16100 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

значит с утра,пешком на голодный желудок буду ходить!Думаю ничего страшного не произойдет!Друг подсуетил мне вот такую тему hydroxycut hardcore elite,заказывал себе не из России,пропить не смог,хуева ему от него,привез мне,заглотнул 2табы,сижу жду прихода.Никто не пробовал?В России грит такогого еще нет

Сообщение изменено: SkillzTeam (31 мая 2012 - 12:50)

[A.Ts]

утром карнитин, кофеин и йох, быстрым шагом на работу, через минут 5-10 после завершения аэробики - бцаа. я так стараюсь делать (в плане тайминга приёма добавок)

кстати, я знаю, дяд Миша не советует, но всё же, после тренинга в интервальном стиле (один умный дядка пишет)
кардио допустимо в течение 30-45 минут, небольшой темп. кстати я так и делаю

Сообщение изменено: A.Ts (31 мая 2012 - 12:57)

[rapirok]

Люди как лучше 60%белка к 40%жира или 35белка к 65 жира

[d12]

rapirok, Сперва рассчитай количество потребляемого белка и общий суточный калораж. Проценты у каждого свои.

[rapirok]

У меня все давно расчитано, я просто не могу понять какая кето правельная где белка 70% или жира 70%

[d12]

rapirok, лично у меня калорий из жира больше. Тут все индивидуально, главное-пробовать и искать.

[SkillzTeam]

У меня все давно расчитано, я просто не могу понять какая кето правельная где белка 70% или жира 70%

Правильные обе,но на всех работают по разному!На первых этапах лично я делал 50% на50%!

[mvald]

Правильные обе,но на всех работают по разному!На первых этапах лично я делал 50% на50%!

да это ахереть можно 2 кг грудок штэфкать!))

[SkillzTeam]

Почему 2кг? 0,5 кг кг грудок,40-60гр масла,4-6яйц,можно тунца маслом залить,курогрудь можно на говяжую или куриную печень поменять,а можно на кур сердце!Разнообразие большое,если не ленится и готовить,но мне было лень и сейчас лень ))),а можно и окорок куриный сожрать

Сообщение изменено: SkillzTeam (31 мая 2012 - 08:47)

[mvald]

да эт понятно,я просто эквивалент написал... 2 кг мяса каждый день! а если разноображивать, то это целыми днями готовить ещё надо)))
я сейчас грамм 800 съедаю +яйлы , это нормально,но масло надо выпивать под 200,получается редко))

[Shroom]

куриную печень

Лучше не стОит. В этом продукте самое большое содержание насыщенных.

[STATHAM.72]

я сейчас грамм 800 съедаю +яйлы , это нормально,но масло надо выпивать под 200,получается редко))

Что бы ЧТО ТО было напостоянку и не надоедало-нужно РАЗНООБРАЗИЕ+МОТИВАЦИЯ!Поэтому на кето-основе питания(низкоуглеводка,кето,белковка)важен факт разнобразия потребляемой пищи.Лично для себя понял,что лично вкуснее и сьедобнее мне(не гря уж про полезность) пища тушенная или варенная в приправах.Даже яичницу с зеленым лучком в микроволновке без масла...Куриный и говяжий фарш вперемешку с яицом,лаврухой и луком тупо на воду в сковородку и под крышку на 10 минут в паротушение...Реально вкуснее и мягче любой грудки жаренной!Сожрать можно реально много не жуя и не давясь!Диетическая блюдо. Вообщем решил соскочить накуй с жаренного!Поджарка корочкой(по желанию)-тока аэрогрилем.Щас второй день на грудках отваренных 2 раза и белках яиц...Ваще без проблем!Кофе и чай-между...В зеркале-одна радость!В 40 лет видеть пресс и сухость на руках-заипись!Тренинг высокообьемка в кол-ве сетов+дропы...1-2 раза в день+велик...Спасибо Антону К за мотивацию и пример!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 мая 2012 - 10:50)

[STATHAM.72]

Жена с детьми уехала на месяц к родным,так я вместо того,что бы бухать и гулять ударился в кето и чисто-белковку+тесто+высокообьемка+ежедневный тренинг+велик!В жизни не думал,что буду исполнять по 6-8 сетов на упро+дропы в догон+статика+растяжка...А чуть подсоленные грудки+яичные белки можно есть спокойно 6 раз в день ваще не напрягаясь!Вот такой я мудак!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 мая 2012 - 10:56)

