4251 ответов в этой теме

[Геральт]

В обезжиреном белка больше но жрать его в первобытном виде нереально - только через блендер пропускать а то захохнешся блин.

[ADSL]

В обезжиреном белка больше но жрать его в первобытном виде нереально - только через блендер пропускать а то захохнешся блин.

Грамм 200 кифира или молока нелей,размешай ложкой и нормально!

[Геральт]

ADSL
так и есть только в блендер все и банан кидаю еще. с утра самый сок.

[TII]

так и есть только в блендер все и банан кидаю еще. с утра самый сок.

надо с бананом попробовать... я вообще творог ем вечером, вроде как банан ни к чему на ночь... но вкус может быть понравится, как попробую отпишусь

[Геральт]

не не на ночь я сладкого и ваще углводов ни ни - ибо эндоморф
а утром - самое оно, после пробежки нужно чем то подкрепится. - вкус кстати не очень, ничего заметного для меня.

[TII]

не не на ночь я сладкого и ваще углводов ни ни - ибо эндоморф
а утром - самое оно, после пробежки нужно чем то подкрепится. - вкус кстати не очень, ничего заметного для меня

а ты после утренней пробежки натощак не чувствуешь такую легкую ломоту во всем теле в течение дня? у меня из-за этого утром бегать - никак не прет, мышцы вообще тонус теряют от бега натощак. я после треньки бегаю 20 минут, а тренька у меня в первой половине дня. хочу вечером попробовать бегать, после работы, а после такой пробежки не есть углеводов, как раз творожком или кефиром так сказать заправляться. может так хорошо пойдет.

Сообщение изменено: TII (17 January 2009 - 02:05)

[Геральт]

я утром просыпаюсь в 5-45, иду в холодный душ, минут 20 разминка там, чтоб организм проснулся, потом минут 25 бегу - 5 км примерно трусцой. прибежал - поел - нормально. фактор тяжело встать утром. а когда уже оделся - все нормально. я тренюсь в 6 вечера, бегаю в 7 примерно, ну в углеводное окошко мона и банан кинуть - не повредит. лучше бежать сразу после трены пока горяч, а то после некоторых часов имхо у тя влом будет бежать и сил не будет.

[TII]

потом минут 25 бегу - 5 км примерно трусцой. прибежал - поел - нормально. фактор тяжело встать утром.

да, я так пробовал. результатом остался недоволен - мышцы стали вялыми, вес сбросил, но выглядеть стал хуже. бег после тренировки для меня гораздо эффективнее.

[Геральт]

TII
у каждого додика своя методика (с) =)

[Chaotic]

Здраствуйте все.
Насчет творожных блюд.
Я обычно взбиваю в блендере замороженные фрукты (клубника, клюква), кладу обезжиренный творог и пару бананов.
На пачку замороженной клубники(грамм 400 вроде бы) у меня приходится примерно около 2 пачек творога.
От покупных йогуртов теперь отказался )
Полученную смесь беру с собой на работу, удобно между основными приемами пищи.

[ADSL]

От покупных йогуртов теперь отказался

Чем они тебе ненравятся?

[Chaotic]

Насчет покупных йогуртов - личное дело каждого, просто мне самодельный творог с фруктами нравится больше.

[krenchik]

Любимое блюдо:

Творог 200 г. (несметанообразный), соевый соус 1 ст. ложка, сибирская клетчатка 1-2 ст. ложки. Всё как следует перемешивается и с удовольствием употребляется.

Ещё вариант:

Крабовые палочки "разворачиваются" (подходят не все), внутрь кладется смесь творога и соевого соуса, заворачивается обратно. Можно фаршированную крабовую палочку порезать на маленькие, получаются роллы.

[oljcha]

krenchik
орригинально!!!!!!

Сообщение изменено: oljcha (04 February 2009 - 06:03)

[krenchik]

Обожаю творог. 4 пачки за день как нефиг делать.

[Виталик]

Я впринцепе Эктоморф . Всегда брал творог 9 процентности жирности. Но прочитал где-то . Народ советует 0 процентов брать мол лучше усваиваеться.
Так вот так ли это ? или эктоморфу без разницы какой творог. Я на ночь жру творог. Видел в продаже 0,5,9 процентов.

