1604 ответов в этой теме

[Stas R]

Бежать было тяжело, когда дорога выравнивалась ощущение было реально как будто в спину толкают))) настолько легче становилось.

Я немного о другом). Страва мне посчитала набор высоты на трассе 58 метров. Хотя характеристика трассы указывает на 20 метров, умножаем на два круга, итого 40 метров. 58 метров возможны при пересечённом рельефе. Незначительные перепады рельефа трассы меньше оказывают меньшее влияние на темп, чем один подъём с тем же метражом . ИМХО. 

P.S. та самая трасса где иногда бегаю

Сообщение изменено: Stas R (26 июля 2019 - 11:46)

[Stas R]

Сегодняшняя тренировка.Тушка сопротивляется и наепывает моск). Решил прибавить темп , относительно предыдущего забега. По ощущениям так и чувствовал, чуть тяжелее дыхание, быстрее шаг. На часы обычно не смотрю. На финише удивился - темп совпадает , до сотой части.

[Stas R]

В этот раз бежал также в бюджетных найках, но тяжелее прежних.

[Stas R]

Тренировка продолжается. Дистанция 5 км. , темп по ощущениям чуть выше среднего. Экспериментирую с обувью, сегодня бежал в этих
https://forum.steelf...26&p=1058615209
из результатов самые "быстрые"). Темп чуть больше 5мин/км.

[Stas R]

Вечером измерю разницу в весе. Хотя , имхо, это всё шаманство).

[Виктор С]

Вечером измерю разницу в весе. Хотя , имхо, это всё шаманство).

Вес обуви может и шаманство, а упругость имеет значение.

Почему тебе Асиксы не нравятся?

[Stas R]

Почему тебе Асиксы не нравятся?

Были, но порвались , за два-три забега. Собственно , мой уровень не предполагает высоких требований к обуви. Меня на паркране мужичок босиком обгонял - йога или около того)

[Виктор С]

 

Были, но порвались , за два-три забега. Собственно , мой уровень не предполагает высоких требований к обуви. Меня на паркране мужичок босиком обгонял - йога или около того)

Да, Асиксы не ноские, но очень комфортные на асфальте. А Hoka ещё лучше.)

Босой крендель поклонник Абебе Бикилы?)

 

[Stas R]

Да, Асиксы не ноские, но очень комфортные на асфальте. А Hoka ещё лучше.))

 

Я выше выкладывал видео , где парень рассказывал, разница между результатами в декатлоновских и в профессиональных беговых кроссовках - 2 минуты на марафон (2:37 против 2:35). Имхо оба результата - достойнейшие! 

Босой крендель поклонник Абебе Бикилы?)

Не думаю. Я его для себя определил как спортсмена ММА )))

[Stas R]

Вес обуви может и шаманство,

Взвесил кроссы - 265гр, 297гр и 302гр. Самые "быстрые" из 4 предыдущих забегов 302гр..

[Виктор С]

Взвесил кроссы - 265гр, 297гр и 302гр. Самые "быстрые" из 4 предыдущих забегов 302гр..

  

В прошлом году, не оправдав соревнования, я тоже взвешивал трусы и носки - 90 г.))

 

Сообщение изменено: Виктор С (31 июля 2019 - 12:27)

[Stas R]

В прошлом году, не оправдав соревнования, я тоже взвешивал трусы и носки - 90 г.))

  без фирменной кепки и майки бежал? Пару батончиков забыл взвесить ещё 

[Виктор С]

без фирменной кепки и майки бежал? Пару батончиков забыл взвесить ещё 

Твой презент я берегу и в ней не бегаю, а взвешиванием шмоток занялся когда не хватило 1 повторения до цели в РЖ.

[Stas R]

Хорошо, когда есть какое-то оправдание моему бегу. В августе сгоняю в Минске)

[Turkman76]

Побегали вчера с коллегами по набережной. Вроде как парни собираются сделать подобные мероприятия регулярными.

Погода вчера была, что надо- 12 градусов! Поэтому в футболке бежать не решился, а стоило ибо в кофте за 11.8 км пропотел с перебором.

Ни кто из девушек в такую погоду бежать не решился поэтому я оказался самым слоупочным))) Ибо Леша бегает марафоны, а Дима так вообще и 50км и 100 уже бегал! А я только третий раз больше 10км пробежал))
Поэтому вначале пару раз просил парней бежать помедленнее, потом темп более менее устаканился.

Прикольно кстати что в ЦПКиО есть бесплатные шкафчики в которых можно одежду оставить! Так что бежал налегке без рюкзака.

Сама я главная проблема была с коленкой... Она меня подвела, когда попытался 20км пробежать и вообще непонятно с чего разнылась в понедельник.
Поэтому волновался жутко. Но все сложилось как надо. Нормальную технику бега я пока не освоил ибо на каждом шаге надо следить за движением ног... А значит на тренировке надо было отследить ~ 14000 движений... - мозги скипят!

Но оказалось, что одну ногу я могу держать под контролем большую часть забега))) Надеюсь потом и в целом технику исправлю.

