62308 ответов в этой теме

[G1ob]

засвети видуху, сравним тебя с последователями мидодиги, ну чтобы понимать насколько авторитетный ты специалист

 

Ищи.

И фото было, и видео, и силовые писал.

[sergei-777]

Походу лучшая методика это шесть недель объем ки а потом шесть недель Вит
И так по кругу

[G1ob]

Логика тренинга - очень последовательная и логичная книжка, в которой методически грамотно описаны тренировки для подготовки к соревнованиям по недельному тоннажу.

 

Шутки-шутками, а какая-нибудь альтернативная федерация пауэрлифтинга возьмёт себе данный вид спорта для взносов, тоже еженедельных, естественно.

[Семён]

Тут вон Димик в той теме нарисовался - и говорит, что не объёмил порядка 10 лет. И почему я не удивлён? И на сколько сейчас этой мочи в голове ему хватит? И через сколько опять объёмка будет брошена? Уже навсегда?

вроде он написал, что развалился и посыпался весь, вернулся к обьемке , и форма и самочувствие вернулось

[oscid]

вроде он написал, что развалился и посыпался весь, вернулся к обьемке , и форма и самочувствие вернулось

 

Да. Как за 60 тонн перевалило, сразу все нормализовалось. 

Сообщение изменено: oscid (12 October 2026 - 09:05)

[Михалы4]

вроде он написал, что развалился и посыпался весь, вернулся к обьемке , и форма и самочувствие вернулось

 

Он вернулся к тренировкам - только потому, что удалось на необъёмном тренинге хоть как-то поддерживать интерес. А если бы стоял вопрос - "или объёмка/или ничего" - то он бы выбрал НИЧЕГО, как и выбрали НИЧЕГО большинство участников той ветки, включая самого Гончарова.

 

"Вот и думайте" (с)

 

Оптимизированный тренинг = Спортивное долголетие = СИЛА

 

Объёмка = Бросил тренинг = МОГИЛА

Сообщение изменено: Михалы4 (12 October 2026 - 09:17)

[Семён]

Объёмка = Бросил тренинг = МОГИЛА

восстал - опять объёмка. Зомби..

Сообщение изменено: Семён (12 October 2026 - 09:19)

[Hamsterson]

У меня хватило терпения прочитать книжки и тему, и хватило ума понять, что там нет никакой мидодиги, а только идеология терпения и страдания. А привлекает эта секта тоннажа людей склонных к зависимостям, психически неустойчивых, одиноких и т.д., как в общем и любые другие секты. Написано хорошо, стоит что бы почитать, но применять – ни в коем случае.

 

Я думаю, что ты себе льстишь, что хватило, потому как методика там как раз есть - в отличие от океана воды в данной теме. И все, кто мало-мальски серьёзно тренировался на объёмке, получили результат. Даже такой недисциплинированный товарищ, как я, умудрился неплохо подкачаться и именно с "нерабочей" объёмки имел свою лучшую в жизни форму как в виде объёма и качества мышц, так и в плане функциональности всего организма. Причём я, как непостоянная натура, успел перепробовать многие подходы в тренинге. В том числе и другой полюс  - ВИТ, на котором тоже имел неплохие объёмы, но более низкого качества. Про функционалку я вообще молчу. Любой ВИТовец - это просто функциональный инвалид в сравнении с объёмщиком. 

[oscid]

Я думаю, что ты себе льстишь, что хватило, потому как методика там как раз есть - в отличие от океана воды в данной теме. И все, кто мало-мальски серьёзно тренировался на объёмке, получили результат. Даже такой недисциплинированный товарищ, как я, умудрился неплохо подкачаться и именно с "нерабочей" объёмки имел свою лучшую в жизни форму как в виде объёма и качества мышц, так и в плане функциональности всего организма. Причём я, как непостоянная натура, успел перепробовать многие подходы в тренинге. В том числе и другой полюс  - ВИТ, на котором тоже имел неплохие объёмы, но более низкого качества. Про функционалку я вообще молчу. Любой ВИТовец - это просто функциональный инвалид в сравнении с объёмщиком. 

 

Запястья 17/16,5.
Предплечье 29,5/30,5
Биц 37/36
Грудь по сиськам 98-112
Талия по пупку 97
Бедро 62/61
Икра 38,5/38

при росте в 181 и живой массе в 85,5кг. 

 

стало  после лт

 

 

По Hamsterson, только было/стало, без каши. Рост везде 181.

1. Диета до ЛТ, январь-февраль 2007:

- Было: вес ~95, талия/бицепс не мерял

- Стало: вес 87 на фото недельной давности, потом 85 застрял

https://forum.steelf...=26#entry530226

https://forum.steelf...=27#entry530703

https://forum.steelf...=33#entry543392

Период ~1.5-3 мес, белковая диета + 3х зал. Это сброс, не набор.

