844 ответов в этой теме

[Disco]

Эта будет эксперимент!

[STATHAM.72]

Получится нечто в виде обратной пирамиды, веса все равно падать будут

Именно вплоть до крайнего принципа обратной пирамиды(время-фактор)-дропы!

пока одна опускается рука, вторая одновременно поднимается. Не жду пока одна опустится, а только потом начинаю делать второй. Все происходит одновременно

Тогда в чем прикол???1/1 позитив/негатив...

[mikeler07]

Тогда в чем прикол??

Таки нет прикола. Но есть силы для попеременных махов после одновременных. У меня так

[STATHAM.72]

Таки нет прикола. Но есть силы для попеременных махов после одновременных. У меня так

Я с Вами не спорю,но никак не могу отдуплить...Одна рука 1 сек. подняла,вторая опустила...Что двумя руками делать,что самолет...Просто разнопланомерность дает хорошее снижение баллистики для одной конечности по НС и позиции тела!Поэтому-иные ощущения нагрузки!Я делаю всегда-одной рукой!

Главное, чтобы переварилось, чтоб ресурсов хватило.

750 тесто и ТКД диета хватит?

[mikeler07]

Что двумя руками делать,что самолет.

Так и я не спорю. Двумя руками как бы довел до отказа, не могу больше, а сразу же без перерыва попеременным выжимаю еще 4-5 повторов в очень чистом стиле

Сообщение изменено: mikeler07 (07 декабря 2011 - 10:12)

[STATHAM.72]

Так и я не спорю. Двумя руками как бы довел до отказа, не могу больше, а сразу же без перерыва попеременным выжимаю еще 4-5 повторов

Учту...Спасибо и Удачи Вам!

[Disco]

750 тесто и ТКД диета хватит?

надеюсь - ДА!

[mikeler07]

делаю всегда-одной рукой!

Только за, но время не всегда позволяет

[STATHAM.72]

надеюсь - ДА!

Если бы ты,эльф,смайлик бы не поствил,то поверил бы! А так-на перепутье...Думай-что постишь!!!

[Disco]

Я ж не спец в препах .... может начать с 6-8 сетов?

[STATHAM.72]

Я икры-трицепс-дельты-грудь начну именно по прогресс-спираль...Сет=8-12 репс(не больше и не меньше!)...Остальные условия-время отдыха и сброс веса в %...Начну 4 сетов натяг(отдых 3 минуты)+один -два тройной дроп(30 репсов разом)...И потихоньку перейду в дроп-тренинг...Далее деадаптейшн 7-9 дней...И по новой...Логично???Главное по дневнику видно-что и как и где прибавить...Вес,МИО,сет...

Я ж не спец в препах .... может начать с 6-8 сетов?

Начал в 4 натяга и 2 дропах...Ощущения-могу больше...Тока кожа рвется...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 декабря 2011 - 10:24)

[STATHAM.72]

Самое интересное,что без ГР и ААС-все в пустую будет...Все мои волокна уже давно равны в диаметре Х2...А я все равно эту херь пускаю прогрессивную...А надо бешенную смесь натяга и дропов,как у Брэнча!

[Disco]

Начал в 4 натяга и 2 дропах...Ощущения-могу больше...Тока кожа рвется...

... тогда ...

может начать с 6-8 сетов?

[STATHAM.72]

может начать с 6-8 сетов

Начал в 4 натяга и 2 дропах.

Уже 10 сетов отдельно-весовых!4+3+3!

Самое главное-натяг сеты идут вкруговую!Принципиально!1 сет на упро в чередухе...Тока ТАК!А не как все...

[Orbital]

Жесть. Последние две страницы будто из какой-то другой темы выпали с научным уклоном. :-)
Ничерта не понял)

[STATHAM.72]

Жесть. Последние две страницы будто из какой-то другой темы выпали с научным уклоном. :-) Ничерта не понял)

Хреново...Если тренинг сводится к "бери больше"...В ББ думать надо не меньше чем в шахматах!В суммарке...Но в шахматах тока во время партии,а в ББ-всегда!Вплоть до количества и качества блюда и смысла и содержания сета!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 декабря 2011 - 06:18)

[Orbital]

Хреново...Если тренинг сводится к "бери больше"...В ББ думать надо не меньше чем в шахматах!В суммарке...Но в шахматах тока во время партии,а в ББ-всегда!Вплоть до количества и качества блюда!

