824 ответов в этой теме

[Vits]

11.06 пт
Низ метабол

Жим ногами 215*11*4 не считая коретки

Румынка 125*11*3

Гак присед 37.5*11*3 не считая тренажёра
Сгибания 1 ногой 30*13*3
Икры на полусогнутых 65*18*3
+
Тяга на заднюю дельту в тренажёре 35*18*3

Сообщение изменено: Vits (12 июня 2021 - 10:34)

[Anatolii]

10.06 Чт (сегодня)


Видео актуальной формы прилагаю

Чего пальто не надел?)

[Михалы4]

Чего пальто не надел?)

 

Самые главные, мышцы рук – видно, да и ладно.

 

 

Для натурахи, мускулки – огонь!  

[swistl]

мускулки

 

 "мускулки"

да у него в одной дельте мяса, как во всем вам

[Михалы4]

 "мускулки"

да у него в одной дельте мяса, как во всем вам

 

Генетик!

[Vits]

Чего пальто не надел?)

Это без пампа надо в пальто, а на пампе максимально голым)

[Vits]

Генетик!

Генетика отвратительная. Это пахота. Я же говорил, что в зал пришел с ростом 183.5 и весом 57кг, мышца всегда трудна росла, как и силовые, я на своей воле присел 170, а генетика (связки) сказали: "хорош".

[Vits]

14.06. Пн
Верх силовая

Жим лёжа 82.5*5*4
+ (в сэте с)
Подтягивая обратным хватом 119.5*5*4

Жим стоя 65*5*4
+
Тяга гантели одной рукой 44*6*3

ПШНБ 55*6*4
+
Брусья 112*6*4

Прикрепленные файлы

•  VID_20210614_174140(0).mp4    40,62Мб

[Vits]

Олег К,
Как тебе силовые в жиме стоя? 65 4 подхода по 5 повторений, учитывая, что это в сете с тягой гантели и до этого жал лёжа и подтягивался тяжело, ну и мой вес в 79.5кг

[Vits]

Олег К,Как тебе силовые в жиме стоя? 65 4 подхода по 5 повторений, учитывая, что это в сете с тягой гантели и до этого жал лёжа и подтягивался тяжело, ну и мой вес в 79.5кг

Ну и дефицит калорий само собой

[Skobyelena]

14.06. Пн
Верх силовая

Жим лёжа 82.5*5*4
+ (в сэте с)
Подтягивая обратным хватом 119.5*5*4

Жим стоя 65*5*4
+
Тяга гантели одной рукой 44*6*3

ПШНБ 55*6*4
+
Брусья 112*6*4

http

расшифруй

[Solus]

Скорее всего это свой вес в 79,5 кило плюс 40 кг груза.

[Vits]

Skobyelena,
Собственный вес в одежде + еда/вода 82кг и сверху 37.5кг на цепочке

[Михалы4]

Олег К,
Как тебе силовые в жиме стоя? 65 4 подхода по 5 повторений, учитывая, что это в сете с тягой гантели и до этого жал лёжа и подтягивался тяжело, ну и мой вес в 79.5кг

 

4х5 это 8 ПМ.

 

65х8  =  80х1

 

Собственный вес 79.5 кг. 

 

Думаю, это Мастер Спорта! 

[Олег К]

Олег К,
Как тебе силовые в жиме стоя? 65 4 подхода по 5 повторений, учитывая, что это в сете с тягой гантели и до этого жал лёжа и подтягивался тяжело, ну и мой вес в 79.5кг

На троечку с плюсом )))

Норм.

[Vits]

15.06 Вт
Силовая низ
Присед с лёгкой паузой максимально глубоко 105*5*4
Становая 170*5*4
Болгарские 40*6*3 (вес сбавил, т.к. попробовал сделать из блинов подставку под ногу с наклоном для большей активации квадрицепса, движение более колено доминантное)
Сгибания голени сидя 82*6*3
+
Отведения одной рукой в короссовере на ср.дельту 7.5*13*4
Икры в блочном жиме ногами 137*8*4

[Vits]

Прикрепленные файлы

•  VID_20210615_183858(0).mp4    83,44Мб

[Михалы4]

Виталий, я вас узнал в новом кино!

 

[Vits]

Виталий, я вас узнал в новом кино!
 

Да было дело))

[Vits]

Видуха с середины июля, 2300ккал, 260 углей, без всяких рефидов, подготовок и т.п., просто после треньки, спонтанно)

[Горец67]

Видуха с середины июля, 2300ккал, 260 углей, без всяких рефидов, подготовок и т.п., просто после треньки, спонтанно)

но Чердак все равно вмлучшейформе))))

[Семён]

Нормально, у чердака выиграешь
Что там за инструктор по позированию?) сам не в зуб ногой)

[Vits]

Начало августа, начал повышать калорийность с 1 августа по 100ккал в неделю

[Vits]

С 20 августа месяц толком не тренил, была подготовка к свадьбе, сыграли в конце августа, потом улетели на кубу, после прилёта через пару тренировок заболел и ещё не тренил неделю. Бухал в течение трёх недель каждый день.
Соответственно, немного зажирел после Кубы, но как вернулся, сразу продолжил с 2900ккал и так же повышал каждую неделю на 100.
Сейчас 3300ккал, 500 углей.

Сообщение изменено: Vits (15 октября 2021 - 12:31)

[Vits]

Талия была 74.5, по самой большой точке 76. Сейчас хз

[Олег К]

Привет, Виталий! Прогрессируешь 

[Vits]

Олег К, привет! Стараюсь))

[MrCherdak]

Нормально, у чердака выиграешь

разве что по бицепсы, и то немного

[Горец67]

разве что по бицепсы, и то немного

зависть)

[MrCherdak]

https://youtu.be/uTbo8xgzz0M?t=1004

16:44 - конфетку потерял. хДД