Бывалый
ту главное не переборщить))) со стенами
Несомненно. В целом нужно давать связкам отдых.
Я заметил, что у меня цнс очень хорошо угнетается, если поработать с эспандерами. Беру кок1 и форс4. Делаю с коком больше 100 сжатий на каждую руку, около 30-40 сжатий в сумме на форс4. Потом ловлю себя на чувстве, что вообще ничего делать не хочется (даже просто тренироваться), руки как вата неделю минимум.
На помощь приходит бизон. Он неплохо разгоняет кровь.
Новичок
Ничего себе у Вас силища предплечий! 110 с 69 мм расширителями. Это очень и очень хорошо! особенно для первого раза.
ага
оказывается совсем не плохо)))
http://powerlifter.ru/2014/01/armlifting-na-turnire-dmitriya-berestova/
Новичок
Хиляк ,
вчера попробовал расширители, жимы, бицепс штангой
вывод ПОЛНАЯ ХРЕНЬ
в жимах снаряд лежит на ладони, нагрузка на пальцы минимальна, можно канеш увеличить вес))) ног есть шанс что она свалиться тебе на голову
бицепс то же не впечатлил
может сильно большой диаметр расширителя, был бы на 50 может по другому всё было
короче только тяга и только турник с ними
Бывалый
ага оказывается совсем не плохо))) http://powerlifter.ru/2014/01/armlifting-na-turnire-dmitriya-berestova/
Да не просто не плохо, а даже замечательно!
У меня тяговая тренировка будет в четверг, если не продинамлю. Опробую тягу с ними. +попробую с ними тягу рывковым хватом (под блины), там запястье будет под углом, другая нагрузка пойдет.
Хиляк, вчера попробовал расширители, жимы, бицепс штангой вывод ПОЛНАЯ ХРЕНЬ в жимах снаряд лежит на ладони, нагрузка на пальцы минимальна, можно канеш увеличить вес))) ног есть шанс что она свалиться тебе на голову бицепс то же не впечатлил может сильно большой диаметр расширителя, был бы на 50 может по другому всё было короче только тяга и только турник с ними
Не сказал бы! Видимо просто у Вас сила уже выше той нагрузки, которую в жимах они могут дать. Я делал с ними жимы детского веса - 50-63 кг, т.ч. узким хватом. Мне хватало, пальцы побаливают.
Бицепс надо хватом от себя. может тогда будет ощущаться.
По мне так тяги и подтягивания с ними - этого более чем за глаза хватит.
Новичок
люблю делать изолированно упражнение, если бицепс то бицепс если предплечье то предплечье)))
ни когда не делал обратным хватом, и вес нормальный не взять, кароче фигня получается
по поводу становой, тут друг тебе придёться брать уже, прям по ширине плечь
сам люблю становую делать классическим способом, но тут это не прокатит))
что бы поднять максимальный вес, надо стараться что бы ладонь быля прямо горизонтальна к штанге, чуть перекос и придёться держать только на большом и указательном пальце
ну сам попробуешь
Бывалый
люблю делать изолированно упражнение, если бицепс то бицепс если предплечье то предплечье))) ни когда не делал обратным хватом, и вес нормальный не взять, кароче фигня получается
Я наоборот очень люблю делать прямым хватом ПШНБ - т.е. больше нагружая плечелучевую мышцу. У меня даже был помню такой диссонанс, что я прямым хватом поднимал почти столько же сколько обратным.
по поводу становой, тут друг тебе придёться брать уже, прям по ширине плечь
обязательно буду прямым на уровне плеч. Хочу еще поработать широким хватом под углом, пусть вес будет намного меньше, но нагрузка разнообразнее.
Кстати, присматриваю к Бизону-спецназ. версия с квадратными ручками. Говорят, что очень хорошо порабатывает пальцы. Есть версия с толстыми длинными ручками. Бизон, кстати, неплох для восстановления.
Также надо опробовать и турник с ними +дополнительный вес.
Бывалый
пока я не вырос до Бизона
Ты Бизон уже перерос! 
110 тяга на 7 см расширителе это напалм просто.
Бизон для тех, у кого бутылка пива из рук вываливается. Т.е. для общей тренировки силы, когда руки совсем нулевые.
