1443 ответов в этой теме

[Rembooo]

По поводу колена врач сказал, что нужно делать артроскопию, т.к. он на снимках мрт не видит ничего особенного, поэтому требуется более глубокое исследование, если че не так, мол они сразу поправят. 25 тыщ сказал стоит. Сказал, что консервативное лечение бесполезно и стертый хрящ нарастить нельзя, хотя моя сестра проходила курс лечения в 3 этапа и ей удалось нарастить хрящ с 0.6мм до 1.8. У нее тоже артроз коленного сустава.
Лечение было такое:

Первый курс:
Дона - 1500мг в 100мл воды, пить - 3 месяца
Алфлутоп - 2мл уколы - 10 дней
Мовалис - свечи на ночь - 6 дней
+ магнитотерапия

Второй курс:
Артродарин - 1 таблетка 2 раза в день - 3 месяца
Зинаксин - 1 таблетка 2 раза в день - 2 месяца
Хондролон - 100мг уколы - 10 дней, затем Дискус композитум - 2,2мл уколы - 10 дней

Третий курс:
Эльбона - 3мл 3 раза в неделю - 6 недель
Геладринк Форте - 2 месяца

Может мне стои также полечиться? Нет желания делать атроскопию, денег стоит прилично, да еще не факт что она что-то даст.
А так бы полечился по схеме, да и плечо бы может зажило. Мне по плечу предварительно поставили диагноз - тендинопатия надостной мышцы плечевого сустава.
Как раз полгодика отдохну от тренировок, восстановление должно лучше пойти.

[babydov]

Рамбу. Назначения врача нужно выполнить обязательно.А при артрозе вам нужно тормознуть дальнейшее развитие проблемы.Поэтому помиомо лечения в обязательном порядке в суставе надо двигать.Хотя бы делать лечебную гимнастику.Так как движение улчшает питание хряща и недает дегенеративнм процессам развиваться дальше.По поводу артроскопии.Я так понимаю эта рекомендация связана в основонм с состоянием мениска.Лучший специалист по коленям у нас в России профессор Королев.Работает в европейской клинике спортивной травматологии в Москве.Можно с ним проконсультироваться.Тут как бы преференция врача.А свои рекомендации по движению я написал.При необходимости могу помочь с комплексом лечебной гимнастики.
По плечи:то,что вы написали у людей,занимающихся с отягощениями довольно распространненая проблема.По русски говоря у вас воспалилось сухожилие надостной мышцы. Причиной могло послужить следующее:при выполнении разводки если поднять руку выше плечевого сустава возникает ситуация защемления этого сухожилия.Оно постоянно раздражается и в итоге воспаляется..Плгоритм тут такой:пройти назначения врача.Опять таки пока есть дискофорт и болезненность можно делать лечебную гимнастику(двигать в суставе по нижней границе боли).Далее можно будет плавно возвращаться к тренировкам в зале.

[Sportius]

Гимнастика это да, обяхательно буду какую-нибудь делать

вот эта помогла-

http://rutracker.org...ic.php?t=130138


причем хорошо.

качать не обязательно от туда, главное название.

Сообщение изменено: Sportius (18 декабря 2011 - 10:22)

[babydov]

Во забыл еще про колено написать:при артрозе у врача необходимо узнать:стадию(в зависимости от стадии определяются рекомендации по нагрузкам).И еть какие либо ограничения по нагрузкам,связанные с другими заболеваниями,так как артроз может быть следствием других заболеваний.

Спортиус,спасибо за ссылку.Скачаю посмотрю.Потом оставлю свои комментарии здесь.

[Sportius]

Скачаю посмотрю.

комплекс для плеч там идет в конце фильма

[babydov]

Спасибо.Меня в принципе весь фильм интересует

[Rembooo]

Спасибо, качаю. Гимнастикой буду в период отдыха заниматься обязательно. А плечо да, скорее всего делал резкие неправильные разведения в стороны с гантелями, давным давно, а проблема так и осталась.
У меня начальная стадия деформирующего артроза коленного сустава 1 степени. А с мениском - начальные дегенеративные изменения заднего рога медильного мениска.
Кстати, вот врач очень неприятный попался. Естественно стал гнать на спорт с железками, мол его нужно вообще запретить и приседания неестественное для человека движение - вообще пипец. Дальше я спросил про гимнастику, мол кровь туда гонять. Он говорит, что гимнастика не поможет, она не нужна. Потом я говорю, может мне полечиться консервативно, как моя сестра вылечилась. Он говорит, мол ты уже пробовал лечиться консервативно, как тебе 2 месяца назад назначили (это были таблетка артра на 2 месяца и маль вольтарен). А тут я ему больший спектор предлагаю, да и естьч еловек,. который на такой схеме реально хрящ подрастил. Ну он сказал, что это все враки, врачи, которые назначали курсы этих лекарств шарлатаны, да и вот еще сказал, что невозможно на узи замерить, сколько мм хрящ в суставе. Сестре на узи замеряли и сказли, что у нее хрящ 0.6-0.7 при норме от 20мм и еще бы чуть чуть и операция. Прописали все эти медикаменты и за 9 месяцев до 1.8 вырос хрящик. А мой врач говорич, что все чушь. И кому верить не поймешь!
Кстати, если по курсу на колени, который я изложил, лечиться то он поможет и на плечевое сухожилие положительно повлиять?

