103732 ответов в этой теме

[Железякин]

интересно , есть у нас настолько жестко тренирующиеся, кого рвало на тренировке ,  ( желательно прям со штангой ) .  или все только по ютюбу видели и слышали ? ))))

[пачварык]

Я даже в 80-90 е такого не видел)

[puffi88]

интересно , есть у нас настолько жестко тренирующиеся, кого рвало на тренировке ,  ( желательно прям со штангой ) .  или все только по ютюбу видели и слышали ? ))))

Такие люди есть , но не на форуме . 

[Виктор С]

Когда мы спите,нас будит голод и мы топаем пить кефир)))

"Бывало встанешь ночью темной попить водички, например, а тут как выскочат котлеты и заставляют их сожрать"(с)

[Железякин]

Такие люди есть , но не на форуме . 

я вопрос вполне конкретно поставил.  

Но все равно " Пуфи против "

[puffi88]

я вопрос вполне конкретно поставил.  
Но все равно " Пуфи против "

Не против.

[phaze]

интересно , есть у нас настолько жестко тренирующиеся, кого рвало на тренировке ,  ( желательно прям со штангой ) .  или все только по ютюбу видели и слышали ? ))))

знакомый несколько лет назад рассказывал, что после трены ног блеванул в душе.

говорит, блевал капсулами БЦАА.

 

Тогда я понял, что бцаа в капсулированной форме долго усваиваются.

Ну и что он долбоёб.

Сообщение изменено: phaze (21 апреля 2017 - 09:42)

[Виктор С]

Тогда я понял, что бцаа в капсулированной форме долго усваиваются.

И вовсе недолго.

Но нафик БЦА тем, кто не достиг твоего уровня?

Я не достиг и не достигну, поэтому отказался, грызу другое.

Ну и что он долбоёб.

Обзываться необязательно.

Кроме известной реакции организма на излишнее закисление от тренинга причин тошноты много. И пища в желудке не главная.

[Stas R]

знакомый несколько лет назад рассказывал, что после трены ног блеванул в душе. говорит, блевал капсулами БЦАА.

У меня по неопытности капсула с бцаа застряла в горле , прилипла. Я через несколько минут икнул и порошок повалил изо рта . Девушка на ресепшн в зале притихла)))

[пачварык]

знакомый несколько лет назад рассказывал, что после трены ног блеванул в душе.
говорит, блевал капсулами БЦАА.
 
Тогда я понял, что бцаа в капсулированной форме долго усваиваются.
Ну и что он долбоёб.

Отравился всаа?совсем ёпнулись с этим и всаа и остальными пратэинаме.)))

[phaze]

Но нафик БЦА

а мне кажется ,они не нужны никому))

в обычной еде всё это есть. ну это всё мы все итак знаем.

 

единственное, что я всегда считал и считаю необходимым, это смесь сыворотка+глюкоза/мальтодекстрин + (опционально) креатин.

 

Вот эта штука очень хороша после тренига. Без неё, как то всегда казалось, что хуже восстанавливаюсь. Но там и наука особо не нужна: быстрые белки и быстрые углеводы, то что нужно - для послетренировочной еды.

[Stas R]

это смесь сыворотка+глюкоза

можно подробней?

[phaze]

Обзываться необязательно.

ну не, ты прав)) я иногда конечно лишкую.

 

но там имелась целая совокупность факторов.

 

во первых это был тренинг в стиле ютубовских билдеров с олимпии. мотивация, присед, ноги, только боль, только отказ. плюс еще спортпит на все деньги и вера в успех)

кстати тогда мы с ним шли ноздря в ноздрю по форме)))

 

было лето, мы решили поднабрать.

Он набрал 10 кг, а я 11. За лето! Тут уже меня самого можно обозвать))))за дело!

[phaze]

можно подробней?

ну берешь сывороточный протеин.

я брал 30-40 грамм. И порошковую глюкозу, не помню сколько  кидал. 50-70 грамм, вроде бы.

и пьешь после треньки! такой вот самодельный гейнер! но мальтодекстрин круче глюкозы, он не сладкий

[Виктор С]

а мне кажется ,они не нужны никому))

Продвинутые твоего уровня их хвалят.

единственное, что я всегда считал и считаю необходимым, это смесь сыворотка+глюкоза/мальтодекстрин + (опционально) креатин.

Твое меню спорткорма и меню новичков - это разное меню.

О креатине до сих пор не создал собственного мнения. Год назад, загруженный по самые ноздри креатином просрал две проходки. Хотя продолжаю его жевать на силовых циклах - большие советуют, а я доверяю большим.

 быстрые белки и быстрые углеводы, то что нужно - для послетренировочной еды.

Есть разные мнения.

Некоторые три разряда в РЖ вывезли на одних Сникерсах.

Не дистрибьютор.))

[Stas R]

ну берешь сывороточный протеин.

Я не правильно понял. Сыворотку посчитал за что-то другое.  

[phaze]

Виктор С,

я щас свой уровень не знаю даже.

какое-то г... творилось последнее время.

