30961 ответов в этой теме

[Кирилл_Детков]

TII,

 

Ну а можешь взять что-то одно и не такое большое, например ) Вообще после трени жирным грузиться не комильфо. Лучше быстрые угли и быстрый белок.

[TII]

Кирилл_Детков,
А смысл тогда теряется. Иду ведь за тем, чтобы поесть от души, а не куснуть. Так что лучше не ходить совсем.

[Кирилл_Детков]

TII,

 

Смысл перекусить вкусно не вылетая из БЖУ ) Я больше узбечки люблю в этом плане. Хотя там тоже жира не мало.

[TII]

Я сейчас проще делаю. Иду в KFC и беру там ... диетическую пепси.

[sergkomisar]

у среднестатистического американца жировая ткань на 5% состоит из трансжиров. Кто нибудь читал за это?

Каким образом происходит накопление?

[Оxотник]

Каким образом происходит накопление?

Вопроса не понял, в одном месте жиры распадаются одновременно в другом образуются.

Вопроса не понял, в одном месте жиры распадаются одновременно в другом образуются.

Кстати как правильно написать. В одном месте "липолиз" в другом "синтез"?

[TII]

Вопроса не понял, в одном месте жиры распадаются одновременно в другом образуются.
Кстати как правильно написать. В одном месте "липолиз" в другом "синтез"?

Никакого липолиза не происходит. Особенность жиров в том, что они складируются, не претерпев процесс липолиза-синтеза. Поэтому состав жировой ткани зависит от того, какие именно жиры потребляем. Если едим жидкие ненасыщенные жиры - то жир будет подвижный, мягкий. Если едим сало, жирное мясо, то и жир наш будет более плотным.

Сообщение изменено: TII (09 июля 2014 - 08:14)

[ApploFag]

Я от 1800 калорий не худею, мне меньше надо. Как читмил раз в неделю разве, при условии жесткой диеты всю эту неделю.

Ты сильно заблуждаешься. Обычному мужыку из спортзала для поддержки надо 3000 ккал. Когда ты делаешь 1800 ты тупо сразу же впадаешь в стресс и организм задерживает воду, впадает в стресс и никогда не восстанавливается после тренировок. Жри 2800 ккал нормальной еды (гречка,рис,мясо,овощи), не жри джанк и все жиры нахуй сойдут. И никакого нахуй алкоголя!!!

Сообщение изменено: ApploFag (09 июля 2014 - 08:44)

[Everest071]

Если едим жидкие ненасыщенные жиры - то жир будет подвижный, мягкий

 

я вот думаю, не второй ли это аккаунт рихада

Сообщение изменено: Everest071 (09 июля 2014 - 08:53)

[TII]

И никакого нахуй алкоголя!!!

Блин, а я Левенбраун темное тут дернул недавно)
А если серьезно - хз, держать ежедневно приниженную калорийность и высчитывать все - это скучноооо. Я пробовал честно неделю держать 1800, и не похудел ни на грамм, даже прибавил, уж не знаю что там было с задержкой воды. Мне нравится чередовать. Одни дни жестко держать очень низкую калорийность, другие дни хорошо кушать. На данный момент чередую через день. Пока работает, вес снижается, силовые на месте. Возможно, в будущем изменю систему чередования, типа 5+2, но именно чередование максимально удобно. Чтобы не считать ничего, и вообще кайфово иногда пожестче с диетой, а иногда покушать нормально. По мне так гораздо веселее, чем считать каждый день дефицит.

Everest071,
Ты не проснулся что ли еще)

[TII]

Ты сильно заблуждаешься. Обычному мужыку из спортзала для поддержки надо 3000 ккал. Когда ты делаешь 1800 ты тупо сразу же впадаешь в стресс и организм задерживает воду, впадает в стресс и никогда не восстанавливается после тренировок. Жри 2800 ккал нормальной еды (гречка,рис,мясо,овощи), не жри джанк и все жиры нахуй сойдут. И никакого нахуй алкоголя!!!

В общем, я в это не верю. Все гораздо более индивидуально. Один на 3000 будет худеть, другой на 2000 прибавлять

[ApploFag]

В общем, я в это не верю. Все гораздо более индивидуально. Один на 3000 будет худеть, другой на 2000 прибавлять

А ты попробуй! Поешь 2800 ккал в сутки по чесному. Там жратвы очень и очень много!!! Но будешь худеть. Но не вставай на весы каждый день. Вставай раз в неделю. Ты удивишься.

