841 ответов в этой теме

[Пуня]

Пуня,тут почти одни практики
причем некоторые даже готовы все новые теории проверить на себе
реально космонавты от питания
ни хера гастрита и паноса не боятся

грубман реально гагарин

Грубман нечист (в смысле не натурал, ну ... не в том смысле... ну ты понял)))))))))))))

Поэтому к нему обычными мерками, думаю, не надо мерять.

...Может, он вообще кирпичи может не только делать, но и переваривать.

пс. "Понос" через "о" пишется... Это "диарея" - через "а".))))))))))

 

 

А знаете что? Мне кажется что большинство не понимают одной простой вещи - если человек постоянно испытывает голод на диете, а это по сути боль, то он дохудеет может, но потом жестко сорвется, потому что ему это осточертеет чувствовать вечный голод! Вы когда нибудь видели голодного мужыка? Так это п.....ц. А если этот мужык голоден в течении трех месяцев? Это значит - жизни нет. Потом всё вернётся. Уважаемый Серёжечка, покажите свои текущие фотки, а мы поглядим. Сдается мне вы один раз форму сделали а щас уже заплыли... Но могу ошибатся, просто моя догадка...

Ерунда. Есть такое полезное слово - "дисциплина". Она может зачастую становиться привычкой.

Сообщение изменено: Пуня (09 апреля 2014 - 01:36)

[ApploFag]

 

Вот моя перебифка, работает, голод отступает, а был ооочень сильный.

Ерунда. Есть такое полезное слово - "дисциплина". Она может зачастую становиться привычкой.

Ага, ну-ну. Похоже на обычную болтовню. Свои фото может выложите? Посмотрим на силу вашей дисциплины - что в данном контексте обратно пропорционально протяженности вашей талии. Подкрепите слова фактами.

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 01:42)

[Cub]

2014-04-09_14.30.12.jpg
 
Вот моя перебифка, работает, голод отступает, а был ооочень сильный.

Ага, ну-ну. Похоже на обычную болтовню. Свои фото может выложите? Посмотрим на силу вашей дисциплины - что в данном контексте равно протяженности вашей талии. Подкрепите слова фактами.

уже какоето навязчивое желание рассматривать мужиков с форума

захотят сами покажут

за ошибки сори это не я а телефон с т 9 поругался

[ApploFag]

уже какоето навязчивое желание рассматривать мужиков с форума

захотят сами покажут

за ошибки сори это не я а телефон с т 9 поругался

А чобы не посмотреть? Вы так говорите как будто это что-то плохое. Тема называется "встал вес в сушке". Сушка полностью определяется внешним видом. Мы не на гей форуме.

[Пуня]

Ага, ну-ну. Похоже на обычную болтовню. Свои фото может выложите? Посмотрим на силу вашей дисциплины - что в данном контексте обратно пропорционально протяженности вашей талии. Подкрепите слова фактами.

Если для тебя воздержанность в питании - нечто недосягаемое, можешь ну-нукать дальше.

Я ем в два раза меньше, чем 10 лет назад, и в 1,5 раза меньше, чем реально хочу. Постоянно. Расслабился бы хоть на месяц - разнесло бы, как свиноматку.

...Мои фото на "Айронмене". Там есть мой дневник. Пара моих видео есть в "Азах". Найдёшь, если реально интересно.

[Руст]

Вы когда нибудь видели голодного мужыка? ...

А как же! Мы тебя уже несколько дней тут наблюдаем))))))

Так это п.....ц.

..... И это еще мягко сказано ))))))))

[Grubman]

Сушка полностью определяется внешним видом.

Только сушатся в большинство таких, которым еще худеть надо...

[Grubman]

Со следующей недели пробую вот такую схему питания:

Льняное масло  - примерно 100 ккал

Протеин (50 грамм) + 1 яблоко

Протеин (50 грамм) + зефир (1 прием - 25 грамм углей)

Протеин (50 грамм) +пастила (25 грамм углей)

....

Итого... 2500 ккал (дефицит примерно 500 ккал)

Протеин (БЦА) 400 грамм 1600 ккал (приерно 4 грамма на кг тела)

Углеводы 200 грамм 800 ккал (примерно 2 грамма на кг)

Жиры 10 грамм 100 ккал (статистическая погрешность)

Итого, 8 приёмов пищи в интервале 12:00 -20:00

Кардио с утра 7:00-10:00 (пульсовая зона 108-125)

Тренировка 18:30-19:45

[ApploFag]

Со следующей недели пробую вот такую схему питания:

Льняное масло  - примерно 100 ккал

Протеин (50 грамм) + 1 яблоко

Протеин (50 грамм) + зефир (1 прием - 25 грамм углей)

Протеин (50 грамм) +пастила (25 грамм углей)

....

