10791 ответов в этой теме

[Anatolii]

Интересно, что ни кому не приходит в голову заниматься борьбой, боксом, фигурным катанием или гимнастикой без тренера. А телостроительство... да хуле там знать...ролик посмотрел, у Васи спросил, на форуме зарегился и готов сам себе тренер. Еще хорошо, если только сам себе...

[puffi88]

Я даже скажу больше. Почему  ни кому не приходит в голову заниматься борьбой, боксом, фигурным катанием или гимнастикой получая инструкции на форуме от людей которые сами этим спортом, как спортсмены,  не занимаются и не имеют опыта подготовки спортсменов?

[Georgiy_Osadhciy]

Да ладно заклевали

 

Ну какой из меня спортсмен - тренируюсь как могу 

И  слушаю умных людей (профессионалов    тут) и что мне говорят и адаптирую применительно к себе 

в меру своих знаний и возможностей

Я ж не проф спортсмен    - что с меня взять:  правильно -  анализы да и то не качественные       

только сожрал свою овсянку - надо на работу бежать - сорри

[Anatolii]

Да, действительно, профа жалко, сколько труда на него положено. А любитель, хули, 9 жизней, одной больше, одной меньше... Главное считать, сколько израсходовал, а то казус пренеприятнейший может случиться.

[Georgiy_Osadhciy]

упс накосячил - в расчете рациона на два дня забыл яйца 

 

каждое утро 4 яйца только белок 

одно целое 

 

сорри

если надо выложу бжу и калорийность

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 12:31)

[AnatolyR]

каждое утро 4 яйца только белок  одно целое 

выбрасывать желток это идиотизм

[Anatolii]

упс накосячил - в расчете рациона на два дня забыл яйца 

 

каждое утро 4 яйца только белок 

одно целое 

 

сорри

если надо выложу бжу и калорийность

Да уж потрудитесь, мы записываем.

[Georgiy_Osadhciy]

выбрасывать желток это идиотизм

ну а что лучше - выкинуть орехи с рациона и оставить желтки - или выкинуть сыр ????

я не хочу сильно подымать жиры и так 80 гр - лучше   вообще до 50 гр урезать 

чтоб у организма не было никаких поползновений отложить что-нибудь из них в жировое депо

ФИГ ему, я не дам ему ни шанса!

Все жиры пойдут на ремонт кожи волос ногтей и прочего 

без них тоже нельзя - можно поиметь проблемы со здоровьем

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 01:06)

[Georgiy_Osadhciy]

А на Братиславкой в какой ФК ходите ?

 

клуб Алекс фитнес в Мариэль метро Марьино

[Georgiy_Osadhciy]

Да и конечно лучше красная рыба в рационе - но каждый день - это тоже достанет 

там полезные жиры

но я принимаю еще  отдельно омега 3 - 2 капсулы - это 2 грамма жира

кроме дней когда ем кижуч

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 01:09)

[Sakhalinets]

удерживаете организм постоянно в 1 разрушительной фазе "тревоги" адаптационного ответа. В результате вы, минуя стадию устойчивости, неизбежно окажетесь в стадии истощения. Это уже патологическое состояние. Кроме того вы втягиваете организм в этот штопор на фоне дефицита питания, когда адаптационные возможности организма снижены. Как и большинство новичков, не затруднившееся изучением физиологии, вы совершенно не уделяете внимания восстановлению - основному механизму прогресса. Если раба все время пиздить и не кормить, он не станет работать лучше - он сдохнет. Не нужно начитываться всякого, приобретите базовые знания о функционировании вашего организма.

При чем, Георгий, ты упорно пропускаешь мимо внимания ключевые моменты, ради который, вроде как, зашел сюда пообщаться...

 

Я еще раз повторюсь: так полюбившийся тебе Селуянов подчеркивал: не сам стресс, как таковой, является фактором роста мышц и силы, а ГОРМОНЫ!!!

 

Он же, говоря о применении знаменитой уже суперсерии, упомянул о том, что работать в таком режиме - "удивлять" организм можно максимум 3 недели, ибо гормональная система заебывается! Это понятно? Почему ты только себя слышишь? Хотя бы СМелуянова еще раз внимательно переслушай и внимай не только то, что в чем ты себя уже убедил. 

 

И еще (об этом я тоже тебе писал, но ты фигу увидел): вводить в стресс организм с целью повышения уровня тестостерона и гормона роста - годится для молодых пацанов. И то - сомнительная польза от этого, так как у них итак гормоны из щелей всех лезут, а 50-ти летнему индивиду гормональный отклик светит только от инъекции. 

