64601 ответов в этой теме

[Горец67]

когда не знаешь чт начать
То лутши ноги сраз качать

Семен)))) 

[Горец67]

ЖФ срочно на карантин)))

[commandos]

когда не знаешь чт начать
То лутши ноги сраз качать

Да тоже думаю! Начну я с ног,
Потом турник,
Затем я гриф сожму покрепче и узким хватом грудь добью,
Затем сей гриф за шею заведу,
Да из за главы пожму!

[Олег К]

Семен)))) 

Семён осваивает сербский,

Глядишь и скоро перейдёт на поднакач...

[Горец67]

Семён осваивает сербский,

Глядишь и скоро перейдёт на поднакач...

Не думаю, что все далеко зайдет))

[commandos]

Начните тренировку с приседаний,
Затем попробуйте пожать,
Затем румынка, широчайшие качните,
Оставьте сил на бицепс с трицепсом мал-мал
Немножко задней дельты, икор
Закончите подкачкою кубофф...
Так пару лет, и 3 раза в неделю
И ваши мама с папой не узнают скоро Вас...

Я схоже сделаю через неделю:
Скамью в наклон,побольше вес,
Подходов пять , а может , шесть,
Затем я гриф на землю опущу,
За ним я наклонюсь, в коленях ноги я согну,
Его в наклоне с весом потяну, затем оземь поставлю,
И снова на скамью, -в своей руке гантель потяжелее я сожму,
И от груди её пожму разов на восемь, может шесть...

Сообщение изменено: commandos (12 февраля 2025 - 09:40)

[нечтомэн]

Был вынужден я месяц от зала отдыхать ,
Но-довольно! Пора возобновлять!
Прям с пятницы или субботы,
На штангу - вес побольше
И приступаю за работу.
Вот только думаю, с чего б начать
-иль спину/грудь, или ноги/руки...

Ноги руки хорошо
Как раз их сделаешся только
Стоять устал да можно сесть
И лежа даже попроделать
А плечи нахир не нужны
Уже готовые мячи
А может до спины пучёчи
Трипухи после сисек хорошо
Мне так сказали дяди

[Семён]

Ну не под Пушкина же косить )

[нечтомэн]

Один громадный дядя
Мне сказал
Не знаю кто придумал
Наклонный жим
Куда на чт
Да куй его особо знает
Ну вертикалку спинку
Для плечей
А лежа горизонтом
Да грудь все знают малыши
А по серёдки спинуку чтже

[commandos]

Один громадный дядя
Мне сказал
Не знаю кто придумал
Наклонный жим
Куда на чт
Да куй его особо знает
Ну вертикалку спинку
Для плечей
А лежа горизонтом
Да грудь все знают малыши
А по серёдки спинуку чтже

В субботу думаю возлечь я на скамью,
Чтоб в пояснице разогнуться и согнуться,
Столбы чтоб прокачать.
Затем -на стойку гриф, и с них на плечи положить,
Затем присесть, и встать
И так раз пять,
Затем возьму я вес, на пояс прицеплю
И на турник, и несколько подходов,
Затем я лягу на скамью и узким хватом гриф пожму,
Затем из за главы я плечи прокачаю сидя,
На том и завершу-до следующей недели.

[нечтомэн]

В субботу думаю возлечь я на скамью,
Чтоб в пояснице разогнуться и согнуться,
Столбы чтоб прокачать.
Затем -на стойку гриф, и с них на плечи положить,
Затем присесть, и встать
И так раз пять,
Затем возьму я вес, на пояс прицеплю
И на турник, и несколько подходов,
Затем я лягу на скамью и узким хватом гриф пожму,
Затем из за главы я плечи прокачаю сидя,
На том и завершу-до следующей недели.

Я не стандартно все
Стихом
С попом бывает и с молитвой
Но плечи жалко мне
За головой
Ещо удариться трубой же можно
Блины нацепливать да уский он
На пару позвонков ведь толтко
Наклончик нужность он вперёд
Ещо и косточки натрется
Зачем такое мне
Блины ещо ну больно надо вешать
Всё упры для груди
Ппц уш вздыбленны они
Без весу брусья мне тогла
И оч оч трудно

[Grillmaster]

Был вынужден я месяц от зала отдыхать ,
Но-довольно! Пора возобновлять!
Прям с пятницы или субботы,
На штангу - вес побольше
И приступаю за работу.
Вот только думаю, с чего б начать
-иль спину/грудь, или ноги/руки...

Фулбадю пар неделек,
Потом верх/низ
Потома PPL.
Ну так-бы сделал я.

[commandos]

Фулбадю пар неделек,
Потом верх/низ
Потома PPL.
Ну так-бы сделал я.

сей вариант тоже хорош,

попробуем и так...ну чтож,

тогда приступим мы в субботу..

[Горец67]

Эпидемия(

[нечтомэн]

Фулбадю пар неделек,
Потом верх/низ
Потома PPL.
Ну так-бы сделал я.

Неделек пару
Там запой
Пельмени со сметаной
И так лета года триадылет и пятилетки
А сразу чт
На три вот дня
Недели эти ну лайтово
С диетой как
Ну так же все
Пока чт ладно
Лакомство чуточек
С числа я первого
Ну все тогда
А там опять пельмени
И по пуще

[commandos]

на грудь  я гриф тяжёлый опущу

своей рукою,

и реверсивно оттолкну,

и так раз десять постараюсь

в пылу борьбы с тяжёлой штангой,

затем гантель на бицепс подниму...