[babydov]

Рамбу.Ситуация такая.При первой стадии артроза можно спокойно заниматься в зале выстроив определенным образом программу тренировок.По поводу мениска нужно уточнять.Если врач разрешает заниматься лфк,то для нас это сигнал,что и в зале можно грузиться,но опять таки с определнными ограничениями.Зайдите на сайт европейской спортивной травматологии.Там есть рубрика беседы с доктором.Напишите туда свой вопрос.Возможно вам подскажут где в вашем городе найти хорошего специалиста.
Узи не очень точный способ исследования.Предпочтительнее делать мрт коленного сустава.
Тот курс,который вы изложили положительно влияет на все суставы.
По поводу гимнастики:возможны ограничения и противопоказания,поэтому заниматься нужно осторожно.

Поправка:я имел в виду сайт европейской клиники спортивной травматологии

[babydov]

Посмотрел я фильм. Ну местами просто ах!Особенно тот комплекс,Где женщина. Нельзя в таком темпе людям с проблемами позвоночника делать упражнения!Многие упражнения при определенных проблемах позвоночника вообще противопоказаны,об этом в фильме следовало бы как то упомянуть. Комплекс с гимнастической палкой хороший.Однако это только для плечевого сустава.А вам нужны еще и колени. Нужен комплекс общеразвивающих упражнений на все мышцы плюс упражнения на стабилизацию. К упражнениям с гимнастической палкой можно добавить упражнения на мяче малого диаметра.
Про стабилизацию суставов остановлюсь более подробно.Честно говоря ожидал,что сами спросите,что это такое. Так вот стабилизация:это способность отдельных сегментов опорно-двигателнього аппарата сохранять анатомическое положение при внешних воздействиях. Обеспечивается стабилизация связочным аппаратом и межмышечной координацией мышц,окружающих сустав. Причем если есть проблемы со связками,менисками,то стабилизация нарушается.Тогда функцию стабилизации могут взять на себя мышцы.Но важна не их абсолютная сила а именно слаженная работа.То есть при наличии движения,выводящего за пределы анатомического диапазона движения сустава,одни мышцы должны расслабиться,другие напрячься,тем самым предотвратив чрезмерную амплитуду движения и травму(например разрыв мениска).Читайте,делайте выводы

[Sportius]

А вам нужны еще и колени

так как ссылку давал я ,то отвечу-

Мне на колени не надо )))))

ссылка была именно на упражнения с палочкой,кстати там 5 фильмов есть и все на разные травмы ))),мб в каком то и на колени есть.

[Rembooo]

Это хорошо, что можно заниматься. Но я все-таки буду осторожен и для начала пройду хотя бы частично консервативный курс лечения. Сайт нашел, напишу там про колено, хотя честно говоря не верю, что будет вразумительный ответ, скорее всего скажут, что нужно воочую смотреть снимки.
Мне всего 18 лет, поэтому вряд ли у меня по причине сбоя в организме пошло разрушение. Скорее всего от неправильной техники приседаний + я каждую тренировку ног делал 1-2 повтора до отказа. Когда подлечусь, буду заниматься по циклам, а то так можно себя совсем загнать. И так сил было очень мало в последнее время, все время спать хотелось. Да и врач сказал, что проблемы из-з механического нарушения, то есть из недели в неделю шла перегрузка сустава, он не успевал восстановиться и становилось все хуже и хуже.
Я делал мрт, я уже писал. Узи делал моя сестра, который выписали такое удачное консервативное лечение. Сначала она сделал узи, на котором и выявили стертость хряща. А дальше она и мрт тоже делала.
Да я не планирую никакой особой гимнастики. Буду к ноге гантельку 2-3кг привзяывать на стопу и сидя на стуле разгибать раз на 50 в 4 подохдах.

