61055 ответов в этой теме

[Михалы4]

Я не против научных теорий, но я против мастурбирования на них. Дотеоретизируются до того, что застой = возраст + стаж занятий + генетика, и успокаиваются: это ж наука!

 

-- Позор всем этим учёным, товарищи!

 

[Grillmaster]

учОные, чОрным хуем мачОныи.

[sergei-777]

Умный человек получает суперкомпенсацию сразу же после одной тренировки. А дятел долбит баобаб пять недель.

Хоть бы одним глазком увидеть столь умного человека!..

Надо просто представить, что под суперкомпенсацией могло подразумеваться не абы что, а уровень, к примеру, гликогена в мышце и станет ясно, что вполне может хватить и одной тренировки, чтобы глико сильно снизить, потом в период отдыха присесть на высокоуглеводку и получить на выходе временное превышение дотренировочного уровня гликогена. Всего одна специфическая тренировка...)

А ещё вроде по КрФ данные приводились → там вообще вроде подходом до отказа оперировали, которые этот самый КрФ значимо снижал, а после 10-12 минут отдыха его уровень немного превышал доподходный (если не напутал чего).

 

 

[Николай_Чернокульский]

sergei-777, это о том что проголодался, потом наелся -- вот тебе и суперкомпенсация? (-:
Форум-то качковский, речь может идти только о качественных, заметных без микроскопа, изменениях в мышцах.

[Николай_Чернокульский]

Вы точно темой не ошиблись? Здесь так (с пренебрежением) про науку и размышления не говорят.

Не'а, не ошибся. Я здеся затем чтоб размышлять и находить новые методические идеи, принципы, правила, а не чтобы продираться сквозь дебри науки и щеголять потом своей эрудицией.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (14 April 2026 - 05:53)

[renepjd]

Тупая" в плане тупого использования (в тупом баттле "ссылка против ссылки").

ты просил два слова связать, я тебе дал ссылку где много слов связано

Написать можно что угодно - бумага всё стерпит. На заборе ещё и не такое напишут. Дальше-то - что? Будем выяснять, кто этот "кто-то", кто это написал, и какие этим преследовал цели?

а то что ты написал, это не на заборе?
Автор вроде тренер
Да и во всех видах спорта используют двухфакторную модель
Футболисты в межсезонье ебашат не дожидаясь суперкомпенсации после каждой тренировки, потом перед началом сезона легкие нагрузки и выход на пик супер компенсации
Линейные циклы построены по такому же принципу
У Лайла 6-8 недель ебашим, Потом 2 недели халявим- та же система
И тд

[sergei-777]

это о том что проголодался, потом наелся -- вот тебе и суперкомпенсация?

Это вряд ли. Ну ежели только просто компенсацией наречь... проголодался → компенсировал голод любой едой.)

Для "Супер" в отношении глико сначала надобно как бы существенно израсходовать его запасы, потом дать время и помочь углеводами.

[Николай_Чернокульский]

https://studfile.net...094332/page:81/
"Непременным условием проявления суперкомпенсации является соблюдение принципа «максимальных нагрузок», суть которого заключается в необходимости непрерывного увеличения нагрузок. Работа, ранее вызывавшая суперкомпенсацию, по мере нарастания кумулятивных изменений и, соответственно, повышения функциональных возможностей организма, становится недостаточной. Она уже не может вызвать сдвигов, необходимых для возникновения суперкомпенсации. Только выполнение нагрузок, предельных для данного уровня тренированности, способно обеспечить возникновение суперкомпенсации".

И вот это предлагается считать наукой?! Может, кроме метода "бери больше, кидай дальше" наука предлагает что-то ещё? В этой статье -- нет.
А почему, собственно, этот метод объявлен единственным и универсальным? Каков механизм его воздействия на мускулатуру?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (14 April 2026 - 11:55)

[poltora]

И вот это предлагается считать наукой?

А что не так в прогрессии нагрузок? Основополагающий принцип в спорте

Вы хотите основы оспорить? Начните тогда с плоской земли стоящей на 3х китах

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 12:15)

[Николай_Чернокульский]

хотите основы оспорить? Начните тогда с плоской земли стоящий на 3-х китах.

3 кита, на которых стоит проблема, думаю, большинства участников этого форума -- застой: 1) возраст; 2) стаж занятий; 3) генетика. Ну и что, увеличение нагрузок успешно работает?

[poltora]

1) возраст; 2) стаж занятий; 3) генетика

И что с того?

Ну и что, увеличение нагрузок успешно работает?

