7733 ответов в этой теме

[Олег К]

Здравствуйте,может кто подсказать?Силовые в жиме гантелей лёжа и жим штанги лёжа одинаковые силовые в этих упражнениях?Если нет то как посчитать примерно

Нет не одинаковые. Я бы взял для начала совсем лёгкие гантели, буквально кило по 12 и попробовал. Вообще, на мой взгляд, жим гантелей лёжа- не силовое упражнение. Его не нужно выполнять в силовом стиле на 1-5 повторов или поднимать до отказа в многоповторе. Так... вздрочнуть после основного жима со штангой, подпампиться.

[Quartus]

жим гантелей лёжа- не силовое упражнение

Как пример - ДНБ, оторвал бицепс на этом упражнении.

[Горец67]

Как пример - ДНБ, оторвал бицепс на этом упражнении.

по моему он при жиме сидя его оторвал .

[Quartus]

Олег, прошу совета, что в моём случае будет лучше после программы Б (перейти на В, повторить Б, …)?

[Олег К]

Олег, прошу совета, что в моём случае будет лучше после программы Б (перейти на В, повторить Б, …)?

В твоё случае я советую пойти в зал нормальный. Домашний кач, он далеко не всем продуктивный. Для домашнего пользования можно и ещё раз проюзать Б.

[kot123]

Народ привет!

Пока на программе Г завис....что-то присед тяжело идёт 55-75 кг еле-еле по 8 раз приседаю.

Жим лёжа максимум могу 2 раза 90 кг, румынская тяга только 40 кг, бицепс 30 кг.

 

То вроде дни нормальные бывают, то болит, то кисть, то грудь....витаминки обычные купил, есть стараюсь нормально, без добавок всяких....вес около 78 кг колеблется.

Рельефность то лучше стала гораздо, это прям видно, но одно и тоже постоянно делать тоже же наверно не правильно.

 

Что я делаю не так?(

Сообщение изменено: kot123 (31 июля 2020 - 04:15)

[Олег К]

kot123, который раз проходишь программу Г?

[kot123]

kot123, который раз проходишь программу Г?

Уже не один месяц завис на ней(

[beylbom]

Жим лёжа максимум могу 2 раза 90 кг, румынская тяга только 40 кг

 

Как это возможно то?

[phaze]

Что я делаю не так?(

Мало ешь.

[kot123]

Как это возможно то?

У меня спина сорвана, тяжело наклоняться с большим весом в тяге.

[kot123]

Мало ешь.

А сколько вообще времени упражнения из проги Г можно делать? Не год же.

[phaze]

kot123, что с весом тела происходит и какова калорийность рациона?

[Олег К]

Уже не один месяц завис на ней(

Боюсь, что ты делаешь что-то не то.

[phaze]

Олег К, к гадалке не ходи, не жрёт.

[Олег К]

Олег К, к гадалке не ходи, не жрёт.

Ну и это возможно тоже. Вес-то на месте стоит.

[crossfitmen]

Олег К, чё, опять твои проги кого-то не вставляют?

[Горец67]

Олег К, чё, опять твои проги кого-то не вставляют?

Саша, с прогами все нормально, могу подтвердить как человек занимающийся по ним последние полтора года.

Сообщение изменено: Горец67 (10 августа 2020 - 05:35)

[Тосик]

Сегодня по нулевой проге Б пожал 100 1х10 2х8 Очень даже все работает.

[Тосик]

И это после трех месяцев изоляции и ничего неделания. 
15-ая тренировка и такой результат.

[Олег К]

Олег К, чё, опять твои проги кого-то не вставляют?

Это обычное дело. Человек тренируется сам, по проге из интернета. Т.е. сам себе тренер. По той скудной информации, которую выложил кот123, ни один факир не догадается, что он делает не так. 

[kot123]

Да не так ребят.

Вес тела 78.5 кг был, хотя раньше 75 от силы.

 

Именно в весах прогресс не растет...тот же присед 60 кг очень тяжко, может потому что работа сидячая в основном, кровь за весь день застаивается.

Или сплю плохо и не успеваю отдохнуть.

 

Я просто переживаю, не будет ли привыкания к упражнениям?

Прям какой-то новый комплекс упражнений я вообще хз где брать(

Тренеров в зале нет.

[oscid]

Да не так ребят.
Вес тела 78.5 кг был, хотя раньше 75 от силы.

Именно в весах прогресс не растет...тот же присед 60 кг очень тяжко, может потому что работа сидячая в основном, кровь за весь день застаивается.
Или сплю плохо и не успеваю отдохнуть.

Я просто переживаю, не будет ли привыкания к упражнениям?
Прям какой-то новый комплекс упражнений я вообще хз где брать(
Тренеров в зале нет.

Видосы снимай раз тренера нет. Сними последний подход в каждом упре

[crossfitmen]

Сними последний подход в каждом упре

Первый и крайний, чтоб ухудшение или нет техники было видно. А то не понятно будет надоли прибавлять или не

Сообщение изменено: crossfitmen (16 августа 2020 - 01:51)

[Валерочка]

Именно в весах прогресс не растет...тот же присед 60 кг очень тяжко
 
Я просто переживаю, не будет ли привыкания к упражнениям?

Да, не стоит привыкать, вдруг 70 приседать начнёте.

[Олег К]

Да не так ребят.

Вес тела 78.5 кг был, хотя раньше 75 от силы.

 

Именно в весах прогресс не растет...тот же присед 60 кг очень тяжко, может потому что работа сидячая в основном, кровь за весь день застаивается.

Или сплю плохо и не успеваю отдохнуть.

 

Я просто переживаю, не будет ли привыкания к упражнениям?

Прям какой-то новый комплекс упражнений я вообще хз где брать(

Тренеров в зале нет.

Вот я не знаю... К первому посту темы прикреплен файл, в котором расписано, что делать и куда идти. А у тебя вопросы, что дальше.

Сидячая работа приседу не помеха. Просто ты делаешь что-то не то. А чего не то, никто тебе не скажет, не имея полной информации о твоих тренировках.

[Валерочка]

Первый и крайний, чтоб ухудшение или нет техники было видно. А то не понятно будет надоли прибавлять или не

Если в упражнениях, где вообще-то можно поднимать приличные веса, в частности, в приседаниях, у взрослого мужчины тяжело идут 60 кг и так ясно, что надо убавлять и работать над техникой.
Да, видео стоит снять

Сообщение изменено: Валерочка (16 августа 2020 - 02:05)

[kot123]

Да как я видео то сниму, скажете тоже(

Может дело в количестве?

 

Где-то 8-10 раз могу сделать подход, а жим лёжа к примеру 80 кг на 4-5 раз только идет, раза на три.

[Горец67]

Да как я видео то сниму, скажете тоже(
Может дело в количестве?
 
Где-то 8-10 раз могу сделать подход, а жим лёжа к примеру 80 кг на 4-5 раз только идет, раза на три.

что за проблема снять ролик? Попросить некого?
Дел то на 2 минуты.

[Олег К]

а жим лёжа к примеру 80 кг на 4-5 раз только идет, раза на три.

Значит надо не 85 кг, а 70 делать