-777:

А что будет интенсивней — становая 90% от 1ПМ до отказа или 10% от 1ПМ до отказа?)

Это абсурдный вопрос на сравнение не сравнимых вещей. Становая будет интенсивнее становой! Палюбэ!
 

#63066
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Stas R писал 05 Апр 2025 - 14:43:

это, сарказм? Если что, Зациорского не осилил, извините.)

Если бы это был сарказм — я бы смайликом пометил и не писал слово "искренне"...
Так что я вполне серьёзно!

#63067
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 548 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Тут еще вопрос - что такое становая 10% до отказа. Это как присед без веса до отказа. Смайл Давидыча.



#63068
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок:

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю.

Становая к становой; отказ к отказу...
% ещё привести к одному знаменателю?) ну ОК...
Что интенсивней — становая с 90% от 1ПМ до отказа или становая с 90% от 1ПМ до отказа?)))

#63069
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 516 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

aid:

Тут еще вопрос - что такое становая 10% до отказа. Это как присед без веса до отказа. Смайл Давидыча.

Давидыч, вроде потому и погорел на том что не верил в подобный отказ.

#63070
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

Что интенсивней — становая с 90% от 1ПМ до отказа или становая с 90% от 1ПМ до отказа?)))

Интенсивнее твое упоротство довести до еще большего абсурда и без того абсурдный вопрос.

Знаменатель это время работы. А интенсивность это объем работы ко времени.

Так что всеми пальцами и в небо попадаешь....



#63071
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок:

А интенсивность это объем работы ко времени.

sergei-777 писал 05 Апр 2025 - 11:19:

Берем 75% (10ПМ) и делаем 5 повторов за 10 секунд (37.5/сек).
Берем те же 75% (10ПМ) и делаем 10 повторов (до отказа), но, ввиду развивающегося утомления, подход продолжается не в 2 раза дольше, а в 2.5 (25 сек), получаем 30/сек.
Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))



#63072
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 858 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Quote

Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))

Пристал как пьяный до радио: спой ему и спой! Если у тебя указаны реальные цифры, то да 1 й вариант мы работали интенсивно, а  второй ...........загубили в общем и работали не интенсивно. Это ж не оправдания что я не бегал на тренеровках с темпом по 3:00:00, потому что я дурак,  и потому не могу не могу пробежать марафон за 2 часа, но могу за 4 часа. Надо тренироваться с нужной интенсивностью, если надо сперва то пролечить голову. и потом выполнять планируемую интенсивность..


Сообщение изменено: Сергеев (05 апреля 2025 - 06:42)


#63073
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

Отправлено Сегодня, 18:31

Kaчок:

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю. 

В данном случае этого нет. Плюс работа не в одинаковом протоколе и времени.

:sleep_1:

#63074
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок писал 05 Апр 2025 - 15:47:

:sleep_1:


75х5 сделать за 25 сек. или 75х10 за 10 сек.?))

#63075
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

75х5 сделать за 25 сек. или 75х10 за 10 сек.?))

Интенсивность работы 150кг/10сек против 750кг/10сек

#63076
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Саня, а "тоннаж/время" (хорошая метрика, кстати) за счёт чего повышать будем?

#63077
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок писал 05 Апр 2025 - 15:57:

Интенсивность работы 150кг/10сек против 750кг/10сек


Гениально (нет)...)))))

#63078
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

за счёт чего повышать будем?

Через скорость выполнения будет самый продуктивный вариант.

Но в данном случае шансов на это мало. 

Остается только повышение веса. 

Но в ввиду плохо организованной нагрузки повышение веса, в данном случае, с очень большой вероятностью приведет к снижению интенсивности.

То есть такие пляски с бубнами, в хоть какой нибудь ближайшей перспективе, не имеют смысла и будут контрпродуктивными.


Сообщение изменено: Kaчок (05 апреля 2025 - 07:09)


#63079
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок:

Через скорость выполнения


То есть через скорость самого движения? Сделать повтор не за 2 секунды, а за полторы?

#63080
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 506 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

То есть через скорость самого движения? Сделать повтор не за 2 секунды, а за полторы?

Да...

#63081
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок писал 05 Апр 2025 - 16:17:

Да...


Так для этого надо стать сильнее!)

#63082
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок:

самый продуктивный вариант


А я вот думаю, что через увеличение веса с сохранением первоначального времени — более продуктивный вариант повышения значения метрики "тоннаж/время" для целей силового тренинга (и сила, и ММ).

#63083
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 533 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: _
Баловство это всё.

#63084
КОРНЕР11111

КОРНЕР11111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 487 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Grillmaster писал 05 Апр 2025 - 16:58:

Баловство это всё.


Пустое.)

#63085
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 533 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: _

КОРНЕР11111 писал 05 Апр 2025 - 17:03:


Пустое.)


Физкультура для Здоровья рулит!

#63086
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Grillmaster писал 05 Апр 2025 - 17:04:

Физкультура для Здоровья рулит!


А что, прогрессия по весу здоровья не добавляет?

#63087
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 533 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: _

sergei-777 писал 05 Апр 2025 - 17:05:


А что, прогрессия по весу здоровья не добавляет?


В большинстве случаев отнимает :D

#63088
Grillmaster

Grillmaster

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 533 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: _
Я потому и здоров, как бык! Потому что не гонюсь за прогрессией в весах :D

#63089
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 774 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Grillmaster писал 05 Апр 2025 - 17:08:

Я потому и здоров, как бык! 

всему своё время)



#63090
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 853 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Grillmaster писал 05 Апр 2025 - 17:08:

Я потому и здоров, как бык! Потому что не гонюсь за прогрессией в весах :D


А кто вёл речь о форсаже прибавок?


7 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых


    Bing (3)