103732 ответов в этой теме

[Stas R]

Будет не лишним тогда , задать вопрос от противного. Что считается наиболее травмоопасным в жиме лёжа для любителя (новичка)? На какие моменты стоит акцентировать внимание для избежания травм . Слово "ошибка" специально обхожу стороной , так как не всегда только "кривая" техника способствует травме. 

[пачварык]

Вес.Не нужно жать менее чем на 8 раз.И НИКАКИХ рекордов и проходок!!

[phaze]

ММихаил,

Хм.... значит жим Иоганна Бернулли)) хорошее будет упражнение.

Сообщение изменено: phaze (18 апреля 2017 - 04:04)

[phaze]

Stas R, http://forum.steelfa...49&p=1057967362

[Железякин]

Stas R писал 18 Апр 2017 - 12:56:

Будет не лишним тогда , задать вопрос от противного. Что считается наиболее травмоопасным в жиме лёжа для любителя (новичка)? На какие моменты стоит акцентировать внимание для избежания травм . Слово "ошибка" специально обхожу стороной , так как не всегда только "кривая" техника способствует травме. 

отказы главное зло ).  

[Anatolii]

пачварык писал 18 Апр 2017 - 12:24:

не.

Да) В б/э чаще жмут либо по вертикальной прямой, либо по наклонной прямой.

[пачварык]

Anatolii писал 18 Апр 2017 - 13:33:

Да) В б/э чаще жмут либо по вертикальной прямой, либо по наклонной прямой.

Не.Если в чоткой технике,то по дуге.

[пачварык]

По другому и не получится просто..

[Олег К]

Stas R:

Будет не лишним тогда , задать вопрос от противного. Что считается наиболее травмоопасным в жиме лёжа для любителя (новичка)? На какие моменты стоит акцентировать внимание для избежания травм . Слово "ошибка" специально обхожу стороной , так как не всегда только "кривая" техника способствует травме.

Форсированные повторения

сильно S-образная траектория (жим к лицу)

Жим крестом (опускание выше уровня сосков)

Обезьяний хват

При жухе слишком узкий хват

Жим с ногами на лавке

[Anatolii]

пачварык писал 18 Апр 2017 - 13:35:

Не.Если в чоткой технике,то по дуге.

Дима, у меня порядка 120 судейских часов в год, это 1.5-2 тысячи жимов)

Сарычев, Головинский, моя жена это нормальная техника?

[Железякин]

Anatolii:

Сарычев, Головинский, моя жена это нормальная техника?

если мышцу чувствуют, то ДА  ))))    

[пачварык]

Anatolii писал 18 Апр 2017 - 13:43:

Дима, у меня порядка 120 судейских часов в год, это 1.5-2 тысячи жимов)
Сарычев, Головинский, моя жена это нормальная техника?

"Выжимание штанги должно производиться непосредственно вверх по наиболее короткой траектории. Данная траектория представляет собой перпендикуляр, вертикально опущенный на точку касания. Тем не менее, при дожиме допускается увод снаряда немного на голову, так как такое движение у некоторых атлетов способствует более легкому завершению движения, за счет изменения биомеханики работы трицепса. Плечевой угол на выжимании должен полностью соответствовать плечевому углу в негативной фазе. Если у атлетов при выжимании большого веса непроизвольно разводятся в стороны локти, то это говорит об отставании передних пучков дельт или верха груди, поэтому следует уделить внимание данным мышцам, добавив в комплекс соответствующие упражнения."
Вот этот дожим/увод в на голову(завершение дугой) и включает верх грудных.)Опробовано.

[Anatolii]

пачварык писал 18 Апр 2017 - 14:05:

"Выжимание штанги должно производиться непосредственно вверх по наиболее короткой траектории. Данная траектория представляет собой перпендикуляр, вертикально опущенный на точку касания. Тем не менее, при дожиме допускается увод снаряда немного на голову, так как такое движение у некоторых атлетов способствует более легкому завершению движения, за счет изменения биомеханики работы трицепса. Плечевой угол на выжимании должен полностью соответствовать плечевому углу в негативной фазе. Если у атлетов при выжимании большого веса непроизвольно разводятся в стороны локти, то это говорит об отставании передних пучков дельт или верха груди, поэтому следует уделить внимание данным мышцам, добавив в комплекс соответствующие упражнения."
Вот этот дожим/увод в на голову(завершение дугой) и включает верх грудных.)Опробовано.