Новичок
Ты Бизон уже перерос!
Бизон для тех, у кого бутылка пива из рук вываливается. Т.е. для общей тренировки силы, когда руки совсем нулевые.
хорошо
отдал Бизон старшему сыну)))
пусть тренируется)))))))) на пиве
Бывалый
хорошо отдал Бизон старшему сыну))) пусть тренируется)))))))) на пиве
У меня тут идея возникла (я видел ее уже в исполнении):
А представь себе расширители иксгрипы на бизоне? Огонь?
Завсегдатай
А мне для предплечий хватает: сгибания кулака в запястье с гантелей + ПШНБ верхним хватом.
А для хвата: самопальный р.тандер.
Три раза пробовал начинать сгибания в запястье со своим "р.тандером"(отягощение на цепочке) - огуительное упр-е, НО каждый раз через пару недель практики заболевали какие-то мелкие мышцы в районе локтя.
Новичок
Хиляк ,
смотри Сотский услышит, и будет тебе Бизон-3 Спецназ ультра)))
просто я именно сейчас почему то против Бизона)))
а именно не нравиться как у него нагрузка регулируется, как физкультура хорошо
для достижения результата слабовато
Бывалый
А мне для предплечий хватает: сгибания кулака в запястье с гантелей + ПШНБ верхним хватом.
Если связки сильные и мышцы предплечий изначально заряжены для роста - этого будет достаточно. А многим и вообще только становой хватает.
И наоборот - предплечье у дрищеперушек очень слабое место. Можно часто увидеть у них тонкие прутики вместо рук. Бывают с сильными связками, а бывают и такие, у которых кисть дрожит болтанка в старом теле, если что-то держат тяжелое или пытаются приложить усилие.
В таком случае кисть необходимо развивать дополнительно.
смотри Сотский услышит, и будет тебе Бизон-3 Спецназ ультра)))
Я кстати видел такие модификации, когда на бизон надевали Фэтсгрипы.
а именно не нравиться как у него нагрузка регулируется, как физкультура хорошо для достижения результата слабовато
Он очень хорош для разминки, для восстановления, для поддержания тонуса мышц предплечий. А также для развития рук с нуля. Для дрищеперушек.
Если дрищеперку сразу посадить на тандеры. на сгибания рук и пр. - добром может не закончится.
Кстати, напомнили. У меня в арсенале есть 50мм цилиндры с карабином. Жаль на турник карабин не налезает. но можно сделать вязанку. помню одно время за них подтягивался. Тоже интересная нагрузка создается.
Бывалый
Спина недополучает.
Я имел в виду для роста силы предплечий, кистей. Увеличение силы в становой - увеличение и силы хвата.
Я прицельно работаю над хватом еще и в хозяйственно-бытовых целях. Часто приходится таскать большое количество продуктов из магазина. Бывает литров 10 молока куплю по акции, других продуктов. По 20 кг в руку и вперед домой, в нору.
Новичок
По 20 кг в руку и вперед домой, в нору.
Завсегдатай
Увеличение силы в становой - увеличение и силы хвата.
Не всегда это одинаково. Спина, как правило обгоняет в прогрессе. Вот тогда и начнётся "недополучение".
...Если бы у лифтеров кисти так же развивались, как и спины - нахер бы им тогда разнохват был нужен?
Завсегдатай
2 пакета по 16.5 кг, идти около 1 км
Смеюсь три раза!!!
...Два места груза в среднем по 16кг * пешком в 10этаж * 15 ходок = 1,5 аццких часа 
пс. Нахуй такие тренировки!
Бывалый
Супер! Тоже такое практикую. Продукты на неделю - по пакету в каждую руку и пешком домой. Пока что рекорд - 2 пакета по 16.5 кг, идти около 1 км
Очень неплохо. Я помню принес около 50 кг продуктов за один раз. Вот тогда помню меня чуть не разорвало. Трапеции болели очень сильно. Идти больше 1 км, где-то 1,5.
Не всегда это одинаково. Спина, как правило обгоняет в прогрессе. Вот тогда и начнётся "недополучение". ...Если бы у лифтеров кисти так же развивались, как и спины - нахер бы им тогда разнохват был нужен?