2. ЛТ вводный/объемный, декабрь 2008 - февраль 2009:

  Было 05.12.2008 Стало 28.01-20.02.2009

Вес 85.5 88-89, после болезни 87-88

Талия 97 по пупку как есть 90 тонко на выдохе с напряжением пресса - другим способом, напрямую не сравнить

Бицепс 37/36 39.2-39.5, потом 39.3

Грудь 98-112 112-116, потом 114

Бедро 62/61 64, правое 63

Источники:

- Было:

https://forum.steelf...367#entry851176

- Биц 38.3, талия 90, бедро 63:

https://forum.steelf...374#entry857591

- Биц 39-39.2 впервые:

https://forum.steelf...383#entry885285

- Сводка биц 37.0 06.12 - 39.2, грудь 112-116, бедро 62-64:

https://forum.steelf...384#entry886718

- Откат биц 39.5 - 39.3, масса 89-87-88:

https://forum.steelf...394#entry900564

Итог: на ЛТ за ~2-3 мес вес +3 кг, бицепс +2.2 см, грудь +4 см, бедро +2 см. Талию 97 и 90 сравнивать нельзя - мерял по-разному, сам пишет

Сообщение изменено: oscid (Вчера, 00:54)

[oscid]

3 года ЛТ

 

[oscid]

Итого. Пришел этакий здоровый кабан в качалку 181 см, 95 кг с талией 97 и бицепсом 39.  И за полтора года ЛТ набрал 10 кг отрицательной массы до 87.  

[AnatolyR]

Дотошный адепт попался.
Статистику ведет, на уговоры не поддается, не верю говорит

[kir123]

по большому счету без разницы какая методика) в натураху это все до лампочки)) ну тут опять же смотря какую цель преследуем, если соревновательный бодибилдинг так 100 %

[Kaчок]

в натураху это все до лампочки)) ну тут опять же смотря какую цель преследуем, если соревновательный бодибилдинг так 100 %

Как хорошо, что мы этого в свое время не знали и спокойно себе выступали и занимали призовые места. 

[kir123]

Как хорошо, что мы этого в свое время не знали и спокойно себе выступали и занимали призовые места. 

мы это кто?)) один Саня? ну бывают исключения, Украину хоть взял?

[Kaчок]

мы это кто?))

Я, жена и несколько подопечных....

ну бывают исключения, Украину хоть взял?

Ну если и на международных была бронза... то видимо не такое уж и исключение. 

А сейчас и вовсе чисто натуральные федерации есть и не одна.

[kir123]

Я, жена и несколько подопечных.... Ну если и на международных была бронза... то видимо не такое уж и исключение. 
А сейчас и вовсе чисто натуральные федерации есть и не одна.

Несколько подопечных.... Так ты их фото руки выкладывай а не свое)) чтобы показать что моя методика работает без фармакологии

[Hamsterson]

Итого. Пришел этакий здоровый кабан в качалку 181 см, 95 кг с талией 97 и бицепсом 39.  И за полтора года ЛТ набрал 10 кг отрицательной массы до 87.  

 

Немного не так. Пришёл жирный товарищ в зал и начал худеть и после пары месяцев похудевши выглядел примерно вот так как на первом фото. После было ЛТ с паузами на всякую куйню типа СМТ и научного тренинга, а потом был довольно продолжительный период усердного кача по ЛТ и в том числе на модифицированном Олгероном ЛТ. И на выходе было примерно так как на втором. И бицуха доросла до 42,5. Фоток из зала на пампе нет.

Миниатюры

• 
• 

[Kaчок]

Так ты их фото руки выкладывай а не свое))

Так выкладывал и не раз. 

чтобы показать что моя методика работает без фармакологии

А это мне зачем?

[oscid]

Немного не так. Пришёл жирный товарищ в зал и начал худеть и после пары месяцев похудевши выглядел примерно вот так как на первом фото. После было ЛТ с паузами на всякую куйню типа СМТ и научного тренинга, а потом был довольно продолжительный период усердного кача по ЛТ и в том числе на модифицированном Олгероном ЛТ. И на выходе было примерно так как на втором. И бицуха доросла до 42,5. Фоток из зала на пампе нет.

 

С ногами есть? 

[oscid]

Ну вот типы вроде норм накачались внатураху

 

[oscid]

Еще есть истории у меня

 

Полная история nox. 471 пост в теме Гончарова, 25.09.2006 — 15.10.2008, два года. Больше нигде не писал, только 8 постов в ВИТ.

 

Кто такой до ЛТ:

- 2 года по МакРоберту — мышцы росли буквально на глазах. Потом Ментцер — сила подросла, массы ни миллиметра, все болело, не мог ходить по лестнице, запорол плечо, полгода вообще ничего не мог. Фарму не принимал принципиально.

