633 ответов в этой теме

[crossfitmen]

становая тяга разнохватом опасна отрывом бицепса?

Тут Михалыч прав. Наконечный тому ещё один недавний пример (ему скорейшего восставовления).
Многие тянуть стали в замок, остальное на свой страх и риск

[Олег К]

Тут Михалыч прав. Наконечный тому ещё один недавний пример (ему скорейшего восставовления).
Многие тянуть стали в замок, остальное на свой страх и риск

Примеров с оторванными бицепсами в становой, скажем так, не густо. Зато советы Михалыча не делать общей разминки перед тяжелым рабочим подходом, прям-таки очень "полезны"...

[Anatolii]

Будем честными. На этом форуме пока отрыв бицепса никому не грозит)) Веса не те. А если еще говорить крайний подход  (раз, повтор, старт...) вместо последний, можно вообще ни о чем не париться))

[Олег К]

Будем честными. На этом форуме пока отрыв бицепса никому не грозит)) Веса не те. А если еще говорить крайний подход  (раз, повтор, старт...) вместо последний, можно вообще ни о чем не париться))

Не согласен! На этом форуме каждый второй, спрятанный под аватаркой, тянет не меньше 400 килограмм. )))

[Олег К]

По теме этой ветки... Оказывается у пиндосов программы типа СтронгЛифт и СтартингСтрейч пользуются бешенной популярностью. 

[Avaks]

Примеров с оторванными бицепсами в становой, скажем так, не густо. Зато советы Михалыча не делать общей разминки перед тяжелым рабочим подходом, прям-таки очень "полезны"...

А советы А.Назаренко, что первое упражнение и должно быть также разминкой .

И время терять не обязательно на специальную разминку.

Так вот ты куда 15 лет профукал.  Разминался.

 

Травмы у Анатолия с женой, у тебя тоже, они плохо разминались, как и ты?

Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2019 - 12:20)

[Олег К]

А советы А.Назаренко, что первое упражнение и должно быть также разминкой .

И время терять не обязательно на специальную разминку.

Так вот ты куда 15 лет профукал.  Разминался.

Отвечаю: Это глупые и опасные советы.

[Олег К]

Травмы у Анатолия с женой, у тебя тоже, они плохо разминались, как и ты?

А тебя никогда не было травм? Давай может лучше поговорим о тебе и твоих травмах. Ты вообще кто?

[G1ob]

Тут Михалыч прав. Наконечный тому ещё один недавний пример (ему скорейшего восставовления).
Многие тянуть стали в замок, остальное на свой страх и риск

 

Михалыч далёк не только от практики с реальными результатами, но и от соревновательного пауэрлифтинга.

 

Никому ещё 10 лет назад не всрался этот замок на становой, кроме тяжёлоатлетов. Отрывов бицепсов не боялись, потому что и мифов о работе бицепса в жиме не было, то есть его лифтёры фанатично не качали, и брались правильно - у Суровецкого понятно это описано: "беритесь как крючками без самих работы рук". В разнохвате всегда остерегались некого скручивания позвоночника и асимметрии, но надо было просто руки менять.

Всё изменили мягкие грифы, которые из королёвы пауэрлифтинга Тяги, превратили это движение в жалкую шлюху! Мягкий гриф даёт плавный срыв и укорочение амплитуды с собственно весом. Но этого мало! Раздвигаем рогатку максимально и похуй на замену тазобедренный суствов, типа само страшно же бицушку оторвать. И при раздвинутой рогатке, берёмся максимально узко, что бы что??? Правильно увеличить рычаг для максимального выгибания штанги и максимального уменьшения амплитуды.Узко в разнохват не взяться, если ты только не радикальный дрыщ из ветки антихардгейнер.

И вот так тяги за 400 стали "ниачём" в категориях 105. Но им даже коврик не постели, чтоб блины скользили при срыве и уже не тянут ни-ху-я. 

[Avaks]

Отвечаю: Это глупые и опасные советы.

Ну почему же сразу и глупые.   А.Назаренко в отличие от прочих глупым не назовешь.

 

А у меня травм не было. То ли из-за того что везло, то ли потому что бодибилдер, то ли из-за того что не разминался. 

Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2019 - 01:17)

[Anatolii]

Доставляет и то, что рекорды на мягком грифе побивают аллтаймы прошлого, выполненные на жестком.  Еще. Специально просмотрел тех требования к грифам в нескольких федерациях - нигде не оговаривается допустимая жесткость грифа. Т.е. простор для творчества неограниченный.

[sandwolf77]

А у меня травм не было. То ли из-за того что везло, то ли потому что бодибилдер, то ли из-за того что не разминался. 

то ли потому что пиздобол

[Олег К]

Ну почему же сразу и глупые.   А.Назаренко в отличие от прочих глупым не назовешь.  

Глупые и вредные советы не равно глупый человек. Это во-первых.

Во-вторых. К тому же, как всегда, ты малёхо переврал. Всегда важен контекст сказанного

А у меня травм не было. То ли из-за того что везло, то ли потому что бодибилдер, то ли из-за того что не разминался. 

