103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

... а в нижней локти разводите пошире в стороны.

 Что он тебе плохого сделал?

[phaze]

BKJI, ты английский норм знаешь?

Есть такая книжка хорошая Starting Strength, автор Марк Рипето.

Так до безумия скрупулёзно расписана техника жим, приседа, становой, жима стоя, взятия на грудь и рывка (power snatch).

 

Сообщение изменено: phaze (17 апреля 2017 - 03:36)

[Виктор С]

Есть такая книжка хорошая Starting Strength, автор Марк Рипето.

Так до безумия скрупулёзно расписана техника жим, приседа, становой, жима стоя, взятия на грудь и рывка (power snatch).

Биз рус данишмак.(азербайджанск.)

)))

[Игорь 66]

Что он тебе плохого сделал?

Ему же в грудные попасть надо, если локти будет прижимать к туловищу, то нагрузка уйдет в трицепс и плечи.

[puffi88]

BKJI, ты английский норм знаешь?

Есть такая книжка хорошая Starting Strength, автор Марк Рипето.

Так до безумия скрупулёзно расписана техника жим, приседа, становой, жима стоя, взятия на грудь и рывка (power snatch).

Это силовая техника , не путай с работой на массу . 

[phaze]

Это силовая техника , не путай с работой на массу . 

Это чем это отличается техника жима на силу, от техники жима "на массу"?

Сообщение изменено: phaze (17 апреля 2017 - 03:45)

[puffi88]

одно и тоже.

Разница только в объеме и интенсивности.

Тогда в зашибись . 

[Виктор С]

Ему же в грудные попасть надо, если локти будет прижимать к туловищу, то нагрузка уйдет в трицепс и плечи.

Есть два мнения:

1. Ради "попадания" не следует калечить жимовое движение, вырабатывая антисиловой двигательный стереотип. Попасть куда нужно можно гантелями.

2. Жать штангу нужно на всех возможных амплитудах, траекториях и хватах: узким, средним, широким, обратным для гармоничного развития всех пучков МГ, участвующих в жиме.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2017 - 03:50)

[Игорь 66]

одно и тоже

в силовой манере задача как можно больше задействовать мышц и поднять больший вес, в бб задача попасть в целевую мышцу. Техника все таки разная.

[phaze]

Тогда в зашибись . 

вот это реакция у тебя))

 

но всё же?

[puffi88]

вот это реакция у тебя))

 

но всё же?

Ничего . Одинаковая , так одинаковая ) 

[AnatolyR]

2. Жать штангу нужно на всех возможных амплитудах, траекториях и хватах: узким, средним, широким, обратным для гармоничного развития всех пучков МГ, участвующих в жиме.

НЕТ

[калыван]

а куда еще можно положить штангу при жиме?..

Каюсь, был грех - как-то на горло положил - еле жив остался...

[Игорь 66]

Ради "попадания" не следует калечить жимовое движение, вырабатывая антисиловой двигательный стереотип. Попасть куда нужно можно гантелями.

почему колечить то? Техника разная в зависимости от целей и задач.  Мне например техника жима гантелей дается сложней, это на первый взгляд там все просто, а на самом деле очень много нюансов.

Жать штангу нужно на всех возможных амплитудах, траекториях и хватах: узким, средним, широким, обратным для гармоничного развития всех пучков МГ, участвующих в жиме.

так на здоровье, кто же не дает.

[Виктор С]

AnatolyR,

[просто я]

Каюсь, был грех - как-то на горло положил - еле жив остался...

не вертитесь в жиме штанги)))))))

[phaze]

Ничего . Одинаковая , так одинаковая ) 

вообще-то мне реально интересно.

если ты можешь предоставить аргументированное мнение, то буду рад услышать. думаю не одному мне интересно.

 

сам за всю жизнь перепробовал миллион разных техник, и сделал вывод исходя из теоретического и практического опыта.

может ты еще что-то ценное посоветуешь?

 

а не будешь ёрничать.