не)) 

Во первых мы не о твоем личном опыте, во вторых - верх грудных включается в в нижней и средней части траектории при опускании штанги на низ груди, как в экипе. Действительно получится дуга, но это не четкая техника для ПЛ, так как

Quote

 "Выжимание штанги должно производиться непосредственно вверх по наиболее короткой траектории...

)

Сообщение изменено: Anatolii (18 апреля 2017 - 05:21)

[пачварык]

Ща не нашёл это,где читал про"дугу"там и картинки даже были.

[puffi88]

пачварык писал 18 Апр 2017 - 11:13:

у них и так и эдак массы не будет.пусть лучше делают пл в бб среднеповторном диапазоне.

Это вообще бред. Тогда уж брусья , если гантели не хотят. 

[Железякин]

ну идеальной прямой конечно не выйдет, но и дуга далеко не крутая выйдет.  Если по видео и точки ставить, то конечно обнаружим дугу  , но на глаз далеко не всегда ее видно. 

[пачварык]

Железякин писал 18 Апр 2017 - 14:58:

ну идеальной прямой конечно не выйдет, но и дуга далеко не крутая выйдет.  Если по видео и точки ставить, то конечно обнаружим дугу  , но на глаз далеко не всегда ее видно. 

оно если локти контролить и не разводить,хочнехоч по дуге жмётся.

[просто я]

Как перенаправить похудательный процесс снизу на верх? Блин!

[Железякин]

Отсечь ненужное

[AnatolyR]

микеланджело спросили как он создал своего давида

-надо взять глыбу и

Железякин:

Отсечь ненужное

[просто я]

Железякин писал 18 Апр 2017 - 17:11:

Отсечь ненужное

обрезание мне не светит)) я сурьезно! Тренингом это можно как то компенсировать?

[puffi88]

просто я писал 18 Апр 2017 - 17:17:

обрезание мне не светит)) я сурьезно! Тренингом это можно как то компенсировать?

Это оптический обман зрения . Верх первый худеет. 

[phaze]

просто я:

Как перенаправить похудательный процесс снизу на верх? Блин!

типа верх быстро худеет, а низ медленно?

[просто я]

puffi88 писал 18 Апр 2017 - 17:24:

Это оптический обман зрения . Верх первый худеет. 

что ж я свои параметры не знаю что ли?))

[просто я]

phaze писал 18 Апр 2017 - 17:26:

типа верх быстро худеет, а низ медленно?

наоборот..бедра и ноги худеют, верх нет.

[phaze]

у себя такое раньше замечал, просто на ногах жира больше - поэтому так.

 

но у девушек то по идее, иначе - ноги зачастую проблемное место. там упрямый жир. хм

[Anatolii]

просто я писал 18 Апр 2017 - 17:28:

наоборот..бедра и ноги худеют, верх нет.

Верх это что? Надеюсь, ты не с грудью борешься и не с гладкой кожей на лице? ))

[просто я]

phaze писал 18 Апр 2017 - 17:30:

у себя такое раньше замечал, просто на ногах жира больше - поэтому так.
 
но у девушек то по идее, иначе - ноги зачастую проблемное место. там упрямый жир. хм

внизу и не было много) либо я не девушка..

[просто я]

Anatolii писал 18 Апр 2017 - 17:31:

Верх это что? Надеюсь, ты не с грудью борешься и не с гладкой кожей на лице? ))

Толя!))) плечи скоро будут шире опы)) с ними и спиной))

[puffi88]

просто я писал 18 Апр 2017 - 17:33:

Толя!))) плечи скоро будут шире опы)) с ними и спиной))

Это нормально для ПЛ.