2257 ответов в этой теме

[Аленушка]

conceptgirl
Проверь завтра с утра ради интереса.
у меня 60 в обычном состоянии сейчас на ЭКА -80.


Видимо у нас степперы дают разные нгрузки.

[RONIN]

conceptgirl
Хороший пульс для мужчины.Для женщины хорош 84-88 .(по материалам советских источников)

[Аленушка]

RONIN
а я уже умираю что ли ?
Добавлено
Пульс в покое
Точно отражает состояние сердечно-сосудистой системы. Нормой считается 60 – 80 ударов в минуту. По мере натренированности сердца пульс будет снижаться, он станет более наполненным и равномерным

[ИННА]

У меня вообще с пульсом ужас(теперь хоть выяснила почему,после проверки сердца).В спокойном 95, на велотренажере доходил до 180.При беге вообще по ощущениям зашкаливал.Сейчас чуть сбавила нагрузки и пролечилась(лечусь еще).Теперь в спокойном 80,на велотренажере 150 держать стараюсь.Вот такие пироги..

[Аленушка]

ИННА
Как лечишься если не секрет?

[RONIN]

Аленушка
Ты права.Я когда активно ездил на велосипеде пульс в покое упал с 72уд/мин до 50 примерно.

[Ника]

ИННА

У меня вообще с пульсом ужас(теперь хоть выяснила почему,после проверки сердца).В спокойном 95, на велотренажере доходил до 180.

а это случайно не от перебора с эфедрином?

[ИННА]

Аленушка
Пока пью рибоксин,магний В6,капотен.

Ника

а это случайно не от перебора с эфедрином?

Так вот в том то и прикол,что такой пульс был когда эф не употребляла.
Я писала какой диагноз мне поставили,надеюсь ухудшений в последующем не будет

[Волчонок]

а у меня пульс 50 !! отец сказал что такого не бывает!

[RONIN]

Волчонок
У велосепедистов и бегунов-стайеров пульс бывает и 32-36уд/мин

[Ника]

ну раз все пишут - у меня в покое около 60-ти пульс

У велосепедистов и бегунов-стайеров пульс бывает и 32-36уд/мин

ой-ой прикольно! а это значит, что сердечно-сосудистая система действительно в очень хорошем состоянии у такого спортсмена, или это значит, что уже некоторый перебор с нагрузками наступил?

[RONIN]

Ника
Это говорит что сердечная мышца очень мощная и сответственно реже сокращается.

[Волчонок]

У велосепедистов и бегунов-стайеров пульс бывает и 32-36уд/мин

ой-ой  прикольно! а это значит, что сердечно-сосудистая система действительно в очень хорошем состоянии у такого спортсмена

Мне тоже интересно а то отец сказал что "пошел мне гроб готовить" типа я умираю
Добавлено

Это говорит что сердечная мышца очень мощная и сответственно реже сокращается.

Какое счастье - ну вечером с папаней у меня будет серьездный разговор...а то на 3 дня испортил настроение

[BigD]

Волчонок

а у меня пульс 50 !! отец сказал что такого не бывает!

Мне тоже интересно а то отец сказал что "пошел мне гроб готовить" типа я умираю

Может, он с температурой тела перепутал?

[Волчонок]

Райбо

Сходи в тему "рациональный тренинг для прекрасной половины человечества". Там Клестов описывает тренинг для женщин, мне именно он подходит.

Что то не могу найти эту тему (по поиску) И про "клестова" уже который раз - кто такой никак не пойму....по поиску он не находится!!!
Добавлено
нашла по яндексу......

Сообщение изменено: Волчонок (02 июня 2006 - 02:05)

[Sarah Connor]

Аленушка
да не зацикленность,просто я думаю,что это единственный способ держаться в тонусе.В моем случае.

[Аленушка]

Lutik
не единственный мое объяснение смотри выше...
главное чтоб тебе было комфортно если нравиться бегать то бегай на здоровье.
Как говорил кто-то из уважаемых форумчан ты хоть щеки надувай а жир будет с тела убираться
Добавлено
ИННА
Не нравится мне все это береги себя снизь нагрузки
выздоравливай поскорее

[Sarah Connor]

Аленушка
я сегодня старалась держаться нормы, и действительно совсем другое дело,комфорт,вспотела как конь и не устала,те усталость не болезненная,спасибо!