[Anatolii]

я не хочу сильно подымать жиры и так 80 гр - лучше   вообще до 50 гр урезать 

чтоб у организма не было никаких поползновений отложить что-нибудь из них в жировое депо

ФИГ ему, я не дам ему ни шанса!

Все жиры пойдут на ремонт кожи волос ногтей и прочего 

без них тоже нельзя - можно поиметь проблемы со здоровьем

Да оставьте. Какие шансы, какие проблемы? Работа на силу и массу в условиях дефицита питания нивелирует все проблемы. Режьте безжалостно, чего тянуть...

[Georgiy_Osadhciy]

Если не путаю то туда как раз Пандора ходит , вам бы с ней пересечься , глядишь худеть быстрее бы начали , пока жена в отъезде )) Если серьезно , слышал о такой сети , но не был . На Братиславке есть Территория Фитнеса , хороший клуб

 

Да хороший - но цена!!!!

35000 в год мне там сказали

а тут была акция 9000 в год

я не привередливый 

в юности занимался в качалках - подвалах где был земляной пол и каналюга над головой 

не умер от этого - еще живой  

Меня удобства не волнуют особо

главное тренажеры есть и  штанги есть и скамьи есть  и гантелей море и  беговая дорожка тоже

а разные сауны там и прочие удобства мне до лампочки 

я туда пахать хожу, а не отдыхать

принял душ за 15 минут до закрытия клуба и на последних минутах вышел

на всякие сауны нет времени

да мне и так хватит стресса так еще и температурный - хватает контрастного душа

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 01:31)

[Виктор С]

Если не путаю то туда как раз Пандора ходит , вам бы с ней пересечься , глядишь худеть быстрее бы начали , пока жена в отъезде 

Хороший ход, но это забота о Татьяне или о Георгии?))

[puffi88]

Работать на силу и массу на дефиците и одновременно сушиться - это наше все. Надо  уже отдельный термин придумать. ССМд. Сухая сильная масса на дефиците.

[Georgiy_Osadhciy]

При чем, Георгий, ты упорно пропускаешь мимо внимания ключевые моменты, ради который, вроде как, зашел сюда пообщаться...

 

Я еще раз повторюсь: так полюбившийся тебе Селуянов подчеркивал: не сам стресс, как таковой, является фактором роста мышц и силы, а ГОРМОНЫ!!!

 

Он же, говоря о применении знаменитой уже суперсерии, упомянул о том, что работать в таком режиме - "удивлять" организм можно максимум 3 недели, ибо гормональная система заебывается! Это понятно? Почему ты только себя слышишь? Хотя бы СМелуянова еще раз внимательно переслушай и внимай не только то, что в чем ты себя уже убедил. 

 

И еще (об этом я тоже тебе писал, но ты фигу увидел): вводить в стресс организм с целью повышения уровня тестостерона и гормона роста - годится для молодых пацанов. И то - сомнительная польза от этого, так как у них итак гормоны из щелей всех лезут, а 50-ти летнему индивиду гормональный отклик светит только от инъекции. 

 

Но хорошо я ж не говорил ,что завтра будет суперсет и прочее, я говорил что обдумываю период смены сплитов - и подумал -  это минимум месяца три каждый сплит

а по поводу суперсерий - так я делал уже такое и не раз  - это очень хорошо с точки зрения экономии тренировочного времени - пока целевая большая мышечная группа отдыхает вместо отдыха работает совершенно другая мелкая мышца - посмотрите я публиковал выше свою тренировку фулбоди 

или примерно так 

естественно я понимаю основное правило: дать восстановиться большим группам мышц неделю, а мелким три дня достаточно

и в сплите идет разогрев и сначала база на каждую группу - а потом изоляция на добив каждой группы- я ж не совсем идиот!  да и надо не забывать чтоб разная мелочь в изоляции прорабатывалась тоже и прогрессию нагрузок!!!

 

да и можно делать тренировку например бицепса  антогонистом в день груди в месте трицепсом суперсетом для лучшей проработки рук - но не в полную силу на него

а вполную синергистом в день спины и опять же там трицепс тренировка слабее в день спины (но Вы поняли) 

это просто пример - да их там можно придумать сколько угодно 

никто не говорит о том чтоб менять программу каждый день!!!!

Я не буду делать этого!!! я не идиот!!!

