61082 ответов в этой теме

[renepjd]

Держи пропорцию: Оптимальный золотой стандарт для качков на массе или рекомпозиции — 60–70% животного белка и 30–40% растительного в сутки.

по этому метаанализу - 75 на 25
Все таки растительный меньше усваивается и в сумме будет недобор, так что лучше животного побольше

[renepjd]

А я атеист, но Селуянову благодарен, потому что у меня были нулевые знания по циклическим видам спорта и мне было лень искать где то , читать. А тут в доступной форме ввел в курс дела, повысил качество моих тренировок с гирей, не со штангой. А как говорил Макар Нагульнов это в мировом масштабе, то меня не интересует. Для себя лично я нашел много полезного и применяю.

а что там за чудо рекомендации?

[Алексей Батькович]

Для справедливости надо бы сначала найти методику Селуянова в виде готовой программы, а не набора отдельных рекомендаций, которая была бы им написана для кого то конкретно, а не для сферического атлета в вакууме

Не методика Селуянова, но критика его методики от человека который серьезно подошел к делу.

https://youtu.be/7g0...Y1i52Db2W1juHVj