7 голосов
Аксакал
Типа аналитика практика.
В жиме своего веса не дорос до уровня хотя бы КМС (80х21), в РЖ (55х80) себя исчерпал и в ветеранской (45х130) перспективы туманны.
А в жиме 1/2 своего веса нахальства ещё немерено. Да и отступать дальше уже некуда.
Прогноз - дело ненадежное, но пусть будет, чтобы через год смог сам себя похвалить или упрекнуть.
Актуально: 40х152.
Перспективно: 40х160.
Нахально: 40х180.
body_by_mma
Актуально: 40х152.
Перспективно: 40х160.
Нахально: 40х180.
Интересно, по сколько повторений идёт прогресс при таком их количестве. Например, если было 15, а сделал 16 – по процентам получится то же, что было 150 - а сделал 160.
То есть повторы пачками должны прилипать.
---------
П.С. Вот такую схему тренинга видели - в одном подходе не до отказа?
Сообщение изменено: Михалы4 (19 марта 2021 - 05:43)
Интересующийся
Попробовал сегодня жим 55 кг обратным хватом, делал с отбивом и в медленном темпе.
Сделал 20 раз и бросил. Думал получится отдыхать в верхнем положении, нифига, вроде и локти включаются, но отдыхом и не пахнет.
Короче, понял, что без тренировки тут делать нефиг.
Интересующийся
Мне тоже непонятно нахера было обратным брать. 150-й по сути 55 кг раз 40 должен спокойно сделать. Без тренировок.
Думал наебать систему. Обратным хватом вверху руки хорошо выпрямляются и локти как бы защелкиваются. Я думал так можно будет отдыхать.
а прямым?
Да много все равно не сделаю.
Русский жим это как шторы вешать, реально тяжело.
Аксакал
Интересно, по сколько повторений идёт прогресс при таком их количестве. Например, если было 15, а сделал 16 – по процентам получится то же, что было 150 - а сделал 160.
То есть повторы пачками должны прилипать.
Логично.
П.С. Вот такую схему тренинга видели - в одном подходе не до отказа?
Спасибо за ссылку, просмотрел, но фрагментарно. Там все-таки про кач и ОФП, а не соревновательный результат в многоповторе.
И подтягивания с жимом несколько разнятся. А уж введение рамок для многовтора (от 50 до 100) - это вооще неуместно для народного жима. От 50 до 400 было бы правильнее. А ещё правильнее вооще без рамок, т.к. без указания веса, темпа и времени жима - это ни о чем.
40х100 за 5 минут и за 3 минуты - большая разница. А уж 20х406 за 13 минут тем более.
Главное - это определение максимального веса, который можно жать 10 минут.
Молодая Элита за 10 минут жмет свой вес, а кто постарше и послабее только половину веса, а свой вес не более 5 минут.
Мне тоже непонятно нахера было обратным брать. 150-й по сути 55 кг раз 40 должен спокойно сделать. Без тренировок.
Рискну предположить, что прямым хватом он бы накидал не менее чем 55х50. Правда потом смог бы выдавливать из себя по 4-5 повторений до полной отключки на 55-60 повторениях.
Он силовик, а многоповторное "перепрофилирование" требует хотя бы 8-12 недель
Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2021 - 10:11)
Аксакал
Русский жим это как шторы вешать, реально тяжело.
Отличное сравнение. Вспомнил как в прошлом вдвоем с женой 3 часа клеил обои. На следующий день руки не поднимались.
Но я тогда не тренировался.
Аксакал
Думаю да.
Даже я сделал по-моему тогда на видео 60*24 вроде? Так он сильнее насколько..
Не возмусь экстраполировать 60х24 на 55 кг., но 55х25 могло бы получиться.
Аксакал
Хорошая тренировка. Мне понравилась.
20.03.21 утро
1. Через 2 мин. 60х31, 50х42, 40х91
2. 30х207 (10 мин )
3. 20х334 (10 мин)
Аэробные возможности на должном уровне. Не расплескать бы до 27 марта.
Аксакал
Виктор, а какая сейчас схема тренинга крупными мазками?
Очень крупными мазками - это предварительное утомление как с понижение, так и повышением весов и наработка объемов на весах 20-30%ПМ.
Силовой жим как вставочные подходы в микроцикле. С декабря самая тяжелый вес был 82,5х5.5.4.
Аксакал
А из опробованных ранее схем (не на стадии "новичок") какая дала наибольший прирост результатов?