Все верно. Но есть и исключения. Я читал статью про А. Беляева, где он говорил, что тянул бы просто запредельно, но из-за слабого хвата (ну в его понимании) прогресс в становой ограничен.
И наоборот есть атлеты, которым все ни по чем - за чтобы не взялись тянут без каких-либо проблем с хватом.
Смеюсь три раза!!! ...Два места груза в среднем по 16кг * пешком в 10этаж * 15 ходок = 1,5 аццких часа пс. Нахуй такие тренировки!
10 бордюрных камней по 120 кг примерно каждый. С братом грузили 
вот это был полный атас для хвата, причем тотальный.
Но еще хуже было другое - с тестем затаскивали в дом большой и длинный кусок фанеры. Вот от создаваемых фанерой колебательных движений казалось, что руки просто разорвет нахрен.
Новичок
Спина недополучает.
блин, у меня куча знакомых чемпионов мира по троеборью проблемы со спиной у каждого второго, наверное переполучили
причём ещё юниорами и юношами
да и вообще я последнее время стал бережнее к спине относиться
Новичок
Я когда-то, будучи студентом, работал на стройке разнорабочим. И такое бывалоСмеюсь три раза!!!
...Два места груза в среднем по 16кг * пешком в 10этаж * 15 ходок = 1,5 аццких часа
пс. Нахуй такие тренировки!
Аксакал
Завсегдатай
блин, у меня куча знакомых чемпионов мира по троеборью проблемы со спиной у каждого второго, наверное переполучили
При чём тут травмы?
Спроси у этих чемпионов - насколько меньше они бы тянули, если бы брались не разнохватом и не "в замок"?
Бывалый
Вот вы тут фигнёй страдаете.. Продукты с пакетами, мешки с цементом. ) Веселуха.
Помнится был у нас в зале паренёк, кило 40 весил в 16 лет, с ростом 175 см. В общем полный дистрофан.
Его мама привела, чтобы из него мусчину сделали.
Походил он полгодика, пообтесался. И вот как-то стоим мы с мужиками, трындим между подходами о чем-то, а он рядом трется перед зеркалом.
Стоял, смотрел на себя смотрел так придирчиво и выдаёт нам, - "Мужики, по-моему у меня предплечья отстают..."
Ржали мы долго и громко. 
Завсегдатай
Это еще что. Мы с отцом, четыре валуна килограмм по 600 перли на горбу из Первоуральска до Еквтеринбурга (где-то 35 километров весь путь), и ладно бы, если бы они держались на спине, так они еще скатывались, в итоге последние 20 км шли, держа их в руках, предплечья забились хорошенько
...А я однажды ось от ж/д вагона переносил с одного пути на другой... Бицопсы безымянных пальцев болели неделю!
Бывалый
Это еще что. Мы с отцом, четыре валуна килограмм по 600 перли на горбу из Первоуральска до Еквтеринбурга (где-то 35 километров весь путь), и ладно бы, если бы они держались на спине, так они еще скатывались, в итоге последние 20 км шли, держа их в руках, предплечья забились хорошенько
Хорошая шутка, если это шутка.
Но бордюрные камни были. И последний из них переломал мне 2 ногтевые фаланги на левой руке, когда руки не выдержали при заносе камня в машину.
Стоял, смотрел на себя смотрел так придирчиво и выдаёт нам, - "Мужики, по-моему у меня предплечья отстают..."
предплечья и трапеции - это бич дрищеперушек.
Аксакал
...А я однажды ось от ж/д вагона переносил с одного пути на другой... Бицопсы безымянных пальцев болели неделю!
Новичок
При чём тут травмы?
Спроси у этих чемпионов - насколько меньше они бы тянули, если бы брались не разнохватом и не "в замок"?
да, наверное дело не в хвате было
уколы по другому называются
Бывалый
Вот вы тут фигнёй страдаете.. Продукты с пакетами, мешки с цементом. ) Веселуха.
Веселуха веселухой, а развивать кисти и предплечья надо. И развивать надо постоянно. Так как это очень и очень эффектная мышца руки крестом сложил или "гуся" и все, в метро уже народ начинает смотреть с опаской. Даже если бить не умеешь, прилетит такая кувалда по лицу и все, рассечения в любом месте не миновать. Факт.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
