64601 ответов в этой теме

[commandos]

Англоязычные источники поищи, а не корявые русскоязычные переводы.

ну так на твоём же скриншоте день 2, последнее упражнение.

[aid]

Англоязычные источники поищи, а не корявые русскоязычные переводы.

Короче, нужно видео или свидетели.

[Олег К]

ну так на твоём же скриншоте день 2, последнее упражнение.

Да, ну и как же оно там называется, это последнее упражнение? 

[commandos]

Да, ну и как же оно там называется, это последнее упражнение? 

deadlift всегда называлась становая тяга.

[Олег К]

deadlift всегда называлась становая тяга.

Целиком процитируй название

[commandos]

Целиком процитируй название

Deadlift-становая тяга. Что тут такого?

[OldBoy]

Я, значит, стараюсь, анализирую, указываю на ограниченную амплитуду работы мышц в движении, малоэффективную статическую нагрузку на все тело, большие затраты на восстановление, а ты просто передразниваешь. Нехорошо.

Так ты просто проигнорировал мои аргументы про то что спина и ноги в тяге не равно бицепс в жиме лежа.

[Олег К]

Deadlift-становая тяга. Что тут такого?

Цитируй полностью название упражнения, не виляй.

[commandos]

Цитируй полностью название упражнения, не виляй.

не совсем понимаю , что ты от меня хочешь. В левом нижнем углу ясно написано - Deadlift без всяких приставок(без stiff-legged)

Сообщение изменено: commandos (02 февраля 2025 - 07:39)

[Олег К]

не совсем понимаю , что ты от меня хочешь. В левом нижнем углу ясно написано - Deadlift без всяких приставок(без stiff-legged)

Там так и написано с приставкой. Т.е. то упражнение, которое рекомендует Семен вместо классической становой с пола.

Ятц вообще не любил упражнения, в которых надо хоть как-то морочиться с координацией. Он и приседать предпочитал в гакке или смите.

[commandos]

Там так и написано с приставкой. Т.е. то упражнение, которое рекомендует Семен вместо классической становой с пола.
Ятц вообще не любил упражнения, в которых надо хоть как-то морочиться с координацией. Он и приседать предпочитал в гакке или смите.

Вот ещё источник https://fitnessvolt....-last-back-day/

[Михалы4]

Ятц вообще не любил упражнения, в которых надо хоть как-то морочиться с координацией. Он и приседать предпочитал в гакке или смите.

 

Причём тут координация? Он травмировал тазобедренный сустав на приседе, даже делали операцию. После этого отказался от приседа. Делал только жим ногами как базовое. И лишь на добивку с лёгким весом – присед в смите.

 

ИЗ-ЗА ТРАВМЫ.

[Олег К]

Ладно, признаю. В проге есть просто дедлилифт. 1 раз в неделю в конце тренировки спины, одним рабочим подходом.

Даже Дориан совсем без становой обойтись не мог, выходит дело...

[Олег К]

Вот ещё источник https://fitnessvolt....-last-back-day/

В недавнем ролике в Instagram, опубликованном 12 августа 2024 года, Йейтс объяснил, почему выполнение становой тяги в конце тренировки спины дает максимальный эффект для наращивания мышц.

Я уже признал ошибку )))

[commandos]

Я уже признал ошибку )))

всё ок))

[Михалы4]

Даже Дориан совсем без становой обойтись не мог, выходит дело...

 

Говорят, Пол Диллет никогда не приседал и не тянул становую. Из-за высокого роста. Да и просто не любил. 

 

Что не помешало чудовищно накачаться )

 

С обычным 100 кг форумчанином:

Сообщение изменено: Михалы4 (02 февраля 2025 - 08:05)

[OldBoy]

Ну на видео Ятс делает что-то типа румынской тяги, причем с весом как в тяге в наклоне ) И тягой в наклоне он как раз бицепс и порвал. И трицепс на французском жиме

Леврон рвал грудь на жиме и трицепс на тяге верхнего блока

Бамстед травмировал в разное время оба плеча, один из бицепсов, малую грудную и бицепс бедра. Из этого только последнее теоретически могло сломаться на тяге.