[Олег К]

Неделек пару
Там запой
Пельмени со сметаной
И так лета года триадылет и пятилетки
А сразу чт
На три вот дня
Недели эти ну лайтово
С диетой как
Ну так же все
Пока чт ладно
Лакомство чуточек
С числа я первого
Ну все тогда
А там опять пельмени
И по пуще

Пельмень хорош на закусь лишь горячий,

Холодный плохо под водяру лезет он...

[Grillmaster]

Неделек пару
Там запой
Пельмени со сметаной
И так лета года триадылет и пятилетки
А сразу чт
На три вот дня
Недели эти ну лайтово
С диетой как
Ну так же все
Пока чт ладно
Лакомство чуточек
С числа я первого
Ну все тогда
А там опять пельмени
И по пуще

После большого перерыва - фулбади самое оно. Для вкатки в тренпроцесс. Пускай будЕт имхО.

[Grillmaster]

Пельмень хорош на закусь лишь горячий,
Холодный плохо под водяру лезет он...

Запивать водкой пельмени - заебись.
Люблю я это дело.

[нечтомэн]

Вьипи кросовер сразу ты
И закабанся фронтиком ты в смите
Побольше пуловеров буть мужиком
Верёвки дергай лучше
А штанга просто все
Простое оч то созданье
В саду в моем была она
Из паласмасы правда

[Alex6]

Маяковские хуевы...

[commandos]

Я не стандартно все
Стихом
С попом бывает и с молитвой
Но плечи жалко мне
За головой
Ещо удариться трубой же можно
Блины нацепливать да уский он
На пару позвонков ведь толтко
Наклончик нужность он вперёд
Ещо и косточки натрется
Зачем такое мне
Блины ещо ну больно надо вешать
Всё упры для груди
Ппц уш вздыбленны они

Без весу брусья мне тогла
И оч оч трудно

Включу погромче Manowar,
На олимпийский гриф блинов напялю,
Сей гриф себе на плечи возложу,
Да с ним присяду разов двадцать тридцать,
Затем на место сию железку я верну.

[нечтомэн]

Включу погромче Manowar,
На олимпийский гриф блинов напялю,
Сей гриф себе на плечи возложу,
Да с ним присяду разов двадцать тридцать,
Затем на место сию железку я верну.

На полную ведь главно качергу
Грильмастер так он говорился
Иначе недосед и типо всё на смарку

[commandos]

На полную ведь главно качергу
Грильмастер так он говорился
Иначе недосед и типо всё на смарку

на полную,

а как иначе,верный друг?

[нечтомэн]

на полную,
а как иначе,верный друг?

Зависит всё от целей
И кто считает что
А цель оправдывает средства

[Skobyelena]

Эпидемия(

Саша, это одно из подтверждений, что народ это "СТАДО"(((((((((((

  я когда вижу на экране эту чушь, меня сразу тошнота пробивает и что-бы не вырвало на монитор, пролистываю  эту хуйню, ещё за чердаком скоро потянутся с писульками о говне и пердеже, как только перевалит критическую точку, можно будет уходить, общаться будет не с кем, как всегда останется абсолютное большинство зомбированных (((((((((((

[MrCherdak]

за чердаком скоро потянутся с писульками о говне и пердеже,

Экранный бред
Я,
когда вижу на экране эту чушь,
меня
тошнота пробивает,
как штормовой натиск.

Чтоб не вырвало
на монитор,
пролистываю
эту хуйню,
как будто
от чумы бегу.

А там,
за чердаком,
уже тянутся
с писульками
о говне
и пердеже.

Критическая точка —
вот она,
рубеж.
Перевалит —
и уйду,
как всегда,
оставлю
это зомбированное
большинство.

И пусть
остаются
своим экранным бредом
дышать.
Я —
уже
в другом измерении.

[Олег К]

Саша, это одно из подтверждений, что народ это "СТАДО"(((((((((((

  я когда вижу на экране эту чушь, меня сразу тошнота пробивает и что-бы не вырвало на монитор, пролистываю  эту хуйню, ещё за чердаком скоро потянутся с писульками о говне и пердеже, как только перевалит критическую точку, можно будет уходить, общаться будет не с кем, как всегда останется абсолютное большинство зомбированных (((((((((((

Уж лучше, дядя Гена, упражняться в стихоложстве,

Чем сраться бесконечно по никчёмным пустякам...

[Skobyelena]

Уж лучше, дядя Гена, упражняться в стихоложстве,

Чем сраться бесконечно по никчёмным пустякам...

 естественно лучше, зачем голову напрягать, гораздо проще идти на поводке, как абсолютное большинство в этом мире, сказали срать, значит срёте, сказали жрать, значит жрёте, сказали сосать, сосёте, вот так и живёте, зато хорошо, напрягаться не надо, я без конкретики к кому либо, так мысли вслух, радует то, что всё таки не все такие, зачем покидать комфортное место обитания в говне тепло и уютно

[Олег К]

 естественно лучше, зачем голову напрягать, гораздо проще идти на поводке, как абсолютное большинство в этом мире, сказали срать, значит срёте, сказали жрать, значит жрёте, сказали сосать, сосёте, вот так и живёте, зато хорошо, напрягаться не надо, я без конкретики к кому либо, так мысли вслух, радует то, что всё таки не все такие, зачем покидать комфортное место обитания в говне тепло и уютно

Человек- социальное животное, дядя Гена. На каком-то этапе эволюции "стадность" закрепилась, как важный элемент выживания в опасной среде. Все побежали, и я побежал (с)- не всегда так уж и плохо, самый "умный" не побежал, и его съел лев. Так что... )