Итого... 2500 ккал (дефицит примерно 500 ккал)

Протеин (БЦА) 400 грамм 1600 ккал (приерно 4 грамма на кг тела)

Углеводы 200 грамм 800 ккал (примерно 2 грамма на кг)

Жиры 10 грамм 100 ккал (статистическая погрешность)

Итого, 8 приёмов пищи в интервале 12:00 -20:00

Кардио с утра 7:00-10:00 (пульсовая зона 108-125)

Тренировка 18:30-19:45

3 часа кардио? О_О круть))

 

4 прима пищи 2500 ккал?? Какие цели?

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 03:58)

[Grubman]

4 прима пищи 2500 ккал?? Какие цели?

Сушка

[Дмитрий72]

4 прима пищи 2500 ккал?? Какие цели?

Там вообще-то

 

8 приемов пищи

Сообщение изменено: Дмитрий72 (09 апреля 2014 - 04:03)

[Grubman]

Только протеин и угли.

[ApploFag]

Упс, просмотрел)

[ApploFag]

Серёжечка слился, фотки не предоставил, стало быть опять толстый. Снова в голодовку стало быть надо)))

[Grubman]

ApploFag,Ты случаем Казакову не родственник?

[sereje4ka]

Серёжечка слился, фотки не предоставил, стало быть опять толстый. Снова в голодовку стало быть надо)))

 

ты дурацкий?

[Grubman]

sereje4ka,Как по твоему, в моём рационе углей не чересчур? Что ты думаешь по поводу ГИ в данном контексте?

Не хочу перебирать за 25 грамм приёма углей за раз........

[ApploFag]

ты дурацкий?

Обоснуй

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 04:27)

[Grubman]

ApploFag,еСЛИ ТЫ УМНЫЙ, ТО ПОЙМЕШЬ, А ЕЛИ ОН ПРАВ, ТО И ОБЪЯСНЯТЬ НЕТ СМЫСЛА.... Тебе будет непонятно, а ему неинтересно.

[ApploFag]

ApploFag,еСЛИ ТЫ УМНЫЙ, ТО ПОЙМЕШЬ, А ЕЛИ ОН ПРАВ, ТО И ОБЪЯСНЯТЬ НЕТ СМЫСЛА.... Тебе будет непонятно, а ему неинтересно.

Ты его адвокат? Я ему привел авторитетные источники. Он же пока только плюётся.

[Grubman]

ApploFag,Тебе не нравится его система питания, тренинга или что то еще? Тогда обсуждай конкретно то, с чем не согласен. Какое твое дело, как он выглядит, на какой машине ездит или сколько зарабатывает? Как только кто то начинает переходить на личности, я в автомате становлюсь адвокатом. В жизни таких обычно уже  начинают бить в этот момент....

[Пуня]

Все эти авторитетные источники, все эти англоязычные ссылки на британские исследования - уже стали притчей во языцех, как собирательный образ голой теории.

 

ApploFag, свой-то чумовой прогресс выкладывал где? 

[ApploFag]

Суть в том, что Серёжечка утверждает, что надо на диете терпеть голод, я же напротив говорю, что голода быть не должно. Я привел источники в виде цитат из книги Тома Венуты. Если атлет терпит голод на диете, он похудеет, но потом непременно наберет снова вес, когда диета закончится.

Правильная программа состоит в том, чтобы всегда есть одинаково, а для похудения/сушки просто играть нутриентами и их количеством. И также для набора массы мы лишь увеличиваем количество нутриентов и мышцы растут.

Все эти авторитетные источники, все эти англоязычные ссылки на британские исследования - уже стали притчей во языцех, как собирательный образ голой теории.

 

ApploFag, свой-то чумовой прогресс выкладывал где? 

Я жыродрыщ, мне гордится нечем :-(

ApploFag,Тебе не нравится его система питания, тренинга или что то еще? Тогда обсуждай конкретно то, с чем не согласен. Какое твое дело, как он выглядит, на какой машине ездит или сколько зарабатывает? Как только кто то начинает переходить на личности, я в автомате становлюсь адвокатом. В жизни таких обычно уже  начинают бить в этот момент....

Где я переходил на личности? Вы что-то опять кипятитесь не по делу. Если я прошу текущую форму спортсмена я перехожу на личности? 

Сообщение изменено: ApploFag (09 апреля 2014 - 04:41)

[sereje4ka]

Как по твоему, в моём рационе углей не чересчур? Что ты думаешь по поводу ГИ в данном контексте?

Там было очень много рационов. Напиши коротко

 

БЖУ - ККАЛ

 

Угли удобно распределять по остаточному принципу. Взял 2-2.5 белка, 0.5-0.7 жира на кг. Все остальное угли в зависимости от ккал

[Grubman]

sereje4ka,Льняное масло  - примерно 100 ккал

Протеин (50 грамм) + 1 яблоко

Протеин (50 грамм) + зефир (1 прием - 25 грамм углей)

Протеин (50 грамм) +пастила (25 грамм углей)

....

