27867 ответов в этой теме

[vikk]

Вождь:

Но еслип мог, поставил бы в день спины, а присед в другой день и ептиль..
было бы все круто.

только тягу, без приседа.

Вождь:

надо что б спина все таки естественно шевелилась под нагрузкой, и укреплялась за счет этого.
Я так мыслю.

тяга - естесственное упражнение, не присед.

но если присед, то фронтальный тебе будет гораздо полезнее. укрепляются мышцы-стабилизаторы корпуса.

dr. stalingrad:

работа ног при съеме - не присед со штангой в руках.

кстати, как вариант присед с гантелями, стоя на плинтах. или тяга тэп-грифа.

[Вождь]

dr. stalingrad
У меня все условия есть. Можно и бросать, и очень хорошие две рамы есть, которые как правило пустуют,
ибо пляжникам они не нужны, а спортсменов мало
vikk

Quote

только тягу

Научи еще раз

Quote

без приседа.

Вообще не надо? Почему?

Quote

то фронтальный тебе будет гораздо полезнее

Это када одна нога вперед другая назад? Килограмм 40 смогу тока наверное

Сообщение изменено: Вождь (06 июля 2009 - 03:33)

[ssg-70]

Вождь:

Худею пля, с пузом борьбу затеял.

Опиши этапы и достижения в этом.

[-=Arm=-]

dr. stalingrad
Спасибо вам за совет по становой, пару месяцев назад давали. Коленки теперь целые. Это про то что надо ногами тянуть до уровня колен когда вверх и таз отклячивать сначала при опускании.

Фельдфебель
Так это, весы то кухонные =)

[vikk]

Вождь:

Это када одна нога вперед другая назад?

ты чё, на мустанге приседаешь?? эт у них передние ноги и задние

Вождь:

Научи еще раз

это надо в зале, по инету не смогу, наверное..

Вождь:

Вообще не надо? Почему?

потому, что ноги в классике хорошо работают.

[Вождь]

ssg-70
Все как то плохо.
Взял отдых от тренеровок на три недели, планировал две, но так вышло.
До отдыха пузо было 84-86 стабильно привесе 79-80, после отдыха стало 89 привесе 78.5 , максимум я имел.
пузо 92 и весил 86. Это год назад, фотки есть гдето кстате даже.
К тому же я решил неделю поголодать на отдыхе, просто срезал жрачку и ел один раз в день, ел тока белки.
Ну правда вотку еще пил.
Вообщем я окуел сильно, и для начала прекратил жрать угли после 18.00. ем массу творожную, сыр с помидорами и все такое,
они тож жирные конечно, но по мне чем творог обезжиренный есть у проще голодать. Результатов пока нет, начал как пять дней только.

vikk

Quote

наверное..

попытайся пожалуйста

Сообщение изменено: Вождь (06 июля 2009 - 03:46)

[AnatolyR]

dr. stalingrad:

В принципе можно делать становую от колен в раме или с плинтов, я так и делаю 95% времени. Но тогда надо приседы.

Вождь
и жать ногами?

[Вождь]

AnatolyR
Зачем? Приседы оставить раз в неделю. раз то раз то. Я так понял.

[AnatolyR]

Вождь:

Зачем?

а таки спину беречь

[vikk]

Вождь:

попытайся пожалуйста

попыталсо в личке

[Вождь]

AnatolyR
Вот смотри какие наблюдения.
Я не делал присед ни когда, спина болела как по ссылке выше.
начал по тихоньку делать. вообще забыл о спине. Потом не так давно если помнишь бросил присед вообще,
где то месяца два не делал. тут у пацана в комнате ремонт затеял, начал поднимать коробку с пола с книками, пля там весу то ну может 20кг максимум и хруст и пистец, СПИНА, вернулась родимая. вот я и подумал, тонус там спал она и заболела.
надо ее напрягать, но тихонько так сказать.
vikk
спасибо.
dr. stalingrad
Научите тянуть от колен если не сложно.

[Вождь]

Вообщем все изучил и вкурил. Технику опробую.
Последний вопрос.
Становую в один день с приседом или нет?
Становую думаю может в день спины поставить, а присед отдельно.

[vikk]

Вождь:

Становую в один день с приседом или нет?
Становую думаю может в день спины поставить, а присед отдельно.

нет. убери присед, пока не освоишь становую. спина укрепится - а там посмотришь.

[dr. stalingrad]

если в раме - можно ставить после приседов. Если по технике вопросы остались - я отпишусь завтра-послезавтра. Выкладываю Дэна Джона в Библиотеку - посмотри там румынскую тягу, м.б. полезно.

[Вождь]

http://medportal.ru/...009/07/06/beer/

[Crezi-Lord]

Ну, что, по пивку?

[Crezi-Lord]

AnatolyR:

что с ХСТ решил?