[Everest071]

TII,

 

вообще я пошутил, но ты сам перечитай, что ты написал.... забегая вперед, хочешь спорить - ссылку в студию про подвижный и т.п. жир и всё остальное в твоем посте.

[ApploFag]

держать ежедневно приниженную калорийность и высчитывать все - это скучноооо.

Вот это мне особенно не понятно. Тебе нужен результат или веселье? Ведь небольшой дефицит - это наиболее прямой способ сгонки жира, всё остальное - голодание, чередование, безуглеводки - это спец. приёмы, когда нужно добится экстримальной просушки! Я вот удивлён, что тут даже большинство пробуют дрочку UD,RFL,чередования. Зачем? Знаю, - в простые способы никто не верит, надо извращатся. Плюс фобии тоже имеют место быть...

[Кирилл_Детков]

ApploFag,

 

По весу нужно считать. Мне лично комфортно сидеть на 2300-2500 ккал. Главное белка достаточно для восстановления кушать хорошего. 2800 для 70ти килограммового атлета с процентом жира 20+ может быть и многовато.

[rihad]

Кстати как правильно написать. В одном месте "липолиз" в другом "синтез"?

Липолиз-липогенез.

[Everest071]

ApploFag,

ты бы лучше написал как сам на RFL сидел совсем недавно, и какие результаты были?

[ApploFag]

По весу нужно считать. Мне лично комфортно сидеть на 2300-2500 ккал. Главное белка достаточно для восстановления кушать хорошего. 2800 для 70ти килограммового атлета с процентом жира 20+ может быть и многовато.

Всё правильно - по весу.

Для 77 кг надо (15,3*77 + 679)*1,6 = 2971 ккал для поддерки.

Для 70 поменьше - (15,3*70 + 679)*1.6 = 2800 ккал для поддержки.

 

Чтобы худеть отнимаем всего 10% от этого калорожа - для 77 кг атлета от 20 до 30 лет - 2673,9 ккал - для похудения.

Для 70 кг атлета - 2520 ккал для похудения.

[Shatunishko]

 Вообще после трени жирным грузиться не комильфо. Лучше быстрые угли и быстрый белок.

 

Вот тут недавно прочитал: http://www.sportmedi...-metabolism.php

 

В случаях, когда участник эксперимента употреблял после нагрузок пищу, насыщенную углеводами и бедную жирами, размах увеличения в плазме крови уровня триглицеридов, которым организм реагировал на необходимость расщепления вновь поступившего энергетического «топлива», был намного выше, чем в случае употребления продуктов с малым содержанием углеводов. Динамика энергетического баланса в обоих случаях была схожей, но скорость окисления жиров в покое на следующее утро в случае употребления продуктов с малым количеством углеводов заметно выше.

Уровень насыщения углеводами еды, принимаемой для восполнения потраченной в ходе упражнений энергии, оказался определяющим для нормализации функции сжигания жиров с помощью физических нагрузок. Отсюда следует, что часто рекомендуемое компенсаторное питание в виде пищи, бедной на жиры, но богатой углеводами, не совсем оправдано.Потребление пищи с низким содержанием углеводов после упражнений способствует снижению уровня триглицеридов в крови и увеличивает интенсивность процессов окисления жиров не смотря на то, что обе диеты были идентичны по калорийности. 

 

полностью: http://www.ncbi.nlm....pubmed/24621959

[Кирилл_Детков]

ApploFag,

 

Это ты чистый или общий вес берешь?

[ApploFag]

Everest071, скажу честно делал неправильно - слишком много тренировок, а там надо тренировок по объёму как чайная ложка. Тупо пошел перетрен. Но я понял, что надо этого экстрима просто. Хотя если правильно всё делать (очень умеренно тренится и точно считать белок, а я недоедал), то норм будет. Просто смысла в этом нет, если есть способы для здоровья невредные (RFL вреден) и эффективные.

Это ты чистый или общий вес берешь?

Общий.

[TII]

TII,
 
хочешь спорить

Не, не хочу) я тока с пляжа, купался сегодня три раза, загорал. В расслабоне. Еще спорить, ну на фиг)

[TII]

А ты попробуй! Поешь 2800 ккал в сутки по чесному. Там жратвы очень и очень много!!! Но будешь худеть. Но не вставай на весы каждый день. Вставай раз в неделю. Ты удивишься.

