6602 ответов в этой теме

[phaze]

[phaze]

Нашёл ещё 40х10, который выполнил неделей раньше. В тот день пошло очень чисто, конечно. И я понял, что можно прибавлять

[Andy_Two]

Фэйз, ахуэнно кстати, всё. Я не выпендриваюсь, мне бы так. Но, бля, надо ещё сушиться и сушиться... чисто-песто взгляд со стороны, без подъёбок. Дохуя жира, короче, извини, рельефа нихуя не видно. Или отёк, х.з.

[phaze]

Andy_Two, ну у меня все секлось при 78-79, а тут 86+, какая сечка)) при 84, в теме по блоковой можно на последних страницах найти мой отчёт, там примерно как щас жира. Вот кстати как 84 выглядели в том году, летом (на фото ниже). Если щас воду слить, будет тоже самое, так как мяса стало больше.

Вода, кстати держится все будни жестко из за стресса, на выходных сливается. Разница бывает до килограмма.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (10 марта 2020 - 11:15)

[Andy_Two]

phaze, тут вообще охуенно. Вот так бы всегда. Не... реально я так думаю. Извини.

[phaze]

Andy_Two, ну вот я говорю, разница около 2х кг, не более. Если нормально спать и не нервничать, то можно и так ходить круглый год. Может быть научусь)))

[Andy_Two]

Вода, кстати держится все будни жестко из за стресса, на выходных сливается. Разница бывает до килограмма.

 

У меня, кстати, такая же фигня. На выходных, бл., сливается... потому как отдыхаю... ну типа нет напряга. А я думаю, почему. Кортизол или х.з.

 

Доб.: причем это не зависит от кол-ва употребленных углей день в день или вчера, однозначно стресс... а я, бля, ломаю голову.

Сообщение изменено: Andy_Two (10 марта 2020 - 11:22)

[Andy_Two]

Если нормально спать и не нервничать

 

Если так, то мы будем ультрамарафонцами. )

[phaze]

Andy_Two, я тебе реально говорю, это так. Попей пустырничку кстати, очень может быть, что увидишь разницу. Без подъебов, разницу именно в зеркале.

[Andy_Two]

phaze, охуенно я с тобой согласен. Попробую. Но работа, бля... нужно быть спокойным и форсированным одновременно. Пытаюсь балансировать. Норм., ну ты меня понимаешь.

[phaze]

Andy_Two, я как нибудь, ради прикола, выложу видос тяги верхнего блока в разницей в два года. Там, конечно, условия по освещению разные, но разглядеть приросты можно, Грина расслабоне заметно, что рельефность почти схожа, при абсолютно разных габаритах. Вот так вот заливка и работает, хер чо поделаешь)

[phaze]

phaze, охуенно я с тобой согласен. Попробую. Но работа, бля... нужно быть спокойным и форсированным одновременно. Пытаюсь балансировать. Норм., ну ты меня понимаешь.

Да такая же фигня, прекрасно понимаю))

[Хабар]

Привет!

4 недели сниженной калорийности на фоне повышенного энергоресурсами подошли к концу и это, наверно, самый лучший опыт дефицита в моей жизни.

Ежедневно, ел 3100+ ккал, два раза был чит (21 февраля на работе угощали роллами, я наелся и потом на глаз вычел некоторое количество калорий из дневного макроса, чтобы компенсировать и в выходной ходил съесть бургер в Sanders Grill by KFC), все остальные дни был полный подсчёт съеденного. (Если где-то калорийность на скрине ниже 3000, значит что-то не учёл).
Ежедневно, не менее 10000 шагов по айфоновскому шагомеру, но это минимум. В среднем же, выходило 11-12 тысяч шагов в день.

По результату, вес снизился с 87,5 до 85,5 кг и я понял, что более глубокая сушка мне и не требуется в этом году.
По силовым, практически никакого ощущения дефицита не почувствовал, при этом установил личные рекорды во всех упражнениях, выполняемых в многоповторе (х8-15 повторений), дефицитил кстати во время многоповторного блока. Все выполняемые упражнения были мне привычными, их я делаю последний год, не меняя.

Теперь у меня по плану 4х недельный 5-то повторный блок и потом, наверно, да месяца сушки. Скорее всего легчайший дефицит э, скорее всего с загрузками. Цель - как можно больше сухости, при сохранении набранного за последний год мяса и все это на максимуме возможной калорийности, так не просядет метаболизм, не погорит мясо.

Короче круто пошло.

Ну ты и монстр

[Честер]

Привет!

4 недели сниженной калорийности на фоне повышенного энергоресурсами подошли к концу и это, наверно, самый лучший опыт дефицита в моей жизни.

