6121 ответов в этой теме

[Eak cat]

Я заболел сегодня не тренируюсь потому вот госпожа Сабина чтобы запостить хоть что то

IMG_20240917_135515.jpg

Здоровья! время такое, тоже немного приболел, но ничего сегодня уже начал немного тренироваться. 

[yarema]

Провел первую тренировку после болезни. Ещё болею. Но слабо .

Тяга к груди 

70кг 6х12

Жим лёжа памп

60х15

80х15

100х15

120х15

Жим ногами памп

140кг 6х15

Разгибания на блоке на трицепс

80кг 4х12

Бицепс в блоке 

15кг 4х15

и 

Сообщение изменено: yarema (21 сентября 2024 - 09:27)

[yarema]

Сегодня я провел куда более тяжелую тренирвоку и допускаю что зря так как я еще плююсь гноем с бронхов во всю.Но тем не менее

1)Тяга широким парарлельным хватом к груди

40кг Х 15

60кг Х 15

80кг Х 12

100кг Х 8

2)Тяга к животу сидя узкая рукоять

40Х20

60Х15

80Х12

100Х10

3)Пулловер в блоке

60Х12 (3)

4)Жим лежа

60кгХ8

80кгХ8

100кгХ8

120кгХ8

140кгХ8

160Х1 с паузой

5)Жим ногами

100кг Х 20

150кг Х 15

200кг 4Х15

6)Разгибания на трицепс в блоке

50кг 6Х12

7)Подьем блока на бицепс

20кг 5Х12
8)Шраги с гантелями
40+40кг Х 20

65+65кг 4Х15р
9)Махи стоя гантелей

15+15кг Х 20р

17,5+17,5кг Х 15р

20+20кг Х 12р

[Алексей Батькович]

Сегодня я провел куда более тяжелую тренирвоку и допускаю что зря так как я еще плююсь гноем с бронхов во всю.Но тем не менее

Будь я хейтором сказал бы "Да он просто не хочет, чтоб курс шел по звизде даром"

[yarema]

Понемногу выздоравливаю

[Честер]

Понемногу выздоравливаю

 

мощная рама!

[MrCherdak]

и это еще без химии

[yarema]

23.09.2024

1)Жим ногами в стиле Майка Изрателя (опускаю очень глубоко)

150кг 5Х12

2)Сгибания на бицепс бедра 

30кг 4Х12

3)Сведения на приводящие

85кг 3Х12

4)Икры сидя

40кг 4Х15

5)Жим стоя 

50кг 4Х10

6)Тяга узким хватом к груди сидя блока

70кг 4Х12 

[yarema]

и это еще без химии

Я принимал МК677 курс , он запрещен вадой, без андрогенов и анаболиков пока, это да.

[MrCherdak]

Я принимал МК677 курс , он запрещен вадой, без андрогенов и анаболиков пока, это да.

а чердак принимал мельдоний

[yarema]

[Сергеев]

а чердак принимал мельдоний

Результат от мельдония наверное не прибавишь, если только работоспособность чуть выше?

[aid]

а чердак принимал мельдоний

ну это даже не креатин.

[montgomeri]

Результат от мельдония наверное не прибавишь, если только работоспособность чуть выше?

Ну если его только тоннами принимать. Он очень слабенький.

[aaleksdd]

а чердак принимал мельдоний

Похоже один я натурал на весь форум

[Сергеев]

Похоже один я натурал на весь форум

Я пока возможно тоже натурал. Пью: протеин, витамины, адаптогены, аппилак, мумиё, аспаркам, хондратин, МСМ, глюкозамин, кальций никомед. Вроде бы все. Это разрешённые ВАДА препараты и они больше оказывают психологическое воздействие, хотя хочется надеяться, что еще и как то полезны для здоровья и результата. Причем витамины еще советские компливит - самые дешевые.

Сообщение изменено: Сергеев (25 сентября 2024 - 03:10)

[oscid]

Похоже один я натурал на весь форум

Чит конфетками и литровой банкой сметаны

[Wal72]

кто мясо ест, те все на гзт.  Quartus только пройдет допинг контроль. )

Сообщение изменено: Wal72 (25 сентября 2024 - 06:34)

[Алексей Батькович]

IMG_20240923_024306_657.jpg IMG_20240924_152037.jpg

У тебя пониженная волосатость с рождения?

Всегда завидовал людям которые не похожи на обезьяну

[MrCherdak]

ну это даже не креатин.

на соревнованиях раз в год теперь принимаю, когда после подъема гирь надо ещё канат тянуть несколько раз. Тогда мельдоний вроде как помогает, а может и эффект плацебо

[aaleksdd]

на соревнованиях раз в год теперь принимаю, когда после подъема гирь надо ещё канат тянуть несколько раз. Тогда мельдоний вроде как помогает, а может и эффект плацебо

Попросите у администрации форума статус: "Выступающий спортсмен"

[MrCherdak]

Попросите у администрации форума статус: "Выступающий спортсмен"

я не спортсмен

[yarema]

У тебя пониженная волосатость с рождения?

Всегда завидовал людям которые не похожи на обезьяну

Не растут волосы на теле, да

[yarema]

Пожал 180х5 в бинтах и вот уже 3 дня болят связки. Чисто как крепатура. Начал ставить глутатион внутримышечно по 100 мг. Посмотрим поможет ли. Аптечный.

[yarema]

28.09.2024

1)жим лёжа гипертрофия

50х10

80х10

110х10

140х10(3) 3 мин пауза

2)тяга узким хватом к груди гипертрофия

105кг 5х10

3)бицепс от колена концентрированно

12кг 5х10

4)трицепс в блоке 

45кг 5х12

5)шраги стоя с штангой 

80кг 6х20

 

70 минут

Сообщение изменено: yarema (28 сентября 2024 - 12:20)

[yarema]

01.10.2024

 

Push

 

1)жим штанги лежа

60кг х 10

90кг х 10

120кг 4х10

 

2) трицепс в блоке 

40кг х 20

60кг 5х12р

 

3)махи стоя гантелей на ср дельту

7+7кг х 20

16+16кг 5х12

 

Общий тоннаж 12,3 тонн

Общее количество подходов 18

Общее количество повторений 200

Время 45 минут

Сообщение изменено: yarema (01 октября 2024 - 09:17)

[renepjd]

А с с тягой каждый день завязал?

[yarema]

А с с тягой каждый день завязал?

Временно пока колю глютатион , да. Так как я утром не могу тренироваться после укола и ее делать. Так он очень сильный анти оксидант, он тупо снимает эффекты тренировки. А вечером не успеваю. Как закончу курс, возобновлю.

[yarema]

02.10.2024

Pull

1)Тяга Т-штанги с упором в грудь

25кг Х 15

45кг 4Х12

2)Задняя дельта в наутилусе

60кг 5Х12

3)ПГНБ концентрировано - от колена

6кг Х 15

14кг 4Х10
4)Шраги с гантелями стоя

45+45кг 5Х20

 

Cумарное количество подходов 20

Тоннаж 16,4 тонн
Суммарное количество подходов 278

Время 47 минут

Сообщение изменено: yarema (02 октября 2024 - 09:53)

[renepjd]

Временно пока колю глютатион , да. Так как я утром не могу тренироваться после укола и ее делать. Так он очень сильный анти оксидант, он тупо снимает эффекты тренировки. А вечером не успеваю. Как закончу курс, возобновлю.

блин, жаль
Интересный был эксперимент