6602 ответов в этой теме

[Grillmaster]

От алкаша слышу. ))

Я хоть и алкаш, но больше тебя 8) Пусть за счёт жира, но больше! 8) И машина у меня длиннее! 8)

[Andy_Two]

Grillmaster, Саша... ну ты просто раньше начал. Я через 10 лет тоже таким буду. ))

[Grillmaster]

Grillmaster, Саша... ну ты просто раньше начал. Я через 10 лет тоже таким буду. ))

Если будешь так и дальше "фигачить" как птичка , то вряд-ли. Тебе, чтоб меня догнать, надо тыщ по пять хотя-бы кушать 8)

[Andy_Two]

Тебе, чтоб меня догнать, надо тыщ по пять хотя-бы кушать

 

[Grillmaster]

Вот уже и мерятся начали у кого длинней ))

Мы машинами ещё недели три назад мерились. Это я его просто на место поставил 8)

[Andy_Two]

Вот уже и мерятся начали у кого длинней

 

И не говори... И запястья у него толще. ))

[Grillmaster]

В день ? )) 150 штук только на еду

Калорий же

[Grillmaster]

а у Энди есть машина ?

А фиг его знает. Даже если и есть, у меня всё равно длиннее. Целых 18 метров 8)

[Andy_Two]

а у Энди есть машина ?

 

Давно уже нет. Мне некуда ехать... я же дома работаю. А надо будет - такси возьму.

[Andy_Two]

Ну тогда ты можешь арендовать длинномер и у тебя будет длинней

 

Можно. Но запястья от этого вряд ли увеличатся. ))

[Andy_Two]

у меня всё равно длиннее. Целых 18 метров

 

Так ты на ней сейчас и в Прагу поехал? ))

[Grillmaster]

Можно. Но запястья от этого вряд ли увеличатся. ))

Синтол в помощь 8)

[Andy_Two]

Синтол в помощь

 

Нах. Можно просто дрочить чаще. ))

[Grillmaster]

Так ты на ней сейчас и в Прагу поехал? ))

Боже упаси)))
Я вообще манал по Праге на машине передвигаться. Со скоростью 100 метров в час

[Grillmaster]

Нах. Можно просто дрочить чаще. ))

Пиписька не отвалится?

[Andy_Two]

Пиписька не отвалится?

 

[Grillmaster]

Максимум мазоли , а так то с чего ей отвалится то ?

Да фиг его знает, если его гонять с утра до вечера

[Хабар]

Всем привет! Идёт вторая неделя (из 4х) легкой сушки. Скинул что-то около килограмма.
В этот раз все делаю максимально правильно - минимальнейший дефицит и в обязательном порядке 10000 шагов в сутки.
4 тренировки в зале. После тренировок - быстрая ходьба на беговой дорожке для того, чтобы «добить» шаги, в дни июотдыха вечером смотрю, сколько прошёл и выходу на улицу на прогулку - нагуливаю шаги до 10ки. Кайф.

По калориям - ем ежедневно 3000-3200. Выходит в среднем 3100 ккал в сутки. Я очень доволен тем, как раскрутил свою обмётку и теперь 3000 для меня - дефицит)))

И это совсем другие ощущения, ребята. Но 3100 это как то даже совсем немного еды, оказывается))))

Вес в воскресенье был 86,5 кг.

МОнстр) Я дошел до 20к шагов в день, это уже чувствуется)

[phaze]

МОнстр) Я дошел до 20к шагов в день, это уже чувствуется)

У меня в холода активность падает. 5-6 тысяч в сутки, ощущения сразу не те. Разница большая. 20 это вообщееее))

[phaze]

Привет!

4 недели сниженной калорийности на фоне повышенного энергоресурсами подошли к концу и это, наверно, самый лучший опыт дефицита в моей жизни.

Ежедневно, ел 3100+ ккал, два раза был чит (21 февраля на работе угощали роллами, я наелся и потом на глаз вычел некоторое количество калорий из дневного макроса, чтобы компенсировать и в выходной ходил съесть бургер в Sanders Grill by KFC), все остальные дни был полный подсчёт съеденного. (Если где-то калорийность на скрине ниже 3000, значит что-то не учёл).
Ежедневно, не менее 10000 шагов по айфоновскому шагомеру, но это минимум. В среднем же, выходило 11-12 тысяч шагов в день.

По результату, вес снизился с 87,5 до 85,5 кг и я понял, что более глубокая сушка мне и не требуется в этом году.
По силовым, практически никакого ощущения дефицита не почувствовал, при этом установил личные рекорды во всех упражнениях, выполняемых в многоповторе (х8-15 повторений), дефицитил кстати во время многоповторного блока. Все выполняемые упражнения были мне привычными, их я делаю последний год, не меняя.

Теперь у меня по плану 4х недельный 5-то повторный блок и потом, наверно, да месяца сушки. Скорее всего легчайший дефицит э, скорее всего с загрузками. Цель - как можно больше сухости, при сохранении набранного за последний год мяса и все это на максимуме возможной калорийности, так не просядет метаболизм, не погорит мясо.

Короче круто пошло.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: phaze (10 марта 2020 - 09:34)

[Олег К]

Кира, фоток давай!!!1111

[Andy_Two]

Цель - как можно больше сухости, при сохранении набранного за последний год мяса и все это на максимуме возможной калорийности, так не просядет метаболизм, не погорит мясо.

 

Мой ученик, хуле. ))

[phaze]

Кира, фоток давай!!!1111

Я даже не фоткался особо, в смысле до и после не делал, я чисто пытался посмотреть, какой у меня уровень поддержки, чтобы потом дефицитить к лету без лишней жести. Но я видосы для Лёши записывал контрольных подходов.
Вот например жим гантелей делал.
До этого, максимум брал 40х7 и это было вроде бы летом. Тут 44х8.

(В следующем сообщении. В это чот не вставилось.)

Сообщение изменено: phaze (10 марта 2020 - 09:46)