18 голосов
Бывалый
На выходе вверх голову немного назад к грифу наклоняешь и все
Как вариант укрепить верх спины, если она разваливается то ноги не вытянут и тебя сложит как книгу ...
Новичок
Бывалый
Я уже отвечал вам выше , какой смысл писать то же самое ещё раз ? Всего лишь мнение чайника со стороны , ни к чему не обязывающее, просто не обращайте внимание
))))
Гражданин СССР
В данном случае ни то ни другое не поможет , видно же , что ноги слабые , а в спине он и так максимально рычаг уменьшил .
Сообщение изменено: Silovichok (06 июня 2022 - 12:57)
Бывалый
Верх спины у него не сломался , на 200 все абсолютно то же самое , Гена правильно сказал -если бы в тяге тянул 300 , эти 205 бы вытащил . Движение головой назад в данном случае прямой путь к травме позвоночника, если зафиксировал позвоночник , то упаси Боже со штангой на плечах что то менять , вся спина -это один жесткий рычаг , пусть даже и немного кривой , но жесткий .Он мертвую точку прошел спокойно , смещение оси вперёд его сломало , то о чем и говорил Фортнайт ... Вполне хватило бы что , именно привычка наклона вперёд .. какие бы ноги не были сильные, стоит сломаться верху спины и все ... приплыли в итоге ... Именно движение головы в сторону грифа помогает на выходе удержать движение штанги
Завсегдатай
Верх спины у него не сломался , на 200 все абсолютно то же самое , Гена правильно сказал -если бы в тяге тянул 300 , эти 205 бы вытащил . Движение головой назад в данном случае прямой путь к травме позвоночника, если зафиксировал позвоночник , то упаси Боже со штангой на плечах что то менять , вся спина -это один жесткий рычаг , пусть даже и немного кривой , но жесткий .
Казалось бы что такое в приседе 5 кг , но то что на 200 прокатило, на 205 уже нет . На видео сзади отчетливо видно что на 205 начал вставать и таз сыграл назад , ноги выключились , спина ушла вперед - дальше уже из такого положения встать не факт что и тяга в 300 помогла бы , еще и травмоопасно это , хорошо страховка сработала оперативно . Если Максим хочет дальше прогрессировать ,то надо и технику менять и набор подсобных упражнений
Гражданин СССР
Верх спины у него не сломался , на 200 все абсолютно то же самое , Гена правильно сказал -если бы в тяге тянул 300 , эти 205 бы вытащил . Движение головой назад в данном случае прямой путь к травме позвоночника, если зафиксировал позвоночник , то упаси Боже со штангой на плечах что то менять , вся спина -это один жесткий рычаг , пусть даже и немного кривой , но жесткий .
Бывалый
В приседе нет никаких фишек , это просто присед , а стремиться нужно к тому , чтобы спина была одним жестким рычагом , и , как опять же Гена правильно сказал -вставать нужно по той же траектории, что и садиться .
Какая травма позвоночника? Ты о чем? Лёгкий наклон головы к грифу и все ) эта одна из фишек в приседе .. вариант второй: плохо закреплён верх спины , лопатки не сведены и верх ее зафиксирован . Он, по видео видно , прекрасно прошел мертвую точку , изменение движения грифа от оси за счёт наклона привело к тому что получилось ... Спина не всегда жёсткий рычаг , чем больше вес то верх сильнее ломает вперёд , из за того что лопатки расходятся ...
Сообщение изменено: medvedm61 (06 июня 2022 - 03:51)
Невыступающий неспортсмен
Верх спины у него не сломался , на 200 все абсолютно то же самое , Гена правильно сказал -если бы в тяге тянул 300 , эти 205 бы вытащил . Движение головой назад в данном случае прямой путь к травме позвоночника, если зафиксировал позвоночник , то упаси Боже со штангой на плечах что то менять , вся спина -это один жесткий рычаг , пусть даже и немного кривой , но жесткий .
Вставание за счёт шейно-тонического рефлекса. У Шейко вроде описывалось или ещё кого-то. А сейчас многие считают, что опасно это для позвоночника.ИМХО, лучше не рисковать и голову сильно не задирать вверх.
Невыступающий неспортсмен
Казалось бы что такое в приседе 5 кг , но то что на 200 прокатило, на 205 уже нет . На видео сзади отчетливо видно что на 205 начал вставать и таз сыграл назад , ноги выключились , спина ушла вперед - дальше уже из такого положения встать не факт что и тяга в 300 помогла бы , еще и травмоопасно это , хорошо страховка сработала оперативно . Если Максим хочет дальше прогрессировать ,то надо и технику менять и набор подсобных упражнений
Ноги не выключились, а наоборот перешли в более сильную позицию (более тупой угол в коленном суставе), т.е. работа против силы тяжести переложилась на разгибатели спины.
С похожей техникой Лейн Нортон за 300 кг присел в кат. до 93.
Завсегдатай
Ноги не выключились, а наоборот перешли в более сильную позицию (более тупой угол в коленном суставе), т.е. работа против силы тяжести переложилась на разгибатели спины.
