64601 ответов в этой теме

[Skobyelena]

не буду загадывать. Неблагодарное это дело)))

))))))

[medvedm61]

а это не приседания ? Приседал и со свободным весом в своё время

Приседания , конечно , но делать их в Смите намного проще , чем со свободным весом .

[Grillmaster]

это не укрепит толчковую стойку.

Нахрена она нам с Юрием - толчковая стойка?

[Сергеев]

Раньше ты приседал с каким весом?

Так давай устанавливай срок, когда будем рубиться в приседе на груди, раз мы в теме commandos-а. Шансы у нас равны, раз не ты  и не я ничего не приседали, то хоть повеселим, потешем народ. Возрастная у нас пока тоже одинаковая, стаж не знаю, у меня 12 лет, весовая примерно одинаковая , но если что завесимся и Гена нам там проставит коэффициент. У меня сегодня 87 кг , но это после суток голодания, потому и лечу.

Сообщение изменено: Сергеев (15 февраля 2025 - 08:42)

[Виктор С]

Так давай устанавливай срок, когда будем рубиться в приседе на груди, раз мы в теме commandos-а. Шансы у нас равны, раз не ты  и не я ничего не приседали, то хоть повеселим, потешем народ.

Ты неутомим в выдумках, но я отношусь к тренингу серьезнее и никому не советую того, в чем не соображаю.

[Сергеев]

Только такая амплитуда как у Корнера не пойдет, приседать полностью до конца, как commandos приседал.

[КОРНЕР11111]

Мы тут не пенса вроде приседать "обучаем".

Ну так ты ж пенсу советовал ни кому не показывать такой присед. Типа позорный. )

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (15 февраля 2025 - 09:14)

[Kaчок]

А чем отличается падение от плавного снижения?

Тем, что плавное снижение НЕ меняет параметры и условия работы организма, а падение резко меняет.

Чем будет отличаться картина у тренирующихся?

Уровнями гормонов, результатами работы организма и соответсвенно более стабильным состоянием всех систем.

Речь идет про тестостерон, гормон роста или инсулиноподобный фактор роста?

Так не принципиально по сути, но...

Таким образом, результаты исследования характера и степени гормонального ответа на острую силовую нагрузку в процессе трехмесячных занятий атлетизмом показали, что использование во время тренировки маленького количества повторений (4 раза) с весом отя­гощения 65 % от 1 ПМ при высокой интенсивности (Ra = 0,71 усл.ед.) и незначительном объеме (величина силовой нагрузки колеблется в пределах от 380 до 480 кг/мин) приводит к повышению (от +1,65 до +23,21 %) содержания тестостерона и кортизола (от 6,5 до 31,6 %) в крови в сравнении с состоянием покоя. В свою очередь, используя во время силовой нагрузки среднее количество повторений (8) с весом отягощения 82–85 % от 1 ПМ при средней интенсивности (0,64 усл.ед.) и большом объеме (от 596 до 720 кг/мин), наблюдается снижение уровня тестостерона в крови (от –11,2 до –14,34 % (р < 0,05)) и кортизола (от –8,25 до –15,75)) в ответ на предложенную нагрузку на протяжении всего периода исследований.

В результате исследований выявлено, что гормональный ответ на острую силовую нагрузку становится более выраженным с каждым последующим месяцем занятий атлетизмом преимущественно в условиях использования во время тренировочного занятия силовых нагрузок высокой интенсивности при незначительном объеме работы. Одновременно результат долговременной адаптации занятий атлетизмом характеризуется наличием снижения темпов роста силовых возможностей и обхватных размеров тела в сравнении с данными, фиксированными после первого месяца тренировок, вследствие роста уровня толерантности организма к физическим нагрузкам.

 

[Олег К]

Ну так ты ж пенсу советовал ни кому не показывать такой присед. Типа позорный. )

Чтобы понятно было, чем твой "присед" отличается от настоящего фронтом, который ты посоветовал делать на 20 повторов.

[Семён]

Приседания , конечно , но делать их в Смите намного проще , чем со свободным весом .

о как! Да ну нах!
но спасибо, буду знать
Хотя знавал и многих таких, которым со свободным НАМНОГО проще. Дело привычки и навыка

[КОРНЕР11111]

Чтобы понятно было, чем твой "присед" отличается от настоящего фронтом, который ты посоветовал делать на 20 повторов.

