30961 ответов в этой теме

[Cub]

Реки - вены хороший показатель. Видимость на голени , бедре, животе, груди, плечах, руках - вы рядом с 10 процентами ))))

На всех вышеперечисленгых частях тела однаврименно.

На всех вышеперечисленгых частях тела однаврименно.

[Руст]

Arik, Офигенная форма!   Ручищи кажутся ваще огромными! И сухость присутсвует, я же помню, какой ты был пельмень 2-2,5 года тому назад. )))))

[Руст]

Я для себя в очередной раз сделал вывод, что интервальное кардио тоже приличная нагрузка. Поделал в день отдыха, и в итоге на следующий день чувствовал себя вялым, недовосстановившимся, и в зале пришлось снизить нагрузку. И это при том, что сделал всего с десяток ускорений. Трудно это всё совмещать, для меня точно.  Лучше бы погулял часика полтора, и калорий сжёг бы больше, и не устал бы. Интервальное кардио разгоняет обмен веществ? Ну и занятия в зале с железом тоже разгоняют обмен в-в. 

[Znatok Ne]

Интервальное кардио разгоняет обмен веществ? Ну и занятия в зале с железом тоже разгоняют обмен в-в.

интервальное кардио - это по сути и есть разновидность анаэробной нагрузки. Силовая тренировка (в основном) - анаэробная нагрузка.

[Руст]

интервальное кардио - это по сути и есть разновидность анаэробной нагрузки. Силовая тренировка (в основном) - анаэробная нагрузка.

Да, я знаю. У меня пульс к конце ускорений доходил до 170. И я чувствовал себя старенькой бабушкой ))))))

[TII]

Я для себя в очередной раз сделал вывод, что интервальное кардио тоже приличная нагрузка. Поделал в день отдыха, и в итоге на следующий день чувствовал себя вялым, недовосстановившимся, и в зале пришлось снизить нагрузку. И это при том, что сделал всего с десяток ускорений. Трудно это всё совмещать, для меня точно.  Лучше бы погулял часика полтора, и калорий сжёг бы больше, и не устал бы. Интервальное кардио разгоняет обмен веществ? Ну и занятия в зале с железом тоже разгоняют обмен в-в. 

У меня точно так же.

[TII]

Поглядев на форму MikeKazakov'а, а также Клокова, задумался над тренировками натощак. И решил попробовать, впервые в жизни. Тренировка сама прошла просто отлично, а выйдя из зала я потрясающе себя ощущал - небывалое ощущение молодости, легкости, просто великолепно, well-being как говорится. Но придя домой и поев макароны с рыбой, на меня навалила просто дичайшая усталость, и я просто вырубился на час в сон. Вот теперь обдумываю все это. Возможно, учитывая глобально цель минимизации %жира, исключить углеводы на неделе, чтобы они не давали такого падения работоспособности. То есть чередование 5+2. Режим тренировок натощак был бы удобен мне с сентября, чтобы тренироваться до работы, и при этом не вставать слишком рано. К тому же, мне кажется это может помочь в сжигании жира.

Сообщение изменено: TII (08 июля 2014 - 01:27)

[Кирилл_Детков]

исключить углеводы на неделе, чтобы они не давали такого падения работоспособности

 

 Одно дело потренить натощак, а другое - 5 дней не есть углеводы.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (08 июля 2014 - 01:31)

[Честер]

исключить углеводы на неделе, чтобы они не давали такого падения работоспособности

блин, все с ног на голову )

[berlya]

блин, все с ног на голову )

Тссс.. Не вспугните раньше времени ))

[TII]

Тссс.. Не вспугните раньше времени ))

))) посмеялся от души)

Между тем вес ползет вниз потихоньку. Не мытьем, так катанием, как говорится, но эффект есть. жирка то согнал нормально за последний месяц... На данный момент вешу меньше 90 кг. Как до 85 дойду, сфоткаюсь спецом для сравнения до и после

Одно дело потренить натощак, а другое - 5 дней не есть углеводы.

Ну вот Грубман не ест же. И вроде Дмитрий тоже.

Сообщение изменено: TII (08 июля 2014 - 02:15)

[Кирилл_Детков]

Ну вот Грубман не ест же. И вроде Дмитрий тоже.

 

У Макса компот из химии, гормона роста и эфедрина сумасшедший. Дима тоже заряжен неплохо и стимуляторы у него в виде ЖЖ на основе ЭКА.

Если так же заряжаться будешь - можно попробовать, но о энергетическом "приходе" точно речи идти не может )

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (08 июля 2014 - 02:21)

[Дмитрий72]

И вроде Дмитрий тоже.

Да, но прилива работоспособности это не приносит Хотя, кстати, самая нормальная тренировка, не после загрузки, а в первый день "голодания".
 