[пачварык]

Расскажите в чем проблема: когда я делаю жим лежа, во-первых, плохо чувствую грудь, во-вторых, ощущаю плечи, после чего они болят. Я попросил со стороны посмотреть, мне сказали, что делаю правильно, техника соблюдается, но грудь не чувствую, а после упражнения плечи ужасно болеть начинают. Как быть?

Ечли ты не чувствуешь грудные,то техника ,а скорее вес -не правильна.Если ты делаешь лифтёрский жим,то накой тебе чувствовать грудные?

[AnatolyR]

http://www.bodyrecom...-the-pecs.html/

[puffi88]

Ечли ты не чувствуешь грудные,то техника ,а скорее вес -не правильна.Если ты делаешь лифтёрский жим,то накой тебе чувствовать грудные?

Это даже опасно , порвешь нахрен . 

[phaze]

в силовой манере задача как можно больше задействовать мышц и поднять больший вес, в бб задача попасть в целевую мышцу. Техника все таки разная.

тут дело в чем.

есть некая оптимальная техника, при работе в которой достигается не только максимальная проработка какой-то одной мышцы, но и нет перекоса по нагрузке на какой-то сустав, что в долгосрочной перспективе может привести к болям и травмам.

 

В жиме с той самой "силовой техникой" (всего то, небольшой прогиб в пояснице, ретракция лопаток и опускание на нижную часть груди) грудь будет работать по полной, но плечи болеть не будут.

 

Эту технику можно изуродовать, если опускать штангу ближе к шеи. ДА - грудь будет работать еще лучше, но и плечи убьются очень быстро.

 

Поэтому все эти техники "на массу" - это сознательный уход в сторону от оптималного распределения нагрузки.

 

Я видел и приседы кривые "с акцентом на квадры" и становые в стиле "я тяну спиной".

[puffi88]

вообще-то мне реально интересно.

если ты можешь предоставить аргументированное мнение, то буду рад услышать. думаю не одному мне интересно.

 

сам за всю жизнь перепробовал миллион разных техник, и сделал вывод исходя из теоретического и практического опыта.

может ты еще что-то ценное посоветуешь?

 

а не будешь ёрничать.

Техника на массу - это изоляция грудных . Техника на силу - это включение в работу всех возможных групп мышц.

Сообщение изменено: puffi88 (17 апреля 2017 - 04:05)

[BKJI]

Ечли ты не чувствуешь грудные,то техника ,а скорее вес -не правильна.Если ты делаешь лифтёрский жим,то накой тебе чувствовать грудные?

А чем отличается обычный от лифтерского? Даже не так: как делать обычный, чтобы грудные чувствовать и как не делать лифтерский?

[phaze]

Техника на массу - это изоляция грудных .

понял твою позицию.

это знаю. ответил как раз выше прям по теме.

[puffi88]

понял твою позицию.

это знаю. ответил как раз выше прям по теме.

Вот он грудь и не чувствует потому , что силовая техника. 

[пачварык]

Что значит "кривые" и как это с акцеетом "на квадры"?

[phaze]

puffi88, так вот, относительно твоего замечания по книге.

Рипето там учит не лифтерскому жиму. он учит именно "жиму лежа", без уклона в изоляцию груди и без уклона в "поднять как можно больше"

 

это именно базовый вариант жима. его можно изуродовать в целях максималнього вовлечения грудных, приспособитьпод жим в майке, приспособить под мост. заточить под максимальный результат в силе.

 

Но как я и писал, все эти манипуляции производятся когда пляшешь от классической техники.

[калыван]

не вертитесь в жиме штанги)))))))

Все было еще хуже: готовился на максимум (план - 125кг), за неделю прошелся в срывах, сорвал со стоек 195кг, и черт меня, дебила юного, дернул их качнуть - подожимать. Упала штанга на шею - спасли помосты по краям - скамья была низкая, самопальная - как раз их высоты хватило, чтобы шею не перерубило. Испугался дня через три....

Сообщение изменено: калыван (17 апреля 2017 - 04:10)

[пачварык]

Это даже опасно , порвешь нахрен . 

Ппи лифтёрском с чувствованием?

[phaze]

Вот он грудь и не чувствует потому , что силовая техника. 

он же пиишет, что у него плечи болят. значит уже техника не "силовая", а тупо неправильная.