[Аленушка]

Lutik
рада что тебе понравилось о результатах я думаю сможешь судить не раньше чем через 3-4 недели

[Sarah Connor]

Аленушка
и тогда наверное смогу выставить первые фотографии

[Аленушка]

Lutik
ты сейчас начни а через месяц продолжишь а мы сравним пргресс

[Sarah Connor]

Вчера ходила в зал с мужем,возник конфликт ,я бегала на дорожке,в среднем держалась 8.5 км в час,ЧСС-160 немного многовато,но в зале духота,муж говорит кто так бегает? ты никогда не добьешся результатов!! бег должен изнурять ты лучше поставь 12-13 км в час,так ты быстрее выдохнишься,а что по часу на дорожке пустая трата времени,бег нужно форсировать.H
асколько я помню,я читала что сушествуют разные методы ,вот например если я делаю кардио,то что бы просушиться надо бегать долго,больше 45 минут а лучше час,но где-то я слышала что хорошо совмешать спокойный бег с форсированием: например 8 км/час потом бежим 13-14 км/час-20-30 секунд.Подскажите может я не права? разве время не играет в беге роль ну и вообше в кардио??

[Sarah Connor]

[Ника]

Lutik не плачь, давай я скажу, как я думаю

когда я сбрасывала вес - в первую очередь обращала внимание на калории - т.е. с помощью пульсометра во время кардио подсчитывала их расход

и естественно, если я бегу медленно, то пульс у меня меньше, и расход ккал меньше, чем когда я бегу быстро но если при быстром беге у тебя пульс зашкаливает - больше 85% от максимума - то это тоже плохо, посадишь сердце, и о беге вообще забыть придется так что надо подбирать тот режим кардио, который подходит именно тебе

интервальный бег (к примеру минута быстро бег, минута медленно бег либо шаг) тоже хорош, во-первых для меня он чисто психологически гораздо веселей, и следовательно легче переносится - согласись, гораздо более прикольно бежать минуту 14, минуту 9, чем тупо 11 км/ч всё время

на кардио у меня уходило от 40 мин до 1 часа.

и не слушай мужа, пусть он со своим имхом сам бегает так, как ему нравится, а ты делай так, как ТЫ считаешь правильным более того, есть мнение, что жир сжигается лучше не на предельных оборотах пульса, а именно на 65-75% от максимума, хотя при таком пульсе придется бегать дольше, чем при максимальном, чтобы сжечь те же ккал

вот тебе ссылка про кардио от Натальи Ким, почитай

http://www.myfitness.ru/s.php/443.htm

[Sarah Connor]

Ника
спасибо тебе огромное!
вобшем так я и представляла картину, подстроить бег под себя и беречь сердце.

[elysium]

Ника
а почему когда медленнее пульс, расход меньше? я наоборот читала что при пульсе 65-75% жир горит лучше, а при повышенном это уже на сердце...

[Katarine]

Для меня, например, наиболее эффективен интервальный кардио тренинг не менее 40 минут с частотой где-то не более 70% от максимума - тренировка не изматывает до потери человеческого облика, зато одежду хоть выжимай...

[Ника]

elysium

а почему когда медленнее пульс, расход меньше?

расход калорий меньше, т.к. расход ккал - функция от пульса, веса, пола и возраста !!! но энергию организм действительно берет из жиров там по ссылке в статье всё хорошо написано

[Romanna]

Lutik
.. да не расстраивайся... муж твой немного..ээээ... неправ... Такой вариант как он говорит (можно и больше то скорость поставить, но) - хорош только для разогрева (мин.до10)..но не для полноценной тренировки в 40 мин.- 1 час.
Я, например, абсолютно согласна с Katarine- что интервальный вариант наиболее эффективен, что при беге, что при сайклинге. И не убиваешся в усмерть, и свою нагрузку получает организм, и еще й фактор стрессовый помогает расскачивать и выносливость и метоболику и т.п...


И еще, вот тут интересная есть информация по данному вопросу, можно спорить, но аргументы здравые: http://www.ladyfitne...166fd415e679031

Т.е. - все индивидуально!

Сообщение изменено: Romanna (13 июня 2006 - 04:59)

[Sarah Connor]

Romanna
спасибо! Вообшем он по жизни не прав муж мой
,но дело касалось тренировок,а это уже можно сказать святое,поэтому я сразу к вам

я опять сегодня бегала,как обычно около часа получилось 8-9.5км в час держала,так чувствую полноценный бег,ноги сохнут ,что надо еше??!!
тут с ЧСС не понятие у меня,220-37=183-75%=108,а с такими сокрашениями я тренируюсь на тренажерх.
как же так?? или я что то перепутaла...
Добавлено

Предположим, женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать.
220-30 = 190
190-60 (ЧСС в покое) = 130
130x75% = 97.5
97.5 + 60 = 157.5
Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.

Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:
1. Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
2. Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд (если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться).
3. Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.

вот ссылка,я прошу прошения тупенькую за предедущий пост ,вот по этой схеме получилось все окейно!