72 голосов
Старожил
Это достоверно или шутка?
Шутка конечно.) Но, как известно, в каждой шутке...))
Да и как-то подозрительно плодовит он на всякого рода "исследования"... вроде уже более 300-х, а по базовому образованию при этом какой-то там бакалавр делового администрирования.
Интересующийся
вот как раз хорошо заходит если большой перерыв был, лет так 15, быстро восстанавливаешься, ССА правда летит)
Мне кажется, что Ятс в целом по массонабору эффективнее, но идёт со своими минусами в виде более высокой травмоопасности, низкой выносливости, необходимости делать кардио дополнительно к силовым тренировкам, постоянной крепатуре и более низком качестве мышц. Для молодых и не пуганных, зафиксированных только на ленте, Ятс даст больше выхлопа. Лично у меня Ятс был где-то через 4-5 лет после паузы. Записей нет, но по памяти буквально за несколько месяцев по ленте вышел на свои личные максимумы по ленте. Травм не было вроде. Но и дальше не двигался ибо лень одолела. 
Сейчас, похоже это уже возрастное, хоть и двигаюсь осторожно и рабочие довольно малые, и часть упражнений в многоповторе, а лёгкое воспаление связки уже успел получить. Но делаю профилактику и по ощущениям болевые ощущения сходят на нет.
Пока для себя ещё не решил в каком направлении буду двигаться, когда доберусь до плато. Напрашивается Ятс, но может и на адаптированную объёмку подамся.
Сообщение изменено: Hamsterson (31 августа 2025 - 12:53)
Интересующийся
был бы результат о лени бы речь не щла)))
Ну если выход за несколько месяцев на свои лучшие мышечные объёмы не результат, то так оно пожалуй и есть.
Новичок
Ну если выход за несколько месяцев на свои лучшие мышечные объёмы не результат, то так оно пожалуй и есть.
не ты не понял, я про дальнейший прогресс, а так да аналогично после 17 летнего перерыва, начинал заниматься по Ятсу, с одним отказным подходом, очень быстро все восстановилось, потом тупик
Интересующийся
не ты не понял, я про дальнейший прогресс, а так да аналогично после 17 летнего перерыва, начинал заниматься по Ятсу, с одним отказным подходом, очень быстро все восстановилось, потом тупик
Я понял. Но это не мой случай. Я просто охладел к тренировкам. У меня вся тренировочная "карьера" состоит из таких бросаний и начинаний.
Аксакал
Ятс вроде говорил что через несколько недель надо устраивать одну или две разгрузочные неделипосле 17 летнего перерыва, начинал заниматься по Ятсу, с одним отказным подходом, очень быстро все восстановилось, потом тупик
Интересующийся
Игорёк, хотя у него на пару подходов было больше Там может и не накачались потому что не пробовали
Я как раз по Игорьковой интерпретации Ятса тренировался.
Сообщение изменено: Hamsterson (01 сентября 2025 - 11:39)
Интересующийся
и как результаты, по сравнению с другими схемами?
Мне кажется, что Ятс в целом по массонабору эффективнее, но идёт со своими минусами в виде более высокой травмоопасности, низкой выносливости, необходимости делать кардио дополнительно к силовым тренировкам, постоянной крепатуре и более низком качестве мышц. Для молодых и не пуганных, зафиксированных только на ленте, Ятс даст больше выхлопа. Лично у меня Ятс был где-то через 4-5 лет после паузы. Записей нет, но по памяти буквально за несколько месяцев по ленте вышел на свои личные максимумы по ленте. Травм не было вроде. Но и дальше не двигался ибо лень одолела.
Мужской подход
Лично у меня Ятс был где-то через 4-5 лет после паузы. Записей нет, но по памяти буквально за несколько месяцев по ленте вышел на свои личные максимумы по ленте. Травм не было вроде. Но и дальше не двигался ибо лень одолела.
Интересующийся
На новые максимумы или старые? После перерыва на мышечной памяти все быстро возвращается так то.
На старые. И я рад, что всё у всех быстро возвращается. Если кто не понял, то это ирония. Мышечная память конечно имеет место быть и даёт некий бонус, но на бестолковом/малоэффективном тренинге никогда не вернёшь то, что было достигнуто на более эффективном.
Интересующийся
В 15 веке общеизвестным фактом было что солнце вращается вокруг земли
А что, нынешняя наука пришла к выводу, что от ВИТа на попке прорастает персиковый пушок, а от более объёмных программ всё прям ужасно отрывается?
Бывалый
На новые максимумы или старые? После перерыва на мышечной памяти все быстро возвращается так то.
Это не верно. У нас так доктор Кремышев писал, что он быстро все вернет на мышечной памяти, а у него был рывок 32 кг 130. и уже лет 5 возвращает и даже 24 кг не может поднять 130, а сейчас и 16 кг откровенно слабо поднимает. и ему всего 55. Я уже молчу за лифтинг , он приседал 250 а сейчас 110, жал лежа 140, теперь 100, тягу 250, теперь 150. Память все забыла.
Интересующийся
Сообщение изменено: commandos (02 сентября 2025 - 05:20)
Бывалый
rihad,не так всё просто. Когда я бросил в 2011 году после травмы и через год опять начал заниматься , то действительно вернул силу довольно быстро, буквально за месяц. Осенью я тогда опять бросил и через 4 месяца начал заниматься снова. Откатил где то на 10 кг, но буквально через месяц я их наверстал, и вышел на те веса, на которые никак не мог выйти.Правда осенью я опять забросил, пришлось перерыв сделать и как то я охладел к залу. Через десять лет начал заниматься по новой, пришлось. И , что , что то сохранилось от мышечной памяти? Вообще ничего как ни странно. Начал с тех весов, с которых я начинал ещё в 2007 году, когда вообще впервые переступил порог зала, то есть вообще с нуля.
И добавить бы хотелось что возраст тоже удлиняет период восстановления. В 56 лет я за 3 месяца восстанавливался после болезни, а в 68 лет вот целый год восстанавливал жим лежа, но хорошо еще что восстановил. А кстати возраст при внимательном рассмотрении даже в более ранние годы влияет. Например юниоры быстрей восстанавливаются чем даже те кому 25. Дети очень быстро восстанавливаются и растут..
Сообщение изменено: Сергеев (02 сентября 2025 - 05:29)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