Я просто только вчера попробовал чуть в сторону уменьшения повторений

а так Я ВЫБЕРУ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЕБЯ ИЗ ГОТОВЫХ НА ФОРУМЕ  и добавлю то что по моему мнению в них не хватает и заменю что не подходит

и добавлю то  на что кладут в большинстве случаев здесь все большой прибор - это кор - шея - голени и любимые предплечья (чтоб их)

 

а сейчас это были просто пробные шары - чтоб понять что могу

Я в поиске и слушаю свое тело - изучаю какие упражнения мне подходят а что - ну просто вот не идет - ну не нравится или неудобно травмоопасно для меня или пока мне не подходит

Чтоб было понятно - не все  йогурты одинаково полезны

Есть те упражнения которые просто анатомически не очень подходят разным людям

Да и у меня еще есть травмы (предплечья) - и боязнь запороть спину (пока есть)

Поэтому брать комплекс даже самый лучший тут и хреначить по нему тупо не переделав под себя -можно с дуру  усугубить травму или получить новую не охота

Чтоб было понятно - я подбираю упражнения  - чтоб не болело предплечье и чтоб была возможность проработать все группы мышц даже с травмой

Так понятней ?????

ПОЭТОМУ СВОЙ КОМПЛЕКС !!!!!

индивидуально по ощущениям и приветам от предплечья и не дай бог спины (ее надо уважать - она свинства по отношению к себе на дух не переносит!!!!!)     

Да и не подумайте не дай бог, что я тут претендую на истину не не не !!!!          

Не в коем случае - просто я объяснил, как я это вижу !!!

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 02:26)

[Georgiy_Osadhciy]

все пропал - мне надо работать 

много тут вишу

[Anatolii]

 Я ВЫБЕРУ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЕБЯ ИЗ ГОТОВЫХ НА ФОРУМЕ  и добавлю то что по моему мнению в них не хватает и заменю что не подходит

 

ПОЭТОМУ СВОЙ КОМПЛЕКС !!!!!

[Georgiy_Osadhciy]

Да  и совсем забыл сказать у меня где то  переломов 10-15 было (может больше) - я вел достаточно шустрый образ жизни в юности и до 35 лет

ну и пару раз попадал в неприятные ситуации ломали мне косточки "добрые" люди и  нос тоже 

перелом ключицы - это самое противное из всего - пять лет не давала эта травма спать даже нормально (на боку )

 

Теперь уже забыл какая из них!!!! левая или правая     

еще одна травма тоже -

палец на ноге  в дребезги - тиски упали с антресолей 20 кг - череп убрал - ногу не успел       

ставили спицу - выкинули сустав   

ну ребра и руки и кисти с пальцами я не считаю также как и стопу - это вообще не просыхало     

да и растяжений тоже было предостаточно

 

Вот жду приветов от переломов и прочего тоже - пока тьфу- тьфу  - чтоб не сглазить их не было

чур меня чур       

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (04 августа 2018 - 03:21)

[Grillmaster]

Да и совсем забыл сказать у меня где то переломов 10-15 было (может больше) - я вел достаточно шустрый образ жизни в юности и до 35 лет

Что-то неудачливый ты какой-то.... Мой одноклассник за 8 лет (я восьмилетку закончил) 5 раз ноги ломал. На "ровном месте" без предпосылок. Спокойный парень был.

[rugyi]

Чет мне кажется , что кто-то тут Вас очень грамотно троллит уважаемые.

[Виктор С]

Чет мне кажется , что кто-то тут Вас очень грамотно троллит уважаемые.

Конечно. Но мы поддерживаем.

Наливай  Вливайся!

[puffi88]

а так Я ВЫБЕРУ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЕБЯ ИЗ ГОТОВЫХ НА ФОРУМЕ  и добавлю то что по моему мнению в них не хватает и заменю что не подходит

и добавлю то  на что кладут в большинстве случаев здесь все большой прибор - это кор - шея - голени и любимые предплечья (чтоб 

Отсюда имеем рецепт приготовления борща.

 

1 скачать оригинальный рецепт из сети.

2 убрать то что не нравится. Например свеклу, лук, морковь и бульон

3 добавить то что нравится. Например шампиньоны, креветки, кальмары, сыр.

3 не варить, а запечь в духовке

4 борщ готов

[Виктор С]

puffi88, 

[terminalX]

Я б добавил шампиньонов)

[Grillmaster]

Борщ, по одной из версий, был изобретён находчивыми русскими женщинами. Как-то после очередного празднования НГ (наутро мущщинам захотелось чевонибудьжидкого) супруга недолго думая (думать-то было особо и нечем после НГ-ночи) поскидавала остатки салатов в кастрюлю, залила кипятком и подала к столу.