64604 ответов в этой теме

[aid]

Т е. если я с сигаретой в зубах жму 60 на 15, и с той-же сигаретой в зубах 100х15 - то в первом случае вырастет больше? Интересная теория.

60 на 15 более чувcтвомышечно

[Grillmaster]

Какая техника
Там заданно всё тренажором
Свидение залезть туда
Шагнутся дальше вот упоров
Раздвинуть амплитуду
А потом и сесть
А разведение чт там
Всё понятность
Как сделать там не так
Ну можеш корпусом
Вперед наклончик
А можеш к спинки ты
Прижаться посильней спиной
Ростягиваем сокращаем
И все чт ещо то там
Не извиваемся
И негативность медленней чуток
Ну как везде и как всегда

Ну вот тут например пауэрбилдер объясняет как сесть, что представлять в голове и т д. Правда на непонятном языке, но примерно понять можно имхо.

[Grillmaster]

[sergei-777]

Подозреваю, что он имел в виду рост силовых результатов в отдельно взятом упражнении, которые к росту ОБЩЕЙ силы не имеют никакого отношения.
Более путного объяснения я не могу себе представить

Если ему понравится твоя версия, то он согласится ну или хотя бы лайкнет...))

[aid]

Другое построение тренировки, другая техника исполнения, другие условия работы.  ... при прочих равных. 

 

[Олег К]

Черчилль тоже прожил примерно столько. Ежедневно бухая, куря сигары, и имея ожирение первой степени

Там уж предпоследняя была )))

[aid]

Screenshot_2025-03-28-05-53-38-397_com.opera.browser-edit.jpg

https://dzen.ru/a/ZaP5vntYzGBumLdo

Но значит ли это, что для здоровья позвоночника надо делать разведения?

[Grillmaster]

Но значит ли это, что для здоровья позвоночника надо делать разведения?

Разумеется. Не делать сведения/разведения - это всё равно, что качать ноги одними только разгибаниями в тренажоре.

[aid]

Разумеется. Не делать сведения/разведения - это всё равно, что качать ноги одними только разгибаниями в тренажоре.

Может, наоборот?

Вообще никогда не видел, чтобы мужчины делали разведения. 

[Олег К]

Может, наоборот?

Вообще никогда не видел, чтобы мужчины делали разведения. 

Я делаю в разминке, с небольшими весами разведения и сведения. По 2 подхода на 20 повторений.

Во-первых, чтобы коленями меньше иксить на приседе с тяжелой нагрузкой. Во-вторых, всё-таки кровушку прогнать через ТБСы очень полезно.

В-третьих, может стать профилактикой травм паховой области от приседа.

[Сергеев]

Я делаю в разминке, с небольшими весами разведения и сведения.

Для здоровья тазобедренного суставов они есть в комплексе у Бубновского для коксартрозников.

[Stas R]

Лучшая профилактика ТБС ежедневная ходьба 5км, велосипед 20км. Кому что больше нравится.

[Сергеев]

Лучшая профилактика ТБС ежедневная ходьба 5км, велосипед 20км. Кому что больше нравится.

Ну вот почему то Бубновский посчитал что работать в разных плоскостях тоже полезно. Я сам это дома с резиной делал когда  болело, а когда не болит то перестаю делать-лень.

Сообщение изменено: Сергеев (28 марта 2025 - 10:04)

[Grillmaster]

Вообще никогда не видел, чтобы мужчины делали разведения.

Потому что упражнение "бабское". Настоящему мужыку делать такое упражнение - страшнейший зашквар!

[Олег К]

Потому что упражнение "бабское". Настоящему мужыку делать такое упражнение - страшнейший зашквар!

Дам- не дам, дам, но не Вам

[Grillmaster]

Дам- не дам, дам, но не Вам

[Stas R]

Ну вот почему то Бубновский посчитал что работать в разных плоскостях тоже полезно. Я сам это дома с резиной делал когда  болело, а когда не болит то перестаю делать-лень.