[babydov]

Стандартная ситуация.На фоне переутомления и перетренированности еще в добавок страдают суставы.При завышении объемов тренировочных нагрузок,при завышении интенсивности,отсутствия применения принципа периодизации к таким проблемам и приводит.Каждые два месяца в тренировках должна быть волна спада нагрузки.Более того,вам с вашими суставами теперь необходимо минимум два восстановительных цикла в год,для профилактики ухудшения состояния.Так что ваш врач полностью прав касательно перегрузки сустава.По поводу гантельке к ноге и 4 подхода мне не понравилосьВы опять перегрузите сустав.
Я вижу вашу ситуацию таким образом:сейчас на один-два месяца делать комлпекс лфк с гимнастической палкой и мячами малого диаметра,прорбаатывая как ноги,так и плечо.Далее после исчезновения болезненности в плече возобновить тренировки в зале.В зале использовать малые веса и высокое число повторений.Одновременно с этим делать упражнения стабилизационного тренинга и упражнения на гибкость.И уже после этого всего то есть где то месяца через три можно будет работать на решение основной тренировочной задачи.Если не пройти реабилитационные тренировки,то риск получения травмы и разрыва мениска возрастает в разы.
Про упражнения гимнастики.Они делаются не более одного подхода,не больше 12 раз,где то 15 упражнений в комплексе.Комплекс должен подбираться индивидуалньо под вас.

[Sportius]

babydov


Медик Травматолог или Реабилитолог ? Так все с толком расписанно читать приятно .

[Rembooo]

babydov, а почему нельзя к примеру закачивать кровь в колени разгибаниями в тренажере с минимальным весом (у меня в зале минимум в тренажере - 10кг)? Я так ставил 10кг последние 3 недели и делал 4 подхода по 30-40 повторений, резких движений не было, все плавно, после 2 подхода колени были довольно теплыми, с таким весом вроде бы травмоопасноти нет, делал довольно легко. Сейчас нет возможности разгибать, да и вы почему-то не советуете. Ну тогда могу дома приседать с небольшым бревнышком на спине (его вес где-то 4кг). С правильной техникой, чтобы как раз отработать эту самую правильную технику. Т.к. у меня наложилась неправильная техника на постоянный отказной тренинг.
Когда вернусь к полноценным тренировкам, буду заниматься по рабочим циклам, скорее всего даже буду результаты лучшие получать, нежели от своей долбежки и восстанавливаться буду нормально, но это все потом.

[babydov]

Спортиус,спасибо Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу со специализацией на работе с людьми с проблемами опорно-двигательного аппарата. Сейчас в процессе обучения на инструктора методиста по лфк.

[babydov]

Рамбу:в тренажере делать можно,но в диапазон не больше 15-20 повторений. Вы же сами написали,что пока будете дома заниматься,вот я с этих позиций и рассказываю вам что нужно делать.
Пример упражнения для вашего колена:лежа на спине,руки вдоль корпуса,Ноги согнуты под прямым углом.Под одну из ног подложить мяч малого диаметра 10-15 см.Начать разгибать ногу в коленом суставе,следя за тем,чтобы мяч не выскочил из под стопы.Вернуться в исходное положение.Повторить 6 раз.Варианты возможны разные. А про работу в отказ вам теперь надо забыть.Но это никак не мешает потом работать на набор мышечной ммассы,если такая задача будет поставлена.

[Sportius]

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу со специализацией на работе с людьми с проблемами опорно-двигательного аппарата. Сейчас в процессе обучения на инструктора методиста по лфк.

это здорово,большая редкость.

[Rembooo]

babydov, то есть суть в том, чтобы разгибать ногу в ограниченной амплитуде? Да я думаю в бинтах или наколенниках с правильной техникой можно и лифтингом заниматься, только без отказа.
С нового года буду ставить алфлутоп 10 дней, дону пару месяцев попью + коллаген из спортпита ( впрошлом году брал и пока его пил, болей вообще не было ни в плече, ни в колене). Свечки мовалис пока даже не знаю, покупать или нет.

[babydov]

Рамбу суть в другом.Суть втом,что двигать надо как раз по физиологической амплитуде движения в суставе.Эффективность тренировок оценивается по двум критериям:амплитуде движения в суставе и нормализации мышечного тонуса мышц,окружающих сустав.Задача тренировок при проблемах суставов:замедление прогрессии развития заболевания,улучшение качество жизни,сохранение амплитуды движения в суставе.Я конкретно вам предложил делать комлпекс лг до исчезновения болей в плечевом суставе.Как это состояние уйдет,то можно идти в зал и заниматься там,но с определенными ограничениями.
Как раз про бинты надо забыть.Вы видимо не поняли суть того,что я говорил про стабилизацию.Бинты и наколенники по сути снимают работу с собственных мышц стабилизаторов сустава и забирают ее на себя.Потом приседая без бинтов,да даже не приседая а просто неудачно повернувшись в повседневной деятельности можно получить травму,вплоть до разрыва мениска.Поэтому необходимо использовать специальные стабилизационные упражнения.Пример такого упражнения:надавливать пяткой на мяч.Задача минимум колебательных движений ногой.Далее упражнения усложняются.Например человек приседает на двух сенсорных мячах подушках,а тренер прицепив создает силу,смещающую сустав за пределы его амплитуды,то есть выводящей движение за пределы анатомического.Таким образом при соблюдени этапов человек удерживает за счет межмышечной координации сустав и не получает травму.
То есть сейчас пока желательно гимнастику,она поможет болям в плече пройти раньше,плюс стабилизационные упражнения плюс упражнения на гибкость.А через месяц вернуться в зал и начать заниматься там.

