60897 ответов в этой теме

[sergei-777]

Вспомнил, ещё... Анатолий писал, что в каком-то там эксперименте чуваки прибавили немного в мышцах совсем без тренировок (соответственно и без сколь-нибудь внятных механо/метаболических стимулов), но принимали при этом ААС. 

Выходит, фарма на первом месте...))

[Wal72]

Вспомнил, ещё... Анатолий писал, что в каком-то там эксперименте чуваки прибавили немного в мышцах совсем без тренировок ...

еще чуть чуть и все сообщество будет знать, для чего анаболики ученые изобрели... )

Сообщение изменено: Wal72 (06 октября 2025 - 07:01)

[renepjd]

Вспомнил, ещё... Анатолий писал, что в каком-то там эксперименте чуваки прибавили немного в мышцах совсем без тренировок (соответственно и без сколь-нибудь внятных механо/метаболических стимулов), но принимали при этом ААС. 
Выходит, фарма на первом месте...))

они набрали больше чем тренирующиеся внатураху если верить Денису Борисову описываю ему это эксперимент

[AnatolyR]

если верить Денису Борисову

Почему надо ему верить/не верить?
Эксперимент проводил не он

[Hosen44]

Вспомнил, ещё... Анатолий писал, что в каком-то там эксперименте чуваки прибавили немного в мышцах совсем без тренировок (соответственно и без сколь-нибудь внятных механо/метаболических стимулов), но принимали при этом ААС.
Выходит, фарма на первом месте...))

А в другом эксперименте чуваки прибавили без химии и с тренировками. По той же логике- тренировки на первом месте )

Сообщение изменено: Hosen44 (06 октября 2025 - 11:37)

[sergei-777]

А в другом эксперименте чуваки прибавили без химии и с тренировками. По той же логике- тренировки на первом месте )

Сами ААС отдельно от всего атлетом не сделают при любых раскладах, поэтому тренинг и сопутствующий ему режим - незыблемая основа! А вот увеличить эффект от этой основы и серьёзно его ускорить - тут определённая фарма вне конкуренции.

Ну а в самом тренинге первостепенно мехнапряг (вес), дополненный метаболической составляющей.

Такое вот моё ИМХО...

[Семён]

Бесспорно

[gasch12]

Сами ААС отдельно от всего атлетом не сделают при любых раскладах, поэтому тренинг и сопутствующий ему режим - незыблемая основа! А вот увеличить эффект от этой основы и серьёзно его ускорить - тут определённая фарма вне конкуренции.
Ну а в самом тренинге первостепенно мехнапряг (вес), дополненный метаболической составляющей.
Такое вот моё ИМХО...

Можно и про тренинг написать, что если тренировки правильные, то можно построить форму и на одном тренинге. Только что то мало тут на форуме тех у кого от тренировок растут мышцы, только рабочие веса и жир.

А так естественно, что если от одних тренировок выросли мышцы, то на химии они дополнительно вырастут.

[gasch12]

Да собственно кто пишет в основном на форуме, работяги, школьные учителя, водители. Очевидно что не атлеты. И какие результаты могут быть у людей в принципе по роду своей деятельности далёких от атлетизма. Главное что есть желание тренироваться и интерес к бодибилдингу.

[sergei-777]

Только что то мало тут на форуме тех у кого от тренировок растут мышцы, только рабочие веса и жир.

Ничего удивительного...)

Думаю, не только на форуме, но и в жизни не сильно большой процент людей, способных и готовых годами режимить и усердно тренироваться, не прыгая при этом с одной «волшебной» схемы на другую ещё более «волшебную». Плюс генетическая предрасположенность... она тоже далеко не у всех под ББ заточена.

Ну а форум - это в некотором роде срез общества.

[gasch12]

Ничего удивительного...)

Думаю, не только на форуме, но и в жизни не сильно большой процент людей, способных и готовых годами режимить и усердно тренироваться, не прыгая при этом с одной «волшебной» схемы на другую ещё более «волшебную». Плюс генетическая предрасположенность... она тоже далеко не у всех под ББ заточена.