[TII]

УЧ 5+2 - станадартная схема.
Но дело не в этом.
С сентября я на работу выхожу, соответственно тренироваться смогу только до работы. Натощак - удобно в этом смысле. И мне реально понравилось ощущение при тренировке натощак - никакого падения работоспособности, как можно было бы предположить, а даже наоборот - легкость и много энергии. Но вот как поел - пипец, вырубило конкретно. А так бы выпил белковый коктейль и на работу побежал.

[Кирилл_Детков]

TII,

Я так и тренируюсь. УД2 и тренировки утром натощак. Т.е. без белка даже и без аминок. Встал, пожрать на день собрал, кофе сварил - погнал в зал. С 8ми до 9ти тренируюсь, пью воду обычную. И часов с 12ти кушаю.

Раньше пил БЦАА до и после трени, но потом попробовал без них - нравится больше. Такое чувство, скорее всего субъективное, что жир быстрее топится.

В кардио дни, их у меня 3 на неделе, йохимбин подключаю. В редких случаях, предтреник пью, там 10 углей на порцию. Но в последнее время не жалую его.

 

Если решишься на УЧ, тренировки нужно от тяжелых к легким выстраивать. Силовые после загрузки в первые пару дней, потом многоповторку или кардио. Самый тяжелый день в психологическом плане четвертый будет, при правильном тренинге ты будешь уже "пустой".

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (08 июля 2014 - 02:33)

[TII]

Такое чувство, скорее всего субъективное, что жир быстрее топится.

Да, да, есть такое ощущение субъективное.

Только непонятно - как это, не поесть после тренировки?

[Честер]

УЧ 5+2 - станадартная схема

она тебе покажется невыносимо тяжелой уже через неделю...

[Кирилл_Детков]

Только непонятно - как это, не поесть после тренировки?

 

Да просто, взять и не поесть. Ничего с ММ не произойдёт. Катаболизм сильно преувеличен. Может это критично для профи, но не для нас простых смертных.

[TII]

она тебе покажется невыносимо тяжелой уже через неделю...

Очень вероятно.
Глобально вопрос несколько в другом. Мне понравилось тренироваться натощак. Как питаться после таких тренировок?

Да просто, взять и не поесть. Ничего с ММ не произойдёт. Катаболизм сильно преувеличен. Может это критично для профи, но не для нас простых смертных.

Я очень много пересмотрел вещей в последнее время, но про питание после тренировки не могу принять. Хотя бы опираясь на свои ощущения. Как минимум сывороточный прот необходим...

Сообщение изменено: TII (08 июля 2014 - 02:39)

[Кирилл_Детков]

TII,

 

А ты попробуй пару раз без него. Может понравится. Попоститься часа три после тренировки.

[berlya]

Не знаю, что там на деле происходит, но если я не поем после тренировки (впрочем как и до), у меня только от паники катаболизм все мышцы в труху разрушит

[TII]

Кирилл_Детков,

Так я же говорю - пробовал. Неприятные ощущения в мышцах, и восстановление явно затягивается. Правда, это я пробовал после тренировок не натощак. Но думаю после тренировки на голодный желудок еще необходимее поесть.

[Честер]

Как питаться после таких тренировок?

я тренируюсь натощак, после тренировки пью незаменимые аминокислоты, грамм 20

[Znatok Ne]

Как питаться после таких тренировок?

после любых тренировок http://forum.steelfa...entry1057005915

[TII]

Я еще ни разу не слышал, чтобы после тренировки кто то из спортсменов не ел. Это, похоже, не миф все таки, как все остальное (я про якобы вред небольшого голодания, необходимость завтрака как главного приема пищи, дробного питания, запрете тренироваться натощак итд итп - все это оказалось мифами).

[TII]

я тренируюсь натощак, после тренировки пью незаменимые аминокислоты, грамм 20

А чего не сывороточный прот? Он бы, вроде бы, лучше подошел бы... Вот его и попробую, в замесе с казеином. И поесть по приходу на работу, через час. Весь вопрос еще что есть, чтобы эта сонливость не наваливала. Может после тенировочный коктейль как то сгладит....

Сообщение изменено: TII (08 июля 2014 - 02:55)

[Лион]

необходимость завтрака как главного приема пищи

Тридцать лет не завтракал. Не умер.

[sereje4ka]

Тридцать лет не завтракал. Не умер.

 

какие железные аргументы всегда.

а у меня сосед тридцать лет бухал и курил и тоже пока не умер

[Лион]

Ты что то имеешь против не-завтракания? Или просто попиздеть вышел?

[sereje4ka]

Я имею позицию против такого рода аргументов в принципе. А завтракать или нет - твое дело. Как и курить или нет в случае с соседом