Да. У вас есть что нового предложить?

[sergei-777]

И вот это предлагается считать наукой?!

А с чего вы взяли, что приведённый вами ресурс прям вот очень уж научный? Так-то это просто файловый архив студентов... т. е. не научный ресурс, а склад файлов.

[AnatolyR]

Нет никакой суперкомпенсации, это миф

[Николай_Чернокульский]

Да. У вас есть что нового предложить?

Если "бери больше, кидай дальше" всем-всем-всем позволяет преодолевать застой и прогрессировать дальше, тогда зачем изобретать велосипед?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (14 April 2026 - 12:46)

[AnatolyR]

Только выполнение нагрузок, предельных для данного уровня тренированности, способно обеспечить возникновение суперкомпенсации

Бред намбер 2.

[Николай_Чернокульский]

Бред намбер 2.

А на самом деле как?

[AnatolyR]

Ни один спортсмен не тренируется на пределе 100% от времени, и даже когда тренируется на пределе этот предел не 100%.
100% это на соревнованиях

Шкала нагрузки вызывающая положительную адаптацию начинается примерно с 60% от максимума.
Это не выключатель: 100% работает а 99% - нет

Сообщение изменено: AnatolyR (14 April 2026 - 12:49)

[sergei-777]

Нет никакой суперкомпенсации, это миф

Как же так? Вы же благоволите различным метаанализам, РКИ...) и вроде как тематические по глико показывают, что она есть при соблюдении определённых условий.

[poltora]

 всем-всем-всем позволяет преодолевать застой и прогрессировать дальше, тогда зачем изобретать велосипед?

Так у вас есть что предложить? Кроме прогрессии нагрузок

бери больше, кидай дальше

Это вы так воспринимаете, на самом деле прогрессия нагрузок это не то что вы имеете ввиду под бери больше

Сообщение изменено: poltora (14 April 2026 - 01:23)

[poltora]

Шкала нагрузки вызывающая положительную адаптацию начинается примерно с 60% от максимума.

А что-то тут говорили что уже чуть ли и не с 30%

[sergei-777]

А что-то тут говорили что уже чуть ли и не с 30%

Прежде стоит уточнить, что Анатолий подразумевает под шкалой нагрузки → РПЕ, РИР, % от 1ПМ или ещё что-то...

[Wal72]

А что-то тут говорили что уже чуть ли и не с 30%

c 30% это только наверное у новичков, после года занятий этот номер уже не пройдет...ну если только ты не Саша Качок. )

[sachados]

если только ты не Саша Качок

У Качка как раз всё чётко, от 60 до 85% веса в программах.

[poltora]

Саша Качок

Кстати как он там интересно. Жив ли

[Wal72]

У Качка как раз всё чётко, от 60 до 85% веса в программах.

у него жим гантелями помню был по 20 кг. в отказ меньше 20 повторов... не 30% конечно, но и даже не 50.

Сообщение изменено: Wal72 (14 April 2026 - 02:09)

[renepjd]

У Качка как раз всё чётко, от 60 до 85% веса в программах.

60% это вес который раз на 15 ± можно сделать до отказа по идее
До этого веса он по несколько месяцев доходит по линейной прогрессии
То есть может начинает с 30 40%

[sergei-777]

60% это вес который раз на 15 ± можно сделать до отказа по идее

По идее?) По идее → зависит от нескольких переменных. Поищи зарубу между Хетфилдом (ПЛ) и Платцем (ББ) и глянь, кто на какой процентовке сколько повторений налупил.

Условный Качок 15 повторов сможет не с 60% налупить, а с 75-80. Важен стаж, специфика, конкретное упро и бог весть, что ещё.

А твои утверждения - это средняя температура по всей больнице.

[Николай_Чернокульский]

Так у вас есть что предложить? Кроме прогрессии нагрузок.

А зачем, если и так у всех всё получается? От добра добра не ищут.

[Wal72]

..

Условный Качок 15 повторов сможет не с 60% налупить, а с 75-80. ..

да конечно...)

[Николай_Чернокульский]

Это вы так воспринимаете, а на самом деле прогрессия нагрузок -- это не то что вы имеете ввиду под "бери больше"

Да-да, я как-то заговорил про отказ, а мне снобистски так высокомерно ответили: мол, в ваших ТА и ПЛ отказ -- совсем не то, что в ББ. Я стал расспрашивать -- меня ответом не удостоили. Так и щас, да? -- вы до объяснений не опускаться не станете? обойдётесь многозначительным молчанием?