Пиздабол ты, а не бодибилдер. 

[Олег К]

то ли потому что пиздобол

Пиздабол ты, а не бодибилдер. 

Синхронно! 

[Avaks]

Синхронно! 

ОлегК и сандвольф тут и гадать не надо. Вы оба пиздоболы-небилдеры.

Матрица и  реал сложнее, чем ваши пока недоразвитые  мозги. 

Хотя бы расширяйте свой кругозор и тезареус.

 

сандвольф думал у тебя только проблемы с руками, а  у тебя и с головой запущено. Травмы?

Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2019 - 01:35)

[sandwolf77]

Avaks,тебя вообще нет ни среди билдеров, ни спортсменов, ни вообще умных людей. какойто святоша тюкает по клавишам нагугленное.

Сообщение изменено: sandwolf77 (14 декабря 2019 - 01:41)

[Avaks]

Avaks,тебя вообще нет ни среди билдеров, ни спортсменов, ни вообще умных людей. какойто дрочила тюкает по клавишам нагугленное.

Всё-то тебя тянет на автобиографию близнец. Уж замуж не в терпёж.    Тюкай, тюкай.

[Олег К]

какойто наркоша

Так-то правильнее будет

[Anatolii]

sandwolf77,Олег К, вы с кем говорите? Вы медиумы што ле?

[Avaks]

Так-то правильнее будет

Правильно, когда не  глупые умствования, а наработка опыта.

Вот взял бы неделю или месяц потренировался бы без твоих часовых разминок и тогда бы и говорил.

А то люди совершенно верно  говорят, что  пауэрлифтинг спорт охранников и вахтеров, то есть тех, кому некуда время девать.

Вот и сидят по 3-4 часа в зале разминаясь.

[Avaks]

sandwolf77,Олег К, вы с кем говорите? Вы медиумы што ле?

Больше похожи по риторике на старуху Шапокляк.

[Олег К]

sandwolf77,Олег К, вы с кем говорите? Вы медиумы што ле?

Ага, Авкас к нам прямо из Кремлёвской стены обращается )))

[Arik]

Посыл к травмам неуместен )) простые смертные тоже регулярно травмируются ... В контексте занимающихся, важнее успеешь до травмы что-то нормальное поднять или нет (имхо) ну или после травмы
Не нормально обычному человеку сотни кг двигать разными частями тела ))

[sandwolf77]

Ага, Авкас к нам прямо из Кремлёвской стены обращается )))

да нихера ты его поднял, из кремлевки. разве что его прах в урну у входа высыпали, к окуркам.

[Олег К]

да нихера ты его поднял, из кремлевки. разве что его прах в урну у входа высыпали, к окуркам.

Так я про те окурки и говорю 

[Avaks]

Так я про те окурки и говорю 

Две старухи Шапокляк никак не уйметесь.

Профессор Преображенский вам что сказал - Заткнитесь, когда человек с университетским образованием говорит!

[Олег К]

Ещё 10 недель лишака и неправильных лёгких тренировок прошли. Результат получился такой- жим стоя 80 кг 5х5 (даже 6 подходов для красивого видео ) и становая тяга 180 кг 5х5. Интересно, как там успехи у Ёкарьбабая, на правильном тренинге силы? 

Короткое продолжение истории:

Вчера на моих глазах становая 190 кг 5х5.   

С жимом не сложилось. просто повторил результат 80 кг. 

Как там дела у Ёкаря без "лишаков" ???

[Михалы4]

С жимом не сложилось.

Как там дела у Ёкаря без "лишаков" ???

 

Надеюсь, хоть у него прогресс.

 

Хотя, скорей всего, и у него нет.

[09nevigi]

Доброго времени суток всем, подниму тему. Что скажете по этой программе, вопрос больше к Олегу К, т.к. по его "схемам" составлял программу)

 

День 1

Присед тяжелый 5х5

Жим лёжа лёгкий 5х5

Тяга в наклоне 4х8-10 (легко)

Суперсет: Трицепс 3х8-10 (легко)

                  Подьём на бицепс 3х8-10 (легко)

Предплечья 4-5х15-20

 

День 2

Подтягивания тяжелые 5х6

Жим стоя лёгкий 3х8

Мертвая тяга 3х8 (легко)

Подъем на бицепс 3х8-10 (легко)

Предплечья 4-5х15-20

 

День 3

Жим лёжа тяжелый 5х5

Присед лёгкий 5х5

Подтягивания 3-4х8-10 (легко)

Протяжка шир.хв. 3х8-10 (легко)

Шраги с гантелями 3х8-10

 

Прогрессия:
неделя 1 85%
неделя 2 90-92%
неделя 3 95-97%
неделя 4 100% веса, на которых закончил нынешнюю программу
неделя 5 100%+2.5 кг
неделя 6 100%+2.5-5 кг (добавляется или не добавляется рабочий вес по результатам 5й недели)

Сообщение изменено: 09nevigi (10 июня 2020 - 06:22)

[Олег К]

09nevigi, у тебя пустой профиль. Откуда знать, подойдет программа лично тебе или нет? Хотя в принципе рабочий вариант сваял.