Шварц и Коломбо ебошили тягу постоянно и ничего не травмировали.

 

Вывод? Становая тяга - самое безопасное упражнение )

[commandos]

Говорят, Пол Диллет никогда не приседал и не тянул становую. Из-за высокого роста, да и просто не любил. 
 
Что не помешало чудовищно накачаться )

Что то такое я тоже недавно встречал, статью какую то.у также Шона Рэя не припомню в программе становой тяге и у Франциска Бенфатто.

[Олег К]

Говорят, Пол Диллет никогда не приседал и не тянул становую. Из-за высокого роста, да и просто не любил. 

 

Что не помешало чудовищно накачаться )

Я писал об этом выше- в бодибилдинге нет обязательных упражнений, только обязательное позирование )))

[Олег К]

Шварц и Коломбо ебошили тягу постоянно и ничего не травмировали.

Причём оба тянули довольно горбато )))

[commandos]

Ну на видео Ятс делает что-то типа румынской тяги, причем с весом как в тяге в наклоне ) И тягой в наклоне он как раз бицепс и порвал. И трицепс на французском жиме
Леврон рвал грудь на жиме и трицепс на тяге верхнего блока
Бамстед травмировал в разное время оба плеча, один из бицепсов, малую грудную и бицепс бедра. Из этого только последнее теоретически могло сломаться на тяге.
Шварц и Коломбо ебошили тягу постоянно и ничего не травмировали.
 
Вывод? Становая тяга - самое безопасное упражнение )

далеко не самое безопасное. Был ещё один американский бодибилдер Эдди Робинсон ,он начинал как пауэрлифтер и в становой поднимал 370 , около того. И сам говорил , что мол да , упражнение хорошее, хорошо растит спину и т д, но очень уж опасное , если не собираетесь заниматься профессионально пауэрлифтингом , замените на тягу Т грифа или тягу в наклоне.
И потом неизвестно, травмировали они или нет, они же нам не докладывают.

[Михалы4]

Ну на видео Ятс делает что-то типа румынской тяги, причем с весом как в тяге в наклоне ) И тягой в наклоне он как раз бицепс и порвал. И трицепс на французском жиме

Леврон рвал грудь на жиме и трицепс на тяге верхнего блока

Бамстед травмировал в разное время оба плеча, один из бицепсов, малую грудную и бицепс бедра. Из этого только последнее теоретически могло сломаться на тяге.

Шварц и Коломбо ебошили тягу постоянно и ничего не травмировали.

 

Вывод? Становая тяга - самое безопасное упражнение )

 

Причём тут мышцы? Речь шла о травме суставов – о позвоночнике.

 

Все отрывы мышц – сущая ерунда по сравнению с травмой поясницы. Несоизмеримые вещи.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 февраля 2025 - 08:15)

[commandos]

При чём тут мышцы? Речь шла о травме суставов – о позвоночнике.

Все отрывы мышц – сущая ерунда по сравнению с травмой поясницы. Несоизмеримые вещи.

да и травма грудного отдела тоже не самое приятное событие, особенно потому , что мне, например, было вдох трудно сделать, как рыба на песке.
Мы на днях на ютубе на одном канале общались, там врач про спортивные травмы спины рассказывал , ну и я в комментарии рассказал о своём случае. И там какой то умник начал : «да что мол за вес 180-200, это детский вес». Всегда забавляют такие умники, которых не спрашивают. Но ведь этот умник не понимает, что травма это на всю жизнь , а не как простуда , которую вылечил и всё.

Сообщение изменено: commandos (02 февраля 2025 - 08:20)

[Олег К]

Это румынская. В конце.

