4461 ответов в этой теме

[swistl]

вот я и ебашук сожалению, всего два дня в неделю( и главное ,не заболеть и не уйти на больничный)я пока только в начале пути.

Давай давай, все получится

[commandos]

Дела, однако, хуже некуда. На неделе был насморк, поднялось давление, пришла врач, померила давление , осмотрела горло, говорит «ларинофарингит». На целую неделю минимум перерыв( пришлось брать больничный. Давление высокое дня два.

Сообщение изменено: commandos (14 декабря 2023 - 05:49)

[commandos]

Надо ебашить .

Всё, я своё отболел , в субботу или в понедельник нужно возобновлять тренировки и ебашить.

[swistl]

Всё, я своё отболел , в субботу или в понедельник нужно возобновлять тренировки и ебашить.

Удачи, все получится!

[commandos]

Поболели и хватит. Продолжаем работать.

Миниатюры

• 

[commandos]

25.12.2023 после 1,5 недельного перерыва
Жим лёжа узким хватом
20*10
30*10
40*10
45*10
50*8
Жим штанги лёжа на наклонной скамье вверх
40*10;45*10;47,5*10;50*9;52,5*8;55*6
Жим штанги лёжа на наклонной скамье вниз
50*9;52,5*8;55*7;57,5*7;60*5
Жим лёжа гантелей
14*10;14*10;16*9;16*9
Тяга блока на трицепс
50*10;55*12;60*10
Пресс скамья *25 раз.

Нагрузку,как видно, после болезни сбавил.

Сообщение изменено: commandos (25 декабря 2023 - 06:39)

[commandos]

Последняя тренировка в уходящем году
30.12.23 спина бицепс
Гиперэкстензия
20; 20; 20 раз
Подтягивания на турнике с отягощением
+5 кг*10 раз; +6,25 кг*7; +6,25*5; *4
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*10; 50*10; 55*7; 60*6; 60*6
Тяга блока к животу сидя
60; 70; 80; 90*10
Тяга блока за голову
70*10; 80*9; 90*8
Подъём штанги на бицепс стоя
40*6; 40*5; 40*5
Пресс скамья *25 раз

[commandos]

4.01.24
Первая тренировка в этом году. Сегодня спортшкола до 14 работала, поэтому не успел сделать ещё жим гантелей
Грудь трицепс
1-жим лёжа узким хватом
40; 45*10;50*9; 55*7; 60*5
2-жим лёжа на наклонной скамье головой вверх
40*10; 45*10; 50*9; 55*7; 60*5
3-жим лёжа на наклонной скамье головой вниз
45*10; 50*8;55*8; 60*5

[commandos]

6.01.2023
Тренировка заняла 2ч. 23 мин.
Спина-бицепс
Гиперэкстензия 1) *30 2) *25 3) *20
Подтягивания на турнике 1) +5 кг*9 2) +6,25 кг*7 3) +5кг*5 4) (+6,25кг) *5
Тяга штанги в наклоне к поясу 45*10; 50*9; 55*8; 57,5*8; 60*6; 60*6
Тяга блока к животу сидя 60*18; 70*14; 80*10; 90*9
Тяга блока за голову 60*10; 70*10; 80*8; 90*8
Подъём штанги на бицепс стоя 30*8; 35*7; 40*5; 40*4
Жим ногами в тренажёре 45гр 80*10; 90*10; 100*10
Вроде чуть чуть прибавилось по сравнению с фото от 4.10.23 за 2 недели до начала тренировок(4 стр.)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: commandos (06 января 2024 - 01:35)

[commandos]

Сейчас на рынок за говядиной поеду.

[commandos]

Замерь. Хотя бы сейчас

померил сейчас. Рука ещё чуть выросла:бицепс 35,5 см, талия где то 87-88, обхват груди 108 см. Руки растут потихоньку.

[renepjd]

Как по мне - уже норм

Почти все подходы в отказ или около. Создается такое впечатление

Недели три так поипашить и одну нужно будет отдохнуть

[oscid]

181/80/87 уже неплохо. 181/81/81 - отлично ))
И биц 40.5 )

Сообщение изменено: oscid (07 января 2024 - 02:43)

[aid]

Тяга блока за голову 60*10; 70*10; 80*8; 90*8

 

Интересно посмотреть видео. 

[commandos]

Интересно посмотреть видео. 

может, я неправильно считаю, но на плитах написана цифра 10.

[oscid]

Видео надо. 90х8 это ояебу )

[aid]

может, я неправильно считаю, но на плитах написана цифра 10.

Ну или фото тренажера хотя бы.

По фото из зала похоже, что тренажеры как у нас и там вроде по 5 кг плитки.

[commandos]

Видео надо. 90х8 это ояебу )

я не знаю как видео снять, я ж один занимаюсь. Попробую к субботе подумать.

[commandos]

Ну или фото тренажера хотя бы.
По фото из зала похоже, что тренажеры как у нас и там вроде по 5 кг плитки.

завтра там буду, сфотографирую тренажёр и плитки.Блок за голову на фото слева , в дальнем углу, я на нём занимаюсь(рядом со стойкой с блинами и скамьёй для пресса).

Сообщение изменено: commandos (07 января 2024 - 03:01)

[oscid]

я не знаю как видео снять, я ж один занимаюсь. Попробую к субботе подумать.

Включаешь фронтальную камеру, ставишь на пол, прислонив к бутылке с водой )) Потом обрезаешь ненужные края видео ))

[commandos]

Включаешь фронтальную камеру, ставишь на пол, прислонив к бутылке с водой )) Потом обрезаешь ненужные края видео ))

а сюда как выложить? Я как то пытался сюда прикрепить, не вышло.

[oscid]

а сюда как выложить? Я как то пытался сюда прикрепить, не вышло.

Если видео мп4 без проблем цепляешь к сообщению в полном редакторе

[commandos]

Если видео мп4 без проблем цепляешь к сообщению в полном редакторе

у меня в каком то HEVC и 4K пишет, конвертировать тогда нужно.

Сообщение изменено: commandos (07 января 2024 - 03:06)

[oscid]

у меня в каком то HEVC и 4K пишет, конвертировать тогда нужно.

В настройках вроде выставить можно

[oscid]

Еще Лайфхак. Шлешь в телегу из фото. Он делается мп4 (в айфоне 100%)
Полом на компе сохраняешь и шлешь

[commandos]

Еще Лайфхак. Шлешь в телегу из фото. Он делается мп4 (в айфоне 100%)
Полом на компе сохраняешь и шлешь

ок, спасибо.

[aid]

завтра там буду, сфотографирую тренажёр и плитки.Блок за голову на фото слева , в дальнем углу, я на нём занимаюсь(рядом со стойкой с блинами и скамьёй для пресса).

На тех ближних зеленых плитки же по 5 кг?

А дальний не такой?

[commandos]

На тех ближних зеленых плитки же по 5 кг?
А дальний не такой?

на зелёных, да, по 5 кг. На дальнем , на плитке написано 10, абсолютно точно.Фирма тренажёра vasil gym. Сверху ,на плитке , выгравирована цифра 10.

Сообщение изменено: commandos (07 января 2024 - 03:41)

[renepjd]

А на фига вы человека так заморочили с этими видео?
Он же не пишет что поставил мировой рекорд, просто для себя записывает

[aid]

А на фига вы человека так заморочили с этими видео?
Он же не пишет что поставил мировой рекорд, просто для себя записывает

Ну так много как-то. Не очень вяжется с другими весами. Никто ж обманщиком не называет. Просто хочется понять, как так.