Итого... 2500 ккал (дефицит примерно 500 ккал)

Протеин (БЦА) 400 грамм 1600 ккал (приерно 4 грамма на кг тела)

Углеводы 200 грамм 800 ккал (примерно 2 грамма на кг)

Жиры 10 грамм 100 ккал (статистическая погрешность)

Итого, 8 приёмов пищи в интервале 12:00 -20:00

Кардио с утра 7:00-10:00 (пульсовая зона 108-125)

Тренировка 18:30-19:45

[Пуня]

1.Суть в том, что Серёжечка утверждает, что надо на диете терпеть голод, я же напротив говорю, что голода быть не должно. Я привел источники в виде цитат из книги Тома Венуты. Если атлет терпит голод на диете, он похудеет, но потом непременно наберет снова вес, когда диета закончится.

Правильная программа состоит в том, чтобы всегда есть одинаково, а для похудения/сушки просто играть нутриентами и их количеством. И также для набора массы мы лишь увеличиваем количество нутриентов и мышцы растут.

2.Я жыродрыщ, мне гордится нечем :-(

1.Ты выше хуя всё равно не прыгнешь. Хочешь похудеть - придётся снижать калораж, как не изъйопывайся И организм на это ответит повышенным аппетитом на грани голода - не наипёшь его, он всё равно умнее. Но это чуство - временно, и оно со временем притупляется, ибо ты привыкаешь к рациону. 

...И диету нельзя "заканчивать", как нельзя начинать новую жизнь с понедельника. Потому, что она становится образом питания. Потому, что она - часть ЗОЖ. На всю жизнь, блеать.

2.Т.е. остаётся гордиться глубокими познаниями и советы раздавать. Паздравляйу!

Сообщение изменено: Пуня (09 апреля 2014 - 04:50)

[sereje4ka]

Обоснуй

 

Авторитетные источники = публикации в научных журналах и их обзор беспристрастными учеными (ну как я, например. Т.к денег не имею, будет весь форум жирным или сухим мне тоже все равно. Делаю докторскую степень по физике)

 

Том венуто никак не попадает в эту категорию т.к пишет откровенную устаревшую чушь = многие его утверждения в современной науке уже давно опровергнуты. (Но не потому, что ученым надо было опровергнуть самого венуто, а потому, что просто наука продвигалась пока он качался).

Он лицо заинтересованное, продает свой продукт. 

 

Если венуто напишет универсальный рецепт похудеть, то он уместится в 3 строчки

 

1. Кушать меньше ккал, чем тратишь, при разнообразной еде и нормальном бжу 1.5-3гр белка на кг, 0.5-1гр жира на кг + угли.  дефицит при помощи еды и/или кардио

2. Епашить два-три раза в неделю интенсивное фулбади из 4-6 упражнений в 2-4 сетах в повторах 5-15

3. Придерживаться этого плана долго и упорно, несмотря на голод. 

 

То эту книгу никто не купит. 

 

А вот когда написано "похудей без проблем на 10 кило за пол часа", тогда да, покупают

Grubman,

 

Все посчитай сам плиз. Б_Ж_У.

 

я же не знаю марку твоего протеина и тд и тп. И тем более не буду за тебя считать %-)

Протеин (БЦА) 400 грамм 1600 ккал (приерно 4 грамма на кг тела) Углеводы 200 грамм 800 ккал (примерно 2 грамма на кг) Жиры 10 грамм 100 ккал (статистическая погрешность)

 

А вижу. Это плохой рацион на мой взгляд. 

Т.к он тебя не приведет к твоей цели быстрее,  а именно наоборот. 

[Grubman]

Все посчитай сам плиз. Б_Ж_У.   я же не знаю марку твоего протеина и тд и тп. И тем более не буду за тебя считать %-)

Я не за подсчеты спрашивал.. Как ты в принципе относишься к использовании углей с высоким ГИ и ИИ именно на сушке?

[ApploFag]

1.Ты выше хуя всё равно не прыгнешь. Хочешь похудеть - придётся снижать калораж, как не изъйопывайся И организм на это ответит повышенным аппетитом на грани голода - не наипёшь его, он всё равно умнее. Но это чуство - временно, и оно со временем притупляется, ибо ты привыкаешь к рациону. 

Да вот нет, это твоя ошибка. Если у тебя небольшой дефицит, например 200 ккал, не будет у тебя голода. Видимо ты никогда не худел, поэтому берешь мысли с потолка.

..И диету нельзя "заканчивать", как нельзя начинать новую жизнь с понедельника. Потому, что она становится образом питания. Потому, что она - часть ЗОЖ. На всю жизнь, блеать.

!

А вот с этим согласен.

[Пуня]

Если венуто напишет универсальный рецепт похудеть, то он уместится в 3 строчки

 

1. Кушать меньше ккал, чем тратишь, при разнообразной еде и нормальном бжу 1.5-3гр белка на кг, 0.5-1гр жира на кг + угли.  дефицит при помощи еды и/или кардио

2. Епашить два-три раза в неделю интенсивное фулбади из 4-6 упражнений в 2-4 сетах в повторах 5-15

3. Придерживаться этого плана долго и упорно, несмотря на голод. 

 

То эту книгу никто не купит. 

В цитаты!