А с тобой спорить тем более не хочу, тебе не хватает опыта и самых простых знаний, и ты какую то ерунду периодически пишешь, я уже даже не реагирую - ну пусть веселится. Неужели в серьез ты думаешь, что я не пробовал жрать много? Для меня вообще еда - главное в жизни было бы, если бы не кач. Я люблю есть много, вкусно, и люблю готовить. И во все эти разговоры, что при похудении нужно жрать много, больше не верю. Также ты любишь вбросы делать, что при правильном питании будешь худеть - да тоже это чушь конкретная, проверено. Единственный способ похудеть, который работает на мне - жрать меньше. Причем конкретно меньше. Но каждый день так не получится, отсюда чередование. Это реально работает на мне. А все остальное - это пустые разговоры, непроверенная информация, или откровеное вранье

[ApploFag]

А все остальное - это пустые разговоры, непроверенная информация, или откровеное вранье

Я для кого картинку выше привёл? Пока ты не веришь в очевидное - остаёшься толстым. Но ты не один такой. Таких много. И я таким был.

 

Ты будешь один день держать дикий дефицит - другой пережирать. Каков ты думаешь будет результат? Я скажу однозначно - будешь со временем потихоньку жиреть как и все обычные люди. Почему? При диком дефиците организм запирается и жестко всё замедляет, при пережёре учитывая чтобы было всё замедлено - будет жестко откладывать в жир.

 

Это не моя теория похудения. Так в научных книжках написано. И позволю себе не поверить тебе что ты ел/ешь много. Надо есть много, но считать и всегда попадать в нужные ккал каждый день без исключений. А ты поел-поел, а потом раз и пережрал с пифком. Знаю, сам проходил.

 

А вообще, тему можно называть "обсуждение питания для вечно худеющих". Потому как инструменты есть. Я их даю. Но никто в это не верит из-за фобий еды.

Сообщение изменено: ApploFag (09 июля 2014 - 01:56)

[TII]

ApploFag,
Ты вообще какие книжки читаешь? В последние годы только и разговоры про то, что от 1-2 дней даже полного голоданияничего организм не замедляет. А ты сеова вбрасываешь сюда эти фантазии 10-20 летней давности.

[berlya]

Потому как инструменты есть. Я их даю.

Я херею, сколько гонора у этого троля

[ApploFag]

А ты сеова вбрасываешь сюда эти фантазии 10-20 летней давности.

если не будешь быдлить могу сказать

[TII]

Ты будешь один день держать дикий дефицит - другой пережирать. Каков ты думаешь будет результат? Я скажу однозначно - будешь со временем потихоньку жиреть как и все обычные люди. Почему? При диком дефиците организм запирается и жестко всё замедляет, при пережёре учитывая чтобы было всё замедлено - будет жестко откладывать в жир.

Пережирать не надо, о чем я и говорил страницей ранее. Один день у меня жесткий дефицит, другой - здоровое питание. Любимый мной KFC при таком режиме не могу позволить, например - результат тогда не достигается. Хотя опять же не через день, но раз в неделю можно. Да и то осторожно, компенсировав в чем то другом

ApploFag,В общем ты тролль и есть, хотя не специально, наверно, а по недостатку опыта и знаний. Я с тобой больше не дискутирую. Наслаждайся сам

Сообщение изменено: TII (09 июля 2014 - 02:06)

[berlya]

TII, ты кстати зря считаешь, что при системе 5+2, будешь 5 дней терпеть, а потом обжираться. В загрузку белок и жиры стремятся к нулю, а в таком случае вкусняшки особо не поешь. Более того, считаю, что если грузишься два дня, то быстрые угли тоже будут лишними. А это значит - пустые крупы, макароны, хлебцы... Если ты два дня будешь не грузится, а читмилить (а многие здесь любят путать эти два понятия), то ни хрена не выйдет. Все что уйдет за 5 дней, вернется в выходные.

[Кирилл_Детков]

вкусняшки особо не поешь

 

Просто вкусняшками становятся те продукты, которые ими раньше небыли )) Хлеб белый, хлопья кукурузные, макароны с томатной пастой )))

 

Я к эндокринологу сгонял сегодня, на пролактин и ТТГ выписала мне направления. Сдам и к хирургу. Попробую бесплатно резануть гинцо. Сказал ей что на курсе, она вычеркнула анализ на тесто.