Ну а форум - это в некотором роде срез общества.

Сейчас люди привыкли с детства, что за них все сделают и решат все проблемы. И в спорте видят легкий шанс достичь результата, как привыкли по жизни, получать все не напрягаясь.

[Hosen44]

Любер в недавнем видео все четко сказал в ответ на вопрос- не хотел бы он что то изменить/добавить в книге. Его прога для тех у кого генетика выше среднего. Для остальных есть Мак Роберт и другие проги со сниженным объемом. Вот и все Думки собственно.

[Михалы4]

В тему того, что тренинг при плохом восстановлении (смайл стариков) может сделать ваши мышцы меньше того, чем было до тренинга. 

 

Из сети:

Повреждение сердечной мышцы: Этиловый спирт и его метаболиты (ацетальдегид) токсично воздействуют на клетки миокарда, вызывая воспаление, фиброз и истончение сердечной мышцы. Это состояние называется алкогольной кардиомиопатией и может привести к сердечной недостаточности.

 

Что интересно, все симптомы - аналогичны недавно потренированной мышце:

1) воспаление - воспаление всегда является признаком микротравматики***;

2) фиброз - как следствие микротравматики (недовосстановленной);

3) истончение сердечной мышцы - истончение мышечной ткани, атрофия вызванная перетренировкой - как следствие микротравматики (недовосстановленной).

 

И, видимо, прикол в том, что в ТРЕНИНГЕ (физическими упражнениями) - есть хоть какой-то АНАБОЛИЧЕСКИЙ запрос для купирования нанесённых им (тренингом) повреждений. 

 

Чего не скажешь об алко-"тренинге" - там разрушение идёт только в одну сторону.

 

Вот такой он - алко-фитнес? 

 

*** - источники микротравматики при физических упражнениях - механодеструкция и химдеструкция. Очевидно, алкоголь - идёт как химдеструкция.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 ноября 2025 - 06:40)

[Grillmaster]

((((((

[Grillmaster]

Чего не скажешь об алко-"тренинге" - там разрушение идёт только в одну сторону.

Погоди. Алкотренинг - неравно Алкофитнес. Там ведь алкотренинг совмещён с кардио и силовым тренингами. Следовательно запрос на восстановление миокарда имеет место быть.

[корнер59]

Погоди. Алкотренинг - неравно Алкофитнес. Там ведь алкотренинг совмещён с кардио и силовым тренингами. Следовательно запрос на восстановление миокарда имеет место быть.

Таких исследований видимо не было. Трудно найти испытуемых.

[merQ]

А куда делся Архисеньор?

[AnatolyR]

https://www.scienced...095254625000869

Highlights
•
Mechanical tension is the primary and essential driver of resistance-training–induced muscle hypertrophy through mechanotransductive signalling, independent of systemic hormonal fluctuations.
•
Acute increases in testosterone, growth hormone, or IGF-1 after exercise do not influence muscle protein synthesis or hypertrophic outcomes in men or women.
•
Metabolite accumulation and cell swelling (“the pump”) lack causal evidence for promoting hypertrophy; their effects are indirect and mechanistically minimal.
•
Evidence for sarcoplasmic hypertrophy as a distinct, functional contributor to muscle growth is weak; myofibrillar protein accretion remains the dominant adaptation.
•
Realistic hypertrophy expectations are modest: ∼1–2 kg of fat-free mass gained after 8–12 weeks of training, with gains typically plateauing as experience increases.

[Grillmaster]

Најважније информације
•
Механичка напетост је примарни и суштински покретач мишићне хипертрофије изазване тренингом отпора путем механотрансдуктивне сигнализације, независно од системских хормонских флуктуација.

•
Акутно повећање тестостерона, хормона раста или IGF-1 након вежбања не утиче на синтезу мишићних протеина или хипертрофичне исходе код мушкараца или жена.

