1336 ответов в этой теме

[Arik]

В рэме 165 5*2 пошли как обычно , дожим 5пм выяснил , есть куда накидывать
185 вроде

[Arik]

Снова неплохо идёт , чуток локоть упустил на втором повторении , накинул 10фунтов (пятерки по бокам не разглядеть)


Через неделю проба сил , в экипе или без , пока не придумали

[Arik]

На лучший вес пока не вышел , но и брусья делаю пару месяцев
80фунтов , 35 кг где-то

[Виктор С]

35х5 и с запасом. Громила. 

Почему Минотавра разлюбил?

[MrCherdak]

Как там фишерман поживает?

[Arik]

35х5 и с запасом. Громила.
Почему Минотавра разлюбил?

спасибо запас был , потому что я 5*5 исполнил , по блоку
пока не вписывается в тренинг минотавр , к сожалению
П.с благодаря Русакову и митодиге, накинул ещё за силовой блок
197-200 , точно не скажу

Последний раз 200 были в многослое и с фаршем )) месяц назад делал что-то около 185 с запасом

Сообщение изменено: Arik (05 января 2019 - 08:01)

[Arik]

Как там фишерман поживает?

отлично

[Arik]

Видео не вставилось

[phaze]

Блин, а я дальше тем, из которых приходят уведомления и не ходил никогда) А тут такая тема! Арик красава! Буду следить за темой и мотивироваться!!!)))

[Август]

Видео не вставилось

Вот и Андрей Удовикин, на подстраховке. Передай привет земляку Курганскому.

[Arik]

Блин, а я дальше тем, из которых приходят уведомления и не ходил никогда) А тут такая тема! Арик красава! Буду следить за темой и мотивироваться!!!)))

спасибо ) у нас с тобой один сэнсэй, но чуть разные митодиги

[phaze]

Arik, у тебя под пл заточка?)

[Arik]

Arik, у тебя под пл заточка?)

ага , под жим. Тяги и приседа нет

[Arik]

Пока писать не о чем , без экипы пожал 145 на 2 , через 16-17 недель соревы (wpc/ cpf nationals) буду в однослое жим,начинаю осваивать упро на низ трапеций и дожимы с блока без экип, после основного жима 134 3»5

Сообщение изменено: Arik (28 февраля 2019 - 09:13)

[Anatolii]

Пока писать не о чем , без экипы пожал 145 на 2 , через 16-17 недель соревы (wpc/ cpf nationals) буду в однослое жим,начинаю осваивать упро на низ трапеций и дожимы с блока без экип, после основного жима 134 3»5

За операторскую работу!!!)))

 

[Arik]

За операторскую работу!!!)))

снизу вверх жать могут все , а вот слева направо - это уровень !

[Arik]

Закончил малоповторный блок , прибавил нормально )) даже с учётом того , что вначале блока немного косякнул (была пара пропусков по обстоятельствам)
Субботнюю тренировку разнёс на две , чтобы не задерживать друга )
Уже пару недель даже лучше идёт , сначала утром , в районе 5 жму рабочие 5»2 , потом в районе 10 жму 5»5 с блока
Сопсно 175 (385) 5»2 в рэме и 184(405) с высокого блока 5»5

[Gjkmpjdfntkm]

Закончил малоповторный блок

Интересная приспособа

[Михалы4]

жму 5»5 с блока

 

А. Вот что значит "блоковый тренинг". Понятно.

[Arik]

Интересная приспособа

удобнее досок , если их держать некому )) нужна целая футбольная команда

[Arik]

Вес тот же , но блок поменьше , как раз около места , докуда «экипа сама жмёт»

[Arik]

В самом конце видео , в кадре мой тренер

[Anatolii]

В самом конце видео , в кадре мой тренер

Вот эта маленькая милая девочка?))

[sandwolf77]

Вот эта маленькая милая девочка?))

Миниатюры

• 

[dazdnakot]

Вес тот же , но блок поменьше , как раз около места , докуда «экипа сама жмёт»

Пёс у тебя классный, залезла в твой инстаграм)))

[Arik]

Пёс у тебя классный, залезла в твой инстаграм)))

есть такое дело )

[malandr]

приспособа для брусков

 

сшиваешь кусок старого коленного бинта нужной длины  вкруговую, одеваешь, подкладываешь под него брусок нужной высоты, после подхода убираешь брусок. с ним даже ходить можно - не падает, футбольной команды не нужно.

Сообщение изменено: malandr (01 мая 2019 - 07:55)

[Arik]

приспособа для брусков

сшиваешь кусок старого коленного бинта нужной длины вкруговую, одеваешь, подкладываешь под него брусок нужной высоты, после подхода убираешь брусок. с ним даже ходить можно - не падает, футбольной команды не нужно.

я готовый купил , там зазоры под разную высоту , мне удобно )

[Arik]

Работы стало много, приходится вместо 3х , делать 2 тренировки в неделю
Сейчас последняя неделя перед разгрузкой , разнёс жим в рэме на середину недели , чтобы в сб сделать проверку сил в дожимах 4*3
(От Алексея таких инструкций не было , если шо)
385-2,395-2,405-2,415-2
Шаги такие , потому что веса боялся , прошло хорошо

[sandwolf77]

Сделай вначале недели многоповторную на грудные, а дожимы в конце недели объедини с тяговыми,если впишешься по оборудованию.
Так чтобы двлсстановление легло на натяговый малоповторный стресс.

Сообщение изменено: sandwolf77 (01 мая 2019 - 02:46)