6120 ответов в этой теме

[renepjd]

Суммарное количество подходов 278

мож повторов?
Подходов же 20 получается
И с чего ты решил все это считать?

[yarema]

мож повторов?
Подходов же 20 получается
И с чего ты решил все это считать?

Программа считает. Ты прав, повторов.

[yarema]

105 вес с утра натощак.

Неделя мк677 по 25 мг и сразу +6 кг. Это пиздец. Ноги как в калошах блять.

Сообщение изменено: yarema (04 октября 2024 - 07:57)

[Oscar01]

yarema,Епать монстр

[yarema]

yarema,Епать монстр

 " - I am not that Animal. Not anymore.

- You are that Animal! We throw steak near your cave - you come right back in!"

 

 

Тренировка 03.10.2024 LEGZ

1)Жим ногами СИ-СИ с носков до касания коленями плечей в нижней точке.

50кг Х 15

100кг Х 12

150кг Х 10

200кг Х 10 (3)

2)Сгибания ног на ББ лежа

40кг 4Х12

3)Икры сидя +50 кг

4Х15

 

40 минут

Сообщение изменено: yarema (04 октября 2024 - 10:39)

[yarema]

Тренировка спины.

10 подход.

Вес гантели 40 кг

 VID_20241005_204730.mp4    14,41Мб

[yarema]

Отдыхаю между подходами

[Алексей Батькович]

Из какой игрухи звук на видосе?

Не смог идентифицировать.

[yarema]

Из какой игрухи звук на видосе?

Не смог идентифицировать.

Warhammer 40k Space Marine 2

[Алексей Батькович]

Warhammer 40k Space Marine 2

Ты тоже вахоеб?

Моё увожение.

[OldBoy]

Ты тоже вахоеб? Моё увожение.

Ну чтоб в Марину играть не обязательно быть вахоебом ) Это крутые игры даже в отрыве от лора.

[yarema]

Ты тоже вахоеб?

Моё увожение.

Я вахоеб, просто не распостраняюсь. Любимый примарх Робаут Жиллиман, из умерших однозначно Сангвиний. Знаю очень много практически про все рассы, от тиранидов до тау и некронов. Знаю их лидеров, историю и т.д

[beylbom]

ну вот я считаю, что гибкая диета, как ее иногда пытаются представить (кушайте белок и сахар и жирные продукты) - это шляпа

 

Тут еще говорят "не надо демонизировать продукты!" 

[oscid]

Тут еще говорят "не надо демонизировать продукты!"

Это не демонизация. Просто оч сложно есть полконфеты и 2 пельменя )) Так сказать расхождение теории с практикой. Ток кто хоть раз составлял меню из конфет с пельменями чтобы вписаться в нормы по белку и жиру, тот знает ))

[sachados]

Отдыхаю между подходами

Огромный

[Алексей Батькович]

105 вес с утра натощак.

Еще 4кг и меня догонишь)

[aaleksdd]

Еще 4кг и меня догонишь)

 а 37 и меня)

 

Уже 105, значит 32 осталось

Сообщение изменено: aaleksdd (08 октября 2024 - 06:23)

[yarema]

Сегодня тренил ноги. 25 тонн. 25 подходов. 60 минут.
Still kicking.


Жим ногами си-си с носков
200кг 10х12
Сгибания на бицепс бедра
40 кг 5х12
Сведения ног
85кг 5х12
Икры сидя +50кг 5х12

Сообщение изменено: yarema (09 октября 2024 - 09:05)

[yarema]

Жим лежа с паузой 170 кг 3 раза, вес 99 (отменил мк677, не вывожу отеки, вес ушел)

Пока что самый тяжёлый подход с паузой в моей жизни. Личный рекорд. Я невероятно доволен.

 VID_20241010_200915.mp4    28,54Мб

[Eak cat]

Жим лежа с паузой 170 кг 3 раза, вес 99 (отменил мк677, не вывожу отеки, вес ушел)

Пока что самый тяжёлый подход с паузой в моей жизни. Личный рекорд. Я невероятно доволен.

VID_20241010_200915.mp4

Класс! Прям очень круто!

[yarema]

Класс! Прям очень круто!

Чтобы было 200 с паузой нужно хотя бы 185х3 с паузой пожать. А это не менее 8 недель 

[oscid]

Жим лежа с паузой 170 кг 3 раза, вес 99 (отменил мк677, не вывожу отеки, вес ушел)
Пока что самый тяжёлый подход с паузой в моей жизни. Личный рекорд. Я невероятно доволен.
VID_20241010_200915.mp4

Мк + угли = дует. Пробовал.

[merQ]

Жим лежа с паузой 170 кг 3 раза, вес 99 (отменил мк677, не вывожу отеки, вес ушел)

Пока что самый тяжёлый подход с паузой в моей жизни. Личный рекорд. Я невероятно доволен.

VID_20241010_200915.mp4

Ну выглядит довольно легко, я думал тут секунд 10 будет борьба со штангой. Кажется, можно накинуть 2,5 кг

[yarema]

Ну выглядит довольно легко, я думал тут секунд 10 будет борьба со штангой. Кажется, можно накинуть 2,5 кг

Не могу делать тяжёлые подъемы чаще чем раз в 2 недели ((( связки не вывозят.

[yarema]

Мк + угли = дует. Пробовал.

Меня заливает настолько чудовищно что я просто от 100 метров ходьбы весь забиваюсь...потому не могу мк юзать.

[RTR150]

отменил мк677, не вывожу отеки, вес ушел

Любопытно, что будет с дальнейшим прогрессом.

[yarema]

Любопытно, что будет с дальнейшим прогрессом.

Та я не уверен что смогу без АС пробить выше 170 с паузой (без бинтов) пока пытаюсь не прибавить а хотя бы сохранить что получилось

[yarema]

160 с длиной паузой( финальный разминочный по плану)

 VID_20241013_165926.mp4    7,07Мб

Сразу поясню, тяжеловато с виду так как болят связки после 170х3 с паузой 3 дня назад + жал без кофеина и тд, на максимальном недовосстановлении, специально.

После хорошего отдыха результат будет намного выше

Сообщение изменено: yarema (13 октября 2024 - 05:21)

[yarema]

14.10.2023

Тренировка широчайших

1.Тяга двух гантелей с упором грудью в скамью

40+40 кг 20 подходов по 12 раз

время 2 часа

[yarema]

15.10.2024

Тренировка трапеций

1.Шраги стоя с гантелями

40+40кг 15 подходов по 30 раз

 

время полтора часа делал неспеша раз в 5 минут подход пока работал.

 

может вечером сделаю 10-12 подходов на бицепс еще.

Сообщение изменено: yarema (15 октября 2024 - 12:57)