А в физическом плане пробежалось очень легко! Получил массу удовольствия))


 

Миниатюры

• 
• 

[Stas R]

Сегодняшняя пробежка. Нашёл ещё одни "лёгкие" кроссовки - 264г. ( вес одного). Средний темп, с ускорением на финише. Добавил в настройках шагомер, Strava посчитала ср. каденс 85 об\мин. Как понял касание каждой ноги в минуту или 170 шагов. Интересный параметр, буду теперь всегда мониторить. Школьники-спортсмены все бегают с нагрудными пульсометрами, это уже часть экипировки для тренировок (только из моих наблюдений). Всем лёгкого бега 

[Turkman76]

Сегодняшняя пробежка. Нашёл ещё одни "лёгкие" кроссовки - 264г. ( вес одного). Средний темп, с ускорением на финише. Добавил в настройках шагомер, Strava посчитала ср. каденс 85 об\мин. Как понял касание каждой ноги в минуту или 170 шагов. Интересный параметр, буду теперь всегда мониторить. Школьники-спортсмены все бегают с нагрудными пульсометрами, это уже часть экипировки для тренировок (только из моих наблюдений). Всем лёгкого бега 

5км#.jpg

5км.jpg

Я вот все сильнее хочу себе корректный пульсомер, но нагрудный это перебор для меня...

[Stas R]

но нагрудный это перебор для меня...

не надо льстить себе). Сколько и как бегают ребята-школьники в секции , большая разница с обычными пробежками физкультурников-возрастников

( это я про себя   ). Просто констатировал наблюдение, пользуюсь раздевалкой в спорткомплексе и подмечаю некоторые детали. 

[Stas R]

На 11:09 - шикарный эпизод 

Сообщение изменено: Stas R (03 августа 2019 - 12:58)

[dim73]

Здравствуйте, скажите я практикую бег с  доп. отягощением,(гиря 16 кг), дистанция 3-5 км, в свободно-комфортном темпе, потом делаю гиревую тренировку в кросфитовском  стиле, бегаю так через день и мне НРАВИТСЯ, но читал что бег с доп.отягощением не очень для коленей, как ВЫ думаете поэтому вопросу.?

П,С. Бегаю в хороших кроссовках и по грунту.

Сообщение изменено: dim73 (04 августа 2019 - 04:18)

[Stas R]

Здравствуйте, скажите я практикую бег с  доп. отягощением,(гиря 16 кг), дистанция 3-5 км, в свободно-комфортном темпе, потом делаю гиревую тренировку в кросфитовском  стиле, бегаю так через день и мне НРАВИТСЯ, но читал что бег с доп.отягощением не очень для коленей, как ВЫ думаете поэтому вопросу.? П,С. Бегаю в хороших кроссовках и по грунту.

Физкульт-привет! Приму на себя огромную ответственность, ответить, дабы не проявить молчанием неуважение, ибо вопрос не в моей компетенции, но понял вопрос отчасти и ко мне. 

Следовательно, сугубо ИМХО. Бег с отягощением не есть правильно, теряется распределение центра тяжести (не имею ввиду бег с парашютом). Спокойный, чистый бег , на колени не оказывает отрицательного воздействия, равно как и ходьба. 

[Мастадонт]

Спокойный, чистый бег , на колени не оказывает отрицательного воздействия, равно как и ходьба. 

Оказывает. Любое движение изнашивает суставы. Особенно с доп весом. Или имея большой собственный вес.

Я бы не стал бегать с отягощениями. Одни минусы.

[Stas R]

Я бы не стал бегать с отягощениями.

Ок. 

Любое движение изнашивает суставы.

Точно-точно? 

https://ru.wikipedia...

 

 

 

[Мастадонт]

Точно-точно? 

Скоро сам узнаешь

[Stas R]

Скоро сам узнаешь

Из серии - мы все умрём. Вопрос времени. 

[Мастадонт]

Из серии - мы все умрём. Вопрос времени.

Понятно что если нравится то так и будешь делать, но все же касаемо бега с отягощающими есть живой пример.

Брат у меня легкой занимался. Так их тренер начал гонять с отягощением, покрышки привязывали к ногам и т.д. По итогу артроз. 

Поэтому лучше не стоит

[Stas R]

Брат у меня легкой занимался. Так их тренер начал гонять с отягощением, покрышки привязывали к ногам и т.д. По итогу артроз.  Поэтому лучше не стоит

Зачем мне это? Вроде я свою точку зрения уже высказал

 

Бег с отягощением не есть правильно

хотя не совсем в категоричной форме. В контексте своих беговых целей (выбежать 5 км из 20 минут, разовые забеги 10-20 км).

Что думаешь о беге с парашютом и беге в горку? Сколько и как, считаешь, можно бегать? 

Сообщение изменено: Stas R (05 августа 2019 - 06:33)

[renepjd]

выбежать 5 км из 20 минут

Удалось?

Как тренился, для достижения таких результатов?

[Stas R]

Удалось? Как тренился, для достижения таких результатов?

Если удалось, целью бы не называл , в настоящем времени). Предполагаю фартлек поюзать и скинуть вес. Калькулятор обещает при -5кг, улучшить результат на минуту.

И конечно набирать еженедельный километраж , бег/ходьба 70км минимум

[Turkman76]

Если удалось, целью бы не называл , в настоящем времени). Предполагаю фартлек поюзать и скинуть вес. Калькулятор обещает при -5кг, улучшить результат на минуту.

калькулятор.JPG

И конечно набирать еженедельный километраж , бег/ходьба 70км минимум

У меня сейчас в неделю 200-250 км получается... пока до 5 км за 20 мин далековато, в прошедшую субботу за 26:02 пробежал. Правда выложится не до полного усера...

Сообщение изменено: Turkman76 (05 августа 2019 - 10:44)