Да ладно, присед как присед. Это хорошее упражнение на квадры. И ни хера не нужно садится ниже. И так прекрасно они напрягаются и работают. И не надо мозг ебать со всякими углами, недоседами и подобной лабудой.
А чтобы делать фронт, как я посоветовал на 20 раз, надо всего лишь снизить вес на штанге. Даже я с пустым грифом присяду поболе 20 раз.)))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (15 февраля 2025 - 09:58)

[DimaSem]

А для чего глубоко садиться?
Что бы ягодицы вырастить?

[Олег К]

Да ладно, присед как присед. Это хорошее упражнение на квадры. И ни хера не нужно садится ниже. И так прекрасно они напрягаются и работают. И не надо мозг ебать со всякими углами, недоседами и подобной лабудой.
А чтобы делать фронт, как я посоветовал на 20 раз, надо всего лишь снизить вес на штанге. Даже я с пустым грифом присяду поболе 20 раз.)))

Совершенно верно, физкультурник по Грилю- это уникальное существо с уникальными упражнениями и техникой в них.

[КОРНЕР11111]

Совершенно верно, физкультурник по Грилю- это уникальное существо с уникальными упражнениями и техникой в них.

Уникальные существа это как раз спортсмены. А мы обыкновенные люди, без выебонов. )))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (15 февраля 2025 - 10:24)

[Виктор С]

Уникальные существа это как раз спортсмены. А мы обыкновенные люди, без выебонов. )))

Спортсмены - это обыкновенные, но очень дисциплинированные люди.

Выебоны по правилам и с оценками - это соревнования.)

А выебоны без правил никто не оценит кроме травматолога и полиции.

[Олег К]

Спортсмены - это обыкновенные, но очень дисциплинированные люди.

Выебоны по правилам и с оценками - это соревнования.)

А выебоны без правил никто не оценит кроме травматолога и полиции.

Ну почему же никто не оценит? В дурке ещё оценят по достоинству любую неординарную личность )))

[sergei-777]

параметры и условия работы организма

Вот любишь ты тумана навести...)
Что за параметры? Какие условия?

[Grillmaster]

Так давай устанавливай срок, когда будем рубиться в приседе на груди, раз мы в теме commandos-а. Шансы у нас равны, раз не ты  и не я ничего не приседали, то хоть повеселим, потешем народ. Возрастная у нас пока тоже одинаковая, стаж не знаю, у меня 12 лет, весовая примерно одинаковая , но если что завесимся и Гена нам там проставит коэффициент. У меня сегодня 87 кг , но это после суток голодания, потому и лечу.

Вот вам, алкашня, для затравки)

[Мастадонт]

Вот вам, алкашня, для затравки)

В нижней точке пиздец какой то. Смотреть больно

[Fortnite]

В нижней точке пиздец какой то. Смотреть больно

Как ты так можешь писать о эталонном приседе ? ))

[Олег К]

Вот вам, алкашня, для затравки)

VID_20250216_072809.mp4

А чего тут, 50 кг на 3 раза присел? ))) Ты давай на 20! И хотя бы 100! Как настоящий мужик      

[Олег К]

Как ты так можешь писать о эталонном приседе ? ))

Эталонный- от слова "этанол" ? 

[Fortnite]

Эталонный- от слова "этанол" ? 

который выделяется на унылом кето

[Олег К]

В нижней точке пиздец какой то. Смотреть больно

Нормально. кстати, Саша спину контролирует. Ты зря...

[Олег К]

унылом кето

Кета Унылов

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

В нижней точке пиздец какой то. Смотреть больно

Потому что дрыщ с тонкой талийкой.

[Grillmaster]

А чего тут, 50 кг на 3 раза присел? ))) Ты давай на 20! И хотя бы 100! Как настоящий мужик      

Нахуя?)

[Grillmaster]

который выделяется на унылом кето

Ты, кстати, сам алкаш, только стадия у тебя другая. Не можешь жить без алкоголя, значит алкаш.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2025 - 09:57)

[Мастадонт]

который выделяется на унылом кето

недостаточно. приходится доливать сверху.

гормон роста

[Мастадонт]

А чего тут, 50 кг на 3 раза присел? ))) Ты давай на 20! И хотя бы 100! Как настоящий мужик      

Время любимого ролика

Прикрепленные файлы

•  video112504857_456239919-720.mp4    41,03Мб