74 голосов
Уличный качок
по этому метаанализу - 75 на 25Держи пропорцию: Оптимальный золотой стандарт для качков на массе или рекомпозиции — 60–70% животного белка и 30–40% растительного в сутки.
Уличный качок
а что там за чудо рекомендации?А я атеист, но Селуянову благодарен, потому что у меня были нулевые знания по циклическим видам спорта и мне было лень искать где то , читать. А тут в доступной форме ввел в курс дела, повысил качество моих тренировок с гирей, не со штангой. А как говорил Макар Нагульнов это в мировом масштабе, то меня не интересует. Для себя лично я нашел много полезного и применяю.
Физкультурник-любитель
Для справедливости надо бы сначала найти методику Селуянова в виде готовой программы, а не набора отдельных рекомендаций, которая была бы им написана для кого то конкретно, а не для сферического атлета в вакууме
Не методика Селуянова, но критика его методики от человека который серьезно подошел к делу.
https://youtu.be/7g0...Y1i52Db2W1juHVj
Бывалый
а что там за чудо рекомендации?
Еще раз повторюсь , мне не нужны были чудо рекомендации, а нужны были азы циклических тренировок в некоем обобщенном виде, так чтобы просто понять как надо тренироваться с гирями. Да и сейчас не нужны чудо рекомендации., я их и не ищу. Общие принципы позволяют самому писать себе тренировку и для меня это больше удовольствия, чем копировать непонятно кого..
Интересующийся
Ну и что он предлагает вместо?Не методика Селуянова, но критика его методики
я бы сказал так: нужно было понимание сути физиологических процессов циклической тренировки, какие изменения происходят в организме.мне не нужны были чудо-рекомендации, а нужны были азы циклических тренировок в некоем обобщенном виде, так чтобы просто понять, как надо тренироваться с гирями
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (02 June 2026 - 06:49)
Физкультурник-любитель
Антирекламу же я презираю.
Ну как-бы реклама, которая будет говорить, что "пиструн станет на 15 см длиннее и будет стоять часами" тоже такое себе.
Чем такая реклама лучше антирекламы?
Сообщение изменено: Алексей Батькович (02 June 2026 - 07:28)
Интересующийся
А что именно обещал Селуянов? Вы хоть строчку-то у него прочитали?реклама, которая будет говорить, что "пиструн станет на 15 см длиннее и будет стоять часами", тоже такое себе
Уличный качок
так а делать что надо как тренироваться?
Еще раз повторюсь , мне не нужны были чудо рекомендации, а нужны были азы циклических тренировок в некоем обобщенном виде, так чтобы просто понять как надо тренироваться с гирями. Да и сейчас не нужны чудо рекомендации., я их и не ищу. Общие принципы позволяют самому писать себе тренировку и для меня это больше удовольствия, чем копировать непонятно кого..
Физкультурник-любитель
А что именно обещал Селуянов? Вы хоть строчку-то у него прочитали?
Он в своих видео постоянно рассказывал, что "его методика дает в разы лучшие результаты в сравнении с методиками традиционными".
Не собираюсь обсуждать нюансы "методики" этого господина.
Упрежу глупый вопрос "приведите эти видео."
Не буду, если не забанены в поисковиках, сами найдете.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (02 June 2026 - 09:13)
Интересующийся
Вопрос -- хоть умный, хоть глупый -- оканчивается вопросительным знаком.Упрежу глупый вопрос "приведите эти видео."
Ничего подобного он не говорил. Профессор дураком не был и знал, что нарвётся на вопрос: а ты кого воспитал? хоть одного МС воспитал? Он всего лишь излагал теоретические положения, которые следует учитывать при разработке тренировочных программ. Например, утверждал, что регуляррое катание по 3-8 часов на пульсе около 120-и приводит к растягиванию сердца, что время жизни митохондрий составляет 3 недели, и тому подобноеОн в своих видео постоянно рассказывал, что "его методика дает в разы лучшие результаты в сравнении с методиками традиционными".
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (02 June 2026 - 09:28)
Бывалый
так а делать что надо как тренироваться?
А зачем тебе это надо, когда ты качок и у тебя соответственно другие тренировки, да и какой смысл мне пересказывать, когда тут Михалы4 все ссылки на его работы выкладывал? К тому же это не малый объем и уже 100 раз пересказанный и даже выданный в новой форме и под другим названием у современных Гуру. Но суть она не меняется и известна уже 1000 лет. Допустим называли раньше не структурированная интервалка, а теперь это называется фартлек и.т.п. и все это тебе не надо. Даже Соколов покритиковал Селуянова и те же самые идеи с другими названиями применяет, но тебе не надо 100 раз подтягиваться, делай спокойно 17 раз и не парься. А то вот я как то смог командосу повредить плечо, а ты потом напишешь, что я повредил тебе сердце или еще что нибудь. Открой любую книжку по легкой атлетике , там будет все тоже самое написано и меня не привлекут к судебному разбирательству. Кстати ничего нового в течении нашей жизни не изобрели в методике тренировок цикликов.
Сообщение изменено: Сергеев (02 June 2026 - 09:35)
Интересующийся
У нас все ходы записаны: https://forum.steelf...02&p=1059865452тут Михалы4 все ссылки на его работы выкладывал
Бывалый
ты про себя , дебил?Иди , таблеток пропей от умственной отсталости
Ой, да чо ты из-за этого дерьма переживаешь?
