103732 ответов в этой теме

[Апостол]

напиши это в своей подписи

да ребята... надо создавать некое клише Олегу... Олег преподователем не работаешь случайно? этож скока трепения однои тоже повторять))

Сообщение изменено: Апостол (01 марта 2011 - 01:19)

[Kross DeLena]

сообщение на счет "мясонабора" оставлял не я. прошу прощЕния, если ввел в заблуждение. естественно самой конечной целью является обьем , а текущей задачей является набор силы (а на счет отражения в зеркале - ведь каждому хочется наблюдать хоть незначительный прогресс).

все равно, всем большое спасибо за советы и поддержку.

з.ы на счет предоставления пищи по весу для меня сложно . кушать просто стараюсь часто и плотно, не доводить до голода. купил говядины 1.5 кг, порезал на куски 5 на 5, отварил и ем два-три дня

[Milik]

напиши это в своей подписи, уже раза 3 разным советуешь )

А тебе что-то ентакое надо? Просто лично мне, на таких как ты, фантазии не хватит по сто раз на день выдумывать нечто ентакое. Один хрен смысл во всем этом будет один и тотже и лишь упражнения и розпорядок разный.

[kerrion]

Milik
Че-то мне непонятно за что прилетело. Не я помощи просил, я так просто отметился

[BodybuildingForLife]

Сейчас вижу себя дрищом с 34 см бицепсем и 97 см талией

без обид, но это называется: надо было раньше задумываться над этим
но то, что набирать как обычному обывателю тебе не стоит это факт, чистую массу тебе набирать будет крайне сложно без урезания углей, по себе знаю, склонность к полноте, поэтому если начинаю как все хавать угли, то набираю быстро, но вот качество конечно страдает, не нужен мне такой набор. Сушись! Забей на то, что окончательно станеш дрищем!цель высохнуть, значит сохни! Набрать с твеой комплекцией всегда сможеш имхо

[Milik]

Че-то мне непонятно за что прилетело. Не я помощи просил, я так просто отметился

Да причем тут просил помощи или не просил. Просто Олег дело говорит. А из твоего поста у меня сложилось впечетление что ты к этому относишься отрицательно. Чтож если это не так то прошу прощения.

[Олег К]

Апостол
В самом деле зае..ло. Больше не буду

А тебе что-то ентакое надо? Просто лично мне, на таких как ты, фантазии не хватит по сто раз на день выдумывать нечто ентакое. Один хрен смысл во всем этом будет один и тотже и лишь упражнения и розпорядок разный.

Это точно подмечено Всё давно до нас придумано умными людьми, только возьми и пользуйся

[Апостол]

купил говядины 1.5 кг, порезал на куски 5 на 5, отварил и ем два-три дня

епть! да как ты ходишь то ишшо?! у меня за день (ну может на утро станется кусочек) улетает фсё!
Олег К так я какбэ похвалил)) если не ты то кто же?!)... лично у меня не всегда терпения хватает пост без эмоций написать)

Сообщение изменено: Апостол (01 марта 2011 - 04:24)

[kerrion]

Milik
Ниче, вот апостол вроде правильно понял. я просто посоветовал Олегу чтобы не писать лишний раз одни и те же сообщения вынести его в подпись, для простоты. Вот и все.
Все офф прекращаю

[Milik]

я просто посоветовал Олегу чтобы не писать лишний раз одни и те же сообщения вынести его в подпись, для простоты. Вот и все.

Как говорится: "Саму суть розьяснения понимает лишь тот кто ее излогает". А ваще, чета я последнее время озлоблиный стал, не сдержаный. Прошу прощения.

Сообщение изменено: Milik (01 марта 2011 - 04:43)

[Kross DeLena]

улетает фсё!

Кило мяса в день?

[Апостол]

Kross DeLena

улетает фсё!
Кило мяса в день?

это что много?

[Kross DeLena]

мне - да. (никак не хочу хамлом показаться). я пока не авторитет

Сообщение изменено: Kross DeLena (01 марта 2011 - 05:03)

[Олег К]

kerrion
В моей подписи и так, как сказал Прист72, сама суть бодибилдинга
За совет спасибо!

[Апостол]

Kross DeLena а чем ты белок набираешь?

[Romk]

мне - да. (никак не хочу хамлом показаться). я пока не авторитет

Кто как ест - тот так и растет, кто что ест - тот тем и растет

[Surok]

Привет.

У меня вопрос:

1) Если я съем вечером клубники грамм 100 это 30,7 калорий и после этого на велотренажёре сожгу теже 30 калорий буквально за 3-5 минут.

спрашивается - это полностью уничтожает влияние съеденного или нет?


И вообще если каждый раз до еды за час два или после еды через час сжигать столько же калорий сколько съел -это сведёт влияние калорийности пищи к нолю?


2) Если на переваривание белковой пищи уходит до 30% калорий это самой белковой пищи, то калорийность которую указывают в книжках на белковую пищу учитывает это или нет?