[babydov]

Еще вам в помощщь моя публикация об особенностях тренировки при артрите.Методика занятий при артрозе похожа. http://onfit.ru/school/artrit_fitnes_pri_artrite

[Rembooo]

babydov, все понял, будем заниматься. Мысли об операции пока отложу подальше.

[ilifthard]

Добрый вечер! Месяц назад я получил глупую травму в жиме лёжа после болезни, которая не даёт покоая. Из-за юношской глупости(17 лет) взял рабочий вес, который был перед болезнью. После чего произошло какое-то смещение в области правого плеча. На следующей тренировке груди не смог даже опустить пустой гриф. На данный момент я уже сумел вернуться на рабочие веса, но некоторая боль остаётся в плече. Жимы лёжа идут без боли, но такие упражнения, как: франц. жим, разводка гантелей на грудь не дают полноценно заниматься из-за некоторой боли, которую они доставляют.

Хотелось бы узнать ваше мнение о том, что мне нужно делать или получить парочку советов. Спасибо!

[Domus]

ilifthard,
На форуме в этом же разделе есть тема про травмы плеча - посмотри ее, думаю будет полезна.

[SVPclear]

Ротаторная манжета к бабке не ходи. Это такие маленькие мышци под массивом дельт которые удерживают плечевую головку, когда растет сила грудных мышц и дельт, веса в жимах возрастают, а эти маленькие стабилизирующие мышци остаются слабым звеном. 90% болей в плече связаны с этим.
Что посоветывать? Во-первых пару недель отдых, пойти к врачу пусть выпишет противовоспалительные препы (мовалис, нимесулид, траумель Ц), жимы после перерыва сменить на высокоповтоку, погуглить что такое л-разводки, почитать и в далнейшем применять их, очень хорошо и тчательно разогревать плечи.

[babydov]

Алгоритм такой:к травматологу.выяснить точно что.Наиболее распространен тендинит сухожилия надостной мышцы.Дальше пауза,выполнение медицинских назначений.Далее начинать тренировки с маленьких весов в памп плюс упражнения на гибкость.И вообще пересмотреть всю программу тренировок,так как возможно перегружаете сустав.

Сообщение изменено: babydov (27 декабря 2011 - 04:11)

[Rembooo]

Подскажите, кто понимает и может читать врачебный почерк, что тут написано нехорошего, что нужно лечить и как лечить (кроме покоя)?
http://i32.fastpic.r...9d2a5950022.jpg

Уже почти месяц вообще не тренируюсь, но в плече никаких положительных ощущений, если можно так выразиться, нет.
Через пару дней буду колоть алфлутоп и гормон роста 2 недели. Хотел купить и пропить Энимал флекс, коллаген от вейдера и омега 3 жиры, но перед НГ жестко отравился, ел 3ий месяц глюкозамин и хондроитин, кальций и добавил омега 3 рыбий жир. Тошнило 2 дня, потом еще несколько дней не мог есть нормально, до сих пор тяжесть в почках и печени. Так что пока отказался от колес.

[GoodBody]

гормон роста коли однозначно но 2 недели не срок, если денег мало по 2 единички хотя бы пару-тройку месяцев.

[Rembooo]

гормон роста коли однозначно но 2 недели не срок, если денег мало по 2 единички хотя бы пару-тройку месяцев.

Я уже колол 2 месяца по 5ед в день, хотел колено залечить, ну и плечо попутно. Нифига не вылечилось. Может потому что продолжал заниматься, а надо было отдых сделать.
Что осталось то и доколю. Больше покупать не буду, денег на него слишком много надо, а толку я не заметил.

Сообщение изменено: Rembooo (09 января 2012 - 12:13)

[Rembooo]

Еще хотелось бы узнать, может ли быть такое, что из-за того, что я пью мало жидкости, особенно воды, у меня хрусты в суставах? Раньше ничего не хрустело, сейчас чуть заедает коленный сустав, но там артроз, плечи хрустят не по-детски и стал щелкать тазобедренный, никогда раньше такого не было!
Замечаю, что пью совсем мало.

[Rembooo]

Подскажите, кто понимает и может читать врачебный почерк, что тут написано нехорошего, что нужно лечить и как лечить (кроме покоя)? http://i32.fastpic.r...9d2a5950022.jpg Уже почти месяц вообще не тренируюсь, но в плече никаких положительных ощущений, если можно так выразиться, нет.

Кто читает врачебные записи, переведите, пожалуйста, что там написано.