[mvald]

согласен,наверняка эти блюда вксны,но я частенько весь день в разъездах,поэтому ем прям за рулём(особенно в пробке прикольно-время коротает)))так что изыски не поешь-не удобно.остаётся кур грудка или отварная говядина
грудку главное поймать время варки(тогда она мягкая и сочная) но не всегда получается
в связи с этим вопрос-не понял,зачем грудку 2раза варить? и разве её после этого можно съесть?)))

[Arcantos]

А как яичницу делать в микроволновке?)) хотелось бы попробывать)) там как то по особому надо?

[STATHAM.72]

в связи с этим вопрос-не понял,зачем грудку 2раза варить? и разве её после этого можно съесть?)))

Время кипения грудки первого захода-5 минут!Слить воду в которой уйдет весь жир...Время кипения второго захода еще меньше-снова слить воду=полностью обезжиренная грудка для белкового дня и мягкая!Добавить чуть чуть горчицы и хренку...Няма!А не жаренную жевать,давясь...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 мая 2012 - 11:32)

[STATHAM.72]

А как яичницу делать в микроволновке?)) хотелось бы попробывать)) там как то по особому надо?

Не глубокая тарелка.На дно можно пару капель маслица...3 яица...Соль...Зеленый лук крошенный...Укропчик децл...Хмели-цунели кроху...3 минуты и без жира запеченная душистая яичница без канцерогенов!И нахер никакие протеины и амины не впёрлись!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (31 мая 2012 - 11:44)

[STATHAM.72]

грудку главное поймать время варки(тогда она мягкая и сочная) но не всегда получается

Главное,что бы суммарка кипения грудки не превышала 8-10 минут!Лавруха и перец в воду то же!

[mvald]

полностью обезжиренная грудка для белкового дня

аа,понял,но мне до таких дней ещё далеко)))

[SkillzTeam]

А я всегда запекаю грудку,абсолютно не хуже жаренной!я и рыбу запекаю!Нах надо жарить?!А завтра буду вываривать с утра(белковый день),стоит так несколько дней(2-3-4) подряд сидеть?Биячь,чую,что вот оно обильное кето,недолго осталось,а дожечь хочется!

[mvald]

А кроме живота другие объемы сильно уменьшились?

[SkillzTeam]

Так в белковый день я съедая по объему больше,чем в кето день,от чего ему уменьшатся,а вываривать по 2раза буду завтра впервые

[mvald]

не,я имею в виду за всё время кето,например рука меньше стала?

[SkillzTeam]

Нет!Рука как была,так и осталась!У меня сцуко жир в верхней части тела почти не откладывается,все в бока идет зад спины внизу

[byaka77781]

,
возьми горшочек для запечания и запекай грудки, вообще вкусняк!!!!!!!!!!!
Фотки выложи с кубиками...

Сообщение изменено: byaka77781 (01 июня 2012 - 02:12)

[тор24]

кста, как думаете, шаурму таки можно? )) там лаваш (как блин который) грамм 30 весом всего. не должно же выкинуть из кетоза по идее? а то шаурмы захотелось чота )))))))))
там больше ничего такого нет. капуста, зелень, майонез..

[mvald]

Нет!Рука как была,так и осталась!У меня сцуко жир в верхней части тела почти не откладывается,все в бока идет зад спины внизу

с таким дифицитом калорий мышцы совсем не пострадали??

[mvald]

ещё мона глупенький вопрос-куда за ночь эти,мать их,кетоны деваются?))
второй день подряд на ночь в чера 4 было, сегодня с утра 0,5-1

[x0x]

Соскочил на УЧ!

[tigerforce]

кста, как думаете, шаурму таки можно? )) там лаваш (как блин который) грамм 30 весом всего. не должно же выкинуть из кетоза по идее? а то шаурмы захотелось чота ))))))))) там больше ничего такого нет. капуста, зелень, майонез..

Вот эксперемента ради, взвесил лаваш из шаурмы,и, честно говоря был в недоумении, на вид как салфетка никчемная, а по весу оказалось 100г ! !