4906 ответов в этой теме

[demonskl]

для информации: приседы на выскокий ящик Симмонсовская школа регулярно применяет, они правда и на соревнованиях часто полуприсед делают, но судьи засчитывают) 

[Anatolii]

для информации: приседы на выскокий ящик Симмонсовская школа регулярно применяет, они правда и на соревнованиях часто полуприсед делают, но судьи засчитывают) 

Кстати говоря, мы присед на ящик используем, только высота ящика соответствует глубокому доседу, так что движение остается полноамплитудным

[Anatolii]

Насколько помню, у вестсайда любимое - это огромное разноообразие всевозможных способов нагрузки в одном упражнении.

 

Вообще, удивляет восприятие информации - кто сказал, что полноамплитудное нужно заменять частичным полностью или наполовину или ещё как-то?

 

Это всего лишь один из способов, тож самое, как и резины и цепи и тд.

 

С той же резиной, когда делаешь, можно в верхней части получить приличную нагрузку близкую к ПМ, а то и больше.

И резину и цепи мы используем, движения с урезанной амплитудой - нет. Считаем, что перенос наработанного в них результата на соревновательное движение в б/э ПЛ минимален, а перенос навыка и вовсе не желателен. Соответственно, неоправданная выработка ресурса. Как энергетического, так и структурного. 

[Anatolii]

Толь, тренинг в урезанной амплитуде нужен тогда ,  когда есть проблемы в верхней фазе движения   

Я знаю, в каких случаях его используют. Но если мы говорим о верхней фазе движения, мы предпочитаем цепи или резину, т.к. они не разрушают навык полноамплитудного движения и более "реалистичны" в проработке нужной фазы. 

[demonskl]

Кстати говоря, мы присед на ящик используем, только высота ящика соответствует глубокому доседу, так что движение остается полноамплитудным

так же делаем, только на гантелю приседаем, высота гантели сантимов 30.

[Anatolii]

Не везде есть возможность использовать  цепи и резину ))

Резину - практически везде) Цепи - конечно, с собой не потаскаешь

[OldBoy]

я так понимаю, что уровень атлета не начальный, раз 200 без бинтов присесть может.

Средний уровень. А присед догоняет тягу обычно у очень сильных спортсменов (и то не всегда).

 

для информации: приседы на выскокий ящик Симмонсовская школа регулярно применяет, они правда и на соревнованиях часто полуприсед делают, но судьи засчитывают) 

Ну Симмонс это тренинг под многослойную экипу, а мы тут про безэкипу больше.

Кстати я вспомнил одного спортсмена, который делал частичный присед - Пол Андерсон.

 

 

[Avaks]

Михалы4, я окончательно понял тебя: ты не долбоёб, но чрезмерное обилие теории в голове без личной вменяемой практики вводит тебя в ложно ощущение Знания. Если по простому, у тебя нет никакого своего результата и ты не можешь фильтровать бред графоманов, псевдоучёных, блогеров и прочих пиздаболов. 

 

Потуши свой пердак и просто тренируйся.

А почему сам не тренируешься. Жим 130 и приседание 150 это ни о чем при весе  более100 кг.   Ученог или тиоретиг?

[Avaks]

Какие нахуй два раза в день.... О чём ты, человече...

У Абаджиева 4 раза в день.  Правда у него отход был по американским источникам 62 из 63.
 

[Avaks]

Рассказывает про ВПДЕ , а сам с малых весов везде жмет задницей.

То есть  вместо ВПДЕ у него везде читинг.

Интересно также он жмет на соревнованиях?
 

[RTR150]

...Я поработал полгода, синглы раздулись – но меня смутило то, что среднеповтор остался на том же месте. Поэтому эксперимент пока свернул.

Михалыч, а ты нигде не собирал в одном месте все свои эксперименты?

Лично я бы с удовольствием почитал.

[Anatolii]

где то недавно попадалось что у вестсайдовцев популярно, сесть на широкий ящик, там прям как пуфик млин, расслабится и потом встать.

 

ну блин, хз, вот это расслабление под весом как то не очень выглядит для позвоночника, или может перевод такой.

Мы садимся с частичным переносом нагрузки на ящик. Начиная субъективных 30% переноса веса на опору до 70%. Мягкая подкладка скорее служит для предварительного оповещения: "скоро жесткая поверхность, снижай скорость"

Разумеется, ни о каком расслаблении спины речь не идет

Сообщение изменено: Anatolii (13 декабря 2019 - 11:36)

[Олег К]

Столько опять всего попонаписали )))

 

Тренировка 13.12.19.

