64604 ответов в этой теме

[Stas R]

А что будет интенсивней — становая 90% от 1ПМ до отказа или 10% от 1ПМ до отказа?)

так это тренировки принципиально разной направленности. Это как сравнивать скорости формула1 по бездорожью со скоростью трофи-рейд на трассе Монако. 

[AnatolyR]

Абсолютная интенсивность будет выше в случае 90% , а относительная(близость к отказу) одинаковая в обоих случаях

[sergei-777]

так это тренировки принципиально разной направленности

Браво, Старс Р!!! Искренне аплодирую стоя.

[Stas R]

Браво, Старс Р!!! Искренне аплодирую стоя.

это, сарказм? Если что, Зациорского не осилил, извините.)

[Kaчок]

Берем 75% (10ПМ) и делаем 5 повторов за 10 секунд (37.5/сек). Берем те же 75% (10ПМ) и делаем 10 повторов (до отказа), но, ввиду развивающегося утомления, подход продолжается не в 2 раза дольше, а в 2.5 (25 сек), получаем 30/сек.

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю.

В данном случае этого нет. Плюс работа не в одинаковом протоколе и времени.

Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))

Для того, чтобы вести разговор о интенсивности работы, а не подхода, веса, усилия и т.д. надо знать объем работы и время за которое она выполнена. В данном случае этого нет. И в одном и во втором случае работа бесполезна и не интенсивна.

Да потому что...) С тобой и тебе подобными только так дискуссию вести пожалуй можно.

Да уж...

А что будет интенсивней — становая 90% от 1ПМ до отказа или 10% от 1ПМ до отказа?)

Это абсурдный вопрос на сравнение не сравнимых вещей. Становая будет интенсивнее становой! Палюбэ!
 

[sergei-777]

это, сарказм? Если что, Зациорского не осилил, извините.)

Если бы это был сарказм — я бы смайликом пометил и не писал слово "искренне"...
Так что я вполне серьёзно!

[aid]

Тут еще вопрос - что такое становая 10% до отказа. Это как присед без веса до отказа. Смайл Давидыча.

[sergei-777]

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю.

Становая к становой; отказ к отказу...
% ещё привести к одному знаменателю?) ну ОК...
Что интенсивней — становая с 90% от 1ПМ до отказа или становая с 90% от 1ПМ до отказа?)))

[Stas R]

Тут еще вопрос - что такое становая 10% до отказа. Это как присед без веса до отказа. Смайл Давидыча.

Давидыч, вроде потому и погорел на том что не верил в подобный отказ.

[Kaчок]

Что интенсивней — становая с 90% от 1ПМ до отказа или становая с 90% от 1ПМ до отказа?)))

Интенсивнее твое упоротство довести до еще большего абсурда и без того абсурдный вопрос.

Знаменатель это время работы. А интенсивность это объем работы ко времени.

Так что всеми пальцами и в небо попадаешь....

[sergei-777]

А интенсивность это объем работы ко времени.

Берем 75% (10ПМ) и делаем 5 повторов за 10 секунд (37.5/сек).
Берем те же 75% (10ПМ) и делаем 10 повторов (до отказа), но, ввиду развивающегося утомления, подход продолжается не в 2 раза дольше, а в 2.5 (25 сек), получаем 30/сек.
Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))

[Сергеев]

Выходит первый вариант мы интенсивней поработали по вашему мнению?)))

Пристал как пьяный до радио: спой ему и спой! Если у тебя указаны реальные цифры, то да 1 й вариант мы работали интенсивно, а  второй ...........загубили в общем и работали не интенсивно. Это ж не оправдания что я не бегал на тренеровках с темпом по 3:00:00, потому что я дурак,  и потому не могу не могу пробежать марафон за 2 часа, но могу за 4 часа. Надо тренироваться с нужной интенсивностью, если надо сперва то пролечить голову. и потом выполнять планируемую интенсивность..

Сообщение изменено: Сергеев (05 апреля 2025 - 06:42)

[Kaчок]

Отправлено Сегодня, 18:31

Для сравнения нужно привести все к одному знаменателю. 

В данном случае этого нет. Плюс работа не в одинаковом протоколе и времени.

[sergei-777]

75х5 сделать за 25 сек. или 75х10 за 10 сек.?))

[Kaчок]

75х5 сделать за 25 сек. или 75х10 за 10 сек.?))

Интенсивность работы 150кг/10сек против 750кг/10сек

[sergei-777]

Саня, а "тоннаж/время" (хорошая метрика, кстати) за счёт чего повышать будем?

[sergei-777]

Интенсивность работы 150кг/10сек против 750кг/10сек

Гениально (нет)...)))))

[Kaчок]

за счёт чего повышать будем?

Через скорость выполнения будет самый продуктивный вариант.

Но в данном случае шансов на это мало. 

Остается только повышение веса. 

Но в ввиду плохо организованной нагрузки повышение веса, в данном случае, с очень большой вероятностью приведет к снижению интенсивности.

То есть такие пляски с бубнами, в хоть какой нибудь ближайшей перспективе, не имеют смысла и будут контрпродуктивными.

Сообщение изменено: Kaчок (05 апреля 2025 - 07:09)

[sergei-777]

Через скорость выполнения

То есть через скорость самого движения? Сделать повтор не за 2 секунды, а за полторы?

[Kaчок]

То есть через скорость самого движения? Сделать повтор не за 2 секунды, а за полторы?

Да...

[sergei-777]

Да...

Так для этого надо стать сильнее!)

[sergei-777]

самый продуктивный вариант

А я вот думаю, что через увеличение веса с сохранением первоначального времени — более продуктивный вариант повышения значения метрики "тоннаж/время" для целей силового тренинга (и сила, и ММ).

[Grillmaster]

Баловство это всё.

[КОРНЕР11111]

Баловство это всё.

Пустое.)

[Grillmaster]

Пустое.)

Физкультура для Здоровья рулит!

[sergei-777]

Физкультура для Здоровья рулит!

А что, прогрессия по весу здоровья не добавляет?

[Grillmaster]

А что, прогрессия по весу здоровья не добавляет?

В большинстве случаев отнимает

[Grillmaster]

Я потому и здоров, как бык! Потому что не гонюсь за прогрессией в весах

[Skobyelena]

Я потому и здоров, как бык! 

всему своё время)

[sergei-777]

Я потому и здоров, как бык! Потому что не гонюсь за прогрессией в весах

А кто вёл речь о форсаже прибавок?