С похожей техникой Лейн Нортон за 300 кг присел в кат. до 93.
ну ок , пусть будет так , раз сам Лейн Нортон так приседает , только вот копировать приседы уникумов так себе занятие. Ничего что я опять высказался по твоему ученику ? Попросить удалить сообщения Аида ?
Сообщение изменено: Fortnite (06 июня 2022 - 04:08)
Завсегдатай
Не нужно ничего удалять
Ну тогда добавлю - тяга сумо в твоем исполнении больше напоминает тягу классикой с широкой постановкой ног . Вроде и расставляешься широко , при этом опять тот же самый прогиб спины что и на приседе не дал тебе встать , спина в сумо должна быть по максимуму зафиксирована и ровной, как только ты согнул спину , центр тяжести сместился вперед , а ноги уже выключились - все , не вытянешь . Сам страдал этим ранее
Гражданин СССР
В приседе нет никаких фишек , это просто присед , а стремиться нужно к тому , чтобы спина была одним жестким рычагом , и , как опять же Гена правильно сказал -вставать нужно по той же траектории, что и садиться .
Гражданин СССР
Вставание за счёт шейно-тонического рефлекса. У Шейко вроде описывалось или ещё кого-то. А сейчас многие считают, что опасно это для позвоночника.ИМХО, лучше не рисковать и голову сильно не задирать вверх.
Бывалый
Именно движение головы в сторону грифа помогает на выходе удержать движение штанги
Ты о чем? Лёгкий наклон головы к грифу и все ) эта одна из фишек в приседе
Ее не задирают а глазами удерживают высокую точку вовремя движения что и позволяет держать правильно спину
Бывалый
Я писал как то уже , в конце 80 -х поспорил с новоявленными лифтерами , что мс по пл за полгода соберу , при этом уже года как 4 с та закончил , занимался арб . Собрал , ( 240-170-280 в 82,5) правда на зальных соревнованиях , Валера Щедрин , царствие ему небесное , был тому свидетель . Как ты понимаешь , тогда ни бинтов жёстких, ни комбезов не было , фишек тоже никаких не придумывали , благо та всему научила .
Два разных вида , где то что в ПЛ основное , в ТА подсобка
Сообщение изменено: medvedm61 (06 июня 2022 - 07:56)
Бывалый
Он мертвую точку прошел спокойно , смещение оси вперёд его сломало , то о чем и говорил Фортнайт ... Вполне хватило бы что , именно привычка наклона вперёд .. какие бы ноги не были сильные, стоит сломаться верху спины и все ... приплыли в итоге ... Именно движение головы в сторону грифа помогает на выходе удержать движение штанги
Макс, он не прошёл мёртвую точку, а перевернулся в ТБС перенеся нагрузку с ног на разгибатели спины, пропуская ноги вперёд за счёт более сильных разгибателей корпуса, но угол наклона оказался слишком большим и в разгибателях просто не хватило силы удержать вес под этим углом.
Ни какое движение головы ему-бы не помогло, у него просто слабые ноги.
Я при надобности этому фокусу обучаю своих учеников специально.
Бывалый
Спасибо всем за советы и критику. Буду дальше совершенствовать технику и увеличивать силу.
Максим у тебя просто слабые ноги вот и всё, подтянешь ноги и всё изменится.
Гражданин СССР
Я писал как то уже , в конце 80 -х поспорил с новоявленными лифтерами , что мс по пл за полгода соберу , при этом уже года как 4 с та закончил , занимался арб . Собрал , ( 240-170-280 в 82,5) правда на зальных соревнованиях , Валера Щедрин , царствие ему небесное , был тому свидетель . Как ты понимаешь , тогда ни бинтов жёстких, ни комбезов не было , фишек тоже никаких не придумывали , благо та всему научила .
Сообщение изменено: Silovichok (06 июня 2022 - 08:38)
Невыступающий неспортсмен
Макс, он не прошёл мёртвую точку, а перевернулся в ТБС перенеся нагрузку с ног на разгибатели спины, пропуская ноги вперёд за счёт более сильных разгибателей корпуса, но угол наклона оказался слишком большим и в разгибателях просто не хватило силы удержать вес под этим углом.
Ни какое движение головы ему-бы не помогло, у него просто слабые ноги.
Я при надобности этому фокусу обучаю своих учеников специально.
Не слабые, а недостаточно сильные )))
Парень за несколько дней согнал 5 кг веса, чтобы в категорию влезть. Мышцы пустые. И сделал личный рекорд в этой весовой.
---
То, что так переложил вес в ходе подъёма (на боковой ракурсе уже хорошо видно), тоже считаю, что не гуд. Опасно для спины слишком.
Но уже сделано. Потому понять, простить и поздравить с хорошим результатом... И наверняка Макс извлечет урок на будущее из этих обсуждений.
Пивная сиська
Завсегдатай
Я уже отвечал вам выше , какой смысл писать то же самое ещё раз ? Всего лишь мнение чайника со стороны , ни к чему не обязывающее, просто не обращайте внимание
Хорошо, не будем.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