[BELEGOND]

0 процентов

Невозможно мне кажется. Меньше процента может быть но не 0. достаточно 2% жирности. это 18гр белка и 2 гр жира на 100гр продукта.

[Виталик]

так можно употреблять при работу на массу творог 9 процентный. кстати что в 0 , что в 5 что в 9 процентных белка одинаково почти.

[BELEGOND]

кстати что в 0 , что в 5 что в 9 процентных белка одинаково почти.

Не может быть. при жирности 9% белка 15гр гдето. Сам подумай если жира меньше то чего то больше либо белка либо углеводы, углеводы не могут быть значит белок.Самое тупое это массы творожные дохера жира и мало белка, но вкусные заразы.

[Виталик]

прочитал тут что типо мол поел творог и через два часа можно ложиться спать. а я вот вообще ел творог и через 10 минут спать. Желудок вообще работает когда спишь?

я жру творог 9 процентный белка около 16. хаваю сразу 200 грам и ложусь спать.
Так как эктоморф наверно не стоит бояться то что творог 9 процентности жира.

[BELEGOND]

Работает тока медленнее переваривает. На ночь есть не шибко хорошо для пищеварения, но зато снижает ночной катаболизм мышц для этого и едят перед сном.

[Виталик]

а у меня уже привычка выработалась перед тем как спать леч. сожрать творог и такое ощущение что творог для желудка наоборот ВЕРИ ГУД.
Значит можно сразу есть и спать?

[Виталик]

http://img108.imagev...6_122_873lo.JPG
хаваю такой творог . по вкусу нравиться.
какой брать лучше чтобы белка было больше. легкий, или какой там еще.

[krenchik]

Виталик
Мне тоже такой нравится.

[RCC]

Вообще больше или меньше белка в пачке по барабану должно быть, написать что угодно могут, а белка на самом деле в половину меньше может оказаться. Исследования же никто не проводил?

[Nоvichоk]

RCC
Действительно, оч.хотелось бы знать лаб.данные по БЖУ

[-=Arm=-]

http://img108.imagev...6_122_873lo.JPG
хаваю такой творог . по вкусу нравиться.
какой брать лучше чтобы белка было больше. легкий, или какой там еще.

Тож такой беру

[trofimkranec]

я с детского возраста задаюсь вопросом - почему поедания творога является обязанностью практически любого подкачиваюшегося пацана на постсоветском пространстве, но он отсутствует в меню более или менее любого серьёзного билдера...
может кто может просветить ?

[kostja123]

Кстати творог можно сделать и в домашних условиях из сухого молока)
Примерно выходит 250 гр творога на 250 гр сухого молока.
Творог получается очень сухой- как рассыпчатый сыр, такой даже в магазине не купишь.. значит белка там 20+ грамм./100

Делается это просто- греем воду в кастрюле до 40 градусов, супм туда молоко 100 гр/1л, перемешиваем тщательно. Добавляем корку хлеба и ставим кастрюлю поближе к батарее. Через 2 суток берём кастрюлю, греем на огне до кипения и сразу выключаем. Даём стынуть, процеживаем через тряпку, отжимаем сколько сил есть- готово. То что осталось- можете пить- кисленько, и содержит 0,8 гр белка/100- то что осталось неоработанное.
Хотя можно изначально скисшее молоко вместе с белой массой в блендер- получится кефир. По вкусу, и качеству, в прочем как и не скисшее молоко, равное заводскому в пакетах.

Где этот сух продукт купить? на любом молочном комбинате. Если повезёт то найдёте там и 80% белковый концентрат казеината.

[TII]

я с детского возраста задаюсь вопросом - почему поедания творога является обязанностью практически любого подкачиваюшегося пацана на постсоветском пространстве, но он отсутствует в меню более или менее любого серьёзного билдера...
может кто может просветить ?

это связано с тем, что бодибилдинг пришел к нам с запада, а там потребление творога очень неразвито. долгое время его там вообще не было как такового. зарубежные сорты творога делаются зачастую исключительно под наш рынок. то же самое касается гречки.