ролики, коньковые лыжи не добавил в список(

[Wal72]

Лучшая профилактика ТБС ежедневная ходьба 5км, велосипед 20км. Кому что больше нравится.

плавание наверное самое лучшее..

[Grillmaster]

Про велик про колени кст там вопрос

Больные колени на велике - следствие неправильного педалирования. Надо не давить, а тянуть. Овал рисовать.

[Сергеев]

ролики, коньковые лыжи не добавил в список(

Нет не пробовал, хотя сейчас в Саратове сделали идеальную набережную для подобной физкультуры.

[Stas R]

плавание наверное самое лучшее..

брассом

[Stas R]

Нет не пробовал, хотя сейчас в Саратове сделали идеальную набережную для подобной физкультуры.

сколько ты там сделаешь на тренажере да/нет разводок и сколько движений на 5 км коньковым ходом. Почувствуйте разницу.

[Grillmaster]

Не спор со мной я профик
Ну раньше в великах я был
Тянуть аххахаха а ты в топталках
Поставь контакты а потома
Станешся как нужность говорить

Представлять овал, "толкать" и "тянуть" можно и в топталках. Я ж чувствую разницу в ощущениях коленей, когда "овалю" и когда давлю.
На контакты планирую перейти в ближайшее время.

Кстати я там вопрос выше задавал (не тебе) по поводу смены покрышек для увеличения средней скорости (38 на 28). Как считаешь - есть смысл?

А! И педали хочу взять гибридные. Или не стОит?

Сообщение изменено: Grillmaster (28 марта 2025 - 10:19)

[Сергеев]

Вообще когда болит, то ходьба убьёт, если делать по 5 км, а тренажер - самое то! Или резина с этой же целью. Если с коленями артроз, то велик почти под запретом, но если не вызывает боль то можно и велик в пределах разумного, не по 100 км. Лечебная нагрузка очень легкая и не продолжительная, но частая чтобы синовиальная жидкость доставляла в сустав питательные вещества и убирала метаболиты. Упражнение -это завтрак или там обед для сустава, у которого нет кровообращения и он кормится через движение. Большая нагрузка не нужна чтобы не вызывать воспаление в соседних тканях, где и находятся болевые рецепторы.

[Stas R]

В зале разговорились, в составе команды из 20 человек регулярно выезжают на велах от 100 км в день. У самого карбоновый гревел, сска, 8кг. У меня руль тяжелее))) Сходу подошёл на 140 кг в приседе. Вес до 90 кг, возраст 37 лет. Вот так вот.

[Kaчок]

Я ведь сказал - при прочих равных!

Между мужчинами и женщинами априори нет прочих равных....

Screenshot_2025-03-28-05-53-38-397_com.opera.browser-edit.jpg https://dzen.ru/a/ZaP5vntYzGBumLdo

Слабые ягодицы причина боли в спине это круто!

Особенно про позвоночник и шею... Хотя конечно может у кого ягодичные мышцы и закреплены к позвоночнику и шее.

Скажи сознайся чт ты тролиш

Тролю конечно... но и правда в моем троллинге тоже есть.  

Женские мышцы- это мышцы влагалища что ли?)

Если ты в зале целенаправленно делаешь упражнения для интимных мышц, то флаг тебе за фантазию и креатив ниже плинтуса.
 

 

[Grillmaster]

У самого карбоновый гревел, сска, 8кг.

Мой в оригинале 9,5 или 10. Но я на него понавешал всякой хуйни, и он теперь весит килограммов сорок наверное (привет Мэду )

[Grillmaster]

Смотря как где катаеш ты себя

95% по "асфальту"

[Grillmaster]

Grillmaster,
Педали кпд не про колени
А про колени каденс ты поставь
И выстави его чтп пикал
Когда усилие же там

[Grillmaster]

Там "Николай" заказывал там раму
Ну где то около тебя
Там сделают тебе под ноги раму
Гарантия на рамы навсегда

Ну да, тут в веломагазинах есть такая услуга.