[SanAndreas]

Surok
Если ты будешь ВСЕ калории,что потребил тут же тратить,то скоро у тебя выпадут-
волосы,ногти,зубы,ослепнешь,.....Организму просто необходимы вещества,калории для обмена,плюс занятия спортом!
P.S.Зайди на тему-СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ и ОЧЕНЬ внимательно все изучи!

[Romk]

спрашивается - это полностью уничтожает влияние съеденного или нет?

нет

это сведёт влияние калорийности пищи к нолю?

нет

) Если на переваривание белковой пищи уходит до 30% калорий это самой белковой пищи, то калорийность которую указывают в книжках на белковую пищу учитывает это или нет?

нет, никто ничего не учитывает, потому что
-

уходит до 30% калорий это самой белковой пищи

До 30% калорийности в которую она в себе несла - но не с нее взятых

[MaksDemidow]

Все еще ломаю голову насчет питания после тренировки?
Можно ли делать так сразу после мороженое стаканчик 790 грамм сливочное чашка кофе без сахара по приходу домой творог 200 грамм обезжир

[BodybuildingForLife]

мороженое стаканчик 790 грамм сливочное чашка кофе без сахара

мороженого пол кило, не меньше!
кофе с сахаром, минимум 5 ложек, иначе мышцы у тебя не выростут!

[MaksDemidow]

ошибка мороженое 70 грамм

[-Viking-]

Тут возник вопрос такой среди коллег по залу.
Какое соотношение веса в жиме штанги и гантелей,то есть если вес в жиме штанги допутим 100кг,то это равносильно жиму гантелям по 40 кг? или нет?
Просто мне кажется что вес гантели в жиме равносилен 2,5 веса штанги или какой тут коэфициент?
А то надоело спорить в зале,хочется узнать тут.Может кто подскажет.

[kerrion]

MaksDemidow
че ты привязался к мороженому? там что молоко есть?

[yarema]

вопросик..у меня всегда спина отставала,я плохо подтягиваюсь.тренер сказал мне чтоб я подтягивался как мне удобно на каждой тренировке(вначале пока свежие силы)я подтягиваюсь обратным хватом(так легче для меня).Суть вопроса такова-не перетренирую ли я спину или бицепс если буду на каждой тренировке подтягиватся.п.с занимаюсь 3 раза в неделю..
друзья мне говорят что можно хоть каждый день полдтягиватся-у меня 3 друга(однокласники)-турникмены-у ни отличные спины-подтягиваются каждый день..тренер сказал что я не перетренируюсь ..интересно ваше мнение.

[No name]

Кто-нибудь подскажите, как пользоваться лямками (тягами, ремнями хз как правильно) для становой тяги??? Наконец купил себе эти тяги за 170 рублей, т.к. при становой штанга всё время выскальзывает хотя сила вроде ещё есть, но вот как ими правильно пользоватся?
Фотку не дают выложить.

[Ikar]

Кто-нибудь подскажите, как пользоваться лямками

Тщ-тщ, NO PROBLEMO

[addicti6]

Всем привет.
рост 186
вес 60
возраст 19 лет
вообщем эктоморф ппц)
худющий. хочу набрать форму хорошую. мышечную
энтузиазма навалом (недавно шарился вконтакте и нашел старого знакомого он был худой как я, сейчас раскачался дай бог, это меня очен взбударажило, я не думал что я смогу чтото сделать из себя. но сейчас я твердо решил что ничего невозможного не бывает!)
недавно открыл для себя что когда занимаюсь то получаю наслаждение от тренировок. (усталось, боли в мышцах(той боли от которой мышцы тянет приятно, думаю поймете)) )
собираюсь попить белково углеводную смесь
какую посоветуете для набора массы? понимаю что тем много, но определиться не могу
располгаю 2-3к. что покупать и на сколько этого хватит? (сколько и когда пить(в смысле на завтрак, ужин итп))

занимаюсь пока что дома по люберу для новичков
Программа А
Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания на брусьях.
Поднос прямых ног к турнику



паралельно работаю(2х2 когда 1х1)-целый день на ногах.
может ещё чего конкретного и интересного предложите
читал что шварнеггер (извиняюсь если не правильно написал) эктаморф, правда ли?
дальше планирую пойти в спорт зал, сейчас стыдно)

раньше курил, из-за того что очень захотел стать крупнее и накаченее бросил курить.
сила воли есть как я сам понимаю для себя.
готов упорно трудиться)
заранее спасибо

[Romk]

Всем привет.
рост 186
вес 60
возраст 19 лет
вообщем эктоморф ппц)
худющий. хочу набрать форму хорошую. мышечную
энтузиазма навалом

готов упорно трудиться)
заранее спасибо bb.gif

Дак хотя бы начни заниматься то

дальше планирую пойти в спорт зал, сейчас стыдно)

А то пока, что ты только мечтаешь, толчешь воду в ступе и воздух сотрясаешь...