Ежедневно, ел 3100+ ккал, два раза был чит (21 февраля на работе угощали роллами, я наелся и потом на глаз вычел некоторое количество калорий из дневного макроса, чтобы компенсировать и в выходной ходил съесть бургер в Sanders Grill by KFC), все остальные дни был полный подсчёт съеденного. (Если где-то калорийность на скрине ниже 3000, значит что-то не учёл).
Ежедневно, не менее 10000 шагов по айфоновскому шагомеру, но это минимум. В среднем же, выходило 11-12 тысяч шагов в день.

По результату, вес снизился с 87,5 до 85,5 кг и я понял, что более глубокая сушка мне и не требуется в этом году.
По силовым, практически никакого ощущения дефицита не почувствовал, при этом установил личные рекорды во всех упражнениях, выполняемых в многоповторе (х8-15 повторений), дефицитил кстати во время многоповторного блока. Все выполняемые упражнения были мне привычными, их я делаю последний год, не меняя.

Теперь у меня по плану 4х недельный 5-то повторный блок и потом, наверно, да месяца сушки. Скорее всего легчайший дефицит э, скорее всего с загрузками. Цель - как можно больше сухости, при сохранении набранного за последний год мяса и все это на максимуме возможной калорийности, так не просядет метаболизм, не погорит мясо.

Короче круто пошло.

 

блин, фантастика какая-то!

[Честер]

Но, бля, надо ещё сушиться и сушиться... чисто-песто взгляд со стороны, без подъёбок. Дохуя жира, короче, извини, рельефа нихуя не видно. Или отёк, х.з.

 

ну досушиться и воду слить он сможет

только какой смысл, если на сцену не выходить?

в жизни большую сухость при такой весьма приличной мышечной массе не удержишь без химии

[Честер]

У меня, кстати, такая же фигня. На выходных, бл., сливается... потому как отдыхаю... ну типа нет напряга. А я думаю, почему. Кортизол или х.з.

 

у меня в ночь с пятницы на субботу вода сливается

потому что я бухаю жестко на пустой желудок ))

самая лучшая видуха - в субботу в 5 утра ))

[Andy_Two]

потому что я бухаю жестко на пустой желудок )) самая лучшая видуха - в субботу в 5 утра ))

 

У меня сегодня такая видуха. ))))

[phaze]

блин, фантастика какая-то!

Тоже так раньше думал. Тренированность + чуть подросшее мясо и повысившаяся активность внесла изменения в метаболизм.

[Хабар]

Тоже так раньше думал. Тренированность + чуть подросшее мясо и повысившаяся активность внесла изменения в метаболизм.

Такс, значит нужно больше мяса) Активности уже хватает)

20к шагов в среднем за 3 месяца, 3-4 тренировки в зале на 3-4 подхода в 12-15 повторений и с прошлой недели открыл вело сезон, пока 24 км)

Вес 93.4, ем на 2900, вес стоит Может надо отдохнуть? Тупо один день просто ничего не делать, ну или снизить немного активность.

[phaze]

Хабар, тебе надо больше калорий.
У меня девушка набирала вес на 1700, в попытке просохнуть какое-то время назад.
Теперь ест 2500, вес снизился, визуальна стала суше)))

[Хабар]

Хабар, тебе надо больше калорий.
У меня девушка набирала вес на 1700, в попытке просохнуть какое-то время назад.
Теперь ест 2500, вес снизился, визуальна стала суше)))

Попробую увеличить угли недели на 2 с контролем веса и талии, посмотрим.

[phaze]

Хабар, да забей ты на эту талию и вес. Увеличишь порции еды, с непривычки может вес скакануть, а талия станет больше из-за роста количества съеденного. В итоге небольшой скачок и резко будешь решать все обратно. Потом качели, потом опять скачок.

Сообщение изменено: phaze (11 марта 2020 - 04:18)

[Честер]

да, за две недели на адекватном профиците сколько жира может на талии появиться?) 

явно какая-то цифра на уровне погрешности измерения

[Arik]

у меня в ночь с пятницы на субботу вода сливается
потому что я бухаю жестко на пустой желудок ))
самая лучшая видуха - в субботу в 5 утра ))

по началу процесса , еще и вены лезут пиздецкки просто )

[ROM256]

у меня в ночь с пятницы на субботу вода сливается

потому что я бухаю жестко на пустой желудок ))

самая лучшая видуха - в субботу в 5 утра ))

Запатентуй систему!

Будешь соревнующимся бодибилдерам рекомендовать))

[Честер]

Будешь соревнующимся бодибилдерам рекомендовать))

 

а то они не знают )

[Честер]

помоему еще локтионов писал, что перед подиумом выпивал пару бутылок пива )

[Arik]

помоему еще локтионов писал, что перед подиумом выпивал пару бутылок пива )

некоторые коньяк хуячат , вот только уже не помню кто
Леврон тоже бухал жестко

[ROM256]

 Так можно допинг-контроль провалить))

[Arik]

Так можно допинг-контроль провалить))

джентльмены верят друг другу на слово! Какой контроль ?!