62436 ответов в этой теме

[oscid]

Так то оно так, но он снижал интенсивность в плане % от ПМ

Не знал короче как правильно тренироваться, проходился на всякий случай по всем %% интенсивности

 

Некорректно применять относительную интенсивность веса 1 повтора  к многоподходной схеме.  В противном случае дроп бы не работал. И Каатсу.  И не были бы равны по отклику (а это давно уже доказано и обсосано в теме) два подхода до отказа с разными повторами. Никакого волшебства вес на штанге не несет.  

[poltora]

В противном случае дроп бы не работал. И Каатсу.  И не были бы равны по отклику (а это давно уже доказано и обсосано в теме) два подхода до отказа с разными повторами. Никакого волшебства вес на штанге не несет.  

Вы до сих пор спорите что есть стимул, как можно выводы делать важна относительная интенсивность или нет? Может все это его величество натяг. Много и тяжело, а все остальное не важно. Тогда не нужен отказ и не нужно снижать интенсивность

[oscid]

Вы до сих пор спорите что есть стимул, как можно выводы делать важна относительная интенсивность или нет? Может все это его величество натяг. Много и тяжело, а все остальное не важно. Тогда не нужен отказ и не нужно снижать интенсивность

 

Так если скинул вес, утомившись в первом повторе, во втором тяжело точно так же. Иначе ты бы только синглами мог ММ растить. А не любым весом в диапазоне 30%ПМ+

[poltora]

Иначе ты бы только синглами мог ММ растить

Синглами нельзя интенсивность сохранить, она будет снижаться от подхода к подходу. А 80% можно сделать 8,7,5,4,2,1 (например). При весе снаряда 100 кг это 2700 кг. А ваш сингл что? 130 кг - это не нагрузка

Сообщение изменено: poltora (Сегодня, 16:06)

[AnatolyR]

Синглы тоже вызовут гипертрофию, только это муторно.
5×5 это 25 повторов за тренировку это нужно 25 синглов.

[Олег К]

Синглами нельзя интенсивность сохранить, она будет снижаться от подхода к подходу. А 80% можно сделать 8,7,5,4,2,1 (например). При весе снаряда 100 кг это 2700 кг. А ваш сингл что? 130 кг - это не нагрузка

Если подольше отдыхать (я про 80% от 1ПМ) , то такого катастрофического падения повторов от подхода к подходу не будет. Другое дело, что 6 подходов в данном случае с РПЕ 9-10 - стресс запредельный

[IDKFA]

Синглами нельзя интенсивность сохранить, она будет снижаться от подхода к подходу.

Первые пару месяцев будет, потом перестанет.

это муторно.
5×5 это 25 повторов за тренировку это нужно 25 синглов.

25 минут. Только не с 75%, как при 5х5, а с 85-90.
И контроль техники на порядок лучше.