Да я так. без фанатизма. Занимаюсь, ищу что-то свое, от чего расту. Пока расту. :-)
Вот как расти перестану, тогда и начну задумываться о научном подходе в каче. :-)

[STATHAM.72]

Да я так. без фанатизма. Занимаюсь, ищу что-то свое, от чего расту. Пока расту. :-) Вот как расти перестану, тогда и начну задумываться о научном подходе в каче. :-)

Качайся,брат и расти на доброе Здоровье!Наука это путь в никуда...Просто нужно отдуплять смысл сожранного,поднятого и вколотого!В общих чертах так ссать...

[Сергій Тур]

Какие будут варианты?)

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Интересно, как вот этот дядя ЛЕВУЮ дельту так накачал?

[merQ]

Вопросик такой: есть ли смысл делать упор на махи, если средняя дельта отстает? Или все-таки делать упор на жим для "общей массы"

[Михалы4]

Вопросик такой: есть ли смысл делать упор на махи, если средняя дельта отстает?

Для средней дельты жимы – это херня. Что мёртвому припарка.

Среднюю дельту надо делать вот на таком тренажёрчике:


Если такого тренажёра нет, то следующее лучшее упражнение для средней дельты – это подъёмы гантели лёжа на боку (из-за спины):

[Mikhail85]

Если такого тренажёра нет, то следующее лучшее упражнение для средней дельты – это подъёмы гантели лёжа на боку (из-за спины):

по ощущениям тож самое выходит как и махи рук с гантелями вбок или так лучше?

[Михалы4]

По ощущениям тож самое выходит как и махи рук с гантелями вбок или так лучше?

Несравненно лучше.

Как я не махал, сколько не махал, а впервые почувствовал пост-тренировочные боли именно в средней дельте только после подъёмов гантелей лёжа на боку! Золотое упро!

Особенно заиппись его выполнять в негатив-акцентированном стиле, когда вверх гантель поднимается как угодно (согнутой рукой, с помощью партнёра), а вниз очень медленно опускается на прямой.

Пробивка средней дельты гарантированна!

[Mikhail85]

Михалы4

попробую так поделать месяцек, а то махи уже порядком приелись, отпишусь о рез-ах)

[merQ]

Есть такой тренажер. Только смущает, что это тренажер, а не свободный вес. Или напрасно?
Или вот так: сначала делать махи в стороны с гантелями, а следующим упром - в этом тренажере?

Сообщение изменено: merQ (05 февраля 2012 - 06:36)

[STAINLESS STEEL]

Давно мучает вопрос , плохо ли в одну тренировку качать плечи и ноги ? Многие говорят надо отдельно их качать , мол чтоб кровь по телу так экстремально не гонять . Но @#%дь в недели СЕМЬ ДНЕЙ , куда еще добавить тренировку на ноги ? Для тех кто занимается с химозой , конечно можно хоть два раз в день(утрирую) качаться и не получить перетрен , но для тех кто занимается без нее лучше трех дневной(или тренировкой через день) классики ничего не придумано , как же быть ? Не хочется жертвовать нагрузкой на торс с одной стороны с другой стороны по всюду пишут что при тренировке ног вырабатывается таинственный гормон(может тесто. ? ) который способствует мышечному росту по всему организму .
Посоветуйте как быть ? (после завтра у меня как раз эта тренировка плечи/ноги)

[xx07xx]

на середину надо использовать любые махи, полу лежа на боку, стоя, сидя, отведение гантели в сторону. главное их менять через треню и не забивать слишком большим весом, иначе будет работать спина и трапеция.

по поводу сплита - вполне нормально

[STAINLESS STEEL]

Ну как насчет решение проблемы с ногами ? Можно ли их вместе с плечами качать ?

[Serggio]

Ну как насчет решение проблемы с ногами ? Можно ли их вместе с плечами качать ?

Можно.