•
Акумулација метаболита и отицање ћелија („пумпа“) немају узрочне доказе за подстицање хипертрофије; њихови ефекти су индиректни и механистички минимални.

•
Докази за саркоплазматску хипертрофију као посебан, функционални допринос расту мишића су слаби; акреција миофибриларних протеина остаје доминантна адаптација.

•
Реална очекивања хипертрофије су скромна: ~1–2 кг масе без масти добијене након 8–12 недеља тренинга, са добицима који се обично стабилизују како се искуство повећава.


https://www.scienced...095254625000869

[Виктор С]

https://www.scienced...095254625000869

Основные моменты 
Механическое напряжение является основным и важным фактором гипертрофии мышц, вызванной силовыми тренировками, посредством механотрансдуктивной сигнализации, независимо от системных гормональных колебаний.

Накопление метаболитов и раздутие клеток («насос») не имеют причинных доказательств стимулирования гипертрофии; их эффекты косвенные и механически минимальны.
•
Доказательства того, что саркоплазматическая гипертрофия как отдельного функционального фактора роста мышц слабы; Аккреция миофибриллярных белков остаётся доминирующей адаптацией.

Спасибо за разрушение некоторых шаблонов.

Не видать мне бицепса даже 38. Знал, но сомневался - теперь не сомневаюсь.

[IDKFA]

њихови ефекти

Нихуëвые эффекты.
Да, сербский понятен и без перевода

[Grillmaster]

Да, сербский понятен и без перевода

В отличии от Английского.

[renepjd]

Что такое механи чешское напряжение и чем оно отличается от всякой там сорокоплазматической гипертрофии
Я ни хрена не понял что делать-то

[merQ]

Что такое механи чешское напряжение и чем оно отличается от всякой там сорокоплазматической гипертрофии
Я ни хрена не понял что делать-то

поднимаешь тяжелую штангу на 8-12 повторений с околоотказной нагрузкой - это чешское напряжение. Если делаешь на 20+ раз - это сорока плазма

[Виктор С]

поднимаешь тяжелую штангу на 8-12 повторений с околоотказной нагрузкой - это чешское напряжение.

Примерно так. Но есть варианты и 5х5.

 Если делаешь на 20+ раз - это сорока плазма

Примерно так. Но есть варианты и по 100+ раз.

 

"Сорока плазма" 

Сообщение изменено: Виктор С (25 ноября 2025 - 10:16)

[Михалы4]

Если делаешь на 20+ раз - это сорока плазма

 

Это если по сорок повторений - будет сорока плазма.

 

По двадцать - двадца плазма.

[корнер59]

А если на пердак делать, то будет сракоплазмические. .

[renepjd]

Отдельно смотрели результаты пенсов и молодых
Первые 16 недель тренили 3 раза в неделю 3 упражнения по 3 подхода (разгибания, жим ногами, присед) = 27 в неделю
Потом 32 недели
Одни один раз в неделю 3 упражнений по 3 подхода = 9 в неделю
Другие один раз в неделю 3 упражнений по 1 подход = 3 подходов в неделю
Молодые на снижение объема еще выхиливали а пенсы начали сыпаться
Еще раз: на 27 подходов в неделю пенсы росли, а на 9 или 3 атрофировались в отличии от молодых
Походу, чем старше тем больше надо ебашить

[Wal72]

....
Походу, чем старше тем больше надо ебашить

IMG_3066.jpeg

Exercise Dosing to Retain Resistance Training Adaptations in Young and Older Adults (1).pdf

насколько я понял, люди тренировали только разгибатели колена.  А как весь этот объем на одну мг для пенса распределить на все основные мг? Это вряд ли реально.

[Wal72]

и вообще непонятно, я допустим сделал во вторник 11 подходов тяжелых на спину, у меня сегодня спина еще не восстановилась, и мне снова ее идти ебашить? Как то сомнительно.

Сообщение изменено: Wal72 (27 ноября 2025 - 07:18)