Сообщение изменено: commandos (02 June 2026 - 10:11)
Бывалый
не судебного разбирательства надо бояться, а кармического. Надавал вот вредных советов... )
У меня Карма чиста как слеза, как утренняя роса. У меня нет авторитета, что бы командос меня слушал, его могли угробить только medmv61 и Семен, они иногда ему в чем то подсказывали и он их слушал, даже Skobyelena не мог повлиять на командоса и значит не мог затемнить свою карму, потому что его мнение он пропускал всегда мимо ушей..
А вообще я вот прожил 69 лет и у меня много болячек и я старый и немощный, но ни разу не появлялась мысль, что в этом виноват кто то из интернета., потому что все решения насчет себя принимаю я сам начиная как минимум с 18 лет.
Сообщение изменено: Сергеев (02 June 2026 - 10:16)
Бывалый
разница в том, что medved , skobylena и Семён дают реально рабочие советы, а ты со своими умственно отсталыми друзьями - нет.У меня Карма чиста как слеза, как утренняя роса. У меня нет авторитета, что бы командос меня слушал, его могли угробить только medmv61 и Семен, они иногда ему в чем то подсказывали и он их слушал, даже Skobyelena не мог повлиять на командоса и значит не мог затемнить свою карму, потому что его мнение он пропускал всегда мимо ушей..
А вообще я вот прожил 69 лет и у меня много болячек и я старый и немощный, но ни разу не появлялась мысль, что в этом виноват кто то из интернета., потому что все решения насчет себя принимаю я сам начиная с 18 лет.
Сообщение изменено: commandos (02 June 2026 - 10:18)
Бывалый
разница в том, что medved , skobylena и Семён дают реально рабочие советы, а ты со своими умственно отсталыми друзьями - нет.
Вот и я же про это говорю, что я ни причем, ты меня не мог слушать . Семен дал тебе совет носить лифтерский ремень, ты носишь. Из за этого у тебя заболело плечо. А я здесь при чем, моя карма чиста как слеза.
Сообщение изменено: Сергеев (02 June 2026 - 10:29)
ПериодизаторЪ
Он всего лишь излагал теоретические положения, которые следует учитывать при разработке тренировочных программ.
Так при разработке много чего надо учитывать ... почему тогда называют программы "по-Селуянову" не понятно
Например, утверждал, что регуляррое катание по 3-8 часов на пульсе около 120-и приводит к растягиванию сердца, что время жизни митохондрий составляет 3 недели, и тому подобное
я Вас может сильно удивлю, но это не самый эффективный способ растянуть сердце и уж точно не самый быстрый
Интересующийся
Ясно(-: Селуянов нервно курит в сторонке.это не самый эффективный способ растянуть сердце и уж точно не самый быстрый
ПериодизаторЪ
Ясно(-: Селуянов нервно курит в сторонке.
ну классиком циклических видов его точно не назвать
сколько не общался на циклофорумах там было очень мало позитивных отзывов о его рекомендациях
народ как то пользовался либо уж совсем классикой циклоспорта, либо какими то заимствоваными методиками от профатлетов
(лыжи, вело, триатлон)
были люди, которые тоже говорили, что "тренируются по-Селуянову" но когда выкладывали методику оказывалось, что там в основе лежит классика, а Селуянов там в эпизодах как время отдыха или тренировка ММВ .... но это жен нельзя считать методикой, это элементы, которые сам атлет создал
я бы сказал так: нужно было понимание сути физиологических процессов циклической тренировки, какие изменения происходят в организме.
В таком случае Вам нужен курс (или материалы) лекций по физиологии спорта
у профессора рассмотрены очень частные случаи. в итоге однобокая картинка получается
Сообщение изменено: Disco (02 June 2026 - 11:19)
ПериодизаторЪ
Ну раз вы столь продвинуты в методике тренировки, научите, как мне преодолеть фазу плато и начать поднимать силовые показатели.
тут все просто: начните поднимать больше
"Хочешь поднимать больше - поднимай, не хочешь - опускай" © Стетхэм
Интересующийся
Как вы полагаете, после этого вашего заявления я хоть одно ваше слово всерьёз приму?тут все просто: начните поднимать больше
Вы не читали у него ни строчки. Вы только слышали интернет-звон.у профессора рассмотрены очень частные случаи. в итоге однобокая картинка получается
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (02 June 2026 - 11:25)
ПериодизаторЪ
Как вы полагаете, после этого вашего заявления я хоть одно ваше слово всерьёз приму?
Вы меня не воспринимайте в серьез, это лучшее что можно сделать с моими тут высказываниями
Но суть процесса отражена правильно: чтобы больше поднимать - надо больше поднимать
ПериодизаторЪ
-- а чтобы жить хорошо, не надо жить плохо. А чтобы быть богатым, не следует быть бедным.
правильно!
основы и понимание физологии клетки не дает нам понимае того, что нам на тренировке делать то надо
т.е. Селуянов нам тут не поможет, а методика - поможет
Тот же Гончаров, например, писал что делать при упоре в плато в своей "Логике Тренинга" и я с ним согласен. вполне классический подход
Вход
Регистрация
Наверх