сейчас начал тренить как на УД, но более лайтово:

пн: ноги+спина+бицепс (легкие веса, везде 4-6х12-15)

вт: грудь+плечи+триц (аналогично)

чт: всё тело, 4х8-12

сб: всё тело, 3х6-8

 

факт! перевожу частые необъемные нагрузки гораздо легче, чем мг 2 раза в неделю! там регресс почти всегда. максимум топтание.

посмотрим на какой уровень вернусь)

 

по креатину согласен - я чисто под воздействием Лайла его пил. он пишет, что работает.

по бцаа: это тупо очень дорого, чтобы тратиться на них.

по проту + глюкозе, просто исхожу из мнения, что послетренировочные затраты гликогена нужно восполнять. а их восполнение идет активнее, когда в коктейле присутствует белок. плюс, там подъем инсулина и тд. да и так легче добрать бжук)

Сообщение изменено: phaze (21 апреля 2017 - 10:18)

[Anatolii]

интересно , есть у нас настолько жестко тренирующиеся, кого рвало на тренировке ,  ( желательно прям со штангой ) .  или все только по ютюбу видели и слышали ? ))))

У меня был подопечный 2 раза блевал на становой. На тяжелой, но не на максимальном весе. Не думаю, что дело было в жесткости тренировки. Скорее индивидуальная особенность.

[Железякин]

не , я то верю что может и вывернуть, но для этого надо достаточно серьезно постараться и переступить определенную черту  в приложении усилия.     Ой как не все готовы на это. 

[Anatolii]

А, это да. Вносить плату за результат мало желающих)

[Олег К]

Реакция может быть и индивидуальная и во многом не предсказуемая, но по факту она показывает то. что блюющий клиент не готов к этой нагрузке и её надо корректировать.

Так частенько упоминается в разного рода источниках, тренировка должна быть за гранью комфорта, однако эта грань должна быть регламентирована. С тренировки надо уходить усталым, но не убитым на последующую неделю и уж тем более не блевать и не дристать. ИМХО 

[пачварык]

Реакция может быть и индивидуальная и во многом не предсказуемая, но по факту она показывает то. что блюющий клиент не готов к этой нагрузке и её надо корректировать.
Так частенько упоминается в разного рода источниках, тренировка должна быть за гранью комфорта, однако эта грань должна быть регламентирована. С тренировки надо уходить усталым, но не убитым на последующую неделю и уж тем более не блевать и не дристать. ИМХО 

Расти хоть можно?))

[Олег К]

Расти хоть можно?))

Тебе- нельзя,

скоро рессоры у МАЗа не выдержат )))

[Anatolii]

Реакция может быть и индивидуальная и во многом не предсказуемая, но по факту она показывает то. что блюющий клиент не готов к этой нагрузке и её надо корректировать.

Так частенько упоминается в разного рода источниках, тренировка должна быть за гранью комфорта, однако эта грань должна быть регламентирована. С тренировки надо уходить усталым, но не убитым на последующую неделю и уж тем более не блевать и не дристать. ИМХО 

Та не, блевал он еще на стадии разминки в районе 180 кг, при ПМ 252.5. Скорее всего, банально переедал, его прожорливость была постоянной темой для шуток, ну и может склонен был к этому. Ни до, ни после него такого ни с кем не случалось.

[Олег К]

Anatolii,

Кстати, насчёт питания тема действительно индивидуальная. Я, например, не могу заниматься силовым тренингом с утра натощак, "сахар падает" (с).

А чтобы выполнить тяжёлую тренировку в лучшем виде мне нужно 2 приёма пищи с утра, причём после второго должно пройти часа 3. На практике это получается глубоко вторая половина дня. 

[Anatolii]

Anatolii,

Кстати, насчёт питания тема действительно индивидуальная. Я, например, не могу заниматься силовым тренингом с утра натощак, "сахар падает" (с).

А чтобы выполнить тяжёлую тренировку в лучшем виде мне нужно 2 приёма пищи с утра, причём после второго должно пройти часа 3. На практике это получается глубоко вторая половина дня. 

У меня похоже. Натощак я не то что на тренировку, я из дома не выйду. Никогда не понимал, как люди могут не завтракать. Обедаю в 13.30 -14.00 тренировка в 17 -18.00. Иногда за час до тренировки могу выпить кофе с какой-нибудь мелочью. Причем тяжелая тренировка лучше проходит на фоне легкого голода.

[Олег К]

Причем тяжелая тренировка лучше проходит на фоне легкого голода.

Пустом желудке, но полных гликогеновых депо в мышцах и печени. 

Сахар упал, но я не обосрался (с) Олег-АнтиХиляк 

[renepjd]

Тебе- нельзя,
скоро рессоры у МАЗа не выдержат )))

Белаза

[пачварык]

Тебе- нельзя,
скоро рессоры у МАЗа не выдержат )))

выдержат.даже колёса ща подкачаю))

[Anatolii]

выдержат.даже колёса ща подкачаю))

Правильно! Качаешься сам - качай и колеса)