745 ответов в этой теме

[Анфиса]

ИННА
Ем по схеме как ты писала, в смысле такого же меню придерживаюсь. 2 недели, как уже писала ела 3+1, 2+1. Сейчас 3 загрузки в неделю решила делать. Я не хочу в весе сильно уменьшаться. Катастрофично - это 53,5кг, рост 170, начинала всю затею с 59кг. И ведь только начала, так и до 50кг не далеко. С утра пью рыбий жир, а на ночь льняное масло. Ккал вроде бы нормально, если только в белки выходит не много, но на курице, твороге, рыбе, протеине, яйцах - сильно ккал не наешь. Жир вроде уменьшается, весь мягенький-мягенький.

[ИННА]

Анфиса
а тренируешься как? силовые и кардио в какой схеме?Силовые ,как я писала-круговые ,да?

[Анфиса]

ИННА
Да, круговая силовая + до 40 мин кардио не интенсивного.

[ИННА]

Анфиса
давай фото с 59 кг и с 53,хоть глянуть откуда что ушло

[Анфиса]

ИННА
сегодня сброшу после работы что есть, дети зарядник от фотика сперли

[Анфиса]

ПОЧТИ ВСЮ ЗИМУ НЕ ФОТАЛАСЬ, ВОТ ЧТО НАШЛА. ГДЕ-ТО 58КГ.

Миниатюры

• 

[Анфиса]

Это после первой так сказать сушки. Месяц сидела 0-50-100-150. С той же серии что выкладывала выше - с курорта. Вес 56-57кг.

Миниатюры

• 

[Анфиса]

повторюсь, выше уже было

Миниатюры

• 

[Анфиса]

а это сегодня во всех ракурсах. Вес 54кг.

Миниатюры

• 

[Анфиса]

сзади

Миниатюры

• 

[Анфиса]

Миниатюры

• 

[Анфиса]

а теперь мой любимый живот

Миниатюры

• 

[Анфиса]

и еще
Добавлено
еще сниму свою проблему крупном планом, сброшу

Миниатюры

• 

[Анфиса]

а вот оно крупным планом (я еще покушала правда)

Миниатюры

• 

[Анфиса]

вся страница в моих фото

Миниатюры

• 

[ИННА]

Анфиса
то ли я совсем туплю без углеводов,но убей не пойму откуда что ушло и куда пришло 4 кг веса на твоей фигуре должно заметно изменить фигуру..Мне кажется тебе ноги ,спину,руки ,плечи качать ну прям тяжелыми весами нужно это раз.Два-это НЕ СУШИТЬСЯ!Накачать мышцы,если ты будешь добросовестно и ТЯЖЕЛО работать в зале,то живот "рассосется"..ИМХО.Ты сейчас остатки мышц сушкой убьешь,а жир не просушь до тонкой кожи,так как нереально это в данном положении.Просто времени нужно затратить минимум год,чтобы относительно пропорционально сформировать фигуру(не значит ,что как то запущено,просто то,как чя представляю задала бы цель и пыталась сделать сама на твоем месте,не ждала бы результата быстро).

Сообщение изменено: ИННА (09 апреля 2008 - 05:34)

[Страшилка]

И ишшо от меня совет - чисто со стороны - прекращай носить идиотски спущенный трусняк. Он и так делает бедра мерзкими, и ноги короче и ваще, со стороны, как на бабце.

[lunwer]

да нормальный трусняк))) мне такие трусы нра))

[антошка]

Нормальное бикини, ничего плохого не вижу.
Все критикуют белье, как будто здесь показ мод.

Сообщение изменено: антошка (09 апреля 2008 - 11:41)

[Анфиса]

ИННА
ушло в объемах по -5см почти везде. Как только расту в области талии все еще сильнее нарастает.
Добавлено
Страшилка
под джинсы с низкой талией удобно, а стринги не оч люблю
Добавлено
ИННА
да я и не жду быстрого результата

[ИННА]

Анфиса
ясно,будешь значит сушиться дальше... ну как знаешь

[Анфиса]

ИННА
я же писала, что сама не знаю. Сейчас еще неделю по круговой дотренируюсь (я всегда 2 мес тренеровку прогоняю). Питаться мне так нравится, только буду придерживаться раздельного питания. И обратно сантиметры набирать не хочу, и мышц побольше хочу, короче хочу, хочу.... Если силовые тренироки с больш весами, то такая тренеровка минут 30-40. А кардио не хочу убирать. Можно ведь его после силовой ставить? И за сколько до и псоле тренеровки есть? И что б ты мне посоветовала из тренеровок?

[ИННА]

Анфиса
в личку напишу

[Соковыжималка]

Анфиса
О черт, слушай Инну! Говорит единственно верное направление действий в твоем случае. Я могу на выходных выложить свои фото до и после. У меня на диете и при весе 50 кг (рост 170) жира на животе больше, чем сейчас на массе (ну это сильно сказано -- 55 кг всего=)). Как только я прекратила сушиться в 50 кг и стала, как говорит Инна, тяжело(!) работать в зале, у меня начала потихоньку прирастать мышечная масса и, что бы там ни говорили мне про катаболизм и анаболизм, рассасываться жирок с пуза и ног (правда на верхушке нарос, ну да фик с ним ). Может, по фоткам и не видно, но что-то, по-моему, ты сбросила 4 кг мышц! И вообще при сбалансированном питании и качественной работе в зале (не на жиросжигание, а на прирост мышц!) фигура преображается, ни с какими диетами не сравнится. Ну честно, сама прошла, я даже на выходных не поленюсь фотки выложу!

[daria]

Соковыжималка

[ИННА]

Соковыжималка
и я на себе испытала все прелести сушки и т п,сушиться нужно пробовать тогда,когда мышцы хоть чуть наросли и то жалко их-сыпяться ж по любому на диете Я просто не знаю насколько Анфиса работает в зале -посмотреть бы..я вижу в зале,кто просто выползает мокрый весь и делает упражнения даже через "не могу",а кто не выкладывается на полную,жалеет себя-естественно и результат будет абсолютно разный у людей-хоть засоветуйся тут..

Сообщение изменено: ИННА (10 апреля 2008 - 11:26)

[Анфиса]

Соковыжималка
я верю, поэтому и спрашиваю что б лишнего не начудить, и чужому опыту верю
ИННА
в зале не ленюсь, выкладываюсь и не жалею себя. Единственное рабочие веса не такие как на форуме некоторые пишут.

[OlenK@]

ИННА
Абсолютно согласна!

Анфиса
Сушиться в последствии будет даже проще и форму держать тоже так как мышечная ткань на свое содержание тратит больше калорий. Мяско поднарастает, а жирок соответственно сходит. А весила и 57 кг(и жирку было больше, чем сейчас в мои 63), и 54(были одни мослы, смотреть страшно). Но ничто не сравниться с ощущением своего тела крепким, упругим и сильным. Ведь не в весе главное важно как выглядишь.
А рабочие веса неглавное, важна техника и ощущение, что мышцы работают.
Удачи в тренировках!

[Анфиса]

OlenK@
одни мослы[/quote]
спасибо всем за поддержку [quote]

[Adidaska]

ничто не сравниться с ощущением своего тела крепким, упругим и сильным.  Ведь не в весе главное важно как выглядишь.
А рабочие веса неглавное, важна техника и ощущение, что мышцы работают.

OlenK@