5009 ответов в этой теме

[AlexC73]

Не удержался, пошел вниз и попробовал технику рывка - УРА! Получилось буквально с первого раза довольно легко, и нет никакого намека на излом локтя или выворачивание плечевого сустава. Теперь буду делать.

Сообщение изменено: AlexC73 (09 августа 2013 - 08:14)

[Kashtan]

[AlexC73]

Хех, провел тренировку с рывками, добавил тягу в упоре лежа - вещь. Начал чувствовать мышцы спины. Похоже через месяц буду покупать вторую пудовку.

 

Странный инструмент гиря - сложно оторваться и сказать себе "все, хватит" Передохнул пару минут и еще хочется, тело требует - давай, давай

[AlexC73]

Натираю мозоли на руках конкретно, в основном на рывках. Как этого можно избежать? В перчатках с гирей работать нельзя - знаю. Использовать тальк?

[макс74]

да вообще при рывке надо не допускать скольжения ручки о ладонь

[vikk]

Натираю мозоли на руках конкретно, в основном на рывках. Как этого можно избежать? В перчатках с гирей работать нельзя - знаю. Использовать тальк?

 

технику рывка учи, за подробностями на гиревой форум обратись.

 

чтобы меньше срывало, "не вцепляйся" в гирю, как говаривал мой тренер. То есть при опускании ты ее только касаешься, а внизу - ловишь, душка должна сразу к пальцам слетать, минуя середину ладони.
Кстати, так и запястье дольше держит, т.к. получается момент расслабления в каждом повторении.

Мозоли срываются от того что душка вращается в зажатой ладони. Старайтесь хватать гирю после того как она развернется, тогда и проблем этих не будет. Косьяненко (первый автор справочника) говорил что руки срывают только те кто не правильно делает рывок.

 

http://girevoirybinsk.borda.ru/?0-1

 

я, кстати, в перчатках занимаюсь..

[Rubin34]

 

А мне гири не вкатывают..вообще ни о чем.Хотя..каждому свое.

Сообщение изменено: Rubin34 (15 августа 2013 - 05:55)

[макс74]

Rubin34

гири почти не сочетаются с штангой и тренажерами

желательно выполнить до занятий кмс по лифтингу в средних категориях и 1 разряд в тяжелых

еда под это дело преимущественно углеводистая и фруктовая-)

пластических изменений ждать мягко говоря странно, для этого есть иные способы-)

выносливость появляется уже после 3-4 мес, будет держаться до года

и вот уже наработанная силовая выносливость + подсушивание могут дать огромный плюс при использовании любого тренинга-)

[crocop7]

 

А мне гири не вкатывают..вообще ни о чем.Хотя..каждому свое.

Ты я понял накачаться хочешь гирями?

[Rubin34]

Да нет просто летом сейчас с ними раз в неделю занимаюсь,во всех упражнениях есть прогресс,количество повторов растет -турник,отжим от пола,от брусьев и т.д а от гиря скачет примерно на одном уровне,наверно просто занимаюсь не правильно хотя мне это не важно как то это просто лишь подсобное упражнение для общего развития так сказать

[Rubin34]

Сейчас летом в межсезонье на турнике и брусья начал налегать и скажу честно мне нравится быть турникменомкак бы не переквалифицироваться с лифтера в турникмена:-D

[pendel]

Rubin34,

Ты видимо темой ошибся...

Сообщение изменено: pendel (16 августа 2013 - 11:03)

[Rubin34]

Rubin34,

Ты видимо темой ошибся...

извиняюсь,понесло что то)))

[Kashtan]

Это лучший жим гири на ютюбе. Больше веса не нашел. Это именно жим, без помощи ног.

[Rodastahm]

Жим 60 кг на одной ноге:

 

Жим 70 кг:

 

Жим 80 кг в наклоне, как Халаджи (bent press):

 

 

Жаль, что уже как 2 года автор не выкладывает новые видео.

Довольно сильный атлет.