- Прошлые лучшие: присед 160х3 на спине, рабочий фронтальный 60 кг 5х12.

- Рост 174, запястье 17, сам пишет эктоморф: https://forum.steelf...253#entry720140

 

Как тренил по ЛТ:

- Старт 05.10.2006, вес 85, 50 тонн/нед. Схема из книги один в один: Пн/Чт спина-грудь, Вт/Пт ноги-дельты, все 5х8-12: https://forum.steelf...e=5#entry476179

- Ноя 2006: 51 т при 47 кг. Дальше вводный → стабилизация → НОТ (дельты 12-14 т норма) → специализация спины 3х/нед → ОСТ.

- Тоннаж по пути: спина в отказ (подтяг 5х12-6 + тяги) ~17-22 т за день, дельты 10 т, ОСТ-день 8 т. Янв 2008: спина/дельты 14.94 т + ноги 8.2 т = 46.28 т/нед: https://forum.steelf...195#entry685604

- До 100 тонн не дошел: март 2007 надо освоить 100 тонн, не хватает 20%: https://forum.steelf...=40#entry554046

- Рабочие к фев 2008 (5 подходов): тяга в наклоне 110, подтяг +15, фронт 85, сгибания 50, жим гантелей 26+26: https://forum.steelf...219#entry699420

Было/стало:

- 05.10.2006: 85 кг → ноя: -3 кг, талия 93→88, вены на бедрах: https://forum.steelf...=14#entry495113

- 05.12.2006: 5 мес, вес 80 (фотки при 86): https://forum.steelf...=17#entry502673

- 25.12.2006: 86→79, талия -7 см, белок вверх углеводы вниз: https://forum.steelf...=18#entry509914

- 21.01.2007: -8 кг за 3 мес, 78±0.5, считает больше жир чем мышцы, нашел калораж поддержания: https://forum.steelf...=23#entry523043

- 06.02.2007: тренировка №108, вес 78.2: https://forum.steelf...=27#entry531807

- Апр 2007: 77.5, метаболизм раскручен 6-дневными. Май: 80 на ОСТ. Авг: зал закрыт, 78 на турнике/брусьях.

- Фев 2008: 79.8. Март 2008: 77 кг, бедро ~40-41 на вид, икры 39/38.

- Июль 2008: руки 39 (были 42 при 89 кг жирным), грудь 112 в расслабоне, вес 76. Его же итог: замеры не отмечают прироста, за 4 года только качества: https://forum.steelf...317#entry773079

- 12.10.2008, последний пост: вот такой я чичас.. вешу 72кг.. + 2 фото: https://forum.steelf...351#entry820645

было 

Spoiler

 

стало

 

 Накачался по макроберту. Мышцы росли на глазах. Потом набирал отрицательную массу, функционал и тоннаж.

[Heavyfunk]

!

Миниатюры

• 

[Wal72]

  вес 85,...вес 76. Его же итог: замеры не отмечают прироста, за 4 года..... ну это ж вроде норм, жир ушел - объемы нет. Мечта Рихада...

Сообщение изменено: Wal72 (Вчера, 13:48)

[oscid]

  вес 85,...вес 76. Его же итог: замеры не отмечают прироста, за 4 года..... ну это ж вроде норм, жир ушел - объемы нет. Мечта Рихада...

 

вот она митодига!

 

1. Набираем по макроберту быстро так, что мышцы растут даже на глазах.  

2. Сушимся на ЛТ 

[Мастадонт]

Ну вот типы вроде норм накачались внатураху

А где натураха? Там быстрые препы 100%

[oscid]

А где натураха? Там быстрые препы 100%

 

Слева Артем Хэвифанк. ВИдно что не химичил. 

[Мастадонт]

ВИдно что не химичил.

Не факт просто химия на всех по разному действует. 

Я его даже не заметил, пока ты не написал шо он там есть  

[G1ob]

Ну вот типы вроде норм накачались внатураху

 

 

Сразу видно, кто считает тонны в неделю, а кто миллиграммы в неделю 

[Олег К]

по большому счету без разницы какая методика) в натураху это все до лампочки)) ну тут опять же смотря какую цель преследуем, если соревновательный бодибилдинг так 100 %

Вот тут собака-то и порылась... В натураху бодибилдером выглядеть не будешь, хоть убейся. Редкие исключения с генетикой Ривза не в счёт. Тогда зачем бесцельно тратить годы на тренировки 6 дней в неделю 200 тонн? 3 тренировки в неделю по 1.5 часа дадут натуралу 95% всей возможной мышечной массы. И при этом куча времени останется на нормальную полноценную жизнь.