103732 ответов в этой теме

[october2]

Телефоны в зале только у тренеров инструкторов (необходимы) и чайников (чем ещё в зале заниматься?). Никто из больших телефоны не берет

/me зело пользуется телефоном в спортзале для ведения дневника тренировок, вельми полезен для построения прогрессии

[Виктор С]

 Не зависимо от этого из них все равно ничего не выйдет . Это система . 

Ты сектант, ортодокс и узурпатор.

Забравшись наверх, хочется плюнуть вниз?)

 

зело пользуется телефоном в спортзале для ведения дневника тренировок, вельми полезен для построения прогрессии

Зачем тащить в зал дневник тренировок за месяц/год?

Или тренировка состоит из 20 упражнений - чтобы не перепутать последовательность?)

[puffi88]

Ты сектант, ортодокс и узурпатор.

Забравшись наверх, хочется плюнуть вниз?)

Просто видишь , что у людей нет цели накачаться , они просто так проводят время . Тусуются . Какого-то негатива нет . Инструктор- аниматор . 

[Anatolii]

/me зело пользуется телефоном в спортзале для ведения дневника тренировок, вельми полезен для построения прогрессии

Для построения прогрессии нужна голова, а не телефон) И тетрадь намного нагляднее и долговечнее, чем дневник в телефоне.

[puffi88]

А если принести камень и на нем зубилом выбивать , то на века прямо )

[october2]

Ты сектант, ортодокс и узурпатор

какая интересная личность!

 

Зачем тащить в зал дневник тренировок за месяц/год? Или тренировка состоит из 20 упражнений - чтобы не перепутать последовательность?)

во-1 из восьми

во-2 мне нужны последние тренировки чтобы как сказано в программе Эрика Хелмса увеличивать нагрузки

во-3 они помогают оценить прогресс, сразу видно я уперся или можно накатить уже следующий вес

А что никто тут не ведет дневник тренировок?

[Anatolii]

)))

[rugyi]

Плюсую ,сам пользуюсь gymup ,очень удобно. Таймер ,статистика ,неплохая база программ и куча других плюшек. Не вижу для нее аналогов.

[Serhio Ulinado]

Плюсую ,сам пользуюсь gymup ,очень удобно. Таймер ,статистика ,неплохая база программ и куча других плюшек. Не вижу для нее аналогов.

Пользую блокнот, ибо тыкать в мелкие кнопушки неудобно без очков для чтения, которые в силу возраста пользую.

[october2]

)))

 

Четверг (верх)

Жим гантелей лёжа 3х8-12

Тяга верх. блока 3х8-12

Жим над головой 3х8-12

Тяга в наклоне 3х8-12

Разводки (грудь) 2х12-15

Трицепс 2х12-15

Бицепс 2х12-15

я еще добавил пресс в ноги и предплечья в вверх

вот и 8 упражнений

 

 

Пример прогрессии в компаунде

неделя 1 3х8 вес Х

неделя 2 3х7 вес добавляем неделя

3 3х6 вес ещё добавляем неделя

4 2х6 вес Х (ДЕЛОАД) неделя

5 3х8 вес Х+5% и т.д.

 

Пример прогресии в изоляции (8-12 и 12-15)

Неделя 1 14.13.12 вес Х

Неделя 2 14,14,12

Неделя 3 14,14, 13

Неделя 4 2х12 ДЕЛОАД

Неделя 5 15,14,13

Неделя 6 15,15,13

Неделя 7 15,15, 15

Неделя 8 делоад

Неделя 9 вес Х+.... и т.д.

вот тут и нужен дневник

 

что не так?

Сообщение изменено: october2 (30 марта 2017 - 11:58)

[Anatolii]

Я разве сказал, что дневник не нужен? Смешно то, что для расчета прогрессии (уже смешно) нужен телефон (еще смешнее))

[Виктор С]

во-2 мне нужны последние тренировки чтобы как сказано в программе Эрика Хелмса увеличивать нагрузки

План на тренировку составляется дома, а не в зале. Запомнить вес для 8 упражнений - это сложно?

А что никто тут не ведет дневник тренировок?

Веду, но в зал не беру, веса запоминаю.

В зале дневники нужны тренерам, у которых банда непослушных учеников с плохой памятью.)