 

1.Присед 1х8 (70),1х6(90),1х5(110),1х3 (125), 1х3 (140), 1х3 (150), 1х8(110)/7 п за 30 мин

Не спешил, легко

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90), 1х5(105), 1х3*(120),1х3 (130), 1х3*(142.5), 1х8(105)/7 п

 

3.Румынка с плинтов 2х8(110 кг)

 

4.Подтягивания гравитрон 3х8(-30 кг)

 

5.Бицепс 3х10 (16+16)

   Трицепс 2х10 (30 ) блок

 

6.Молитва 3х20 (45)

 

7.Шея 3х20 в кажд стор.

 

Время 1 ч.30 мин.

Собственный вес 97,5 кг

Сообщение изменено: Олег К (13 декабря 2019 - 09:29)

[Олег К]

Ну, справедливости ради, следует заметить, что есть специальный сингловый тренинг, который весьма лихо конвертируется в единичный максимум. Другое дело, что конвертация эта не бесконечна и ограничивается процентами, наверное, пятнадцатью от "среднеповторного" базового 1ПМ.   То есть, например, если твой среднеповторный базовый сингл 180 кг – то ты его можешь относительно быстро "раздуть" до 190-195 кг, за месяц-два.   "Хитрожопость" такого "раздутого" сингла в том, что при 1ПМ 190 кг ты будешь 180 кг всё равно приседать на 1 раз. На 2 не получится. 

 

Дальнейшее действо повеселило ещё больше. В топку книжку Медведева ( к слову, чемпиона мира, практика из практиков, основателя целой легендарной школы, профессора, доктора наук) и блять за полгода с КМС до МСМК. Просто надо тренировать ВПДЕ, бро... По другому профессору, никого и никогда в жизни не подготовившего.   Ох уж эти продаваны...

[phaze]

Олег К, представляешь, вот будет у тебя 29,5 лет стажа тренировок, ты вот будешь уже все знать, все перепробовал, а потом ещё полгода и хуякс - озарение: сверхредкие негативы, ежедневные синглы, растянутые перепела на шпажках))))

Сообщение изменено: phaze (13 декабря 2019 - 09:57)

[Avaks]

Дальнейшее действо повеселило ещё больше. В топку книжку Медведева ( к слову, чемпиона мира, практика из практиков, основателя целой легендарной школы, профессора, доктора наук) и блять за полгода с КМС до МСМК. Просто надо тренировать ВПДЕ, бро... По другому профессору, никого и никогда в жизни не подготовившего.   Ох уж эти продаваны...

А Абаджиев был круче всех.

[G1ob]

А почему сам не тренируешься. Жим 130 и приседание 150 это ни о чем при весе  более100 кг.   Ученог или тиоретиг?

 

Уровень жизни лимитирует.

[Skobyelena]

А Абаджиев был круче всех.

 Да, Абаджиев был спец, и пожалуй круче его сложно найти, но надо признать, что его принцип основывался на выявлении самородков из уже готовых спортсменов.

[Олег К]

Тренировка 16.12.19

"Реализация" Неделя № 2

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х4(110),1х3 (120), 2х3 (130),1х8(100)/7 п за 18 мин

 

2.Жим лёжа 1х8 (70),1х6(90),1х5*110), 3х3* (125),1х8(100)/7 п

 

3.Становая тяга 1х6(70),1х5(100),1х4(120),1х3 (145)/4 п

 

4.Жим сидя 3х8 (40 кг)

  Бицепс 3х8 (16+16)

 

5.Махи в наклоне 3х10 (8+8 кг)

 

6.Молитва 3х20 (45)

 

7.Шея 3х20 в кажд. стор.

 

Время тренировки 1ч. 20 мин.

 

На радость злопыхателям немного побаливает правое колено.

[Skobyelena]

Тренировка 16.12.19

"Реализация" Неделя № 2

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х4(110),1х3 (120), 2х3 (130),1х8(100)/7 п за 18 мин

 

2.Жим лёжа 1х8 (70),1х6(90),1х5*110), 3х3* (125),1х8(100)/7 п

 

3.Становая тяга 1х6(70),1х5(100),1х4(120),1х3 (145)/4 п

 

4.Жим сидя 3х8 (40 кг)

  Бицепс 3х8 (16+16)

 

5.Махи в наклоне 3х10 (8+8 кг)

 

6.Молитва 3х20 (45)

 

7.Шея 3х20 в кажд. стор.

 

Время тренировки 1ч. 20 мин.

 

На радость злопыхателям немного побаливает правое колено.

В следствии чего?

[Олег К]

В следствии чего?

Вследствие накопления утомления.

Я как бэ наоборот старался предупредить ....  

Я думал старик Тампакс первым напишет, а ты опередил )))

[Skobyelena]

У меня лет около 40  побаливает, тоже правое.

[Олег К]

У меня лет около 40  побаливает, тоже правое.

Ну, как вы раньше тренировались и как я сейчас, не сравнить. У спортсменов реальный тренинг на износ, а я так... физкультурник.