Сообщение изменено: Rodastahm (29 августа 2013 - 11:50)

[Пуня]

ЗдорОвые, слов нет.

Не умаляя достижений вышеуказанных атлетов, всё же уточню - ибо считаю важным.

В в/роликах от Kashtan-а и Rodastahm-а выложены всё-таки не жимы, а выкручивания. 

[Kashtan]

Попытка бент-пресса, на крайнем видео. в остальных жим.

Бент-пресс предполагает что корпус приобретает горизонтальное положение, и получается жим в бок от корпуса.

Отклонение корпуса на 45 градусов где-то, как в остальных видео, дает основания полагать, что это все-таки жим, а не бент-пресс, так как движение идет не в бок, а вверх..

[Пуня]

Спорить не буду, ибо - холивар.

[vikk]

помнится, споры были в соответствующей стронговой теме по поводу чистого, без отклонения корпуса, жима штанги/гирь  цирковых атлетов прошлого - на приведённых выше видео отклонение корпуса дай бог хорошо видно - корпус при жиме идёт вниз - гиря вверх, затем корпус распрямляется. это жим?  ИМХО, выкручивание больше подходит. иначе столь большой вес одной рукой  над головой не поднять.

[pendel]

Жим двух гирь 2х42,5 кг попеременно на 30 раз

 

[vikk]

 

ты начал работать многоповторные подходы?

[pendel]

vikk,

Нет. Восстанавливаюсь таким образом после отпуска. Там 3 недели не тренировался + режим приходилось постоянно нарушать - потерял форму. Сейчас снова надо набирать. На большие веса пока опасаюсь ходить. А 2х42,5 попеременно на 30 (15 + 15) раз, к моему удивлению, личный рекорд получился.

[Дмитрий Popoff]

pendel,
С гирями только жимы и рывки делаете? Дури в хорошем смысле слова не меряно..

[pendel]

С гирями только жимы и рывки делаете?

Рывок и жим — основные упражнения. Делаю их постоянно (на каждой тренировке), в самых разных вариантах: стоя, сидя, одной/двумя руками, попеременно, вверх дном, с ручками разной толщины и т.п. Иногда делаю взятие гирь в стойку двумя руками, одной в стойку — редко (нагрузка на запястье большая). Регулярно делаю т. н. высокую тягу одной рукой с гирей сравнительно большого веса (70 — 120 кг) и взятие гирь на бицепс вверх дном (разные варианты — подготовительное упражнение для жима гирь на попа). Периодически — взятие гирь на бицепс и тяга гирь в наклоне к груди. Иногда приседания с гирями на груди (всё собираюсь начать регулярно делать) и тяга двух гирь одной/двумя руками.

Ну и дополнительно упражнения с камнями и с гантелями с толстыми ручками и на хват.

[vikk]

pendel, какие перерывы между подходами?

[pendel]

pendel, какие перерывы между подходами?

До полного восстановления. В зависимости от веса отягощения и собственного состояния от 2 до 5 минут.

[Kashtan]

Жим гири в 60 кг гиревиком весом в 140 кг.

[Rodastahm]

Kashtan, Роб Рассел со второго видео, кажется завязал с тяжёлыми гирями, схуднул и начал делать на выносливость упражнения, судя по последним видео.

Сообщение изменено: Rodastahm (09 сентября 2013 - 03:23)

[Lancet]

Знаю одного 19 летнего учащегося техникума(колледжа). Парень купил себе 2 гири сороковки и через полгода уже жмет их по 20 раз. ОН говорил, что циклирует тренировки с разными весами 24-32-40. Молодец.

[Yahont]

Жим стоя гирь (2х40)х20, очень сильный результат даже для опытного атлета. Этот товарищ либо врет насчет весов гирь, либо насчет числа подъемов, либо за жимы выдает совсем другое движение.
Тем более парадоксально звучит его результат (2х40)х20 в разрезе детского опыта в полгода, тем более при тренинге с гирями 24-32кг.