[october2]

Смешно то, что для расчета прогрессии (уже смешно) нужен телефон (еще смешнее))

я использую дневник не для расчета а как склерозник и протез памяти чтобы знать на что прицеливаться

окончательно сколько делать я конечно я решаю по самочувствию, и вот уже сколько сделал столько и заношу в дневник

 

 

План на тренировку составляется дома, а не в зале. Запомнить вес для 8 упражнений - это сложно?

лучше иметь листок бумаги и тупой карандаш чем острую память ©

Сообщение изменено: october2 (30 марта 2017 - 12:15)

[Железякин]

План на тренировку составляется дома, а не в зале. Запомнить вес для 8 упражнений - это сложно?

ну бывает и сложно.  не все всегда просто.  Ни чего плохого в дневнике в  любом виде не вижу.  Я телефоном пользуюсь активно.  либо как записной книжкой  , так и камерой .( а как еще честно глянуть на себя со стороны ?  ) .    Главное что бы это не превращалось в  отвлечение от основной деятельности.   гаджет ради гаджета это зло ))) . 

[Виктор С]

я использую дневник не для расчета а как склерозник и протез памяти чтобы знать на что прицеливаться

окончательно сколько делать я конечно я решаю по самочувствию, и вот уже сколько сделал столько и заношу в дневник

До раздевалки, где лежит телефон, не успеешь донести результаты тренировки - забудешь?))

лучше иметь листок бумаги и тупой карандаш чем острую память ©

"Плохие чернила лучше, чем хорошая память"(с)?

Согласен, т.к. памятью похвалиться не могу. Но до дома результаты тренировки успеваю сохранить в голове.))

 

ну бывает и сложно.  не все всегда просто.  Ни чего плохого в дневнике в  любом виде не вижу.  Я телефоном пользуюсь активно.  либо как записной книжкой  , 

Ну вот, опять дразнишься? Сравниваешь свои схемы со всякой мелкотой?

... и камерой .( а как еще честно глянуть на себя со стороны ?  ) . 

Я тоже на всех проходках использую камеру, но не каждый же день.

  Главное что бы это не превращалось в  отвлечение от основной деятельности.   гаджет ради гаджета это зло ))) . 

Наконец-то консенсус. 

[калыван]

лучше иметь листок бумаги и тупой карандаш чем острую память ©

Не соглашусь. Лучше иметь острую память, домик в деревне и четыре миллиона долларов!

[Олег К]

Запомнить вес для 8 упражнений - это сложно?

Я не помню 

[puffi88]

Не соглашусь. Лучше иметь острую память, домик в деревне и четыре миллиона долларов!

Зачем человеку с 4 млн домик в деревне ?   

[Anatolii]

Я тоже)

[Anatolii]

Зачем человеку с 4 млн домик в деревне ?   

Чтобы не тратить 500 дол. на покупку)

[калыван]

Зачем человеку с 4 млн домик в деревне ? 

Шоб було!

 

Чтобы не тратить 500 дол. на покупку)

На Байкале домик в деревне стоит как квартира в городе.

Сообщение изменено: калыван (30 марта 2017 - 12:46)

[Олег К]

То домик в деревне Куршавель имелся ввиду )))

[puffi88]

Чтобы не тратить 500 дол. на покупку)

Я понял о какой деревне речь )) https://poplanete.ru...illionerov.html

[Anatolii]

Я понял о какой деревне речь )) https://poplanete.ru...illionerov.html

Хуасе!) 

[калыван]

Я понял о какой деревне речь

Так там и название само за себя говорит!!!

[Виктор С]

Я не помню 

Я тоже)

Матерые погорячились, если сравнивают свои схемы и схемы новичков.

Кто здесь имеет право на маразм?(

[калыван]

Анатолий, опередил по смыслу!

[october2]

Лучше иметь острую память, домик в деревне и четыре миллиона долларов!

и маленький свечной тортиковый заводик!

[калыван]

Матерые погорячились, если сравнивают свои схемы и схемы новичков.

У меня в зале весят на стене несколько стандартных комплексов, по которым большинство работает первые два - три года занятий. Кому нужно, записывают только цифры - без разницы в телефон или блокнот. 

[Anatolii]

Матерые погорячились, если сравнивают свои схемы и схемы новичков.

Кто здесь имеет право на маразм?(

А в чем разница? Ты думаешь у нас цифры семизначные? ) Не, ну наверное можно запомнить, а зачем, если дневник есть.