AnatolyR
Я, после двух недельного перерыва, решил попробывать что-нибудь такое. Может подскажеш?

[AnatolyR]

Crezi-Lord
иди в тему
почитай
что не поймешь спроси

[-=Arm=-]

vikk:

нет. убери присед, пока не освоишь становую. спина укрепится - а там посмотришь.

так чтоб становую освоить нужны ноги хорошие, чтоб поясницу не сорвать, не?
я много где такие мнения читал, т.е. в становой далеко нельзя уходить, если присед на месте стоит

[vikk]

-=Arm=- этот совет был Вождю персонально, чтоб его спину не перегрузить.

[Вован Владимирский]

-=Arm=-:

я много где такие мнения читал, т.е. в становой далеко нельзя уходить, если присед на месте стоит

обратное тоже верно, большой присед без становой лучше не делать, даже, очень хорошее упражнение, такое как наклоны - непомогут

[vikk]

хороший пример - К.Константинов. тяга у него потрясающая, но и приседает он на тренировках регулярно.

[roma2]

Прошло 2.5 мес без тренировок в экстремальной диете. Еще 3 недели. Откаты хорошые,шо пипец. Вчера замерился: пузо в -7см (86). нога в -4см (61) и рука в -2см (40.5). Стал похож на гончего пса . Обычно 1 нормальный прием пищи,остальное плавленные сырки,творог или рыбная консерва. Но вид улучшился. В августе протестирую свои ПМ-ы и узнаю откаты по силовым. В общем не ругайте-я в эксперименте. Запястье газетной лентой в 18.5см.

[ssg-70]

roma2
Да, весма интересно. Особенно то, что диета экстремальная. Поди и работаешь - как там гранит без тебя? По идее, могло быть и больше - 2см в руке может и на обычной диете быть. А уж 4см ноги - нагонишь мес. за 1,5. А если заодно с гранитом, то многовато что-то. Ты жего руками всё-таки поднимаешь, и не по воздуху летаешь. Напиши перед началом не только ПМ, см тоже окончательные напиши.
Вождь
Лёш, ну за пузо взялся правильно. У меня "уши"(косые) торчат сбоку - даже 82см много кажется, фиговый вид. А больше было, да верх подзалывший сильнее - просто Жиртрест Тюфякович какой-то был. На след сезон хочу попробовать, чтоб пузо больше,чем +2см не зашкаливало. Так что тоже пиши, как успехи.

[Max_Bt]

Вождь
ssg-70
roma2
Ужос, как на дворе пляжный сезон так все сушацо, а ведь не мальчики уже, талию небось 2 раза в день меряете толстопузы?
ПыСы Вторая неделя сушки, начал с 86кг 87см пузо, вес уходит значительно быстрее см.

[ssg-70]

Max_Bt
Ну информируй нас, как и что... Старые мы стали, и немощные...
А мерять нужно каждый час, иначе не поможет. Если реже мерять - толку не будет.

[Вождь]

Ром, я тут давеча читал ты "порушился" сильно?
И какие по этому поводу мысли?
Ну мол про натуральное мясо которое не как гликогеновый мешок.
пс: деревья очень похожи на неорганические существа.
От них наоборот лучше по дальше держаца.

[roma2]

Вождь
Я ж физкультурнеГ и особо по этому поводу не переживаю. В отсутствии тренировок нет смысла гнать каллораж,тем более есть лишний "балласт". С возвращением в строй увеличу каллораж вдвое и замутю цикл ХСТ а-ля Рома2,и все верну с прицепом. К след. лету планы в 126 грудь,67 нога,44 рука и до 85 пузо. Без оркских веществ.

Вождь:

пс: деревья очень похожи на неорганические существа.

Дендройды- союзники эльфов!

Сообщение изменено: roma2 (08 июля 2009 - 12:09)

[vikk]

roma2:

Я ж физкультурнеГ и особо по этому поводу не переживаю. В отсутствии тренировок

не понимаю такую позицию..зачем делать многомесячные перерывы..что мешает 2-3 раза в неделю заниматься, хотя бы подручными средствами..

Вождь:

деревья очень похожи на неорганические существа.
От них наоборот лучше по дальше держаца.

тя, похоже, как вчера вечером нахлобучило, так до сих пор не отпускает

[Max_Bt]

vikk:

тя, похоже, как вчера вечером нахлобучило, так до сих пор не отпускает

Точно вождь кажысь гложет какие то индейские проблемы.

vikk:

не понимаю такую позицию..зачем делать многомесячные перерывы..что мешает 2-3 раза в неделю заниматься, хотя бы подручными средствами..

Хоть раз в неделю в зал, да плюс турничек брусья, сам так уже месяца 3 занимаюс.

Вождь:

Ну мол про натуральное мясо которое не как гликогеновый мешок.

Наоборот кажецо оно в более стабильной форме, с чего такие мысли?