На разных этапах по-разному. Уверен, что предыдущие схемы нужно было пройти.
Вообще в Русский жим я пришел под влиянием автора этой темы и под его начальным присмотром.
Суеверно не буду загадывать далеко, но в этом году буду тренироваться у Воронина.
Однако к Воронину я не с улицы пришел.
Показатели ССС выше среднего накачал на СМТ1 Казакова, ПМ1 у него же, далее на классической схеме РЖ Гальцова до 1 разряда, среднеповторный ПМ11 пробил на схеме Русакова (ухитрившись похудеть), интервальные "извращения" пытался копировать у Парахоняка и Плешивцева.
Если бы, миную все этапы, я 12 лет назад сразу попробовал схемы Воронина, то элементарно не потянул бы. 500-700 кпш за одну тренировку за год не накачать.
Хотя об РЖ и НЖ я тогда не знал.
Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2021 - 02:09)
body_by_mma
Там все-таки про кач и ОФП, а не соревновательный результат в многоповторе.
Как раз про второе.
И подтягивания с жимом несколько разнятся.
Методически – ничем.
А уж введение рамок для многовтора (от 50 до 100) - это вооще неуместно для народного жима. От 50 до 400 было бы правильнее.
Непреодолимое методическое препятствие? Ну-ну.
Сообщение изменено: Михалы4 (20 марта 2021 - 03:46)
Аксакал
Непреодолимое методическое препятствие? Ну-ну.
Я не методист, а школьник. Но выпускного класса.))
"Учиться, учиться и учиться"(с) Я согласен с автором. Хотя он уже непопулярен.
ОколоКроссфит
Надо посмотреть твои жимы поближе. Может уже и нормТвоя критика меня всегда интересует.
Можно по пунктам:
1. Хват.
2. Ноги.
3. ....
Надеюсь, что к отбиву уже нет претензий?))
Аксакал
Дилемма на лето:
1. В вк 82,5 конкурентов пока не видно, но для жима 40 кг в этой вк нужно постоянно сгонять 1,5-2 кг.
2. В вк 90 конкурентов несколько и гонять ничего не нужно. 85 кг не было давно, а 82-83 кг - это уровень ленивого гомеостаза. Но в жиме 42,5 кг первое место сомнительно, а третье уже неинтересно.
Тусовка важнее медалей. Но и медали интерьеру не мешают.)
Аксакал
27.03.21. Турнир WPF для авиадиспетчеров Внуково (и примазывшихся).
40х174.
Позитив:
1. Последний результат Мегаполиса увеличен на 22 повторения.
2. Я крут. Спасибо тренеру Евгению Воронину.
3. Лучший результат федерации в этой возрастной.
4. В рейтинге федерации из 8 человек я первый в этой номинации.
5. Комментарии в женской раздевалке (со слов дочери): он бы жал пока штангу не отняли.))
6. Главное - это не предел.
Негатив:
По-прежнему на пьедестале один, хотя не сомневаюсь, что есть те, кто меня уроет. Дайте конкурентов!
Сообщение изменено: Виктор С (27 марта 2021 - 07:56)
Аксакал
Это, уже не смешно! (с)
40х200, вот где должно начинаться веселье!
Хотя и 40х180 тоже неплохо - норматив МСх2.
Сообщение изменено: Виктор С (27 марта 2021 - 07:37)
Аксакал
Продолжаю кайфовать:
Типа аналитика практика.
В жиме своего веса не дорос до уровня хотя бы КМС (80х21), в РЖ (55х80) себя исчерпал и в ветеранской (45х130) перспективы туманны.
А в жиме 1/2 своего веса нахальства ещё немерено. Да и отступать дальше уже некуда.
Прогноз - дело ненадежное, но пусть будет, чтобы через год смог сам себя похвалить или упрекнуть.
Актуально: 40х152.
Перспективно: 40х160.
Нахально: 40х180.
Прогноз - говно.
Не говно:
Перспективно: 40х200
Нахально: 40х250
Сообщение изменено: Виктор С (27 марта 2021 - 09:23)
Аксакал
С января бегал 9 раз (т.е. ни о чем).
Однако дежурные 2 км (6 мин/км) для дыхалки, пульса и сна тоже ни о чем, потеть начинаю только после 1,5 км.
Полагаю, что значительные объемы аэробного жима этому поспособствовали.
4 апреля групповая скачка в Лужниках на 5 км. Нормальный повод протестировать возможный перенос ручного аэробного прогресса на ножной.
0 пользователей, 84 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