Да, опять беру свои слова обратно. Вот я флюгер какой.))) На видео- становой только первый повтор. Гиперы со штангой на шее тоже невероятно эпичны)))

[Олег К]

да и травма грудного отдела тоже не самое приятное событие, особенно потому , что мне, например, было вдох трудно сделать, как рыба на песке.
Мы на днях на ютубе на одном канале общались, там врач про спортивные травмы спины рассказывал , ну и я в комментарии рассказал о своём случае. И там какой то умник начал : «да что мол за вес 180-200, это детский вес». Всегда забавляют такие умники, которых не спрашивают. Но ведь этот умник не понимает, что травма это на всю жизнь , а не как простуда , которую вылечил и всё.

При грыжах грудного отдела категорически не рекомендуют делать тяги в наклоне, а ты их делаешь.

В твоём случае исполнение поперечных тяг должно быть в более строгой технике- т.е. более простыми упражнениями. Например- т-тяга с упором грудью, или тяга нижнего блока к поясу без раскачки. А спину укреплять надо именно вариантами становой- сначала может с плинтов или фиксаторов рамы  от уровня колен (по сути румынка и получается), а потом, Бог даст, и обычной классикой. Тогда и не будешь, как Колосс на глиняных ногах. 

[Олег К]

да и травма грудного отдела тоже не самое приятное событие, особенно потому , что мне, например, было вдох трудно сделать, как рыба на песке.
Мы на днях на ютубе на одном канале общались, там врач про спортивные травмы спины рассказывал , ну и я в комментарии рассказал о своём случае. И там какой то умник начал : «да что мол за вес 180-200, это детский вес». Всегда забавляют такие умники, которых не спрашивают. Но ведь этот умник не понимает, что травма это на всю жизнь , а не как простуда , которую вылечил и всё.

180-200 кг- обычный вес, подвластный довольно большому кол-ву взрослых мужиков весом 85-90 кг +/-, и для такого результата никаких особых самоистязаний не нужно. 

[commandos]

180-200 кг- обычный вес, подвластный довольно большому кол-ву взрослых мужиков весом 85-90 кг +/-, и для такого результата никаких особых самоистязаний не нужно.

да это так то оно так. Но - у меня до этого был рабочий вес 150(не разовый , а рабочий), где то в конце апреля я потянул на раз 160. Ну, мы сейчас опустим подробности детский вес это или нет, мс это или нет. И потом, я говорил , после трени по борьбе я решил повыделываться в зале сначала со 150-170, 170 более менее нормально пошло.точно помню, потом навесил 190и под конец 210. Естественно, в стиле срущей собаки. Понятно что надо было сначала поработать со 160*8-10 и так далее, но история не терпит сослагательного наклонения, увы. А 85 я никогда и не весил, 81 максимум.И в том зале не было блинов ни по 1,25; ни по 2,5кг.
Ещё помню , когда я там выделывался с тягой , надо мной парень один ржал мол е*ть ты дебил.

Сообщение изменено: commandos (02 февраля 2025 - 08:45)

[montgomeri]

Вывод? Становая тяга - самое безопасное упражнение )

В принципе травмоопасных упражнений вообще нет. Упражнение становится травмоопасным когда плохо разминаешься или неправильно технически его выполняешь. Хотя есть такие генетические самородки, которые годами могут выполнять неправильно упражнение и без травм, но это уже зависит от крепости связок, суставов и сухожилий.

Сообщение изменено: montgomeri (02 февраля 2025 - 08:51)

[Семён]

Бамстед травмировал в разное время оба плеча, один из бицепсов, малую грудную и бицепс бедра. Из этого только последнее теоретически могло сломаться на тяге.

4х главая тоже порвана,при чём обе. Вообщем порвано всё - все мышцы тела

Миниатюры

• 

[Wal72]

. Крис Бамстед - всю карьеру делает становую. ..

он вроде с колен делает тягу, от ограничителей в раме. По крайней мере в поздних роликах трень спины. Может раньше и делал классику пока подколенное сухожилие не повредил.

Сообщение изменено: Wal72 (03 февраля 2025 - 06:49)